与跑步有关的哲言200句

03-09

跑步是唯一的自由，只有在奔跑中，你才能真正感受到世界的广阔与无限可能。精选与跑步有关的哲言阅读合集幼儿教师教育网小编为您整合了热门的分享文章，不论是在工作中或者是生活中，我们愿意彼此之间分享些经典句子。我们通过句子来表达内心想法，非常感激您的到来和鼓励！

1、这句话明确地表达了跑步对身体和心理方面都有许多好处，可以促进身体健康和消除压力。

2、分钟跑10公里，这个速度太慢了，超级慢有的走路基本上都能够走完了，相当于是走路的速度了，如果速度特别快的情况下，基本上可能也就30分钟左右的时间就能够跑10公里左右的速度速度是比较快的。所以这个还要必须多锻炼，速度提高一点

3、我是信守承诺的人。Iamamanofmyword.

4、锻炼不仅是身体的需要，更是生命的追求，跑步让生活更有节奏。

5、YesIcan因为跑完马拉松这一壮举需要极强的毅力和决心，而"YesIcan"正是一句非常有力的励志语句，能够激励自己勇往直前，不畏困难，不放弃追求心中目标的信念。

6、四月跑步，跑步的真谛是越跑越痛快，跑下去，让软弱离开身体。每天六公里跑步嫣然成为了一种习惯，快乐学习，运动健康，跑步的最终归宿是快乐。

7、如果你70岁业余跑步爱好者，时速9公里绝对是高水平啦！正常情况下，正常年轻人一小时步行五公里，慢跑也就是八九公里了。

8、在跑步过程中步子不要太大,脚掌要灵活地着地。跑步的场地选择也很重要,最好选择平坦的草地或者运动场,在跑步时也要注意自己的安全。

9、这是我听过最好的答案。ThatistheoutstandinganswerI'veeverheard.

10、同时也可以提高心理健康，减轻焦虑和抑郁等压力，增强自信和积极性。

11、慢跑90-100分钟，配速5分左右；

12、每次跑步都是与自己的战斗，只有克服了自己，才能达到更远的彼岸。

13、生活就像一场马拉松，坚持不懈才能走到最后。

14、锻炼身体不在于年龄，可以慢跑，

15、跑步可以帮助人们提高耐力，增强体力，提高免疫力，预防一些疾病。

16、通过人家的鞋可以了解别人很多的东西。Thereisanawfullotyoucantellaboutapersonbytheirshoes.

17、跑步是一种生活态度，不仅仅是身体的锻炼，更是心灵的修炼。

18、跑步不要跑得太快，根据自己的体能，选择一个相对舒适的速度，一般来说，慢跑30分钟以上是消耗的脂肪，如果超过1小时，就是消耗蛋白质了，即使消耗体能，所以，锻炼时间不要超过40分钟为宜。

19、跑步让你看到世界的不同角度，体验风、雨、阳光为你打开的全新世界。

20、在生活中，我们也可以运用它来激励自己，迎接未来的挑战。

21、如果中老年人不顾个人的体质状况，盲目地进行高强度的长跑，就很容易发生危险。因此，保证距离适量，循序渐进，量力而行是十分重要的。

22、它鼓励人们在跑步中不断向前，朝着成功的终点不断努力。

23、一般人跑不了这么快的速度，往往是刚开始时跑的较快，以后慢慢的越跑越慢，专业运动员可能要比这个速度要快。

24、肯定合格。这个速度已经很快了，相当于自行车的速度了。

25、你若遇上麻烦，不要逞强，你就跑，远远跑开。Ifyouareeverintrouble,don'ttrytobebrave,justrun,justrunaway.

26、跑步是一种自我挑战，只有不断超越自己，才能走得更远。

27、这句话来自于美国前总统杰出的长跑选手富兰克林·罗斯福。

28、运动不仅仅只是一种身体的锻炼，更重要的是对于自我超越、自我提高的一种精神追求。

29、每一次跑步都是对自己的一次洗礼，让你变得更加坚强和勇敢。

30、这是可以自行掌握，避免意外的重要条件。

31、对于我来说，虽然跑步的时间不够长，但已经将其看作生活的一部分，痛并快乐地持续着。除了瘦身，我的感受是这样的：

32、偶尔的生活，无节制的饮食，在欲望上的浪费，但是在运动上的吝啬，这些少数人，是疾病的主要来源。

33、世界是个大舞台，每个人都是一本书，只是写法不同。读人，比读其他文写成的书更难。人与人相处更多的是需要彼此之间的一份理解，一种信任。人生一辈子写自己让别人读，你不让都不行。读别人其实也是读自己。一本好书是一个朋友，一个朋友更是一本好书。

34、跑步的时间不要超过40分钟。

35、岁每小时跑九公里配速，已经是高水平发挥的。不过你已经七十岁啦！不建议你跑这么快啊！人的身体随着年龄的增长，体能及心肺功能都大幅度降低。如果每天活动力度太大，容易损坏腿骨关节，得不偿失了。

36、因此，我们应该坚持跑步，让自己变得更加健康和积极。

37、求你离开我。Youjuststayawayfrommeplease.

38、生命就像一盒巧克力，结果往往出人意料。Lifewaslikeaboxofchocolates,youneverknowwhatyou'regoingtoget.

39、如果七十岁的老人在身体允许的情况下进行跑步锻炼，应该跑步之前充分的热身，然后在跑步的时候应该尽量的放慢速度去跑。

40、跑步是一种与自然融为一体的感受，你会与风、与阳光、与大地相互呼应。

41、四月跑步是一个美好的季节，天气逐渐转暖，适合户外运动。在跑步中，你可以感受到春天的气息和大自然的美丽。同时，跑步也是一项健康的运动，可以增强心肺功能，提高身体素质，减轻压力和焦虑，让自己保持愉悦和积极的心态。

42、因为跑马拉松需要持久的耐力和毅力，必须在途中克服身体上和精神上的困难，这种精神和态度不仅仅可以应用在赛道上，也可以贯彻到日常生活中。

43、跑完马拉松需要长时间的训练和准备，需要在比赛的时候克服疲惫和痛苦，坚持到终点。

44、岁老年人跑步的标准应该是慢跑或快走三公里左右。古稀之年，身体机能已经衰减，男女老人都应该以遵循适宜的体育锻炼项目和标准进行。

45、你有没有为将来打算过呢。Haveyougivenanythoughttoyourfuture?

46、不好的事情发生了。Shithappens!

47、跑步可以增强肺功能，提高耐力和心肺健康，有助于保持健康的体重和整体运动能力。

48、六七十分钟跑十公里算是比较慢，60分钟的话是稍慢。70分钟的话基本就是强度很低的跑步方式了。刚开始长跑十公里半跑半走用时可控制在九十分钟内。

49、让汗水浇灌你的梦想，忍受痛苦，享受成功的喜悦。

50、每一次跑步都是战胜困难的机会，只要坚持下来，你就能收获属于自己的胜利。

51、跑步让你感受到的不仅是疲惫，更是身心的舒畅。

52、Yes,wecan！因为跑完马拉松不仅是体力和耐力的考验，更是心理和意志力的挑战。

53、我并不聪明，但我知道什么是爱情。I'mnotasmartman,butIknowwhatloveis.

54、奋哥十公里，体大每天在等你，俊哥穿风衣，走过清晨跑过夕，塞上小耳机，劲爆音乐嗨神曲，自拍无人比，地球都知你帅气！

55、一些著名的跑步名言：1.Nopain,nogain（没有无劳无获）likeyoustolesomething（像偷了东西一样跑）3.Thegreatestpleasureinlifeisdoingwhatotherssayyoucannotdo（人生最大的快乐就是做别人说你做不到的事情）等等。

56、最好控制在150以下。在跑步时，最大心率的控制可以简单地按照220-年龄来计算。而70岁已经算是老年人了，跑步时应该严格将心率控制在150以下。

57、跑步是一种享受，一种释放身心的方式，让你重拾内心的平静和自信。

58、这是因为跑步不仅是一项有益健康的运动，还能够培养毅力和坚韧精神，帮助人们克服自己的懒惰和疲惫，提高身体素质和心理素养，将这种积极向上的能量带到日常生活中，从而改变生活态度和生活方式，创造自己的人生。

59、跑完马拉松，是一种挑战自我的精神体现。

60、不论寒暑，无论雨雪，每一次跑步都是对坚韧的追求，对勇气的考验。

61、有些俱乐部你注定无法参加，有些街坊你无法长期与之为邻，有些学校你无法进入，但是道路一直对你敞开。——耐克

62、四月，春暖花开，正是跑步的好时节。在这个季节里，让我们一起穿上轻便的运动装备，踏上跑步的征程。跑步不仅可以锻炼身体，还可以让我们呼吸到新鲜的空气，感受大自然的美好。无论是在城市的街道上，还是在郊外的小路上，都可以找到适合自己的跑步路线。让我们一起享受跑步的乐趣，迎接健康和美好的四月。

63、跑步是你展现拼搏精神和超越极限的舞台，用汗水书写你的壮丽篇章。

64、我不懂我们是否有着各自的命运，还是只是到处随风飘荡。Idon'tknowifweeachhaveadestiny,orifwe'realljustfloatingaroundaccidental—likeonabreeze.

65、牛毛细雨，瓢泊大雨。Alittleofstingingrain,andbigoldfatrain.

66、老年人如果有跑步的爱好和习惯，完全不可与年轻人比较，适时，适量，斟情进行，不强迫身体不制定过高的标准，避免损伤。

67、通过以上公式计算出70岁的老人运动时心率值在90-120之间，只要是达到这个心率范围，不管是跑还是走，都可以。

68、因此，无论是从健康、心情、还是精神的角度出发，跑步都是一项非常有益的运动方式。

69、这句名言来自于著名的马拉松选手迈克尔·约翰逊（MichaelJohnson）。

70、各个年龄段不同，监控运动强度的方式也不同。以下对于成年人想通过运动健身为目的的通过心率来监控运动强度的方法：

71、Ilikemanykindsofsports,suchasswimming,running,table-tennisandbadminton.ningisagoodactivityforpeopletokeephealthyandrelievepressures.Besides,it’sveryeasyformetorunning.Icanruninthemorningorafterclass.AndIcanrunalone.Idon’thavetofindapartnertorunwithme.Afterrunning,Ialwaysfeelgoodandrelaxed.Ithasbecomeapartofmylife.

72、慢跑没有一个界限，这还真不好说，要因人而异。如果这个配速你跑起来感觉轻松自在，那就行，别去管那些所谓的概念，适合自己就行!

73、不要求跑步要保护关节，要慢步走

74、成功并不取决于你的起点，而是取决于你是否愿意迈开脚步，去追寻梦想。

75、跑步是自由的舞蹈，让疲惫与负面情绪都随着汗水流走。

76、跑步不仅是对身体的锻炼，更是对意志力的挑战。

77、它让我如鱼得水。itmademelooklikeaduckinwater.

78、跑步还是一项可以锻炼毅力和坚韧精神的运动，不断挑战自己，突破自己的极限。在四月的跑步中，让我们感受自然之美，享受健康之乐，迎接更美好的人生。

79、我和珍妮形影不离。JennyandIwerelikepeasandcarrots.

80、没有统一的标准，一个人舒适为度。因为每个人的体质不一样，适合自己的速度就不会一样，且不可追求一个具体数据，否则年龄大了很容易出事。

81、没有事情随随便便发生，都是计划的一部分。Nothingjusthappens,it'sallpartofaplan.

82、此外，跑步也是一种让人忘却烦恼和压力的好方法，也可以磨炼意志和体魄。

83、跑步不仅是锻炼身体，更是磨砺意志的过程。

84、勤奋的脚步迈出，成功的路途就在前方。

85、这个没有标准，要根据70岁以上老年人具体的身体条件，性别，精神状况，体重等因素适合自己的就是最好的

86、因为跑完一场马拉松需要强烈的毅力和持久的坚持，只有从一开始就持之以恒地训练，才有可能取得成功。

87、某人的一小步就是人类的一大步。Thereisonesmallstepforaman,agiantleapformankind.

88、死亡是生命的一部分，是我们注定要做的一件事。Deathisjustapartoflife,somethingwe'realldestinedtodo.

89、跑步让人感受到时间的流逝，每一步都是光阴的记号。

90、指尖的风，脚底的力量，跑步是一种自由和力量的体验。

91、此外，跑完马拉松也能让人更加深刻地体验到自己的潜力和能力，感受到一种无与伦比的成就感和自豪感。

92、岁的年龄身体素质和各个方面机能都处于下降阶段，安全是第一位的。我觉得这个年龄段的最佳配速应该在8分钟左右，慢跑是这个年龄段的最佳运动了。

93、完成马拉松跑步，可以证明自己的毅力和决心，能够激发自己更加努力向前。

94、跑步是既简单又高效的运动方式，有很多名言可以激励人们坚持跑步。

95、应该是半小时左右的有氧运动。

96、16分钟以内可以走完1600米；

97、运动员的境界不在于有多强的体能，而是有多强的意志力和毅力。

98、跑步是一项非常适合人们进行的运动，甚至是一种生活方式。

99、无论你跑多远，跑多久，每一步都能让你离目标更近一些。

100、这些名言都表达了一种积极向上，勇往直前的精神，激励人们克服困难不断追求进步。

101、在跑步的征途上，你将发现最勇敢的自己，最强大的动力。

102、我国在解放战争抗美援朝等战争中，老一辈们日行几百公里的速度基本都是靠两条腿跑步完成的，他们的速度有时候一小时超过这个距离。

103、其中，比较有名的名言包括：“狂奔吧，少年！”、“Themiracleisn'tthatIfinished.ThemiracleisthatIhadthecouragetostart.”、“Youhavetoforgetyourlastmarathonbeforeyoutryanother.Yourmindcan'tknowwhat'scoming.”等等。

104、跑步是唯一的自由，只有在奔跑中，你才能真正感受到世界的广阔与无限可能。

105、运动与成功息息相关，跑步是一种简单又有效的运动方式。它可以锻炼身体、提高耐力和韧性，更可以增强自信和毅力，进而达到事业上的成功。一位知名人士曾说过：“只有跑得比别人快一步，才能赢得比别人更美好的未来。”

106、跑步是最好的疗愈，让心灵解放，身体健康。

107、有很多，其中著名的一句是“跑步是最好的疗愈之道”。

108、配速在8-10分钟左右最好。

109、一个好的收成取决于勤奋，一个强壮的身体取决于锻炼。

110、因为对于老年人盐心脏跳动，基本上是相对较慢的，所以运动过后，心脏的心率跳动值也不会达到很高水平。

111、跑步让你迈出的每一步，都是向着目标的坚定前行。

112、放下包袱，继续前进。Youhavegottoputthepastbehindyoubeforeyoucanmoveon.

113、跑休，腿和腰腹核心力量训练2小时，仰卧起坐+深蹲等；

114、同时也有助于提高人们的自信心和自尊心，让人变得更加积极向上。

115、有70岁了，跑步标准是慢跑

116、勇往直前，每一步都是你向更好自己的决心和实践。

117、跑步不仅可以锻炼身体，也可以锻炼意志力和坚持不懈的精神。

118、这些年我一塌糊涂。Iwasmessedupforalongtime.

119、跑步听的歌节奏强的歌

120、慢跑90-100分钟，配速440-445

121、不要怕路途遥远，只要坚持往前奔跑，你一定会到达终点。

122、首先需要确认的是，在60岁之前你有没有跑步的习惯，如果一直坚持没有中断跑步，个人觉得60-70岁之间的跑速控制在8-10应该是可以的，最好不要去挑战5-6的速度，毕竟年检在哪里了，骨头的密度也大不如前，如果以前没有跑步的经验，只是平时喜欢走路，那就不建议你去跑步了。

123、老人在晨跑时要保持自然,不能憋气。,如果在跑步过程中有呼吸困难,应该马上停止跑步。

124、不借助双手轻松从椅子上站立起来，并在20秒内可以反复做12次

125、因此，我们应该抓住机会去享受这项运动，让它成为我们生活中的一部分。

126、开始可以从走、跑数十米、数百米入手，感觉适当后则可以慢慢加量

127、跑步是人生道路上的一场长跑，只要不停地向前迈步，就一定能到达成功的终点。

128、有时你必须想知道你正在做什么。这些年来，我已经给了自己1000个理由继续跑步，但始终还是会回到最初的地方。这最终归于自我满足和成就感。

129、跑步像一面镜子，能真实地反映出你的毅力和决心。

130、我想回家。Iwanttogohome.

131、正如比尔·鲍尔所说：“跑完马拉松是对生活的一次肯定，让你对自己有更多信心，对生命更加珍惜。

132、半马节奏跑，配速420；

133、一般对于70岁左右的老年人而言，在运动过后，最适宜的心率范围应该控制在100次每分钟到140次每分钟之间。

134、首先七十岁跑步最佳配速一般在30到40分钟左右。

135、这句话也常常被运动员和教练们用来鼓励自己或是队员。

136、跑步的名言有很多，其中最著名的名言是：“跑步不需要理由，只需要一条路。

137、不要停下脚步，因为最艰难的路段，往往是通往成功的必经之路。

138、你和别人没有任何的不同。Youarenodifferentthananybodyels

139、因为完成马拉松需要足够的毅力和决心，而这句短语可以激励自己坚持下去，并且相信自己一定可以做到。

140、总之，跑步需要不断努力和坚持，只有这样才能获得最好的结果。

141、跑步教会你在无尽的疲惫与痛苦中寻找快乐和成就感。

142、延伸内容可以是，无论遇到什么挑战和困难，只要有坚定的信念和不放弃的毅力，都能克服困难，战胜自己，实现梦想。

143、老人跑步时千万不要在跑步的时候和别人聊天,这样很容易影响运动效果,还会导致老年人出现喘粗气的情况。

144、每一次跑步都是对自己的挑战，只有超越自己，才能不断进步。

145、喜欢跑步，喜欢倾听⽿边的啾啾⾍鸣；喜欢⽿边的习习凉风；喜欢思想的天马⾏空；喜欢跑步时的⼤汗淋漓；喜欢肆意⾃由⽽急促的呼吸；喜欢冲刺时的感觉和喜悦

146、当有病时就要努力恢复健康。当健康时则应当经常从事锻练。——培根5、保持身体健康是一种职责，但是只有少数人意识到这一点。——斯宾基6、聪明人治病靠锻炼。——德莱顿7、人的思想是了不起的，只要专注于某一项事业，就一定会做出使自己吃惊的成绩来。——马克.吐温8、健康是幸福的主要因素，锻炼是健康的重要保证。——汤姆逊9、经常的体育锻炼，不仅能发展身体的美和动作的和谐，而且能形成人的性格，锻炼意志力。——苏霍姆林斯基

147、奇迹每天都在发生。Miracleshappeneveryday.

148、他们互不相让，跑道上尘⼟飞扬，仿佛海⽔涨潮⼀样汹涌⽽来。

149、四月是一个非常适合跑步的季节，天气温暖，阳光明媚，空气清新。跑步不仅可以锻炼身体，还可以让我们远离城市的喧嚣，享受大自然的美好。跑步的过程中，我们可以思考人生，反思自己的不足，放松身心，释放压力。跑步让我们更加健康，更加自信，更加快乐。所以，让我们一起在四月的阳光下，踏上跑步的旅程，享受生命的美好！

150、只要你需要，我就在这里。Ifthereisanythingyouneed,Iwillnotbefaraway.

151、就像太阳在落山前映射在河口上，有无数的亮点在闪闪发光。Itwaslikejustbeforethesungoestobeddownonthebayou.Therewasamillionsparklesontheriver.

152、30秒内轻松爬楼梯10个台阶；

153、跑前最好先活动一下，在原地先走几分钟，热热身。

154、喜欢跑步，喜欢体验跑步过程中的坎坎坷坷，喜欢跑步时的⼤汗淋漓，喜欢肆意⾃由⽽急促的呼吸，喜欢倾听⽿边的啾啾鸟鸣，喜欢思想的天马⾏空，喜欢⽿边的习习凉风，喜欢冲刺时的顺利与喜悦……

155、为什么喜欢跑步？她在微博中这样说："我一直跑步，是因为，这是我现在，唯一能确定我可以做好的事，沉醉在看到数的增加，很单纯，直接"。

156、当我跑步时我谈减肥塑型的经典语录，比如爱美是女人的天性，保持好的身材才是比较完美的，一个好的身材可以让你变得有自信，而且锻炼会使你变得看起来比实际年龄要年轻很多，而且身体健康，适当的锻炼身体益处多多，年轻人们，赶紧起来跑步锻炼身体！

157、而且这种挑战不仅是身体的，更是心理的。

158、只要心中有目标，跑步就是通往成功的最好方式。

159、从这句话中我们可以看出，跑步不仅仅需要身体力量和技巧，更需要坚定的意志力和毅力。

160、不要让困难和疲劳战胜你，坚持下去，你将收获意想不到的成就。

161、跑步的脚步声象征着坚定的信念，每一步都是向前的力量。

162、曾有⼈对我说过，跑步是最简单的运动，只是⼀直⼀直重复着相同的动作罢了。⽽我则⼀脸轻快地赞同，他说的的确没错，但每当我跑完步累得⽓喘吁吁瘫坐在草地上，总会对当初他那种轻松不屑的语⽓咬⽛切齿。

163、跑步不仅可以减肥健身，更可以让人们心情愉悦、精神饱满。

164、跑完马拉松，我们可以学习到积极面对生活的态度和心态。

165、这个句子虽然简单，但包含了坚定信念、不放弃、奋斗到底的精神。

166、运动最佳心率＝（220-年龄-安静时的心率）×60-80％+安静时的心率

167、在跑步中，你可以找到自己最真实的状态，释放压力，超越自我。

168、因此，不仅能够激发自己的斗志，也可以成为自己日后事业和生活中的强大支撑和鼓舞。

169、所以，是“只有不断地奋斗，才能创造自己的辉煌！”跑步对身体健康有益，既可以锻炼身体，又能调节心情，缓解压力。

170、跑步的真正意义不在于终点的到达，而在于沿途欣赏风景的过程。

171、当你觉得无法再前进一步的时候，再多跑一英里，你会感受到无限可能。

172、因此，跑步的意义不仅在于保持健康和锻炼体能，还在于获得身心上的平衡和愉悦感。

173、同时，这种精神也可以应用到其他各个方面的生活中，鼓励我们积极面对挑战，勇敢追求梦想。

174、此外，还有一句名言：“飞快地跑步吧，盼望向着成功的终点！”这句话来自于创办耐克公司的菲尔·奈特。

175、慢跑是对时间的放慢，快跑是为了追逐梦想。

176、慢跑，六分钟一公里，这个年龄比较老年了，不建议剧烈运动。你可以慢跑，不要超过一个小时，体力和精力不足。根据自己的身体素质来加上锻炼。

177、慢跑配速女生大概是在7－9km/h，男生则是在8－10km/h。根据自身状况，时长和速度以主观不会感到不适为宜，个体注意循序渐进增加慢跑量，以免引起运动伤害。

178、而这句励志名言代表着我们可以战胜任何困难，只要我们相信自己、坚持不懈，并且配合正确的训练和饮食计划。

179、四月是春季跑步的好季节，天气逐渐暖和起来，气息也清新宜人。跑步是一项有氧运动，能够增强肺功能，提高心肺耐力，消耗身体多余的脂肪，也能缓解压力，改善睡眠。从初春到盛夏，跑步逐渐成为人们锻炼的主要方式。在跑步过程中，可以尽情地享受大自然的美好，放飞心情，享受健康的快乐生活。加油，一起挑战自己的极限。

180、七十岁的人身体已经走到了古稀之年，身体的各方面肌能都下降的很厉害了，大脑的反应能力也下降的很厉害了。

181、跑步是心灵与身体的双重修炼，终点只是一个开始。

182、如果抛开体质上的差异，你是一个经常跑步的人，配速在五分钟左右，那么就很轻松的可以在25分钟左右完成，而对于初学者来说，配速可能无法达到那么快的水平，通常在6到8分钟，所以用的时间就会更慢一些。跑步给人们带来的，好处是众所周知的，确实是一项很好的运动，但在跑步过程中还要循序渐进，掌握好正确的跑步方法，才能更好地完成跑步这件事情，将跑步坚持下来，

183、跑步比赛不是身体素质的比拼，是意志和能力的较量。

184、四月天气回暖，不冷不热，最适合跑步了。跑步的这几十分钟，人好像穿越了一条纷扰繁杂的河流，来到水波不兴的湖面，什么也阻止不了内心的平静和安然。跑完步，出一身汗，整个人都身心畅快淋漓。

185、为人处世，让一步是心，退一步是情，谦让是灵魂，忍让是心胸。好多的时候，我们之所以赢得进步，就在于我们谦让的心灵。许多的时候，我们处世不惊，就在于我们忍让的心胸。

186、中老年人跑步一般可用每120~130米/分得慢速度进行，从主观感觉上说，要以能边跑边和同伴说话聊天，不喘粗气、不面红耳赤为度。

187、最佳配速在5至6公里。

188、跨步要⼤，速度要稳定，握拳要空⼼，呼吸要均匀……都是跑步的技巧，此外还有什么中途不要停下来，⽤嘴呼吸时要⽤⾆尖抵住上门⽛等等，⽼师说得不少，但被真正作⽤于实际的我还真不知道，⾄少，不全都⽤上。

189、根据个人体质而定，没有具体标准

190、跑步如同生活，每一步都需要坚定的决心和持久的毅力。

191、一步一步，迈向健康，追求自己更好的自己。

192、可以因为跑完马拉松是一种极为艰苦而耐力的体力挑战，需要坚持不懈的努力和毅力，只有靠自己的坚强意志才能完成这项挑战。

193、跑步是一段与自己对话的旅程，每一步都回应着内心的声音。

194、⼀路跑过去，⼀路享受清新宁静的感觉，速度并不快，有节奏地调整呼吸，五步⼀吸⽓、五步⼀呼⽓，汗⽔滑落，湿透⾐裳。

195、这句名言明确了跑步的简单和自由，跑步并不需要太多的解释和理由，只要有一条路，就能让自己跑得更远更快。

196、可我的脚下像绑着千⽄巨⽯，怎么也跑不快，怎么也跑不起来。

197、蠢人做蠢事，也可理解为傻人有傻福。Stupidisasstupiddoes.

198、延伸内容：除了这句话，还有其他一些励志的话语可以激励跑马拉松者，例如“只要你还能呼吸，就还有机会”，“一步一个脚印，坚持不懈才能到达终点”，“跑步是一种战争，需要勇气和毅力”，这些话语都可以使运动员更加努力坚持到底。

199、每一天的跑步都是对昨天最好的回应，对明天最好的准备。

200、阿甘，快跑，快跑……run,Forrest,run…

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