学生时代我们大家应该都接触过写周记吧，通过写周记我们能够认识到自己的优势和不足，你知道怎么撰写一篇标准的周记吗？根据您的要求我们对“健身日记”进行了编辑，相信你能从中找到需要的内容！
自从上次金老师提出让我们坚持锻炼后，我就没有松懈过，但是也只是在家里锻炼罢了，但是这次晨练算是我这年第一次吧!
今天，我早早地起来了，和爸爸出了大门才知道，原来清晨的天空是那么的湛蓝、明亮，如果按照平时的我肯定还在被窝里做梦，真是惭愧，我一路上看见许多人都在跑步，里面有年过花甲的老人，也有朝气蓬勃的年轻人，也有和我同龄的小孩。虽然他们的额头上已经流出了汗珠，但是他们好像一点都，始终保持着自己那灿烂的笑容。在这时，爸爸带我到公园了，我一进去就有音乐在我耳边响起，我一看，有一些人在扭秧歌，还有一些人在舞剑，还有的在打太极拳……原来是大人们在跳小苹果，我不知怎么回事，手脚不听我使唤了，我也跟着音乐的节奏跳了起来，你是我的小呀小苹果，怎么爱你都不嫌多……我跳得满头大汗，但是心里面确实快乐、美滋滋的，因为我体会到了晨练的快乐。
晨练之后，我才发现人特别有精神，无论走到哪儿都充满着清新的气息。
阳光晨练可热闹了，有好多项目：有跳绳、有打篮球、有玩跳跳球、有甩呼拉圈、还有跑步。
我最喜欢跳绳了。跳绳时要先把跳绳展开，再把跳绳甩到脚踝上，然后向前甩，快到脚尖时，双脚向上跳起，这时跳绳就从脚底甩过了，然后就这样一圈圈地跳，就大功告成了。
我看见翁贝尔跳得又轻松又快，她踮着脚尖轻轻地跳，像燕子一样轻盈。两条小辫子上下飞舞像两只小蝴蝶翩翩起舞。只见朱子涵跳得十分吃力，原来他的脚蹦得高高的。所以他跳得又累又慢。
这次阳光晨练，我开心极了，快乐极了。
享受出汗的感觉
暑假到了，就可以做一些平时时间不允许的事，比如晨跑。
这不仅能锻炼身体，还能养成早起的习惯。晨跑这一点是爸爸提出来的，起初我是想着在学校和老师一起练，但时间有些冲突，便每天清晨和爸爸在公园里跑几圈。
今天去晚了，已经快七点了，温度有点高了。公园里人很多，大都是老年人，几乎没人跑步，所以我们跑起来就有些突兀，也会有点尴尬，但是不用太在意别人的目光，自己跑就行。
有段日子没来公园了，加上夏天的到来，整个公园都被抹上了一笔“嫩绿”，小草长得越来越密，越来越绿，叫人看了多想在上面激情四射地踢踢球。相对于在学校枯燥的跑圈，在公园边跑还可以看周围的景，不会出现视觉疲劳，满眼的绿色有一种生机盎然，非常放松的感觉。
这一圈还是挺大的，还没跑一圈就气喘吁吁了，但是也要坚持下来，一圈下来已经汗流浃背了，和周围怡然的行人形成了鲜明的对比。这种感觉比待在空调屋里一天不知好多少。回到家换身干燥舒适的衣物或洗个澡，可真太爽了。
元气满满的一天便这样开始了，每天的晨跑不仅能养成好的作息习惯，还能促进亲子关系。
20xx年11月27日，我们九一小学举行了“跑向20xx”的启动仪式。大家都非常高兴!听说每天的课间都要跑二千零八米呢。我们的操场跑道长150米，啊哈!要跑13圈再多8米，我没有问题。可是慢跑步对我来说太没趣了，要是快跑就好了。
第二天我们正式开始长跑，我穿着厚厚的羽绒服，一跑起来就开始热，后来只好脱掉衣服抱在怀里。这时，在主席台上的体育老师说：“看看热了吧，穿的太多了，现在就有抱着衣服跑的了。”哈，我笑了笑，心想：下次我可不穿羽绒服跑步，热死了。不过长跑还真适合在冬天举行，一跑就暖和，不会感到冷。嘻嘻!要是天天都坚持跑一定能让身体强壮。
学校举行这项运动，一定是想让我们锻炼身体。所以我们自己在跑步时一定不能偷懒。
星期三早上，爸爸和我吃过早饭后。爸爸问我：“欣悦，今天爸爸带你去钓鱼，好不好呀？”我一听到钓鱼就来劲了，因为我从来就没有钓过鱼。所以非常的感兴趣。
把我带到了老家大爷的池塘里钓鱼。爸爸说：“要与首先要打窝，不然鱼是不会上钩的。”爸爸边说边对池塘里丢捏成圆形的饵料。接着把两根线分别系在两根鱼竿上。然后我们就开始钓鱼啦。
爸爸对我说：“你看的那个漂动了，就拉。记住，是上下动，不是左右动！”我说：“嗯，我知道了。”说完我就看着我的漂。
过了很久，我也没有看到漂动，我就问爸爸：“爸爸，怎么过了这么久都没有动啊？”爸爸说：“要耐心一点，不然怎么钓得到鱼呢？”我说：“知道啦，谢谢爸爸。”
我耐心的等一会儿，果然漂动了，我使劲向上拉，这感觉真是太棒啦！一看，是个黄色带有刺的小鱼，我问爸爸：“爸爸，这个鱼是什么呀？”爸爸说：“这是鱑丫鱼而且你最喜欢吃的。”我说：“爸爸太好了，我钓的比你还快。”“欣悦真棒！钓的比爸爸还快。”我说：“我还要钓的比爸爸还多。”
过了一会儿，爸爸也钓到了这样的小鱼。我说：“爸爸也好棒！”再过了一个多小时，我钓了十条鱼，我正要钓第十一条的时候，爸爸迅速的拉杆，呀！是一条大草鱼，浪花朵朵，大草鱼用力的蹦跳，使劲往深处游，爸爸让我把杆子抓好，他去拿抄网，我拿到杆子的同时，感觉到了大草鱼的力量，我拼命的叫爸爸，爸爸来了，拿抄网捞鱼，终于把那条大草鱼捞上来了。
我难受的说：“你钓了一条这么大的鱼呀！我却一条大鱼都没钓到，不过没关系，因为我钓的鱼比你多，我第一次钓鱼已经很不错了。”
最后我钓了12条，爸爸钓了9条，看来我这个新手比爸爸这个老手还会钓呀！不过没有很大的鱼，以后还有机会，我肯定跟爸爸一起再比一场。
今天吃过晚饭，我和爸爸妈妈一起去散步，不知不觉我们来到了我们村的文化广场，那里灯火通明，好多人啊!
热闹的人群中，有的人在打乒乓球，有的在打篮球，有的在打羽毛球，有的人在乘凉聊天，看，那里还有一群人在跳舞耶!我最喜欢了，我迫不及待的加入了跳舞的队伍当中。
我很快就加入队伍当中跟着旁边的阿姨学习起来，很快我就手忙脚乱跟不上音乐的节奏了，太难了，我有点气馁了，泱泱不乐的回到爸爸妈妈身边。我对他们说我学不会。听了我说的话，妈妈对我说“干什么事情开始都很难，你不能半途而废啊!认真去学习，肯定能学会的”听了妈妈的话，我觉得有道理，就继续去跳了起来。一直跳到音乐结束，我终于学会了。
今天我不仅学会了跳舞，更重要的是我明白了一个道理，只要我们努力学习，就一定能成功的!
周六早晨，爸爸妈妈带我到田横山活动。田横山公园里的树木郁郁葱葱，花儿竞相开放，有杜鹃花、芍药花，我最喜欢杜鹃花，有粉色的、白色的，花儿一层一层的，粉的艳丽，白的淡雅，非常漂亮。花香夹杂着海风扑面而来，空气也非常清新。
我们一家三口边走边活动，一会儿就沿着山路转了一圈。走到健身桩时，爸爸问我敢不敢上去走一次。我开始觉得很容易，就毫不犹豫的答应了。沿着石桩越走越高，我也紧张起来，心怦怦地跳着，生怕自己掉下去摔着。尤其在最高处，就是不敢迈出自己的脚。爸爸妈妈看到我很害怕，就开始鼓励我要勇敢。在他们的鼓励下，我犹豫了三四次，最后终于鼓起勇气走了过去。在回家的路上，爸爸对我说：“走健身桩和工作、学习都一样，要勇敢得面对困难，相信自己一定能战胜它!”
我发现身边肥胖的人越来越多，我也在一直变胖的路上，就跟妈妈说想减肥的想法。妈妈在我的要求下给我跟爸爸制定了游泳健身计划，这个计划后来被我跟爸爸命名为“像鱼”计划。
上个月带着妈妈给我跟爸爸办的游泳卡，来到了清澈的泳池旁，准备我们计划的第一阶段完成两个往返的练习。看着水中我跟爸爸的倒影，像极了两只圆滚滚的企鹅，就在我盯着水中倒影充分发挥想象力的时候，听到扑通一声，没看到多少水花，我身旁的小男孩就像鱼一样在水中快速的游起来了。瞧着他游得那么棒，我也顺其自然的朝着泳池他跳下去的位置跳了下去，可我还没有开始游，就发现爸爸还有周围的人在哈哈在笑，原来我跳下去的时候水花四溅，溅到了旁人的脸上，我也跟着尴尬的笑了。后来我看到好多身材偏胖的都会跟我遇到一样尴尬的事情。游了一个往返，我实在是游不动了，脚还抽筋了，看着爸爸拖着疲惫的身体朝我游来，跟我说以后我们一起好好健身，争取也像刚开始入水的那个瘦瘦小男孩一样游得像鱼一样。这就是我们“像鱼”计划的由来。
为了能像鱼一样在灵活，我会坚持“像鱼计划”。除此之外，我还会多参加户外活动，勤帮父母做家务，少吃多餐，少吃油腻、油炸、过甜等垃圾食品，多吃蔬菜水果。
大家跟我一起来践行“像鱼”计划吧，让我们携手一起进步、一起健康。
10月1日，我和妈妈、哥哥参加了宁波文化广场举办的首届市民健身节。
来到广场，只见每个参与者手上都拿着一张单子正有序地参加活动。我们也赶紧领了成绩评定表，大致看了一下活动内容。最后，决定平时玩过的“时尚飞镖”。很快就轮到我，我拿起三支飞镖，在评委老师的一声令下，我手中的飞镖“嗖”地飞了出去，“哒”的一声落在了板上，屏幕上立马显示出63分，随后我又飞出了两镖，总成绩是116分。评委老师给我盖上印章并奖励了一瓶百事可乐。
妈妈参加了体育知识竞赛答题为我们赢来了四个七彩风车，我们拿着风车，好像在庆祝我们比赛获得的可喜成绩，周围的小朋友们还都投来了羡慕的眼光哩！
最后，我们带着盖了铜奖的评定表兑换了奖品，我们开心、我们快乐。
期盼已久的阳光晨练终于开始了!
我们的阳光晨练可热闹了：有跳绳的、有跳跳圈的、还有跳跳球的……
我最喜欢跳绳了，因为跳绳比较轻松。我先把绳子拉直，接着甩到身后搁在脚踝上，然后再抡起绳子，挥动手臂，同时把脚轻轻地踮起，一个跳绳动作就完成了。
再看看翁贝尔，跳得可起劲了。她的两个辫子上下飞舞，像两只小蜻蜓在嬉戏!
吴老师跳的时候，总是会被她的鞋跟绊到，老跳不了一次。哈哈!吴老师你下次跳绳的时候一定要换一双鞋，要不然又会被绊到噢!
今天真是快乐的阳光晨练啊!真期盼下次的阳光晨练啊!
今天是我到浙江产业大学体育馆进行体育练习的第一天，气温高达36??C。一到体育馆我才发现，竟然有三个教练给我们六个人进行体育练习。一眼望去，我最喜欢一个个子高高的周教练，他看起来十分和蔼可亲。
周教练先带领我们到体育场进行体育小运动。跟着教练一声令下，我们便学着教练的动作开始训练。我心里默默地数着：先把右脚放在左脚前面，再把右脚伸过来与左脚保持平行，可是无论我怎么努力，老是做不合错误动作。正在我手足无措的时候，周教练大跨步地向我走来，一边微笑着给我做示范，一边亲切地对我说：加把劲，继承努力，按我的方法做!在周教练的鼓励下，我鼓足勇气，很快地学会了这项双脚协调练习。（Sxw9.coM 实习报告网）
稍作休息，教练便带我们来到了室外的操场长进行跑步运动。我们先在教练的带领下跑了五个往返，整理时我们个个都汗流浃背，像是从水里捞出来似的。我心里情不自禁地想：跑步真累啊!再跑下去我都快吃不消了，接下去肯定还要跑，不能在教练眼前认输，只能加把劲继承跑。果然，教练马上让我们分组往返跑，我跑到一半就满头大汗，感觉筋疲力尽了。这时，我看到教练在终点处笑咪咪地伸出坚强有力的手掌，等着让我和他拍拍手。刹那间，我身上的疲劳立即烟消云披发了，用我最快的速度向教练跑去，用力地往他的手掌拍去。教练看着我，欣慰地笑了，马上公布：现在休息五分钟!这时，我早已气喘吁吁，上气不接下气了。但我心里仍是美滋滋地想：固然汗不停地往下流，可教练蛮亲切的，还能休息一会儿，这汗流得值了!
练习结束后，我喃喃自语道：体育运动可真辛劳啊!
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