在日常中说到作文，大家一定都很熟悉，写作文能够锻炼我们每个人的语言组织能力。如果没有写作思路我们可以借鉴一些作文模板，你是不是正好也在寻求好的作文当参考呢？下面由小编帮大家编辑的《活出最乐观的自己读后感集锦》，相信你能找到对自己有用的内容。
读《活出最乐观的自己》读后感800字：
《活出最乐观的自己——彻底改变悲观人生的幸福经典》，是被誉为积极心理学之父马丁·塞利格曼编著的。塞利格曼通过一系列的“小狗实验”、事例描述及分析，指出“积极心理学”的意义，希望帮助普通人增加幸福感，摆脱黑暗、脆弱与痛苦。
某日闲聊一个法界援友问医生援友，现在抑郁症越来越多，是真是假。医生援友很严肃地答曰，现在社会物质世界极大丰富，选择越多、困惑越多，欲望大幅提高、压力大，对自我重视的加重，一些精神家园缺失，人们更易对现实觉得难以把控、无助感增强，确实越来越多的人抑郁了。《活出最乐观的自己》这本书用数据说明随着人类社会的发展，抑郁症患者越来越多，并指出悲观容易抑郁，而保持积极乐观的心态对于事业、家庭、成长的重要性，并针对性地提出了解决办法——ABCDE五部法，即Adversity：逆境或不幸；belief：想法；consequence：结果，一般是思维或行为；Disputation：反驳，针对ABC中的B（想法），通过举反例、其他可能性、暗示、用处等方法自己对自己进行反驳；energization：激发，重新总结，明确结果C，此时再得到的C已经明显超越了刚开始ABC中的C，更积极，有助于解决问题和改进状况。
此外，书中还提到了改变个人与团体，通过参加公益活动（道德慢跑）来促使个体更加积极乐观。俗语云，送人玫瑰，手留余香。塞利格曼说看到别人受苦，可能会使你悲伤难过，但不是没有指望，反而激起自己生命的火花，众乐乐更有意义。读后感·从事慈善公益工作多年，亲眼所见很多人在做公益使得他人收益中自得其乐，最终自己也受益。因此，很赞同塞利格曼这个“厚德能载物，助人能快乐（包括他乐和己乐）”的观点。
书中对不同的职业也作了分析，比如做设计工程、技术及评估、质量控制、人事管理、法律、财务与会计、统计的，需要相对悲观谨慎些。但我想这并不妨碍财务人也可以学习弹性乐观，有助于我们在处理原则性问题时严把关，而在日常沟通时避免生硬死板，对待枯燥的财务工作依然能够乐观向上。
面对竞争日益激烈、压力山大的职场，我们需要乐观；面对生活中一些突如其来的灾难（地震等自然灾害、亲人故去等）和偶尔的无助，我们需要乐观，以扛过每一个难关和挑战；作为家长，我们还需要乐观，给孩子树立一个积极的榜样。一起读读《活出最乐观的自己》这本书吧，乐观可以学来，乐观可以幸福！
在老师推荐的众多书目中，我选择了马丁.塞利格曼的经典著作《活出最乐观的自己》，因为仅仅是这本书的书名就足以吸引我的全部注意力了。是的，我想成为一个乐观的人，我想信有很多像我一样的人想过乐观的生活，所以我选择读这本书，希望从中受益。事实上，这本书并没有让我失望。
下面就是我在这本书中的收获：M.YJS21.coM
要过最乐观的生活，首先，我们必须弄清楚什么是乐观和什么是悲观，以及它们之间的区别。
“悲观的人的特征是，他相信坏事都是因为自己的错，这件事会毁掉他的一切，会持续很久。当遇到同样的不幸时，乐观的人会认为现在的失败是暂时的，每个失败都有自己的原因，而不是自己的错误，这可能是环境、运气或其他人为原因造成的。这种人不会被失败击倒。
面对恶劣的环境，他们会视之为一种挑战，努力克服。”马丁.塞利格曼的这段话明白地道出了悲观者与乐观者的区别，而这样的区别，无疑也会造就出两者完全不同的人生。
悲观者首先面临的问题是他们更容易滑向抑郁的深渊，这会使得他们对自己、对世界、对未来的看法都变成灰色的，即使是一丁点的小障碍看起来都将像是一座不可逾越的高山，他们甚至有无数的理由将自己的成功看做是一种失败。在这样的情况下，悲观者的各个方面都开始变得不对劲起，他们开始出现消极的情绪，悲伤，焦虑，而且易怒，他们的行为也会变得被动，犹豫不决，甚至可能出现自杀行为，另外他们的身体上也会出现一些问题，例如没有胃口，失眠，性冷淡等等，这一切使得悲观者的生活变得无比糟糕。
而乐观者却正好与悲观者相反，他们会积极地看待生活中发生的各种事件，甚至是一次次的失败，他们会看到事情好的一面，而且会对未来充满希望，这些都使得他们更容易摆脱失败和其他不如意的事情带来的烦恼，并更容易走向成功。乐观使得他们获得更优秀的成绩，并且在赛场上能够更加容易的获得成功。而且，乐观者更容易成为一位深得民心的好领袖。
另外，乐观所带来的愉快的情绪能使乐观者的心理处于怡然自得的状态，这益于人体各种激素的正常分泌，有利于调节脑细胞的兴奋和血液循环，使他们的身体也处于更加健康的良好状态，正如马丁.塞利格曼所说的：“乐观的身体不生病”。
所以，既然悲观主义者和乐观主义者有这么大的区别，谁好谁坏一目了然，为什么悲观主义者那么多？这就需要我们来了解一下悲观是如何产生的
悲观来自于我们的无助感和对事件的消极看法和态度。“所谓无助感是说不论你怎么做都无法改变你的命运”，这种无助的感觉可能来自于我们的童年经历，或者是人生其他任何阶段发生的事件，这些事件使我们陷入了习得性无助之中，而这种无助感使得我们在遭遇到痛苦和失落时变得懒散、被动、无精打采，而不是立刻开始反抗，以图走出消极的情绪。这就是我们悲观甚至沮丧的原因。这看起来很简单，但实际上是一个很难解决的问题。
好在，难以解决并不代表无法解决，在《活出最乐观的自己》一书中，马丁.塞利格曼提出了解决抑郁症的方法。首先，服用抗抑郁药是很自然的，它对缓解抑郁症状有显著作用，但不幸的是，它并不能让患者乐观。
所以，我们还可以继续采用认知疗法，这种疗法侧重于将悲观的解释风格变成乐观的解释风格，这样的治疗越多，患者的思维向乐观风格转变得就越彻底，而越转向乐观，那么患者离抑郁症也就越远。事实上，我认为这种治疗之所以有效，是因为它首先减轻了患者的痛苦，然后进一步扭转了患者的悲观思维，使他们去获得乐观，走出抑郁的痛苦。
但是，仅仅走出抑郁和悲观是远远不够的，因为“如果你是商人，你需要乐观，渡过金融危机的猛烈冲击。如果你是一个专业人士，你需要乐观地面对每一个困难和挑战。如果你是家长，你需要乐观。
给孩子一个积极的榜样。如果你是学生，你需要乐观，以应对学业的压力。如果你是运动员，你需要乐观，抓住最后1秒的胜利机会……”我们还需要进一步成为乐观的人，我们要努力活出最乐观的自己来。
那么，我们应该如何去做呢？
其实，乐观者的生活和悲观者的是一样的，其间也会有挫折或者不如意的事情发生，只是乐观者比悲观者处理的更为合理。乐观者即使是收到了打击，也能够很快的复原，这使得他们在事业上、学业上、运动场上能够有更加出色的表现。悲观者则不同。即使生活像他的头脑，他也会担心未来不可预知的灾难。
知道这一点，我们就能明确我们想要改进的方向。我们需要通过学习保持乐观。我们需要学会在遇到挫折和失败时如何自言自语。我们需要学会如何从一个更令人鼓舞的角度来看待挫折和困难。而具体的做法就是在《活出最乐观的自己》一书当中介绍的乐活人生的abcde这一方法，在原书中，这种方法已经讲述的非常浅显易懂，在这里我就不再赘述。
但是在我们学会乐观之后，我们是否应该一直保持乐观的态度呢？答案是否定的。
乐观并不应该被盲目地、无条件地应用到所有的情境当中去，真正的乐观应该是有弹性的，是以增强我们对不利环境的控制力为目的的。那么我们什么时候应该乐观呢？
其实，做出选择并不难。使用乐观技术的基本原则是根据特定情况下的故障成本做出抉策。如果失败的代价很高，那么我们不应该盲目乐观。如果失败的代价很低，那么我们应该使用乐观的技术，这样我们才能正确地处理和解决困境。
以上都是我在《活出最乐观的自己》一书当中学到的宝贵知识还有变的乐观的方法等等。另外，在读这本优秀的著作的同时，我还有一些别的思考：
首先，为什么大多数人都渴望成为一个乐观的人，而且会有那么多悲观主义者，甚至是抑郁症患者？我认为这是因为我们的社会物质发展太快了，但是我们对人们心理素质的提高重视不够。这造成了在社会迅速发展，贫富差距加大的今天，很多人由于无力或者无法获得与他人一样甚至比他人更加舒适的生活而加深了自己无助感，这就使得人们在面临现实的残酷挑战时更加脆弱，更加容易掉落进悲观与抑郁的深渊，而不是像他们所期盼的那样能够成为一个乐观的人。
那么，我们应当如何解决这样的问题呢？
我认为我们不应该只关注如何使悲观者乐观。我们需要做的是防止人们变的乐观。我们需要更深入的研究是什么让一些人生来就永远是乐观主义者。我们应该明白，是什么让他们无论遇到什么样的挫折和失败，都不会动摇他们的心和信念。我们应该知道这一点并将我们的理论应用到实践中。
我们还要努力推动社会进步和转型。我们需要做的不仅是改变一个人的心理，还要努力改变一个社会或一个时代的心理特征，虽然这不是一朝一夕就能做到的。
让我们都努力活得最乐观。只有过上乐观的生活，才能在事业、学习、生活中发挥出真正的、最好的水平。学习心理学，告别悲观，变得乐观正是这本书要我们做的，这也符合我们的需要，所以让我们按照书上说的去做。
《活出最乐观的自己》是积极心理学之父塞利格曼幸福五部曲之一，是马丁·塞利格曼的经典著作。
央视曾经就“你幸福吗”这个问题做过许多街头采访，受访者的回答五花八门，其中不乏让人啼笑皆非的回答。但从这些答案中我们会发现，一个人的幸福与他的年龄、职业和身份没有直接关系。拾荒者中也有觉得幸福的，而有地位、有身份的人中也有觉得不幸福的，那么一个人的幸不幸福，快不快乐是什么决定的呢？
塞利格曼博士多年来一直研究悲观和乐观的生活态度。得出悲观的人的特征：他相信坏事都是因为自己的错，这件事会毁掉他的一切，会持续很久。
乐观的人在遇到同样的不幸时会认为当前的失败是暂时的。每一次失败都有自己的原因，而不是自己的错误，这可能是环境、运气或其他人为因素造成的。这样的人是不会被打败的。面对恶劣的环境，他们会视之为一种挑战，努力克服。这段话指出了悲观者与乐观者的区别会造就出两者完全不同的人生。
悲观主义者更容易陷入萧条的深渊。对于悲观主义者来说，小小的障碍可能是一座无法逾越的大山。他们甚至有无数的理由认为自己的成功是失败的。悲观者更容易有消极情绪、悲伤、焦虑、易怒，他们的行为会变得消极、犹豫，甚至自杀行为。而乐观者却正好与悲观者相反。
乐观主义者会积极看待生活中的各种事件甚至是败，看到事情的美好一面，对未来充满希望。乐观主义者更有可能摆脱失败和其他不愉快的事情带来的麻烦，更有可能获得成功。从《活出最乐观的自己》这本书里，我们能更加明白和懂得了一些处理事情的方法、心态、出发点。
此书定位是私人心理咨询师。书中大量的生活、工作、情感、亲情方面常见的关于不良情绪的案例，值得每一个人学习和深思，尤其是对这些案例的分析，给出的一些调节或整顿这些不良情绪的方法，让人们有所思考和共鸣，值得每一个人学习，吸取经验和教训，可以从中学会自我调节情绪，也能通过这些方法帮助身边的朋友调节情绪，活出快乐的自我。
众所周知，悲观的人很难快乐，乐观的人更容易感觉幸福，《活出最乐观的自己》这本书，可以作为一种改变心境，抚慰心灵，寻找快乐的源泉的枕边书。当你困惑时，当你担心时，当你困惑时，它将是你的良药，当你悲伤和悲观时，它将是你乐观的向导。
差一点给了4分。但本书价值很高，远超过写作上的小瑕疵。而且，即便顶着一顶非常非常鸡汤式的书名，这也是一本严格意义上的心理学著作。“习得性的乐观”是一种认知方式上的转变，通过不断的练习，能让你在心态上变得强韧。
但正是因为这种严肃，降低了部分的通俗性。比如我很想推荐给我娘亲看，觉得她能从中受益匪浅：长久以来不太乐观的解释风格，的确影响到了她的身体状况。但是我很怀疑书里对于实验的设置、因果的讨论、对结论审慎的口吻，能够让她觉得容易接受。
1.结构清晰全书结构异常清晰。
第一部分阐述几个关键概念——习得性无助、解释风格（乐观的/悲观的）、抑郁（症）以及它们彼此之间的联系。
第二部分阐述乐观的解释风格的益处：它能够扩大成就。这其实是塞利格曼博士学术生涯中一系列研究成果的汇总，都经过了精密的设置和严格的测试，所以并非是空中楼阁。
第三部分着眼于可操作性，分别适用于悲观者、儿童教育还有工作场合。方法介绍完备，实例众多，剩下的就是自己不断的练习了。
2.主旨“习得性无助”是在动物实验里发现的情况，表示一个放弃的反应，源自“无论你怎么努力都于事无补”的想法。这个概念可以迁移到人类身上，因为人类也会不断的遇到挫折和打击，即“无助”。
但是一个人会不会陷入长期的绝望——“习得性无助”甚至严重的抑郁症，悲观的解释风格“功不可没”。解释风格是我们对一件事情发生原因的解释，是长期的、稳定的。
有的人还会一直对这原因耿耿于怀。所谓“念念不忘，必有回响”，这个叫做“反刍”的行为也在抑郁的产生里推波助澜。
用一组简化的公式：
失败️无助
无助悲观️习得性无助
习得性无助悲观反刍️抑郁症
注意这只是一个简化的公式；抑郁症的原因也并非只有悲观一种。在这个长长的链条里，任何一个环节加入乐观，结果可能就截然不同。
3.价值试读的小伙伴们可以在第三章做一下“归因风格”测试，确定自己的悲观/乐观程度，看看自己是否需要阅读或者学习书中提倡的ABCDE认知方式。
悲观的同学反感乐观者，经常会认为对方“盲目”“膨胀”“傻乐”。这种看法不能不说是一针见血。塞利格曼博士也没有反对悲观的价值；再说，一个悲观的人也很难因此训练成为一个傻乐的人。我们不过是多了一套工具，在被抑郁和各种有毒的想法折磨的时候脱身而出的工具，让自己的心理多一些弹性。
如果你曾经陷入过抑郁的黑洞，整日里觉得“不爽”，遇事容易放弃，那么你很需要这一套认知技巧用来防身。这套技巧类似于逻辑学里对论述的分析，面对自己乌泱泱暗无天日的解释，去攻击它的论据、质疑它的推理。为什么总要去选择那个最阴暗、最绝望的理由呢？就算这个理由是真的，如果它没有别的作用而只能让你陷于不爽，那就抛弃它。
4.练习练习再练习即便没有心理治疗师陪同、引导，书里的方法也绝对可以自行做到。如果没有练习，看再多的道理也没有用。祝所有受困扰的小伙伴自学成才。
原创： 白莹数豆子的人们
《活出最乐观的自己——彻底改变悲观人生的幸福经典》，是被誉为积极心理学之父马丁·塞利格曼编着的。塞利格曼通过一系列的“小狗实验”、事例描述及分析，指出“积极心理学”的意义，希望帮助普通人增加幸福感，摆脱黑暗、脆弱与痛苦。
某日闲聊一个法界援友问医生援友，现在抑郁症越来越多，是真是假。医生援友很严肃地答曰，现在社会物质世界极大丰富，选择越多、困惑越多，欲望大幅提高、压力大，对自我重视的加重，一些精神家园缺失，人们更易对现实觉得难以把控、无助感增强，确实越来越多的人抑郁了。《活出最乐观的自己》这本书用数据说明随着人类社会的发展，抑郁症患者越来越多，并指出悲观容易抑郁，而保持积极乐观的心态对于事业、家庭、成长的重要性，并针对性地提出了解决办法—— abcde五部法，即adversity：
逆境或不幸；belief：想法；consequence：结果，一般是思维或行为；disputation：
反驳，针对abc中的b（想法），通过举反例、其他可能性、暗示、用处等方法自己对自己进行反驳；energization：激发，重新总结，明确结果c，此时再得到的c已经明显超越了刚开始abc中的c，更积极，有助于解决问题和改进状况。
此外，书中还提到个人和群体的变化，通过参与公益活动（道德慢跑）促进个人更加积极乐观。俗语云，送人玫瑰，手留余香。塞利格曼说，看到别人受苦可能会让你伤心难过，但这并不是说你没有希望。相反，它会激发你自己的生活。玩得开心更有意义。
从事慈善公益工作多年，亲眼所见很多人在做公益使得他人收益中自得其乐，最终自己也受益。因此，很赞同塞利格曼这个“厚德能载物，助人能快乐（包括他乐和己乐）”的观点。
该书还分析了设计工程、技术与评价、质量控制、人事管理、法律、财务会计、统计等需要相对悲观和谨慎的不同专业。但我不认为这会妨碍金融人学会乐观，这将有助于我们严格处理原则问题，避免在日常沟通中僵化，在处理枯燥的金融工作中保持乐观向上的态度。
面对竞争日益激烈、压力山大的职场，我们需要乐观；面对生活中一些突如其来的灾难（**等自然灾害、亲人故去等）和偶尔的无助，我们需要乐观，以扛过每一个难关和挑战；作为家长，我们还需要乐观，给孩子树立一个积极的榜样。一起读读《活出最乐观的自己》这本书吧，乐观可以学来，乐观可以幸福！
读《活出最乐观的自己》有感范文
当我第一次看到这个书名时就对它产生了兴趣。它会让我更乐观？会教会我如何才能乐观？让我的生活从此更乐活？带着我的兴趣、疑问和期望开始读这本书。因为我想做个乐观向上的人，相信大多数的人都会有同样的想法，我希望能从这本书上获得我想要的东西。
下面就是我读了这本书后的一些体会：
首先让我了解到悲观者与乐观者的区别，悲观的人相信坏事都是自己的错，这件事会毁掉他的一切，会持续很久。悲观的人会认为自己无能为力，就此一蹶不振。而乐观的人在遇到同样的问题时会认为现在的失败时暂时性的，每个失败都有它的原因，不是自己的错，乐观的人不会被失败击倒。在面对恶劣的环境时，他们会把它看成是一种挑战，更努力地去克服它。
其次，悲观者更容易滑向抑郁，即使一小丁点儿的障碍也会成为不可逾越的高山。悲观、消沉的时候，我们会经历一个轻微的心理失常状态—抑郁。这本书还让我了解到抑郁有三种，一般性抑郁、单极抑郁症和双极抑郁症。
乐观的的人正好与悲观者相反，她们会积极的看待生活中的发生的事件，甚至在失败中他们都会看到好的一面，对什么事都充满希望，使他们更容易摆脱失败带来的烦恼，更容易走向成功。乐观使他们的事业更成功，乐观的孩子成绩更优秀，会在赛场上更容易取得好成绩。乐观者愉快情绪使用心理处于更好的状态，这就是书中说到的乐观的身体不生病。塞利格曼的乐观箴言——抑郁、哀伤会在短期内降低我们免疫系统的功能，面悲观会长期抑制免疫功能，使我们的健康受损。
悲观主要是来自于自己的无助感，所谓的无助感是指无论你怎么做都无法改变你的.命运，这种无助感可能来自我们的童年经历，或人生的其它任何阶段发生的某个事件，这些事件让我们陷入了习得性无助之中，这此无助感使我们在遇到困难、失落时变得被动，而不是积极的面对，无法走出消极的情绪。这就是抑郁的原因，有了问题，我们如果去解决呢？本书中提到了，先是练习来慢慢改变自己的解释风格，从而走向乐观。
我们需要的是弹性的乐观，就好比，当员工的数据不好的时候，我们需要让员工保持一个积极的心态，乐观的去面对，让她认为"不好"只是暂时的，但是也要让她看到"不好"的原因，找到改进方法。只有成功的生活需要大部分的乐观和偶尔的悲观。轻度的悲观使我们在做事之前三思，不会做出愚蠢的决定；乐观使我们的生活有梦想、有计划、有未来！
李桂芳一直非常清楚在事业、家庭和成长中保持积极乐观的态度的重要性。同时，她也非常渴望成为一个积极乐观、健康向上的现代女性，但她总是缺乏自信。
长期以来的无助和悲观的解释风格使我总认为悲观者和抑郁者有很强的遗传基础和恶劣的生存环境。如果你想改变，爬山是很困难的。
《活出最乐观的自己》中，塞利格曼博士用大量令人信服的实验和证据证明乐观的人能在逆境中更好地成长，也更容易走上一条绝妙无比的成功之路！但悲观主义者不必沮丧。乐观是一种需要掌握的技能！而且人人都能学会乐观。
教授的格言，就像一颗坚强的心，让人兴奋而不能平静。事实证明，乐观是可以学习的，幸福是可以持久的。
教授还指出，悲观和抑郁与无助和解释风格密切相关。
解释风格是无助感的调节者，乐观的解释风格可以预防无助感，而悲观的解释风格可以传播无助感。
当你遇到挫折或暂时的失败时，你的解释风格将决定你将变得多么无助或雄心勃勃。
生活中类似"卖伞和卖鞋的故事"也充分说明了不同的解释风格导致不同的心境，不同的结局，我们也明明知道乐观的好处，但是我们不知道怎样做才能乐观，塞利格曼教授给出了具体的方法和步骤即乐活人生的其中最关键的一步就是改变悲观的解释风格，转移注意力和反驳它，但是由于我们的消极想法已经自动化，根深蒂固，形成了无形的高墙，要想反驳它，还需先学会倾听自己内心的对话，并且找出反驳的证据及其它可能性，通过分析有关情景，把"灾难性暗示"变为"非灾难性",来反驳自己的消极想法，才能拯救坏心情。
塞利格曼教授在第九章乐观造就赛场冠军一节中，用他身边的悲喜故事诠释了乐观可以**赛场上的赢，悲观可以**赛场的输。
口译风格在团队或个人面临压力时发挥着重要作用。
这在我们非常尊重的中国女排身上体现得淋漓尽致。
女排在里约奥运会从巴西到荷兰再到塞维，无数次比分咬到最后2分取胜，打巴西被追到2比2,在实力下风的局面,在客场无人加油,全场喝倒彩，每次发球都伴有全场嘘声和口哨的时刻，郎导对队员说"我们有上亿球迷在远方观战，我们不孤单","你们打的很好，记住我们的心情特别好",硬是决胜2分淘汰大热门东道主，试想没有过硬乐观的心态和敢拼敢打的忘我精神能打出这样的奇迹？打荷兰最后才净胜2分，为什么人家顶不住，中国女排就顶住了，看看全场姑娘的精神面貌，气势如虹，再看决赛，塞维在中国的压力下，全队紧张，可丁霞、朱婷、惠若琪们个个兴奋，乐观，坚决，这才是致胜的原因！
侥幸险胜。是中国女排姑娘们乐观坚强，永不言败。郎导的才华和高超的指导艺术使他们赢得了冠军。
综上所述，读《活出最乐观的自己》这本书，最大的收益就是，乐观可以学来，乐观可以致胜！
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