方案包括哪些方面的内容呢？当我们对自己的未来期望时，我们可以提前准备好方案。为了让您满意，幼儿教师教育网经过精心设计了这篇“拓展训练方案”，请您欣赏。请注意本文中的参考内容！
t142班外出野餐与心理素质培养训练
活动方案
活动名称：我们
时间：2013年11月18日（星期一）
活动地点：南郊公园（乘车路线：在星城大道路口站乘坐918路公交车到汽车西站，转乘63路快线到南郊公园站下车，车费自理）
参加人员：t142班全体学生、班主任、指导员（分五组）
活动形式：户外体验+心理素质拓展训练+烧烤
通过活动，让学生体验生活的乐趣，培养团结、密切合作、克服困难的团队精神；培养学生周密的计划能力、组织协调能力和良好的沟通能力；培养创造意识和能力；增强相互合作的团队精神；打破人与人之间的隔膜，增进团队成员之间的情感交流；分享克服困难的喜悦，增强团队凝聚力。
活动流程：
一、 上午9：00在篮球场集合，组长清点各组人数后向柳青汇报，确保无误后，由班干部向各组分发用品和食材；
2、 他们分为两组，分别由王海金和朱嘉凯带队；
3、 到达活动现场后，12:00开始烧烤；
4、 由主持人（班主任、指导员）带领大家一起做游戏；
五、 晚上17：30左右，收拾东西，清理活动垃圾，返校不统一组织，但所有同学都要注意安全，不上晚自习，晚上22：00集合。
注意事项：
1班委要强调学生的安全意识，统一指挥，不能单打独斗，组长负责清点学生人数；
2不要采摘野菜、野果（不明野果），以免食物中毒；
3、每组产生之垃圾由各组组员负责收集好，统一处理，不能在游玩之地留下任何生活垃圾，请大家自觉维护好班级及自身的形象。
t142班委会
2013-11-13
附：野外烧烤完全攻略
一、食物
肉类食品容易变质，所以你必须选择新鲜的。建议去超市买腊肉串，购买时要查看保质期。你自己做的时候，最好不要选择冷冻肉。不要把肉切成太大的块，也不要把它切成块。
用盐、味精、姜汁、洋葱汁等调味料腌制，用竹签套上即可食用。鸡翅要提前一天腌制，放少许老抽或红酱油，再放各种五香粉、鲜辣粉或十三香等作料，加一些鸡精（味精加热后有致癌物质），烤的时候撒些细盐。腌制的食物应放在冰箱里，在离开前包装好以保持新鲜。
香肠不宜在烈火上烧烤，否则香肠表面会很容易变黑变糊。注意经常翻过来。与西式芥末一起吃，味道更地道。
活鱼应先去鳞、内脏、洗净，用盐和酒腌制。如果新鲜鱿鱼和墨鱼直接放在火上烤，可以用竹签或牙签固定。若想图省事还可像买肉串那样去超市买加工好的虾串、鲜贝串等半成品。
蔬菜、瓜果可以调整烧烤的种类，让人不会觉得太油腻。土豆和玉米最受欢迎。红薯、山药、芋头和蔬菜都是不错的选择，但必须事先加工。土豆应去皮，切片；山药选择较细的；芋头选择较小的；红薯最好是去皮切片；青菜要洗干净；特别推荐大蒜，蒜烤味道独特，而且大蒜本身具有杀菌作用，非常适合户外食用。
玉米在烘烤前应该刷上一些黄油和蜂蜜，这样它会很香。一些水果和坚果，如苹果、香蕉、核桃等，也可以试试烤，看看你喜欢不喜欢。须提醒的是板栗在烤的时候很容易‘**’，应特别小心，最好是先切个小口。
超市里有现成的蔬菜串，据说味道不错。
面食和豆制品可以填饱你的胃。烤面食还有养胃的功效，非常适合有胃病的朋友食用。面食烧烤时大都不需要什么调料，本身的香气就已经很诱人了，不过馒头片若是刷上油，洒上椒盐，味道就更美了。
豆腐不同于豆腐，它需要烧烤酱来尝。选择豆腐，可以直接去豆腐店买现成的豆腐。
二、调料
基本调料有：孜然粉、椒盐（可用其代替食盐）、黑胡椒粉、辣椒粉、调和油、糖水，还可以根据个人喜好选不同口味的烧烤酱。另外，在烤肉过程中，许多含脂肪多的食物加热后会滴出油，这些油滴被炭火烧着会产生很高的火焰烤焦网架上的食物，如果用水喷洒，只会产生烟灰污染食物，这时只要在火中撒些盐就可解决问题。
适宜烧烤的食物
比较常见的几类
肉类：香肠、羊肉、牛肉、鸡翅、各种鱼丸、虾球、肉丸、墨鱼丸、羊肉里脊、羊根筋、鸡颈肉、鸡肠、鸡柳、羊鞭等。
鱼和虾：鱼（各种），鱿鱼，墨鱼，虾，蜗牛肉，干鱼片，螃蟹，扇贝，新鲜贝类。
蔬菜：玉米、红薯、蘑菇、土豆、青椒、萝卜、生菜、洋葱、花椰菜、芋头、山药、青葱。
水果：香焦、甘蔗、菠萝。
其它：面包、馒头、馒头、小煎饼、巧克力、棉花糖、面筋、豆腐皮、豆腐干、豆腐、豆腐、蚕蛹。
烧烤技巧
1.“直接烧烤”和“间接烧烤”
烧烤可以有烧、焖、烘、煎等多种方式，其中的“烧”属于明火烧烤也称直接烧烤；而其他的几种则称为间接烧烤。
a、直接烧烤
① 把碳球放进烤架里。
② 把蔬菜和肉放在烤肉网上。
b、间接烧烤
①球碳点燃后置于碳架的两端。
②肉类蔬菜摆放在烧烤架中部。
③盖上炉盖，用风门调节火候，靠熏焖将食物制熟。
2掌握常见食物的烧烤时间和热度
烧烤食物的好坏受到烧烤时间的长短、火候的掌握、烧烤设备的选择甚至是当时的环境等诸多因素的影响。要取得最好的烧烤效果，以上几方面的因素都是不容忽视的，尤其是烧烤时间与火候的控制更是其中的关键。
一般来说，间接烧烤的时间比直接烧烤要长。
3．烧烤步骤
①在炭网上铺一层木炭并堆成金字塔形，倒入酒精等助燃剂并让木炭充分吸收，时间约一分钟，点燃预先准备好的条状纸条放进炉中，木炭开始燃烧。如果怕清洗麻烦，可以在木炭下面放一张铝箔纸，但会影响燃烧。
② 木炭开始燃烧，并伴有少量黑烟。此时加上烤网。燃烧10-15分钟后，明火逐渐减少或消失，炭表面出现白色灰色物质，表明已达到理想的烧烤温度。
此时，将木炭均匀地摊开，然后将手放在烤架上，手会感到发烫。
③ 把需要烧烤的食物均匀地放在烧烤网**上，并尽量将食物均匀地加热到各处。
④ 在烧烤过程中，应调整食物的位置，使各部分受热均匀。如果烧烤的是牛扒等又大又厚的食物，应先烤一面在烤另一面，否则煮起来很困难，可能会被烤焦。
⑤烧烤的时候，不要忘记在食物串上涂抹少许油，并不时翻动食物。这样烤出来的食物味道比较香，不容易烤。食物熟的时候，涂抹自己喜爱的酱类，加入调料。
穿串先将应烤的肉、蔬菜洗净，然后把肉切成2-4厘米长、宽0.8厘米的方形肉条（也可自定）：排骨根据你地市价自定切块定价；鱼鳞洗净后，取出肠子，洗净并切成12厘米长的块或不限长度的整条鱼
藕以穿生藕。然后竹签穿成串：肉穿成丁字形：
鱼、茄子等大串，每串用两根棍子。
四、烤制
1、生火：先将烤炉清理干净放好，加入木炭（粟炭）点燃，放炭充分燃烧，再把炭火用火钳刨开铺成厚度为1.5-2厘米高的火层。
2、烤制：将食品串放在炉面上，凡是肉、排骨类的直接刷油（两面都刷）烤制，再翻来覆去地烤。串子看上去油泡翻滚，颜色变白变黄表示成熟，鸡爪等应烤到有炸响声，鸡翅烤成焦黄泡大，鸡腿边烤边用小刀破口刷油烤至焦黄，里面没有血水溢出表示成熟。
烘烤时间应根据火的大小、串的种类而定，但不能被烤焦。烘烤时刷油。食物烤熟后，撒上辛辣粉、孜然角或粉。刷油，烤一点，可以开炉**，不吃辛辣，不加辛辣粉。
3、蔬菜类的应将串放在炉面上后，再加入蔬菜香粉，用油刷刷湿刷匀，翻来覆去把茄子等烤软烤小烤黄既可撒上辣粉、孜然后，刷油在烤几秒种起炉**。
注意事项：1、用植物油、色拉油、无芝麻油、猪油等。
2电刷沾油后，应将油缸上多余的油擦去，电刷不得掉入火中，不得在管柱上冒油烟。
烤炉制作
①参照你本地和新疆烧烤炉定形。
② 按此基算，炉子长1.5米，宽14-15厘米。根据您的身高而定，以肚脐上部为准。
③ 最好在烤箱下面做一个柜子放食物，靠着胸口做一个工作台放调味料，在烤箱前喷上油漆装饰，并写上烤肉的名字，**等。
一、活动目的
为了切实提高学生综合素质，在思想政治与道德修养、社会实践与志愿服务、科技学术与创新创业、文体艺术与身心发展、社团活动与社会工作、技能培训等方面引导和帮助广大学生完善智能结构，全面成才成长。 为了使学生干部的素质能跟上时代的发展，满足学生的要求，学生会各项工作能高效运作，我们对学生干部做严格的考核，学生工作进行有力的督导。今年素质拓展部将积极开展各项与素质培训有关的活动，幷将采取一系列的措针对不同的同学进行素质强化培训，相信在大家的共同努力下，我系同学的的素质会有大幅度的提高。
通过对我们学生会进行体验式训练，让每个人员从中在个人与团队的层面上可以培养危机感，领导，沟通，面对逆境的心理调节。我们干部的各方面素质在培养过程中有待提高。通过拓展训练，我们可以整合团队，发掘每个人的最大潜能。让我们把培训结果应用到我们的学习和工作中去。
二、训练主题
团队、跨越、沟通、互动
感受来自团队的关怀，体验与团队成员共事的喜悦，分享成功的喜悦-团队；
将来自不同地区、不同文化背景和不同职业的团队成员聚集在一起；
◆更好地、有效地进行交流，彼此了解——沟通；
参与游戏实施训练全过程的方法-互动。
三、活动时间
四、活动地点
五、活动对象
xx学院计算机与网络技术系全体学生会干部和优秀干部6名。宣传方式
喷绘宣传：在活动地点主干道及活动现场悬挂活动宣传喷绘，喷绘标语及样式由合作双方共同拟订喷绘色彩必须吸引眼球，持续时间长又有效。在比赛前一周展示参赛选手，并举办一周的展览。
海报宣传：在活动现场主干道和餐厅入口处张贴海报。
横幅：在系大楼前悬挂横幅。
稿件宣传：活动之后用数码相机和稿件将本次活动值得回味的场面，处理后放置于校内网，同时出展板进行立体多方位宣传。
导语：青少年是我们国家未来的希望。发展编辑策划了青少年户外训练计划。具体情况如下：
1、 主题：以新长征新风貌为主题的拓展活动
2、 活动背景：体现丰富多彩
青少年是我们国家未来的希望。发展小组策划了青少年户外拓展训练计划。具体情况如下：
一、活动主题：以“新长征，新风貌”为主题的拓展活动
2、 活动背景：体现丰富多彩学生文化生活，反映当代大学生的激情和青春活力，展现班级团结共进的班风。
三、活动目的：通过本次活动的开展，希望进一步提高同学们团结合作意识，体验协作共赢带来的喜悦以及了解有关党的知识和时事政治新闻，加强对党的认识，特举办这次以党的理论知识为核心，结合人民公园景点的户外拓展活动。
四、具体活动项目流程：
08:30-09:30扩大训练基地
09:30-10:00团队建设
打破团队之间的隔阂，增强团队的荣誉感
10： 00-11:00超级相扑
培养团队成员的自我挑战和放弃精神。
11： 00-12:00通天大厦
快速、高速的沟通渠道，确保沟通的有效性
12:00-13:30 午餐
补充能量，短暂休息，只是为了更好的开始
13： 30-15:10星球大战
参赛者把自己套进一个由顶级橡胶材料制成的大气球里，整场比赛连滚带摔都会受到泡泡球的保护，尽情与队友一起释放压力
15： 10-17:10穿越“硫酸”河
点燃全队的热情，争分夺秒，畅想渡河
17： 10-17:30活动结束
五、活动要求：这次活动要求大家积极参加，活动中严格按照活动规则来进行活动，活动前做好各项准备和安排，调动同学们参加活动的积极性。
导语：
人文社科系心理本质拓展活动计划方案
活动名称：糊口生涯有你更高雅
活动时候：2009年6月11日下午3点50
活动地点：形体室
参加人员：自愿报名参加
活动目标：
经过议定心理本质拓展的4个活动，让大家学会人际交往的方法与技巧，加深彼此的交情。
筹办工作：
购买70只气球、一包牙签、一卷废料袋、32张贺卡、10个小礼品、一卷塑料绳、32支笔、32张白纸、一卷胶布。
履行程序：
1、筹办阶段（5分钟）。介绍心理本质拓展练习的目标和方法，颁布发表练习的规律和要求。
2、集体热身（20分钟）。
“你戳我爆”
①要求。
在一分钟内找个伙伴，手拉手坐在一路，但不能两位男生结伴。每组的两位同学指甲长的为A，短的为B。给A发一个气球，给B发一条绳索和一根牙签，然后A 吹气球，B绑气球。B用牙签戳破气球，但不能将气球戳爆。入手下手告成的，可获得一件小礼品。
②大略呈现的环境。
A. 会有同学对要求不太明白。
处理方法：解释戳爆即为牙签戳进气球后气球即爆，戳破即为牙签戳进气球后气球仍保存原状。（若还不睬解，可现场演示“戳爆”的环境）
B. 男生用力地吹气球，会有调皮者用牙签捅破本身的气球，或去捅其他人的气球，大略场面会有点混乱。
处理方法：为先活泼现场的氛围，先不忙制止，过几分钟后，主持人强调一下要求：“用牙签戳破气球，但不能将气球戳爆。入手下手告成的，可获得一件小礼品。”
③指导后的现场状况。
A.有人将牙签轻轻触碰气球中间兴起的部分，气球立即爆炸！
B.有人将牙签缓缓往气球软的处所戳（如吹气口或其另外一端），跟着牙签的深切、表皮的凹陷，牙签告成插入气球表皮，但气球并未爆炸。
④拓展练习分享。
发问：一样是牙签戳气球，为甚么有人气球戳爆了而有人异国？
谜底：气球两端较松弛，表面张力小，所以不简单爆炸；中间绷得紧，表面张力大，所以简单爆炸。
⑤拓展练习总结。
本来，这个物理道理和人际交往是雷同的——在和他人交往时，你千万不要触碰对方的紧急面。比方，有的同学家道困苦或个子很矮，很不承诺他人评论辩论本身这一点，你就要避开这个话题，不然，简单像牙签戳气球一碰就爆，激发反感、争论乃至打斗。反之，你可以找对方松弛的一面去交换，更简单拉近彼此的间隔。
3、引出活动主题（2分钟）：糊口生涯有你更高雅。卡耐基说：“一个人的告成，15%靠专业知识，85%靠人际干系和处世技巧。”本来，“人”字由一撇一捺构成，一撇是本身，一捺是他人，这两笔你都写好了吗？跟着我一路进入领会人际交往的高雅糊口生涯吧。
4、拓展练习项目。
（1）“你夸我笑”（30分钟）
①要求。
全部配合成每8个人一个圈，共4个圈，围坐在草地上。每个队先请一名队员坐到圈中间，顺次接纳队友们的称道，每位队友必须看着“圈中人”的眼睛，劈面说出三个长处。依此类推，每位队员必须轮番坐到圈中间接纳称赞，要求队友们的称赞必须朴拙，即对方实在有所夸的长处。
②大略呈现的环境。
A.谁先坐到圈中间，大略会成为各队的坚苦，会有人不安他人说不出本身的长处而难堪。
处理方法：猜拳或掌声鼓励。
B.谁先启齿称赞，大略会成为另外一个坚苦。
处理方法：从他好朋侪或相邻的同学入手下手。
C.最终讲话的人会不安长处被前方讲话的人说光了。
处理方法：发难例也能够。
③指导后的现场状况。
在连续的称赞声中，大家放松地融在一路。
④拓展练习分享。
A.游戏结束后，大家都从他人嘴里得悉本身有那么多长处，不管平常多内向的人，如今都会很自负。
B.当你表扬对方时，对方很高兴，也很承诺听，两边的间隔在无形中拉近了。
⑤拓展练习总结。
林肯说过：“每个人都喜好被称赞。”卡耐基在《人道的弱点》一书中也曾指出：“每个人的本性都是喜好他人的称赞的。”人类行动学家约翰·杜威说：“人类本质里最深远的驱策力，便是盼望具有紧张性，巴望被称赞。”是以，对付他人的成绩与进步，你要必定、表扬和鼓励。当他人有值得嘉奖的处所，你就要毫不鄙吝地诚挚赞同，如许能带来和谐而温馨的人际干系。
（2）“你搀我行” （30分钟）
①要求。
构成双人组，不能两位男生结伴。两人手拉手站在一路。头发长的为A，短的为B。给B两个连着的废料袋，将A的眼睛蒙起来。A将在B的搀扶下走过一段平整的门路，大家全部进程中不能说话。往回走的时候，互换角色。
②大略呈现的环境。
眼睛被蒙了起来，会总想留一条缝偷看——一片黑暗的感触，让大大都同学有点不安。
处理方法：请异国被蒙的同学拉紧被蒙的同学的手。
③指导后的现场状况。
B搀扶着A，在主持人的手势下领头。相信伙伴的人，就可以轻快地迈开步子；而对伙伴半信半疑的人，只能一小步一小步地迟钝移动。
④拓展练习分享。
A.相信会让本身感触很安定。
B.角色互换会使大家领会很深入。同学或朋侪之间应当是互帮互助的进程，富裕相信对方，一样会调换对方的相信。
⑤拓展练习总结。
人与人之间的相信不但会让彼此感触相信，并且更是在养成一种互助的意识。在如今的黉舍进修及将来的社会工作中，你是在一个团队中来结束你的进修或工作任务，你要富裕相信伙伴，同时也要篡夺获得伙伴的相信，在团队的互助协作竭力下，进修或工作任务才华顺利结束，在团队的告成中个人的告成才华获得升华。
（3）“你写我猜” （30分钟）
①要求。
每位同学分到一张贺卡和一节胶布，将贺卡反贴在背上，大家互写赠言。
②现场状况。
写赠言时，大家像大虾一样弓着腰，有的成群结队，有的排成一串，大家热忱会很高。
③拓展练习分享、总结。
在游戏进程中，因为看不见本身背上他人写给本身的留言，很害怕被他人写上不友爱的说话。但只要本身诚意对待他人，就会调换他人的称赞和必定。当暴露本身的贺卡时，大略会欣喜于他人赐与本身的称赞，大略收到了从未有过的这么多的祝福。
5、拓展练习总结。
（1）人与人之间不但仅必要雷同，更必要聪灵的雷同。如何判别哪些是可以谈的话题、哪些是不可以触碰的话题，必要你思虑，特别是站在对方的角度去思虑，将心比心才华到达雷同的结果。
（2）每个人都必要表扬和鼓励。用称赞的目光去对待他人，他人就会承诺和你交朋侪，并且朋侪也会用称赞的目光对待你，你不但具有的朋侪，同时也具有了高兴。
（3）朋侪之间必要彼此相信。做人和办事必要协作精神，而协作精神的紧张前提便是要相信伙伴，同时也要让伙伴相信你。
（4）填满了全班同学祝福的贺卡，成为一件长期的怀念品，内里浓缩了此次活动的内涵：恭敬，称赞，自负，相信，宽容，以及博得好人缘的机密兵器。
6、大家在共唱歌曲《朋侪》中结束了本次心理本质拓展活动
北京明阳天下野外拓展活动方案
一活动形式：野外拓展活动
二活动时间: 两天一晚
三个活动地点：成功功园怀柔基地、平谷基地、密云基地
四活动人数： 20人左右拓展老师： 2—3名
五活动目的：在青山绿水之间，通过野外拓展，增进员工与企业的沟通，营造良好的团队氛围，形成开拓创新的企业风貌，提升管理人员的领导力水平，重塑员工坚韧不拔的品质，熔炼团队精神，增强企业核心竞力。
拓展活动时间安排：
第一天：8：00 贵公司集合上车，车上进行多项互动参与性极强的助兴活动，让每一位队员开口，让每一位队员露出笑容。队员们一路上欢歌笑语地前往目的地。
10： 00:00到达目的地进行拓展训练
（1） 介绍参加培训的培训师。
（2） 了解体验式培训的起源、目的、发展和形式。
（3） 说明活动日程安排、纪律和安全注意事项。
（4）各队训导员组织本队队员，进行活动。（活动项目视时间可进行调整）
【红旗飘扬】凝聚全民智慧，凝聚创新意识，彰显团队风采。
活动要求：
1、 全体队员分成3个队。每个团队的培训师主持并配合团队的活动。
2、 各队推荐或自荐队长一名。（不一定是公司领导和部门主管）
3、 编队歌。可自编曲，也可原曲填词、简短。
4、 定队名。形象、有意义。
5、 队训。文字简炼、朗朗上口，铿锵有力。
6、 制作队旗。共同创意，队徽简单、蕴意深刻。要求全体队员在队旗上签名。
【破冰起航】在青山绿水之间，为尽情释放工作压力，要求每个队员声音洪亮宣誓：“我是最优秀的，一定能行。我坚决完成了公司今年下达的目标任务。”
10： 30峡淘金（午餐由成贡花园提供）。
【数字魔阵】 ；【不可能解开的绳结】
16：00 返回基地
17：00 晚餐
晚宴安排了《我爱你》、《车》、《皇帝》等娱乐活动，
使队员在大自然的环境中完全释放，对于缓解紧张的工作压力，极有益处。
19：00 [篝火晚会]该晚会由主办方和组织者共同主持（篝火晚会的具体方案取决于您公司的企业文化）
1、蹦的。
2、跳兔子舞、集体按摩舞。
3、每队节目大比拼。
4个人自由即兴创作，唱歌，跳舞。
5、有奖知识问答。
6互动游戏-做皇帝，杀人等。
21:00夜营或农家院
第二天：7:00起床，洗漱，晨练，早餐
08：30 集体进行拓展训练
【勇者神归】;【网中情缘】;【心心相印】；【盲人方阵】;
12： 00午餐（10人/桌）
13：30 集体进行野外拓展训练
1、【横穿纸壁】有时思考问题，只要往后退一步可能海阔天高；
2【涨落】培训统筹安排，协调，严谨，认真的工作态度。
三。[心理趋同]在相互不明确的情况下，默契合作非常重要；
4【展望未来】员工描述公司的发展蓝图，以及他们建设未来的行动和决心。
1、发给各队白布一块、颜料一盒、画笔2支、水桶一个。
2、全体队员共同策划、创意员工对公司未来的憧憬。
3、大家用画笔共同描绘 “贵公司” 的发展蓝图以及员工建设未来的行动与决心。
《“贵公司”发展蓝图》由各队带回公司惠存。
16： 30【九比一】，全体组员汇总发放证书；分享活动感受；（每位队员填写活动反馈表）
17：00乘车返京，活动全部结束。
成功园提示：
1着装：休闲装、耐磨运动服和鞋子最好。
2服从员工安排，注意安全，服从安排，不得擅自行动。
三。爱护环境，不乱扔垃圾，注意防火。
4保管好你的物品，防止丢失。
5请带上你最喜欢的食物，你最喜欢的酒（香肠，水果）。
成功园提供
1、 指导老师全程陪同服务。
2、经过反复实践论证选出的科学合理的拓展场地、设施。
3、电子像册，网上展示。
4提供现场救护和药品，提供消毒备件。
5职业发展保险：10万元人身意外险+2000元医疗费；
培训优惠**：560元/人
成功园**提供：
1. 一晚帐篷露营或农家院。
2三餐一早餐饮培训住宿：543元/人
3. 交通21座2天。（建议客户自理交通）
客户自理费用：
活动中的饮水；酒水自理；成功园提供以外的项目
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