随着网络的发达，感言可以说是随处可见，感言其实就是把内心的思想感情表达出来的言论，究竟该怎么写一篇优秀的感言呢？下面是我们为你精心整理的“《习惯的力量》心得体会”，敬请浏览以下网页内容！
海盗队曾是美国国家橄榄球联盟中最糟糕的职业球队。后来，一位新的教练邓吉利用习惯来训练球队，改写了海盗队的命运。橄榄球比赛有几百种排兵布阵的方法，但最常用的只有几种，邓吉就反复训练这几种。当球员做好每天的训练，养成习惯，在比赛中不用做那么多选择，在做动作时不再需要思考，他们的速度就会很快，对手则无法反应，也就是说球员在遵循他们的习惯打比赛。
而相同的情况发生在游泳健将菲尔普斯的训练上。教练让菲尔普斯在每天睡觉前和醒来后都看训练中每一个细节的慢动作，让菲尔普斯对自己在游泳池的每一个环节，每一个动作都熟悉得不能再熟悉。这样，每一次的水中穿行，都在他的脑中重复了成千上万遍。比赛也就习以为常了。
我想，孩子的学习也是同样的道理。计算的能力要通过大量的计算题训练，书法水平需要反复的练习才能提高，阅读理解能力需要大量的阅读积累才会进步。《异类—不一样的成功启示录》中提到成功学的10000小时定律，即成功是经过了10000小时以上的勤学苦练获得的。所以，在孩子的学习上，一定要反复的练习和不断的积累。
星巴克最初占领市场是靠服务制胜的，培训员工以应对各种需求、各种性格、各种情绪的顾客是一件困难的事情。星巴克是怎么做的呢？星巴克的员工手册里详细为员工阐述了遭遇各种困扰时的惯常解决办法，比如针对“尖叫的顾客”或“拥挤在收银台前的长队”这样特定的暗示来为员工提供相应的指引。手册中还有十几页的空白，以留给员工自行记录客服重压诱惑的方案。这其实是在困境发生前就想好解决措施，以建立起处理困难的习惯回路。
生活中我们也会遇到很多困难，有很多情绪，我们也可以参照星巴克培训员工的方式来培训自己。分析产生情绪的暗示，发泄情绪得到的奖赏，用一个新的惯常行为来替代情绪发泄。
《习惯的力量》里还有很大篇幅阐述了组织习惯和社会习惯，很适合机构和公司的管理者。全职妈妈的视野只在家庭和教育，所以也仅写到此。
人们常讲性格决定命运。谁不想拥有能攀上辉煌巅峰的性格呢?怎样才能拥有，谁能说得清呢?这是一个多么难解的哥德巴赫猜想。本书只是轻轻地一捅，就捅破了这层遮挡奥秘的薄膜，作者说：行为变成了习惯，习惯养成了性格，性格决定命运。习惯促成性格，性格决定命运，命运决定成与败!原来命运的基石就是养成习惯的行为习惯就是一点一滴，循环往复，无数重复的行为动作养成的，好的习惯，坏的习惯莫不如此，只是结果不同。关键的一步是要马上行动起来，本书作者称之为行动者和空想者的根本区别。把命运之舟推向成功的彼岸。
书中提出了：人在二十一天就可以养成一个习惯的思想。同时我也认为：人有什么样的思想，就有什么样的行为;有什么样的行为，就有什么样的习惯;有什么样的习惯，就有什么样的性格;有什么样的性格，就有什么样的命运。同时我也深深的感觉到，读书笔记.生命是一条奔流不息的河，河的左岸是充斥着懒惰与贪婪的黑森林，右岸是繁花似锦，阳光充裕的辽远肥沃之地，而习惯就是架在这两岸的桥梁，好的习惯通向希望，坏的习惯通向灭亡。
《习惯的力量》，刚听到书名，会让你以为这是一本成功励志书，尽管书名看上去很像。但读过之后，你会发现里面充满了各种行为学的实验及科学分析，是对我们行为模式的认知，如果我们能够发现自己的习惯模式并加以控制，就能改变自己的生活。
神经学家发现，在我们大脑深处，也就是脊柱和大脑结合的位置，有一个古老又原始的组织，它控制着我们的自动行为，比如呼吸和吞咽，另外它还存储着我们后天形成的各种行为习惯。这本书里认为有一种习惯回路存在，它由三部分组成：首先我们会收到一种暗示或信号，然后在这个暗示的指示下，我们会不由自主地执行惯常行为，最后行为结束，我们得到应有的奖励，同时这种奖励会加强起初的暗示。除了这三个部分，还有最重要的一点：大脑的某种渴求在驱动习惯回路的循环运作。我们平时在开会时，或者需要集中精神做某件事时，为什么总爱开小差，例如手机响了，即使知道九成是垃圾短信，也总是想打开看一看，这也是一种习惯。集中精神是一种耗费脑力的事，一般情况下，大脑不想这样做，它有一种想要放松、得到缓解的渴求。当我们听到短信或者铃声时，就会不自觉地拿出手机，看一眼短信放松一下就是对自己的奖励。
当你了解了习惯的原理以及如何形成时，最重要的是如何去改变它，如何去养成一个有利于自身的习惯，这才是这本书的关键，也是我能在书中学到的最实际的东西。
一般来说，习惯可以在有目的、有计划的训练中形成，也可以在无意识状态中形成。而良好的习惯必然在有意识的状态中形成，这是好习惯和不良习惯的根源，俗话说江山易改，本性难移，从根本上来说，任何一个好习惯的形成都不是轻而易举的。要培养一个好习惯，首先必须研究它的重要性，因为只有明白了它的重要性，才有培养这个习惯的强烈愿望。
以前，习惯对结果的影响我并没有太在意，没有仔细深入思考为什么会成功，为什么会失败，如今再想一想，这跟自己平时的习惯有相当大的关系。人本来就是一种习惯动物，习惯总是无孔不入，渗透在我们生活的方方面面。每当有一件工作摆在我们面前时，如果不是很紧急，我们时常会放在一边，拖拖拉拉，把工作放在最后才做，从而养成一种拖延的心理。时间长了以前很多工作都会堆积在一起，很大程度上会影响工作效率甚至工作质量，导致完成不了任务。慢慢人也变得越来越木讷，越来越颓废。总而言之，终究是因为没有养成今日事今日毕的习惯，最终影响到工作乃至生活中的方方面面。
在我读这本书之前，对如何改变习惯完全没有一个理性的认识，也不知道什么是所谓的习惯回路，只知道一个行为重复去做才会养成习惯，而对习惯回路的了解能让我利用这种技巧来培养习惯。比如以前一到休息日我总是喜欢睡懒觉，不吃早饭，虽然知道这种习惯对身体很不好，但仍然很难管控自己，也没有一个很好的办法去改变。在读完这本书，了解到书中介绍的这种习惯回路之后，每次早起后，我都会去给自己一顿丰盛的早餐作为奖赏，按习惯回路的原理来说，对早餐的渴求便成了早起习惯的驱动力，而如今每到休息日就算天气再冷我也能坚持早起，这应该是这本书给我带来的影响之一吧。
我经常会思考一个问题，如何能成功，成功最重要的因素是什么。在我看来，天赋固然重要，但后天的努力才是必要条件。培养自己良好的习惯，需要用坚持不懈的毅力支撑自己。纵观历史中伟大的人物，无一不是这样。我们的领袖毛泽东，为了增强体质，在冷水中游泳洗澡，经常步行远足，使体质、体能和意志品质都得到了强化，为人民的革命事业立下了不朽的功勋。
习惯无处不在，随时随地影响着我们的生活，倘若我们对自己的生活工作方式不加以约束控制，坏习惯会慢慢占据着身边的各种行为，一旦根深蒂固，再去改变就会费时费力。如果缺乏良好的习惯，每天都消极懈怠，就会试图找各种理由逃脱压力，用虚假的舒适来迷惑自己，致使自己陷入更大的麻烦之中。所以说无论是个人还是团体，都要学会利用习惯的力量，达到理想的目标。
人应该学会支配习惯，而决不能让习惯支配了自己。
二、养成习惯的步骤
养成一个新习惯需要重复三个步骤暗示、惯常行为、奖赏。这三个行为要成组的反复出现，才能帮助人们建立习惯。
1.暗示。
暗示是能够触发行为的一个开关，比如说清早起床，模模糊糊的去洗漱间拿起牙刷开始刷牙，起床这个动作就是去刷牙的暗示。暗示像是一个条件反射的起点一样，就像人看见柠檬、酸罗卜会流口水，柠檬酸罗卜就是流口水的暗示。
暗示可以是物品，比如说有些人看电视，回到家看到了沙发和电视机遥控，就开始窝在沙发上看电视，沙发和电视机遥控就是暗示。
暗示也可以是情绪，比方说我感到无聊的时候喜欢玩手机，无聊这种情绪就是玩手机暗示。
暗示还可以是某个时间点，比方说一到晚上十一点，就在心里告诉自己，可以睡觉了，晚上十一点就是一个暗示。
暗示也可以是任何会触发你重复行为的事物。所以建立新习惯要先选择暗示物，可以选择有利于习惯性行为发生的物品，比方说，运动鞋，我可以设计成这样，某个时间点，一看到运动鞋，我就穿鞋走出去跑步。
改变旧习惯要识别暗示物，这个难度较大，因为旧习惯的脑回路很多是潜意识的，一般情况察觉不到，书中讲了一个好方法，拿一张纸，每次你开始旧习惯的时候，就记录一下你当时看到了什么，你在干什么事情，你的情绪状态，基本上记录几次就能发现暗示物。
2.惯常行为。
惯常行为是暗示物出现后，人即将进行的一系列行动。
惯常行为要进入潜意识，就要做到了熟于心，所以惯常行为要先熟悉和设计。比如说看到瑜伽垫就上去坐一会儿运动，运动内容要提前明确，不能等到坐上去了才开始去寻找锻炼内容，那样会将原本不多的耐心消磨干净。
结合之前看的《微习惯》这本书中的秘诀，惯常行为刚开始设计时最好是极微小的，十分钟之内能完成的事情，这样易于完成，有助于帮助习惯回路的形成。
3.奖励。
奖励在习惯的养成中非常重要，可以说是一切习惯得以养成的关键，没有奖励机制，人们就不会有动力去重复一件事。
奖励机制中最让人着迷的是即时反馈，也就是说完成动作之后，马上会有一个奖励的结果出现。这是很多好习惯无法维持的关键因素之一，因为好习惯多半是长期坚持才能看到效果的，比如说规律作息，坚持健身，不坚持个几个月，很难看到成效。而坏习惯简单的多，刷会手机，马上就有吸引注意力的内容，打个游戏，大脑马上就觉得很开心，坏习惯的快乐马上就能得到，所以坏习惯非常容易养成。
好在人是一种有丰富想象力的动物，在习惯养成的奖励设置方面，我们可以把未来将获得的奖励拿来想象一下，比如说减肥，每次运动完或者少吃两口，就想象一下脂肪燃烧的样子，想象一下完美身材的样子。
也可以在动作完成之后进行另一项让人享受的事情，比如说运动完后洗澡，享受热水澡后的放松，比方说运动完之后去照照镜子，享受自己身体健康美丽的样子。享受自己的好身材，我想这是很多健身人能坚持下来的原因，不相信可以看看健身房有多少人完成训练后会照镜子拍照。
简言之，奖励五花八门，对每个人都有所不同，所以要耐心去寻找能让自己坚持下去的小确幸。
三、养成习惯的要点
1.坏习惯不能被消除，只能被替代。
任何习惯只要养成，就在大脑中形成了一条很深的神经回路，只要你触动了这条回路的开关，它就会自动的运转一遍，直到你强行的用意志力把自己扯出这条回路来。
坏习惯的触发开关还不止一条，比如说漫无目的的刷手机。你会在觉得无聊的时候刷、等车的时候刷、睡觉前刷、醒来之后刷、上厕所的时候刷......,简直是无时无刻不刷手机。这么多条刷手机的触发开关，你哪有那么多意志力去抵抗。能让手机星人停止刷手机的事，大概只有类似于老板怒吼和老妈怒吼之类的外力事件发生。
坏习惯脑神经联系太强大，我们不可能动手术把它移除，要改变习惯，你必须留住坏习惯回路中的暗示和奖赏，在中间插入一个新的惯常行为。只有新习惯建立起来了，你才有可能在暗示物出现的时候不重新走回老路上。
2.信仰很重要。
坏习惯被替代后，好习惯在风平浪静的日子里正常运转。但是到了有压力或者生活暴击事件发生的时候，人很容易重复坏习惯。因为坏习惯已经在大脑中建立了很深的习惯回路，大脑喜欢熟悉的套路，而且很多坏习惯又那么迷人(比如说熬夜)。
比如，我以前有为了放松，睡前刷剧，一刷刷到半夜的坏习惯。我知道对健康不好，所以已经用看书替代刷剧了，效果显著，觉得看书没意思，还是睡觉吧，一会儿工夫就睡着了。
但是，一旦某一天心情很不好，我就会重新开始睡前刷剧，刷到半夜。
新建立的好习惯很脆弱，一不小心就会被摧毁。《习惯的力量》这本书中发现有一类人很能抵抗坏习惯的诱惑，这类人是有信仰的人。这类人很多信宗教，但是深入研究发现，并不是宗教有什么魔力，而是这类人他们坚信自己一定会变好，他们觉得神会帮助他们，会赐予他们力量，他们对自己会变好没有任何怀疑。
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