俗话说，手中无网看鱼跳。。在日常的学习工作中，幼儿园教师都会提前准备一些能用到的资料。资料意义广泛，可以指一些参考素材。资料可以帮助我们更高效地完成各项工作。那么，关于幼师资料你了解哪些内容呢？小编特别整理来自网络的拖延症心得必备，欢迎大家与身边的朋友分享吧！
这个暑假，利用零碎时间，断断续续读完了一本《拖延心理学》。作者是简。博克和莱诺拉。袁老师看完后发现，书中提到的许多原则都可以应用到我们的日常教学中。
首先，拖延是很多人都面对的问题。我们的学生中也有很多人在拖延。最常见的就是迟交或者不交作业。而老师们，日复一日，面对着学生们的这种行为。
读完了这本《拖延心理学》以后以后，发现拖延其实是许多人都在面临的问题。而且，随着现代生活节奏的变化和互联网的快速发展，拖延症也越来越普遍。拖延的成因也有许多，比如完美主义倾向；比如对时间的感觉不切合实际，对任务的难度和需要的时间量过于乐观，缺乏充足的估计；比如对做事的步骤缺乏详细的了解和预期，不能很好的启动任务；比如对完成任务的悲观；比如企图一下子彻底完成任务，而不知道分步骤一点一点解决。
读完了《拖延心理学》和《少的力量》这两本书以后，我决定做一个实验，检验书上的观点。
试验的课题就是《高位刹车灯安装diy》。
我曾经买了一个高位刹车灯，可是放在那里几个月也没有安到车上去。一直想安，可是一直没有动手，就这样耗着。下决心要把刹车灯安上。
可是实际启动任务以后，书上所描述的问题果不其然出现了。
实验过程如下：从早上10点开始。原本估计安个灯两个小时就差不多了，可是实际上弄了一天。
首先，这个灯没有规格，也没有配线定义。所以为了避免走弯路，首先要花时间在网上搜索类似20led高位刹车灯的信息和其他人的安装经验。结果，花了大约一个小时，没有找到有价值的信息。没有办法，自己用12v电源做试验，摸索接线的定义，加上中间家里一些杂事打扰，花了一个小时，把接线定义找出来了。
就这样，两个小时过去了，从上午10点到中午12点。然后延迟心理阅读，取下车上的头灯，研究在**断线，在车上做试验，确定灯的位置和走线。然后在拆下的大灯上做个标记，继续在网上搜索别人的接线方法，并思考接线方案。
用纸和笔记录，标上序号，同时标上**，接好延长线，用自粘胶带包好，再用绝缘胶带包好外侧。这样时间就到了下午一点。然后吃吃午饭，一点多开始安装。
中间加上解决各种细节问题，比如放下座椅，卸下护板，安装大灯，布线，接线，连接左大灯，时间不知不觉地过去了，到了下午4点就结束了。
这次实验结果，总共耗时6个小时。原计划上午9点开始，12点前结束。在最快两个小时的基础上还有一点时间。
不过，我认为正常的估计，在现实面前砸了。实际花费的时间正好是估计时间的两倍，因为理想时间是一切顺利进行的最理想情况，但实际上，理想情况很少发生。幸亏这次试验是利用假期做的，否则，实验还真完不成。
根据这次实验，印证了书中的观点。我想，我们是否可以迁移到学生的学习上？
学生是否对于完成任务的难度和需要的时间过于乐观，从而一旦不能按照预想完成，就产生挫败感？学生是否清楚完成任务的步骤，而不是笼子？学生们对时间有清楚的概念吗？他们知道时间是有限的，必须花在最有价值的活动上吗？
这些道理，如果学生能够明白，那么不仅仅有助于他们完成学业，更有助于他们将来在事业上的成功，为他们将来的幸福人生打下基础，受益终身。
文 | 小梅
1在读《拖延心理学》之前，我一直认为，拖延是每个人身上都有的毛病。有些人经常为不易改掉的***恼，有些人为在最后一秒的灵感迸发而沾沾自喜，这似乎是生活常态。
当我读了这本书，对拖延症有了更多的了解后，我的观点改变了。虽然只读到一半，但我有两个帮助：1
认清现实和自我，接受自我。指导你自己如何有效地避免养育过程中的拖延。
从表面上看，拖延是一个人的时间管理问题，或者是避免对他们正在处理的事情不负责任的一种方法。事实上，研究发现拖延是一个非常复杂的问题。它不仅涉及到个体的心理、行为和情感问题，还涉及到社会和文化方面。
即使我们意识到拖延已经拖延了事情，我们也无法阻止它。
2有时，我们会被一些所谓”拖延者的信条”所说服。
比如说，
1. 我必须要做到完美；
2. 我做每件事都应该轻而易举、不费力气；
三。无所事事比冒失败的风险更安全；
四。如果这次我做的好，我应该每次都做的好；
5个。如果我成功了，别人会受到伤害等。
我们平时听到这些，会认为是对自己要求严格，是完美主义者，办事求稳。事实上，这些跟拖延有着密不可分的联系。因为这些想法是不切实际的，是个人拖延的想法。
如果你认为你必须做到完美，你宁愿拖延也不愿尝试，因为你不想冒着被批评失败的风险；如果你认为成功是危险的，你会降低成功的概率，以保护自己和他人。
人们之所以养成拖延的习惯，是因为他们害怕展现真实的一面，不会被别人接受，这样拖延者不仅回避了认知世界，也回避了认知自我。虽然要忍受自责、自轻和对自己反感的痛苦，但是比起认清自我所带来的脆弱，这种痛苦更容易接受。改善拖延症的过程也是认识自己、接受自己的优点和缺点、能够像老朋友一样与自己相处的过程。
3很多人都有拖延行为。
有的拖延会导致严重的外在后果，甚至严重性会出乎你的预料；有的拖延虽然没有产生严重的外部损失，但是拖延者的内心受到极大的煎熬，从恼怒、后悔到强烈的自我谴责和绝望。同时，也有一些人的拖延反映在一些不重要的问题上。在重要的事情上，我们基本上可以按时完成。看来，这种情况下的延误完全可以忽略不计。
我之前也这样认为。随着自己的成熟，对做人做事上的精益求精。我慢慢发现这种拖延是很难的。当你的意志力很弱时，它会凸出并影响你的自我认知。
当了妈妈后，我很担心自己的拖延行为在孩子身上放大。为了提高自己，给孩子们树立好榜样，我选了这本书仔细学习。从中了解到，孩子的拖延行为不是单纯从父母身上学***，还跟其家庭关系有重要联系。
在本书第九章中，作者系统阐述了亲子关系的不协调，会给孩子拖延问题的产生制造机会。根据对拖延者的研究，有五种基本的家庭倾向。这五种倾向和随之而来的内心恐惧是拖延的心理原因。
它们是：施压、怀疑、控制、依附和疏远。这五种倾向或多或少地存在于每个拖延者的家庭中。
这五种倾向交织在一起，抑制了拖延者自尊的发展，从而培养了拖延的习惯。
4自尊是对自我价值的评估。
如果你的自尊低，就会感到空虚。如果自尊受到膨胀，你会感觉自己几乎无所不能。个人成长的使命是对自己的能力有一个合理的认识，接受自己的局限，并保持积极的自我价值感。
家庭可以通过接受孩子的现状并支持他们完成这一使命，帮助他们培养稳定的自我意识。父母在其中起着至关重要的作用。要努力为孩子营造和谐的家庭氛围，积极与孩子互动，提供心理安全地带。
这是让孩子感到自己被接受，被爱，具有完整感和对自己有信心的一个基础。当然，父母并不完美，他们会犯错，他们有不良的情绪和行为。这段时间里，可能无法呼应孩子的需求。
幸运的是，好父母无须事事和孩子呼应。研究表明，只要父母在30%的时间内对孩子做出反应，就会在孩子和父母只间形成强烈的情感依赖。如果父母与孩子的互动关系破裂，父母忽视了孩子的需求，可以启动修补程序来弥补。
它不仅可以改善人际关系，还可以教会孩子在犯错后对自己的行为负责，让孩子感受到尊重和价值，帮助他们建立自尊。
总之，在家庭中，爱是无条件的。孩子，包括父母，都应该被接受。否则，孩子会选择性地扮演一个特殊的角色，通过拖延来隐藏未被认识的部分。
失去了与自己另一部分的接触，和进行自我整合的机会，更不用提进行合理的自我评价，建立自尊了。
客观地了解拖延的根源只是克服拖延的第一步。接下来我会通过阅读后半部分，了解如何征服拖延。当然，如果知道了如何做，拖着不去实施，可能又是新一轮拖延的开始。
克服拖延是持久战，希望可以坚持到最后。
读拖延心理学有感（二）：在战胜拖延中寻找更好的自己
姚赛群半年前，在庆祝闺蜜箐箐博士毕业的聚会上，大家在感叹箐箐持之以恒的学***的同时，也纷纷吐槽起各自的拖延症来。熬夜赶稿、日常小事拖拉、**计划搁浅…大家都因拖延而焦虑，却都在焦虑中拖延。随着话题的深入，内疚、自我否定的负面情绪也在席间蔓延开来。
箐箐浅笑说道：”大家看看《拖延心理学》这本书吧，我想大家肯定会有收获。”她的提议立即得到了所有人的响应。
聚会结束后，人手一本《拖延心理学》，心满意足的各自回家。
接下来的日子里，闺蜜群里不断更新着与《拖延心理学》有关的消息。先是摘录大段直击各自心灵的句子；接着就是讲述与书中理论完美契合的各种拖延故事，最后大家纷纷订出战拖计划，誓与拖延一刀两断。比如：
经常有写作任务的小米希望在截止日期前完成稿子，()不想每个假期都在焦躁写稿中度过；将要步入婚姻殿堂的燕子期盼这次**成功，想着在半年后的婚礼上成为最美新娘。
因为一本书的阅读，让我的小伙伴们都鼓起了开启新生活的勇气。最先让我们感受到变化的，就是过去每次聚会都因赶稿而缺席的小米。在《拖延心理学》这本书中小米总算找到了导致她经常熬夜赶稿的原因：
工作目标笼统和精力难以高度集中。小米说，每次打开电脑准备写稿时，总是先上**,再看微信，接着再把网页热门消息逐一搜个遍。一天下来，什么事情也没干成，隐隐而来的交稿压力，虽然让小米有点心虚，但仍以”时间就像海绵里的水，挤挤总是有的”的话来安慰自己。
当然一挤又把工作全都堆在交稿日的前一天，为了按时交稿，熬夜也是在所难免。
接下来，小米和大家分享了新的工作方式。现在的小米每接到一个写作任务，就会把任务分解成若干个子任务，诸如：查阅资料、列好提纲、逐个写作、成稿修订。
再根据任务完成时间，给每个子任务定时，比如：查阅资料5小时。接着，通过一款叫”番茄钟” 的手机app,将子任务划分成一个个25分钟的迷你小任务，然后定时开始做事。
完成一个25分钟的迷你小任务，系统将会奖励一个番茄。当你完成一天的工作时，从系统中就可以清晰的反映出自己的工作进度。小米说，这样的工作方法让她感受到彻底掌控工作进度的快感，提高了工作的专注力，彻底的摆脱了 “黑色交稿日”.
听完后大家都对小米伸出大拇指，抢先**了”番茄钟”app,也都在心里想着回去自己也试一试。
在大家纷纷效仿小米”细化任务、提高专注力”的战拖宝典时，燕子的完美变身，让所有人都惊掉了下巴。
燕子是个微胖的可爱女孩，从认识她的第一天起，**是挂在她嘴上的话题，不过也仅限于说说，微胖的体型已经快伴随她十年了。多年来父母朋友劝她运动调理，她置若罔闻。结果在数月以前，她突然行动起来，跑道上、健身房里到处都是她挥汗如雨的身影。
当她真的穿着她理想中的婚纱站在我们面前的时候，大家不禁感叹《拖延心理学》的力量。
打开燕子的健身主页，她的个性签名映入眼帘---”拖延的问题就是跟自身如何相处的问题。”顺着一条条博客读下来，燕子的**之路也逐渐在我们的脑海中清晰浮现出来…自小就有点肉呼呼的燕子不是从未想过**，而是多次尝试以失败告终，故而”瘦下去”成了燕子一个无法企及的梦。燕子读《拖延心理学》后，在博客里写道：
害怕面对**失败是自己搁置**计划的拖延理由。
找到拖延原因的燕子，和几位志同道合的姑娘共同成立了一个”**小组”,大家一起相约运动健身，共同**健康饮食。曾经的燕子可能会因为天阴而放弃晨跑的计划，而现在生活里所有的事情都在围绕着**这个话题。在减下3kg的时候，燕子果断的买下了那件价值不菲、现在仍不能穿进去的理想婚纱。
大家都在说燕子冲动消费的时候，燕子一脸认真地告诉我们，她每天都看着婚纱，想象自己穿进去时的光芒四射，那场景每次都会让她热泪盈眶。
接下来的燕子一路高歌猛进。当天天见面的燕子妈妈也终于说出：哎呀，你好像瘦了的时候，燕子如愿的穿上了那件她理想中的婚纱，成为自己婚礼上最美的新娘。
当然燕子的”组团**、自我奖赏”的战拖方法也在朋友圈里广为流传。
这就是这半年来，我们读完《拖延心理学》并去实践它的故事。这两个女孩，一个将自己从堆积如山的工作中解脱出来；一个将自己从低迷情绪中重新拾起，她们都在战胜拖延中寻找到了更好的自己。我想这就是这本书的意义，就在于它给了诸如我们这样深受拖延症困扰的读者一个希望。
告诉我们：只要能够坦然的面对自己的问题，找到自己真正接受的方式去努力实践它，那拖延症将会不治而愈。
《狼牙山五壮士》读后感
济南市舜耕小学五年级一班梁臻（76范文网 M.fw76.CoM）
读了《狼牙山五壮士》这篇课文，我被深深地感动了。
这篇课文主要讲了1941年秋，日寇集中兵力，向晋察冀大举进犯。经过一个多月的英勇奋战，七连决定向龙王庙转移，掩护群众转移的任务交给了六班。他们决定把敌人引上狼牙山，那儿三面都是悬崖。
子弹都打完了，五位壮士英勇地跳下了悬崖，他们不惜自己的生命保护了群众和部队主力，这种精神难道不令人敬佩吗？
五位壮士在十分紧要的关头心里只有一个念头：只要能保护部队主力和群众顺利转移，牺牲也是值得的。这件事让我想起了另一个故事：
有一个叫王二小的孩子，他在放牛的时候有一群敌人来到了山上，让王二小给他们带路去找八路军，勇敢的王二小却把敌人引到了八路军的埋伏圈。敌人发现上当后，就把王二小杀害了，那年王二小才12岁。但是，敌人也跑不掉了，都被八路军消灭了。
这么小的孩子为了战争的胜利都具有这种大无畏的精神，那生活在和平年代的我们是不是更应该努力学习，长大以后做一个对国家对社会有用的人呢？
在战争年代，还有许许多多为国家不惜牺牲自己的英雄们：黄继光、董存瑞、赵一曼……他们都在最危险的时刻，为了他人的生命，为了祖国的利益，英勇献身！我被他们这种大义凛然的精神所感动！
家长评：
能够按照写读后感的格式要求，将文章主要内容概括出来，并通过具体的事例写出自己的感受。
同学评：
作文总体很好，字写的也很好，句子通顺，好词好句很多。再继续加油！
教师评：
苏霍姆林斯基《育人三部曲》读后感
《育人三部曲》是教育家苏霍姆林斯基的著作，读他的书，我觉得几乎句句都是经典。苏霍姆林斯基作为教育家和教育理论家，他从教三十五年，研究过很多的教育难题，积累了丰富的教育经验，为我们留下了深远的教育遗产。这部《育人三部曲》，就是其中闪亮的一笔。
拖延症的讲座心得
最近，我参加了一场关于拖延症的讲座。在这场讲座中，我不仅学到了关于拖延症的定义和原因，还了解了一些实用的应对方法。在此，我将向大家分享我对这场讲座的心得体会。
讲座一开始，演讲者介绍了拖延症的概念。他解释道，拖延症是指一种倾向，即将某件工作、任务或决策推迟到接近截止日期甚至超过截止日期才去完成的行为。他还强调了拖延症与懒散或时间管理不当之间的区别，指出拖延症是一种无法自控的心理状态。
演讲者详细阐述了拖延症的原因。他指出，人们会陷入拖延的原因多种多样，其中一些主要原因包括：对任务的恐惧、缺乏动力和目标、时间管理困难、缺乏自信和专注度不高等。通过了解这些原因，我们可以更好地理解自己拖延的根源。
在讲座的第二部分，演讲者分享了一些应对拖延症的方法。他强调了建立明确的目标和制定合理的计划的重要性。明确了目标后，我们可以更好地组织自己的时间并制定可行的步骤。演讲者提到了增加动机的方式。他建议我们明确任务的重要性，并寻找与之相关的奖励，以促使自己更加努力地工作。他还提到了养成良好习惯的重要性。通过建立日程表、设定提醒或寻找学习伙伴，我们可以更好地培养自己的专注力和时间管理技巧。演讲者强调了对自己的心理状态进行管理的重要性。他建议我们要保持积极的态度，并在遇到挫折时鼓励自己。
在整个讲座中，演讲者通过生动的案例和丰富的图表展示了拖延症的影响以及应对方法的有效性。他的方法和建议让我受益匪浅。我意识到自己拖延的原因主要是缺乏明确的目标和计划，以及缺乏动机和自律。因此，我决定从制定合理的计划和设定明确的目标开始。我开始将重要任务分解为小步骤，并为每个步骤设定截止日期。这样做不仅有助于我更好地组织时间，还能增加任务完成的动力。
我还尝试建立了一个日程表，并设定了提醒来帮助我管理时间。通过这些努力，我发现自己能够更好地专注于任务，并更及时地完成工作。最重要的是，我学会了给自己一些奖励，以鼓励和奖励自己在任务完成上的进展。这些小小的改变对我来说真的很有帮助，让我更加高效地工作和生活。
小编认为，这场讲座为我打开了一扇了解和应对拖延症的认识之窗。我学到了拖延症的定义和原因，了解了一些应对方法，对如何克服自己的拖延倾向有了更深入的认识。通过付出努力，我相信我可以逐渐克服拖延症，提高我的工作效率和时间管理能力。我会将这些方法应用于我的日常生活中，并持之以恒地改善自己。我要感谢这场讲座给我带来的启发和收获。
在日常生活中我们经常听到“我马上去做！”“今天晚上就去写!”“今晚一定要早睡！”之类的对话，很多人听完也只是付之一笑，
因为说这些话的大多数人最终都不会真正采取行动，这种奇怪的现象源于现代人的一种常见疾病——拖延。
拖延症，就是指明知不做的后果，确仍然把计划要做的事情往后推迟的一种行为。事实上，大多数人都有不同程度的拖延症，其中一些表现为
在各种各样的小事中，日积月累却十分阻碍个人发展，有些重度拖延症患者甚至在一些十分重要的事情上也会又拖延的倾向。拖延症在
大学生群体中的存在也十分广泛，根据一些新闻和一些大型门户**的拖延症调研表明，在80后90后的群体中，拖延症存在的现象达到
80%。
很多人应该都有这样的体验：认为自己能在一个小时内做完的事情总是会先玩会儿手机、看看**直到最后半个小时才会匆匆忙去做，
作业也总是拖到最后一天。将事情压到死线才不得不去做，这样给人带来的紧迫感和焦虑往往促发人的斗志，会让自己觉得，自己只有
在压力下才有做事情的状态。一天下来，当你拿到成绩时，成绩通常不是很差，这就增强了你在短期高压下工作的能力
学习的心态，并且对以后的行为不断进行自我暗示，这就是拖延症渐渐形成的过程。
而形成拖延症的原因不过两方面：
（一）浅层方面：1.事情太难
2.懒惰，不愿意这样做，认为这样做太耗时
3.相关知识技能不够扎实牢靠
四。自控能力差，易受外界影响和干扰
（二）深层方面：1.完美主义，对所有事情的要求都很高，必须要等所有方面都完美了才开始着手去做
2。缺乏行动的激情和动力以及做事的热情
三。自控能力差，易受外界影响和干扰
4.不自信，害怕不能做好
当然，也有一些特殊的情况，比如有的学生沉迷于游戏，大学的学习氛围太容易给学生过多的时间。
拖延症的存在极大拉低了我们学习的效率，怎样克服拖延症、有效率有规律的进行学习和日常作息也成了当代大学生首要面对的问题，
其实**拖延症的方法很多，但最关键的还是让跟多的同学了解拖延症，知道拖延症对于学习工作生活的危害，同时我们更应该积极面
对它，作为一名大学生，我们肩负的是社会的希望与责任，手里也是我们的未来与机遇，绝不能让拖延症成为我们在未来的道路中的绊
脚石。以下是一些克服拖延的技巧和方法：
1.制定目标时要确切精准，认定去做的方向，而不是只有一个模模糊糊雾里探花探花般的抽象想法就亟不可待地去做，不明确的目标只
在这个过程中我们更容易分心
2.把每个大目标分解成一个一个的小目标，循序渐进总是比一蹴而就更靠谱，每达成一个小目标带来的成就感也能激励我们不断的向下
一个前进的目标，不要害怕做不到和拖延
三。别给自己任何理由，纵容只会使拖延更严重
4.设定完成期限，确定的计划将一直执行并严格遵守
5个。把事情的轻重缓急弄清楚，把重要的事情马上做。别着急，因为还有时间
有意义的大学生活不应是在紧赶慢赶手头事情中度过的，克服拖延症，我们会有更多的时间感受大学的人文气氛，也有更多的空余去体
品味名著，克服拖沓，从此享受丰富多彩的大学生活。
江西师范大学
金融2班
胡蓉201516802131
拖延症讲座心得
前不久，我参加了一场关于拖延症的讲座，对此我深感受益匪浅。本文将详细、具体并生动地分享我在讲座上所学到的知识和感悟。此篇文章将突破1000字的篇幅，以确保对拖延症问题的分析和解决方法有一个全面深入的理解。
讲座开场的时候，主讲人用一系列有趣的案例引起了我们的注意。他告诉我们拖延症并不仅仅是懒散的表现，它实际上是一个心理问题，而不是缺乏动力或时间管理的问题。我开始认识到，拖延行为背后可能隐藏着更深层次的原因。
讲座中，主讲人重点介绍了几种常见的拖延症类型。第一种类型是“行为上的拖延”，这种类型的人总是在最后一刻才开始做事情，他们宁愿处理一些琐碎的事情，而不是面对更重要的任务。听到这里，我想起了我那次拖延写论文，却沉迷于手机游戏的尴尬经历。
第二种拖延症类型是“意志力上的拖延”。这类人总是开始得很积极，但坚持不下去，缺乏长期的毅力。他们容易受到外界的干扰，无法专注于完成任务。听到这种类型，我也发现了自己有时候在半途而废的情况，我意识到我需要更好地掌控自己的专注力。
第三种拖延症类型是“情感上的拖延”。这种类型的人总是处于情绪低落或焦虑的状态，他们宁愿通过拖延来逃避面对问题。我对这种类型有了更深入的了解，因为有时候我也会用拖延来逃避那些让我感到不舒服的任务。
在讲座的后半部分，主讲人分享了一些应对拖延症的方法和技巧。他提出了时间管理的重要性。他告诉我们，合理规划时间表可以帮助我们更好地利用时间，并让拖延的可能性降到最低。我决定试着用日程表来规划自己的时间，有效地安排每天的任务，提高工作效率。
主讲人谈到了挑战自己的重要性。他强调对抗内心的舒适区是战胜拖延的关键。他鼓励我们设定小目标，逐渐挑战自己的舒适区，以增加自我成就感并培养坚持的品质。我决定从一些小而有挑战性的任务开始，逐渐提高自己的耐力和毅力。
主讲人提到了寻求支持的重要性。他说，对于一些严重拖延的患者来说，寻求专业帮助是必要的。他鼓励大家不要害怕向健康专家或心理咨询师寻求帮助。我理解到，有时候我们需要外界的支持和指导，以克服自己的困难。
参加这场拖延症讲座后，我对于拖延症有了更加全面的认识。我意识到拖延行为并不是简单的懒散，而是一个更为复杂的问题。通过学习和应用主讲人的方法和技巧，我相信我能够逐渐克服自己的拖延习惯，提高自己的工作效率和时间管理能力。
想要改变拖延习惯并非易事，但我相信只要我坚持努力，充分意识到拖延行为对自己的不利影响，采取主讲人所提出的方法和技巧，我一定能够克服拖延症，提升自己的生活质量和成就感。
小编认为，我非常感激参加这场关于拖延症的讲座。通过了解拖延症的不同类型和解决方法，我对自己的拖延习惯有了更深入的认识，并且知道应该如何克服它。我相信，只要我坚持实践所学，并结合自己的实际情况去制定有效的改善计划，我定能摆脱拖延症，提高自己的生活和工作品质。
拖延症的讲座心得
近日，我参加了一场关于拖延症的讲座，来自著名心理学家李教授的讲解给我留下了深刻的印象。在这场精彩的讲座中，李教授详细、具体且生动地介绍了拖延症的原因、表现以及克服方法，让我受益匪浅。
首先，李教授向我们介绍了拖延症的原因。他指出，拖延症的形成往往与个体的内外部因素有关。内部因素主要包括对任务的恐惧、自我怀疑和自我激励不足，常常导致个体对任务的放弃或拖延。外部因素则包括任务缺乏紧迫感、缺乏时间管理能力以及过度依赖他人的控制等，这些因素都会影响个体对任务的完成情况。通过深入了解拖延症的原因，我对为什么我总是拖延做事有了更清晰的认识。
其次，李教授向我们展示了拖延症的具体表现。他列举了一系列常见的拖延行为，其中包括拖拉时间、消极思维、选择性记忆、寻求外部满足和过度完美主义等。我发现自己在这些表现上与拖延症存在着许多共通之处。比如，我常常会拖拉时间，以至于最后只能仓促完成任务；我也往往陷入选择性忽视某些任务，只专注于那些让我感到舒适的事情上。通过了解这些拖延症的表现，我认识到了自己的问题，并下定决心要改变。
最为关键的是，李教授向我们介绍了克服拖延症的有效方法。他指出，要克服拖延症，首先需要树立明确的目标，并制定详细的计划。这样可以帮助我们更好地理解任务的重要性和紧迫性，减少拖延的可能性。其次，要锻炼自己的时间管理能力，合理安排每天的时间，分配任务的优先级。同时，需要提高自己的自我激励能力，建立奖励机制和惩罚机制，以激励自己按时完成任务。此外，李教授还强调了重要的一点，那就是要学会积极面对困难和挫折，调整自己的心态。只有通过积极的心态和行动，才能真正战胜拖延症。
在讲座结束后，我深思熟虑地总结了自己的收获。通过听李教授的讲解，我对拖延症有了更全面的认识，明白了其原因、表现和对策。我深刻地认识到，拖延症不仅仅是一种坏习惯，更可能影响到个人的工作、学习和生活质量。因此，我决心要改变自己，积极采取措施克服拖延症。我将制定明确的目标和计划，加强时间管理能力，相信通过自己的努力，我一定能战胜拖延症。
总之，这场讲座给我带来了巨大的启发和冲击。通过深入了解拖延症的原因、表现和克服方法，我对自己的问题有了更为清晰的认识，并下定决心要改变。我相信，只有积极面对困难，努力克服拖延症，我们才能实现自己更高的目标，并取得更多的成功。
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