工作中需要我们不断提交各类文档材料，我们需要参考范文是怎么写作的。好的范文更能激发写作激情，范文你在学习中收获了多少呢？我们将从不同的角度来探究“关于锻炼的日记”，读完这篇文章后请不要忘记与您的朋友们分享这些有益的知识！
2009年的春天，我一抬头，看到了即将发芽的树枝，一种莫名的冰冷感油然而生。
清晨，闹钟在狂敲。你此刻有没有想把它扔下去的冲动？田可的床真的很迷人。我真的想保持温暖。所以面对反复的冬季长跑锻炼，你退缩了，你偷懒了，你跑了。我不知道你逃避的不仅仅是你的跑步训练，还有你的毅力和体能训练。
你知道吗？2005年，中国教育部对38万多名学生进行了监测，显示7至18岁的城乡男生平均身高比2000年高出0.7-1厘米，超重和肥胖学生的比例也迅速增加。然而，学生的多项身体能力已经达到标准，但他们处于下降趋势(q).如2005年城市7-18岁男孩女孩肺活量分别下降205 ml和303ml；农村男孩女孩肺活量也分别下降了237 ml和259 ml。听完这些，你还打算在以后的晨练中偷懒逃跑吗？
专家还表示，长跑可以改善呼吸系统和心血管系统的功能，科学实践证明，长时间有节奏的呼吸可以使人呼吸大量的氧气，比平时多吸收7-8倍的氧气可以抑制人体癌细胞的生长和繁殖。
俗话说“身体是革命的本钱”，健康强壮的体魄是我们一生的财富，只要我们有健康强壮的体魄，就能有优异的学习成绩。因此，加强体育锻炼对我们来说至关重要。因为对我们来说好处太多了。其他学生喜欢在户外锻炼，吸收足够的水分，呼吸新鲜空气，沐浴大自然的阳光，这也使他增加了身体的适应性和抵抗力。
作为青少年，我们有自己的心情。同学们，只要每天坚持锻炼，哪怕是在操场上跑一两次，对我们都有很大的好处。加强体育锻炼，提高体育意识是每个小学生都应该做的。
同学们，“良药苦口，忠言逆耳”。作为祖国未来的接班人，一定要多运动，让自己有一个健康强壮的身体。
我的演讲结束了，谢谢！
今年我校春季运动会非常特别，是和文一街小学教育集团共同举办的，规模宏大，参加开幕式的人数不亚于奥运会。
开幕式过后，我坐在观看台上，静静地看着每一位运动员在田径比赛场上奋力拼搏，广播里不断传来“第一名”“第二名”……运动员们获得的成绩和名次。我坐在那儿感到特别的失落，因为，我的跑步很差了，连比赛资格都没有。
平时体育课跑步比赛时，我几乎都是倒数几名，根本就没有机会在运动会上为班级争荣誉。但我不愿意这样，于是，我决定去我家附近的杨家门小学练习跑步。
杨家门小学的操场一圈是200米，我奋力地跑着，第一次的成绩是53秒，这远远不够啊。于是，我每天放学回家，只要做完作业，我就会去练习跑步。成绩慢慢有点提升了，变成了47秒，但后来一直是这个成绩，我始终突破不了47秒的纪录。我有了放弃的念头，但一想到上次颠乒乓球，我都能进步那么大，跑步为什么就不可以呢?
有一天，我拿着铅笔盒跑步回家，结果被一条小狗看见了，估计小狗以为我是小偷，所以不停地追我。当时，我的脚下好像生了风，飞也似地跑着。不知跑了多久，后面的'脚步声没有了，我回头一看，小狗已经回去了。但我也被我自己刚才跑步的速度惊呆了，这个速度平时是没有的，原来，我还有如此大的潜力，但我一直没有把它释放出来。
我相信，只要我通过不断地练习，一定能不断突破自己的纪录，下次，我就能在运动会上为班级争光了。
开学后不久，我们参加了激烈的体育锻炼，每天都有体育课，让我很累。对于不擅长运动的我来说，这是一场巨大的灾难。
最近上体育课，老师总是叫我们保持跑跳，不需要长时间休息就开始继续训练。很多同学都觉得不知所措，但其实都很努力的坚持着。可是，每次上完一节课，我们的骨头好像都要散架了，连站都站不起来。所以最近几天我们上课站起来说老师好的时候，很辛苦，真的很折磨人。
我知道我真的不能做运动，所以我开始努力练习。昨天我决定周末开始跑步，所以我和妈妈去了楼下的足球场。长跑需要意志力，累了也停不下来。我告诉自己，再累就是走不动路，于是我开始跑步。一圈，两圈，三圈，跑完这几圈感觉有点气短，背上不停的冒汗，脚也开始有点发软，但还是坚持着，努力让自己停下来，把心里的节奏打一下，慢慢跑。过了一段时间，我的呼吸变得稳定了，心里也很开心，因为终于有了一点进步，所以一直坚持着，尽力了。终于觉得时间久了，就和妈妈一起回家了。我问我妈几点了，他说我跑了半个小时了。听完之后，我震惊了。我怎么跑了这么久？不过这个练习就够了，下次一定要坚持！
老师们、同学们，大家早上好！
今天我国旗下讲话的题目是“锻练身体，增强体质”。同学们，我们每个人都希望拥有世界上一切美好的事物，如美丽的肌肤，幸福快乐的学习生活等，但这一切都是以健康的身体为前提的。如果离开了健康的身体，一切都将化为乌有。拥有健康的身体，强健的体魄，才是一切美好希望的开始。
同学们，转眼间冬天已经来到了，冬天是锻炼身体的好季节。冬季到室外参加体育锻炼，身体受到寒冷空气的'刺激，肌肉、血管不停的收缩，能使心脏跳动加快，呼吸加深，体内心陈代谢加快，身体产生的热量增加。同时，由于大脑皮质兴奋性增强，有利于灵敏、准确地调节体温。这样，人的抗寒能力就可以明显增强。
我们小学生在室外进行锻炼，可以增强人体对感冒、气管炎等冬季常见疾病的抵抗力；也可以调节身体的体温，提高防御寒冷的能力。从而可以更好地提高学习效率，提高学习成绩。
下面我说说同学们在冬季锻炼时要注意的事项：
（1） 冬季锻炼前要做好准备运动。注意安全；
（2） 冬季锻炼穿着要适当，要保护好露外的皮肤，注意防冻；
（3） 避免在大风、大雾、雨雪天气中锻炼；
（4） 掌握适当的运动量。
总之，冬季锻炼应根据天气情况和个人的身体状况来合理安排运动量，应循序渐进，量力而行，运动持续时间不宜过长，希望同学们能健康地成长，谢谢大家
人生总会得到许多。你得到了表扬，你会开心;你得到了批评，你会伤心;你得到了礼物，你会喜悦。当你得到了一次锻炼，你又会怎样呢?
新年的钟声如期敲响了。烟花也在空中五彩缤纷绽放了。可是我却不能让它在空中美丽绽放，因为我很害怕。新闻上因为烟花伤人的事件也不少，而且小时候因为放烟花一不小心伤到自己，从此以后， 就不太敢放烟花了。
每次父母叫我放烟花时，我总会不屑一顾地说：“我不想放，对烟花不感兴趣。”说完，便灰溜溜的逃走了。可是，妈妈好像看出了我的心思，便执意让我去放烟花，可是我却迟迟不敢点。妈妈 便对我说：“你是不是不敢点?”我一时慌了神，便结结巴巴的说：“哪。哪里有啊!”妈妈对我笑笑说：“去吧!没事的，你怕什么?”
妈妈给了我一根烟花和一个打火机，示意让我去点烟花。我实在不敢放，丢下烟花和打火机，跑进了自己房间。结果，还是被妈妈强行拉了出来。我看看那烟花的打火机简直是欲哭无泪啊!妈妈 实在看不下去了，便给我示范了一下，看见妈妈点了烟花，我连忙找借口说：“妈，你点了烟花，我就不陪你了，拜拜。”刚想逃，却还没走一步，就被抓住了。我看着逃不出“魔爪”了，只好乖乖点烟花 了。当我点燃打火机时，那小小的火苗，对于我来说就是“地狱之火”一样。一转头，看见妈妈用冷冷的目光看着我，只好把打火机伸向烟花，忽然，“咚”的一声，我看见天空中有一朵美丽的“花朵 ”，那朵花便是我放的第一朵花。
我也得到了一个启示，对于什么都会有第一次，就要有勇气的去尝试，这也是我的一次锻炼。
今天是一个特别的日子，因为从今天开始，爸爸说我每天都要晨跑了。每天跑五圈。虽然我有些不情愿，可还是没有办法拒绝啊!不管了，试一试吧。反正跑步是为了我自己好。
来到操场，天蓝蓝的，好似一张大床，白云懒懒地躺在“大床”上，好不舒服。空气十分清鲜，小鸟也在枝头上放声歌唱，这种境界实在是太美好了。不多说了，现在开始跑步吧!
跑第一圈和第二圈的时候，我感觉很轻松，连蹦带跳的就把前两圈跑完了，可到了第三圈后可就不是那么容易了，到了第四圈我都是用慢跑才跑下来的呢，和第一圈的状态那就是天壤之别，正要跑第五圈的时候我犹豫了，到底跑不跑呢?正在此时心里忽然蹦出来两个小人，
小黑人说：“要不别跑了，反正都跑那么多圈了，还不如现在……”“不行!不可以放弃”小黑人还没说完，小白人就立刻插嘴道：“如果你放弃了，那刚刚的4圈就白跑了，加油，坚持跑下来。”听完小白人的话，我仿佛一下子有了动力，拼命跑起来。虽然很难受，感觉嗓子里好像有沙子一般，腿上绑了5吨石头一样，但是，我不能放弃。此时大树好像在为我鼓掌，风贴近我的耳边悄声说：“来啊!追我吧~加油哦!。”于是我更加努力快步加速冲过终点。
太好啦!我跑下来了。我虽然非常开心，但是想想以后每天都要像今天这样这么累，那该怎么办啊!算了走一步看一步吧。加油!
同学们你们喜欢体育，热爱锻炼吗?也许你会告诉我很喜欢它;但也许你会告诉我很讨厌它。无论你的看法如何，我都希望大家与我一起养成锻炼健身的好习惯，因此今天我们就这方面展开激烈的、有趣的讨论。
著名的医生都曾说过：锻炼对我们是非常有益的，它可以促进血液的循环。当你在过度疲劳时做适当的一些小活动就可以让你精力充沛在疲劳后的学习生活、工作中非常专注，不容易再次疲劳。
同学们，运动有很多种，有：散步、跑步、打羽毛球、骑车、打乒乓球、跳绳当然我们要在适当的情况下做适当的运动。
昨天晚上，我在姨妈家看妈妈爸爸，姨妈和大大打牌。忽然，姐姐叫我陪她健身，我极度反对。可惜我的反抗无效。
开始做了，我没底气的告诉姐姐：我的腿伸不直。没事，我也伸不直。我主要就是减肥，你主要讲就是练腹肌。我准备以后天天都做。姐姐笑着说。我估计下周请我吃饭立马回到健身前。我笑着补刀道。
第一节抬腿。我抬起腿，弯曲，就这样左腿做十遍，右腿做十遍。第二节蹬腿，做了二十多个后，我的肚子，腰又疼又酸。可是一停下来，更疼。终于第一项结束了。我趴在床上，气喘吁吁。
第二个项目，两分钟的仰卧体做。我一听啊!地叫了一声。两分钟啊，才做过的二十分钟的运动。虽然一开始我感觉身体十分轻便，十几秒就做了十个左右，可后来，我的身上像压了一块越来越重的石头，压得我筋疲力尽，压得我气喘如牛。但是，我听了姐姐的加油声，便一个又一个地坚持下来，做了五十几个个，成绩还行，做到我的极限了。
健身不但使我们的身体更加健康，而且还让我们增强了体质。我准备以后天天都做，锻炼我的身体。
20xx年4月12日 星期六 天气晴
晚上，奶奶带我去南京农业大学散步，在路上我想：这里我白天来过很多次，可是——不知道晚上来会怎样。
到了操场，奶奶就叫我运动运动。我又跑又跳，还躺在草地上看天上的星星，不一会儿，我就累得气喘吁吁了，只好坐在操场旁的椅子上休息，奶奶给我讲了大学生的学习与生活。
休息过后，我又开始跳远，还和奶奶绕着操场走了两圈，累得我满头大汗，我问奶奶：“我……我能回去了吗?”奶奶指着一些老人说：“你看，他们年纪这么大，都能坚持住!”
我想这么多爷爷奶奶，都能坚持不懈地锻炼这么久，而我却坚持不了很长时间，看来我还得多运动，增强体质呀!
今天下午，我来到外面，做体育作业。作业是挺身跳、团身跳和收腹跳。
我先做团身跳。我一跳，再用手碰一下膝盖，刚开始做的时候感觉很轻松，做好多个之后，我就问妈妈：“好了没？”“12个。”我想我做了这么多居然才只有12个，我做完了，弟弟刚好从外面回来了，因为弟弟一直缠着妈妈，我就在一旁休息。没想到，运动一会儿就这么累，我一直喘气。弟弟走了，妈妈又给我拍第二个视频，我做的是挺身跳，做第一个的时候还好，但是到最后，我都快跳不起来了。又休息了一段时间，开始做最后一个动作——收腹跳，跳的时候，我的腿已经张不开了，一跳就落地，根本抬不起来腿，只能勉强跳一下。
终于，做完了，此时的我已经大汗淋漓，额头上、眼睛上全是汗，跑一下腿就一痛，这就是不经常锻炼的后果。做之前，看郝元那个视频，我很想笑，但是我一做，跟他也差不多，何况他的肉肉比我的多。
以后，要经常锻炼身体，不然受苦的还是我们自己。
这个学期，我们学校有一个行动，就是“阳光体育，快乐长跑”。因此，我们所有的学生都加入到了长跑的队伍中。
第一次跑步，是由语文老师带着我们出去跑的。一开始，我们都兴致勃勃的，好像跑了一个马拉松都不在话下。第一圈跑下来，我的气息急促了一些，并不太累。第二圈跑下来，我的脚有些沉重了 ，气也接不上了。跑第三圈时，我是咬紧牙关跑的。谁知，跑了半圈时，我的脚就如同灌了剑是的，迈一步都十分艰难。跑完第三圈时，我气喘吁吁。看看同学们，大家都差不多。我们拖着疲劳的身子 ，回到了教室。
后来几次，是由数学老师和英语老师带着我们跑的。没想到他们更“狠”，我们跑四圈，而且得快。结果，每次跑下来，我都上气不接下气的，狼狈极了。记得有一次，我还因为落队被老师批评了。
为此，我憋了一口气，每次都紧跟队伍。这样又跑了几次后，我觉得自己能够轻松地跑完了三圈，跑完四圈也只要休息一会就能恢复正常。看来，我的体力、耐力、已经再一次又一次的跑步中“练 ”出来的。
跑步，虽然是一件很苦的是，但是，它既锻炼了我的身体，有磨练了我的意志。不知道几年以后，我们中会不会有一个马拉松冠军呢？嘻嘻……
每次做完作业，我最想做的就是马上参加体育锻炼。体育锻炼的好处真的太多了。从前我是个大肚子的胖子，被人叫走两步我就喘不过气来。当时我拒绝了所有的运动，让我觉得很痛苦，很累，不明白运动的意义。但是看到同学们在运动会上跃跃欲试，我就自卑了。我不可能一辈子都是小胖子！
之后开始学习系统的运动知识，知道如何在不受伤的情况下保证良好的运动成绩。拉伸和热身很重要，可以在运动前给你带来很多能量。我知道告别大肚子最简单的方法就是跑步，通过有氧运动消耗脂肪。同时也控制饮食，拒绝高热量食物。就这样，半年后，我从胖变成了中等身材。周围的人都惊叹我的变化，说我比以前精力充沛多了。
我没有因为减肥而停止运动，因为体重会反弹。这时候我改变了计划，多做无氧运动，比如举哑铃，俯卧撑。当时觉得自己的肌肉紧绷，身体充满了能量。
我最享受的是运动后流汗的感觉，能让你觉得生活是那么充实美好。每次看到那些运动的人，总觉得充满希望，因为那么多人渴望健康，热爱生活，为什么我们不应该感动？
我是一个瘦女孩，所以我需要多做运动。早上七点钟，我和父母去体育公园锻炼。
我们去跑道跑了一圈。我第一，我父亲第二，我母亲第三。我和爸爸跑了三圈，赶上了妈妈。她只跑了两圈。我们又跑了一百米。我用了17秒，我爸爸用了13秒，我妈妈用了20秒，我第二，我爸爸第一，我妈妈第三。我没有赢！八点以后，我们又去了运动器材。我几乎什么都试过了。挥杆仍然很有趣。最困难的事情是仰卧起坐比赛。我是最后一个。我总是跑来跑去，一直在尝试这个和那个。突然，我发现了一种可以称我体重的运动器材。我试过了，但没有反应？我是不是太轻了？
这个练习让我知道我跑得更快，腿也更强壮。我太高兴了！
锻炼后，我父亲带我们去街上吃晚饭。我吃得很多。我真的吃饱了。我们发现一个挂着许多红灯笼的假台灯。我必须有一个，并说，"当新房子装修后，我们也会买一个。""很好"爸爸说。
今天早上真的很饱，再好不过了。
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