幼儿教师教育网编辑为您整理了以下有关“健康日记”的范文。周记是表达自己思想感情的一个过程，在学习的时候，想必大家都接触过周记吧。撰写周记可以帮助我们更加实现自己的个人价值和人生目标。分享这篇文章让您的朋友们也能够受益跟您一起学习！
不放弃每一个吃洋葱的机会。
很多人吃菜时会小心翼翼地把洋葱挑出来，唯恐避之不及。这就大错特错了。洋葱含有大量保护心脏的类黄酮，因此，吃洋葱应该成为我们的责任。尤其在吃烤肉这样不怎么健康的食品时，里面的洋葱就是你的“救命草”。
有条件的话，用凉水泡红茶。
最近美国农业部研究发现，与青菜或胡萝卜相比，一份红茶中含有更多的抗氧化物质，它可以有效帮助你抵抗皱纹或癌症的侵扰。凉水可使茶中的有益物质在不被破坏的情况下，慢慢溶出，你所要做的只是多等待一会儿。
下午三点，准时加餐。
也许赖床可以成为你不吃早餐的理由，但下午三点的加餐就不能用任何借口推托了。在午餐和晚餐之间补充营养，可以帮你度过一天中最疲劳的时期。酸奶、水果、饼干都是不错的选择。
深夜看了一篇文章，里面的一句话让我感触很深：健康的身体是不仅是属于单位的、个人的，更是属于家庭的！
处在这个时代，工作加班是时常的事，五加二白加黑成了代名词，许多同事，年纪轻轻不是这样病就是那样病，看似年轻，而精力已经耗尽，新时代的“白毛女”“光头强”时常发现之。对他们抱以同情之余，我觉他们的健康不是加班消耗的，而是自己随意放弃的。
前段时间，单位组织全体干部职工参加健康体检，体检结果出来后，很多同事都说结果不理想，医生建议也是各种各样，有的需要进一步检查，有的需要加强运动和锻炼。我的指标，虽不是全部正常，但没有建议需要作进一步检查的。曾有一段时间，许多同事都常请病假，说是有这样或那样的病，一时间单位人手少了，这时候，更加理解拥有健康的体魄，对单位很重要。记得县城里，或桥上，或大道旁，时不时看到身穿制服而步履蹒跚却又貌似年轻的人，在做康复锻炼，心里很为他或她难受，不知他们单位又是如何看待的。
二叔身体一向不好，从40多岁开始，他就患高血压，然后糖尿病，伴随而来的是心脏病和视力减弱。但是他从不向疾病低头，除了坚持服药，再就是坚持健康锻炼，每天早晨5点起床，开始跑步，或者提着竹鸡画眉去遛鸟，9点才回到家里，不下雨时就到外面跑，下雨时，就在家中客厅里跑，一直坚持到现在，虽然他现已70多岁，每天不变的是打胰岛素，但另一个重要的不变也是他依然坚持每天锻炼。锻炼成了他坚定的信念，没有受天气雨晴变化而停下，也没有理由因懈怠而停歇，而我的三个妹妹，对他也很孝顺，一家人其乐融融，幸福而安康。
乔是我小学同学，小学四年级时，学校离我们寨上有点远，要到四公里开外的塔石小学上学，路途并不平坦，全是山路，上坡下坎。寨上许多同学都住校了，他们都是周末才回，我和乔不愿住校，我和他选择走读跑校，不管天晴下雨，不论寒冬腊月，我们都每天早上4点左右起床自己做饭，先吃一点然后打包一盒带去学校当作中饭吃。他家离我家还有2公里，每天都是他到我家门前叫我，我们才一起走，那时，虽然艰苦，但无忧无虑，我们一路走来，结下了深厚的友谊。但，自从升入初中后，他没能升学，从此我们便失去联系，直到去年11月某日冬夜九点，乔突然打来电话，说找到了我的电话，很高兴，所以就打电话给我，末了还说要大家常联系，还说要互相走走。谁知，第二天早上，老家传来噩耗，乔昨天晚上死了！说乔是因为身体不好又喝了点酒造成的。就这样，我和他的通话永远成了最后的告别，他膝下还有几个小孩，听说他之前为了家也很拼，家境正在转好，他还获得了搬迁去州府凯里市居住的机会，但他却在即将入住新房农民变市民之时离开了人世。现在，最为痛苦悲怆的，莫过于他的几个子女和妻子了，其家庭快乐就此不再如昨。
命运是不可改变的，所以，我的经历便是如此，我离开了那个水乡，就到现在的水乡，20余年的工作就只在三个水族乡逗转，笑笑，就当命理五行缺水所定吧。而健康出了问题，是我在第二个水乡发现的，选择强化运动锻炼身体也是在第二个水乡开始的，跑步、练练篮球、打打羽毛球，到现在我还学习了运动量极大的鬼步舞。渐渐地我也明白了，命运是不可控的，而健康是我所能掌握的。
我坚信，我家老二的到来，是我坚持锻炼等来的。之前做计生工作，以为二胎政策还很遥远，但却在我步入中年之时政策真的来了。对于老二，我仿佛正青春，想要就能要得了。管他呢，老来得女，不亦乐乎？
不管怎样，我就想这样坚持下去，我必须得保持健康，必须得跑步、跳舞，要陪着小孩慢慢长大，陪着妻子慢慢变老，和父母晒晒夕阳的温暖，和家人一起感受时代的变迁，共享社会的进步，体味家庭的幸福。象二叔那样玩强地坚持。因为健康的身体不仅是属于单位的、个人的，更重要的是属于家庭的。
连续一天多的大暴雨，天空开始放晴，心情也开始好起来。暴雨后的太阳也更加的猛烈，但操场上的积水还是撒娇的躺着，非要比我们拿扫把把她们赶走。可是不幸的事情发生了，当我们把积水刚刚扫完的时候，老天爷又很看不惯地下起了大雨了虽然只是下了短短的十几分钟，但足以让操场再次完美滋润。
即使这样，我们要举报运动会的热情还是丝毫不减，雨停后，我们就马上开始着手把操场再一次扫干。老天爷可能也被我们的诚意感动了，也开始乖乖地把太阳放出来。
运动会在我们齐心协力和共同努力下如期举行，虽然在筹备过程终于到很多问题，在准备时由于天气方面的原因也让事情变得很麻烦，但当看到孩子们玩得如此开心，才发现我们付出的辛劳都是值得的，孩子的笑容是无价的。
运动能带给我们很多好处，所以我们每个人都需要运动。但是，现今的社会中有很多人因为各种各样的情况，而忽略了运动，那么运动到底有什么好处呢?听我来说说吧!
运动可以使我们的身体更健康。比如说，我每天坚持晨跑，一来可以增强自己的免疫力，让疾病远离我;二来还可以提升自己的体力、耐力。夏天，我还经常去游泳，它可以帮助我血液流动更加通畅，从而使我的心脏更强壮，还增强了我的肺活量，让我吹起萨克斯更加得心应手。我还特喜欢打羽毛球，它可以锻炼我的眼力、臂力、灵活性，而且还能健脑增智呢。
运动可以缓解压力。比如说，我们可以出门散步，让自己亲近大自然、呼吸新鲜的空气，让大脑得到真正地休息，消除疲劳。看书也可以缓解压力，它能让人置身在书的海洋中，忘掉所有的烦恼，得到更多的知识。
运动还可以磨炼意志力。比如说，在长跑中、踢足球中、打篮球中……都可以得到锻炼。
总之，运动是健康的来源，是一种最佳的生活方式，不论工作、学习、生活都离不开运动，希望今后大家能运动起来。
我有一双健康的眼睛-保护眼睛的日记大全500字
我有一双健康的眼睛
大家好，我是一名小学生，我有一双明亮的眼睛。我每天都能看见蓝蓝的天空、红红的太阳、白白的云、绿油油的草地、漂亮的花朵、可爱的同学、可敬的老师。我是多么幸福快乐呀！
我曾经学过一篇课文，讲的是在一个万紫千红的春天，一位双目失明的老人坐在马路边，手拿木牌，上面写着我什么也看不见。世上还有许许多多的盲人，他们生活在黑暗的世界里，和盲人相比，我们有一双明亮的眼睛是多么幸运呀！
随着科技时代的发展，电脑、电视、手机等在我们生活中出现，而且成为同学们课余时间的最爱，可是有些小同学不会正确的使用眼睛，不会保护自己的眼睛，结果给眼睛造成伤害。久而久之，长时间的视疲劳和坐姿不正确使我们的眼睛变近视了，好似一颗璀璨的明珠被罩上了一层迷雾。
我是这样保护眼睛的，看半个小时的书就让眼睛休息休息，看看远处的绿树
出生一张纸，开始一辈子；毕业一张纸，奋斗一辈子；婚姻一张纸，折磨一辈子；做官一张纸，斗争一辈子；金钱一张纸，辛苦一辈子；荣誉一张纸，虚名一辈子；看病一张纸，痛苦一辈子；悼词一张纸，了结一辈子；淡化这些纸，明白一辈子；忘了这些纸，快乐一辈子!
当大部分人都在关注你飞得高不高时，只有少部分人关心你飞得累不累，这就是友情。再忙，也要照顾好自己，朋友虽不常联系，却一直惦念少喝奶茶、不吃刚烤好的面包，远离正在充电的电源。白天多喝水，晚上少喝，一天不喝多于两杯的咖啡。少吃油多的食物，最佳睡眠为晚上十点至早上六点。晚上五点后少吃大餐，每天喝酒不超过一杯。不用冷水服胶囊，睡前半小时服药忌立刻躺下。睡眠不足八小时人会变笨，有午睡习惯的人不易老。手机电池剩一格时不要打电话，剩一格时辐射是平时的一千倍。要用左耳接电话，用右耳会直接伤害到大脑。
一个中心：一切以健康为中心。
两个基本点：遇事潇洒一点，看世糊涂一点。
三个忘记：忘记年龄，忘记过去，忘记恩怨。
四个拥有：无论你有多弱或多强，一定要拥有真正爱你的人，拥有知心的朋友，拥有向上的事业，拥有温暖的住所。
五个要：要唱，要跳，要俏，要笑，要苗条。
六个不能：不能饿了才吃，不能渴了才喝，不能困了才睡，不能累了才歇，不能病了才检查，不能老了再后悔。
把拌凉菜改为蘸凉菜。
不是只有烤肉热量高，酱汁一样会给原本健康的凉拌菜带来不少热量。所以，把调好的酱汁放在一个小碗里，用切好的菜蘸着吃，这样，你需要的酱汁只是原来的1/6。
有些“素”菜要“荤”着吃。
油吃多了不好，但一点不吃更不好。南瓜、胡萝卜中含有大量的β—胡萝卜素，因此不能吃得太清淡。用油炒或凉拌都可以，如果南瓜用来煮粥，那么保证其他菜里有油，让它们到肠胃里会合。
晚餐更要打好脂肪保卫战。
有些人早餐、午餐不吃含脂肪食物，认为晚餐多吃含脂肪食物，这种想法是错误的。研究表明，在一顿饭摄入50—80克脂肪后的几个小时，血管弹性降低，血液凝血因子急剧上升。所以，即使白天吃得很清淡，也不要试图在晚上补偿自己。
睡前吃些高纤维食品。
麻省理工学院博士朱蒂斯·沃特曼说：“睡前半小时吃些低热量的碳水化合物零食有助于睡眠。”食用谷类食品是最简单的补充纤维的方法，而大多数人每天摄入的纤维量只有身体需要量(25—35克)的一半，所以，建议抓住睡前的最后时刻补充一下。
希望大家注意饮食习惯，保护好自己的身体喔!
橘子带着“白丝”吃。
很多人吃橘子时都会把橘子上的“白丝”剥掉。其实，这里面含有丰富的黄酮类物质，对身体大有裨益。苦中带甜的口味，仔细品尝其实并不差。
每天订个喝水任务量。
忙碌的工作会让你在口干舌燥时，才想起一上午都没喝水。在办公桌上准备一个1.5升的大瓶子，把一天要喝的水倒在里面，给自己规定喝完才能下班。
买水果时拿不定主意，就选深色的那种。
虽说水果的外观五花八门，但要衡量健康性，深色水果肯定更胜一筹，因为里面含有更多的抗氧化剂。当你摇摆不定时，选择李子、乌梅这类黑色的水果准没错。
用热水漂洗肉块。
在切块的肉上铺一层厚纸巾，可以吸收油脂。如果你想去得更干净，可以把肉块放在漏勺里，用热水漂洗。使用这种方法，可以去掉大约一半的脂肪。
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