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初中学生正处于身体和心理迅速发展的时期，体育与健康课程对于提高他们各方面素质的发展有其独特的作用。坚持“健康第一”的指导原则是体育教学的出发点和归宿，为此在体育教学中要以学生为主体，激发学生自主学习的兴趣。本课是通过蹲踞式起跑的学习培养学生的自主学习能力，在普通式、接近式、拉长式蹲踞式起跑的几个亚类中选择适合于自己的起跑方式。由于学生以前对起跑的接触较少，在课中教师要积极引导，启发学生探究学习。
一、教学主题
蹲踞式起跑教学：蹲踞式起跑是短跑竞赛中普遍采用一种起跑姿势，掌握蹲踞式起跑有利于发展学生的速度，提高短跑成绩。本节课侧重于培养学生对蹲踞式起跑姿势的探究式学习，在摸索中了解自己，选择适合于自己的那种起跑姿势。
二、教学细节
准备部分：注重对腰、髋、膝、踝等关节的热身活动，避免运动损伤。教师亲身带领学生热身，规范学生的动作，严格要求自己和学生，讲述运动前热身活动的重要性，提高学生的自觉性。热身采用先慢跑，高抬腿加快速跑，正压腿，侧压腿等顺序进行。
基本部分：教师讲解并示范普通式、接近式、拉长式蹲踞式起跑的动作要领，同学们选择适合自己起跑方式的准则。对于大多数学生来说普通式蹲踞式起跑是最适合的。对于身高比较矮小的学生来说接近式起跑较为适合，对于身材比较高大的学生来说拉长式比较适合。根据学生在这个年龄阶段的生理特点，教师建议身高在1.5米—1.7米的学生采用普通式，1.5米以下的采用接近式，1.7米以上的采用拉长式，同时由于学生的上下体比例并不一致，存在差异性，要求学生分别体会三种起跑姿势，选择适合自己起跑的姿势。上肢比例较大的采用接近式，下肢比例较大的采用拉长式。确定自己的起跑姿势后，教师再对学生进行动作纠正。将采用不同起跑方式的同学归为一组进行练习，相互之间进行竞赛，组与组之间进行竞赛，提高学生的竞争意识和团结拼搏精神。
结束部分：倒背人放松，自己敲打放松，慢跑放松。学生对本次课自己进行评价，学生互相评价和教师进行评价，师生再见。
三、教学结果
本次课通过教授学生自主学习蹲踞式起跑，开发学生的思维、发展学生的体魄、激发学生的运动兴趣。能够在教师的提示下选择适合自己的起跑方式，提高自己的灵敏、柔韧、力量和速度。对个子比较低的同学来说在老师的指导下普遍选择接近式起跑姿势，但也有特例，身高较高，而对于下肢比例所占身高较少的同学也自觉的选择接近式起跑的姿势。对于身材比较匀称，身高一般的同学大都采用普通式蹲踞式起跑。对于身高较高的学生在教学过程中喜欢采用拉长式起跑姿势，但也有特例，身材矮小，但下肢比例所占身高教多的学生也偏爱于蹲踞式起跑姿势。
由于在教学过程中学生对三种起跑姿势都有教系统的了解，在体念三种起跑姿势的过程中选择了适合自己的起跑姿势，体现了素质教育的开放性学习理念，对启迪学生的智慧、开发学生的想象力起到了良好的作用。
四、教学反思和评析
本节课的成功之处有以下几点：
1.本节课采用启发式教学，采用提问的方式，逐步引导学生得出正确的答案，为蹲踞式起跑的各个亚类学习奠定了坚实的心理基础，在教学过程中真正做到了“不仅授之于鱼，而且授之于渔”的'目的。
2.本节课中，学生采用了自主学习的学习方式，在轻松愉快的课堂氛围中探讨适合自己起跑的姿势，在学习中更进一步的了解自己，将自己所学的理论知识与实践有机的结合起来，最大限度的发挥自己的优势。
3. 在展示个性、发展思维的教学过程中，激发了学生学习的积极性。学生可根据自身的条件、能力和兴趣，自主选择不同的起跑姿势，促进学生创造性，从而提高了学生主观能动性，激发学生对体育锻炼的兴趣，鼓励学生自主探究，为学生提供发展的空间。
4.这节课的组织结构合理、紧凑，使学生在紧张有序的教学氛围中学习，体会到体育课的价值。学生感受到在新课程改革的带动写体育与健康课程有了很大的变化，更有利于发展学生的心理和身体素质。
一、教学目标
1.能够说出传切配合的动作方法，并且80%的学生能够正确的演练此配合。
2.通过传切配合的学习，发展速度、灵敏等身体素质。
3.树立勤奋刻苦、团结合作的意识和坚持不懈、热爱体育的精神。
二、教学重难点
【重点】
摆脱对手，加速空切篮下。
【难点】
传球跑动的时机。
三、教学过程
(一)开始部分
1.课堂常规：体委整队，报告人数，师生问好，教师简要介绍教学内容，检查服装，安排见习生。
组织教学：四列横队。
要求：队列集合快、静、齐。行进间队列，动作整齐、步伐一致。
2.导入：篮球战术是篮球比赛中队员所运用的攻守方法的总称，是比赛中队员之间相互协同行动的方法。其目的是为了更好地发挥本方队员的技术与特长，制约对方，力争掌握比赛的主动权。今天我们来学习篮球进攻战术中的基础战术传切配合。
(二)准备部分
1.跳绳接力跑游戏
方法：全班学生分为2组，每组同学分成两队分别在相距30米的线后站立，听到口令后，2组同学的第一个同学向前跳完30米，与下一位同学击掌后，下一名同学再出发，如此依次循环，率先跑完的小组获胜。
2.配乐韵律操
肩部绕环运动、伸展运动、腹背运动、正压腿、侧压腿。
(三)基本部分
1.复习蹲踞式起跑
(1)示范
(2)易犯错误：起跑后头和上体抬起过早。
纠正方法：强调起跑时前腿充分蹬直，重心积极前移，起跑后身体前倾追赶重心，利用斜杆限制身体抬起过早，反复练习进行强化。
组织教学：组织学生在规定场地练习，教师边做示范，边提示注意事项，语言激励学生，及时表扬鼓励。
2.教师组织学生进行传切配合示范
教师边示范边讲解1.切入队员要善于掌握时机。当防守者只注意球或因封断传球而失去防守位置的刹那乘机而入，或者在对方防守较紧时，要用假动作或动作方向、速度的变化摆脱对手，切入篮下。2.持球队员要作瞄篮、突破、运球或其他进攻假动作，牵制对手，当切入者摆脱对手并能接到球时，要及时地将球传给他。
组织教学：教师与两名学生在球场示范，其余学生围绕场地观看。
3.学生练习
(1)两人一组，摆脱障碍传切练习。
组织形式：两人一组通过传切配合越过固定障碍。
(2)四角传接球练习(速度由慢到快)。
组织形式：进行四角传接球练习，随着掌握熟练程度移动速度和传接速度由由慢到快。
(3)消极防守传切配合练习。
组织形式：两人一组进行传切配合突破防守者的防守，防守者以50%的防守力度进行防守。
(4)积极防守传切配合练习
组织形式：两人一组进行传切配合突破防守的防守，指导学生摆脱防守时要利用假动作。防守者以100%的防守力度进行防守。
4.检验教学比赛
分成2个小组，一组防守一组传切配合，之后互换。配合成功次数的的小组获胜。
(四)结束部分
1.播放舒缓的音乐，在音乐中进行简单的放松活动。
2.教师总结本节课的学习情况。
3.预习：展示交叉步持球突破运球低手上篮动作组合
动作要领：以右脚做中枢脚为例。突破时，左脚向前方跨出半步，做向左突破的假动作，当对手重心向右移动时，左脚前脚掌内侧迅速蹬地，向对手左侧跨出一大步，同时上体右转探肩，贴近对手;球移至右手，向左脚右斜前方推放球，右脚迅速蹬地跨步，加速超越对手之后运球到篮下上篮得分。
4.宣布下课。
5.值日生回收器材。
四、场地器材
篮球、录音机、跳绳、篮球场。
五、预计负荷
平均心率为120～140次/分钟左右，课堂密度为35%～40%左右。运动强度：中等偏上。
六、课后反思
一、说教材
教材分析
主教材《站立式起跑》是在水平一小学生起跑的基础上，对起跑动作的深入学习。为水平三、四的快速跑学习打下基础。主要是通过站立式起跑姿势的反复练习，掌握站立式起跑的动作方法。站立式起跑能有效发展迅速反应、协调、灵活等身体素质，并具有健身性、竞争性、实用性的锻炼价值，在小学体育教学中占有重要地位。
1、知识与技能目标：了解站立式起跑的口令，掌握基本动作要领，能够按口令做出站立式起跑的正确姿势，并对起跑后快速跑的动作有基本了解。
2、过程与方法目标：通过讨论、探究、小组合作练习，提高学生观察、模仿以及快速反应的能力。
3、情感态度与价值观目标：培养学生较强的竞争意识和合作精神，养成良好的体育锻炼习惯。
重点：两腿前后开立，身体前倾，重心下移，膝盖必须弯曲
难点：手脚摆动连贯协调，避免出现同手同脚
（为了更好地实现教学目标，下面我对学生的具体情况进行分析）
二、说学情
四年级的学生思维灵活、活泼好动，在课堂上有较强的表现欲望和竞争意识，乐于展示自我，但注意力不够集中，情绪不太稳定，对体育活动的热情来得快，去得也快，难以持久。虽然在小学三年级的时候对站立式起跑有过教学，但学生对站立式起跑动作的系统掌握还不是很清晰，认知比较粗浅。根据这些特点我在设计本节课时尽量采取多变的教学方式保持他们的新鲜感，让他们能够始终在最佳状态下学习、锻炼和娱乐。
三、说教法
以示范讲解法为主，纠正法和激励评价法为辅。我的完整示范，让学生在头脑中建立正确的动作表象，激发学习动机，通过讲解站立式起跑的基本动作，帮助学生掌握动作要领，启发学生积极思考，学练结合。发现动作不规范时我将给予学生鼓励并及时纠正，培养他们独立自主的观察思维能力。
四、说学法
通过练习法和模仿法，让学生尝试练习和模仿学习，领会动作要领。在学习过程中创设宽松愉悦的课堂环境，通过学与练相结合，开展互学、互帮、互助，采用学生自评互评的方法，指导学生合作学习。
五、说教学过程
1、开始阶段
我会组织进行2分钟左右的队列练习并清点人数，检查服装，安排见习生，注重培养学生良好的组织纪律性。
师生问好后，向学生提问：奥运会中长跑运动员采用什么样的起跑方式？还有哪些比赛是用这种起跑方式？由此引发学生的思考，激发学生的学习兴趣。接下来，宣布本节课内容：站立式起跑。
2、准备阶段
热身活动，有热身跑和徒手操，使学生从生理和心理上提前进入上课状态，集中注意力，避免受伤事故的发生。
3、基本阶段
这个阶段是本节课的重点部分。
①示范：对站立式起跑进行完整的动作示范，启发学生自主探究发现站立式起跑的作特点；
②讲解：动作要领讲解：站在起跑线后，两脚前后开立，前脚靠近起跑线，重心放在前脚掌，两腿稍弯曲，异侧臂在前，上体稍前倾。眼睛看前方2米左右的地方。讲解让学生对所学的知识有个清晰的概念，能够很好的`掌握教学重难点。
③练习：安排学生进行分组听口令练习，三个人一组，分别饰演裁判员、教练员、运动员并进行角色互换练习，学生在自评互评中加深对站立式起跑动作的理解。然后进行集体听口令练习。最后，采用站立式起跑结合30米快速跑的方式练习，不仅对站立式起跑做巩固学习，还能对快速跑的动作有基本的了解。练习过程中可能会出现手臂动作不到位，手脚姿势不连贯等错误，我会及时对学生出现的错误动作进行指导和纠正。对能够准确做出站立式起跑的同学及重难点掌握牢固的同学进行评价。
④竞赛：站立式起跑加30米快速跑。
检验学习成果和帮助学生在未来生活中能够实际应用。
以站立式起跑的姿势和跑步用时为评价标准。
4、结束阶段
进行肌肉放松练习。进行小结并对学生这节课的表现做简要评价。安排志愿者帮助体育委员回收器材。
本节课场地和器材：田径场，标志旗，音乐播放器。
本节课练习密度预计35%—45%，平均心率预计125—135次/分。
内容
1.蹲踞式起跑
2.接力游戏
重点
手臂推离,腿部蹬摆,重心前移.
难点
上下肢协调，蹬摆配合连贯
1.认知目标：初步掌握蹲距式起跑的技术动作,为提高快速跑能力打下基础.
2.身体目标：发展速度、力量、爆发力等身体素质.
3.情感目标：培养团结协作互助和勇于探索的。;
教学内容
一、蹲踞式起跑
动作要领:两手扶地，后腿跪地，前脚脚尖与起跑线相距约一脚半，后脚脚尖约一脚半，两脚间相距约15cm,听到预备后，慢慢抬起上体，臀部要稍高于肩，身体重心前移，听到跑的口令时，两手迅速离地，两脚用力蹬地，上体保持前倾，积极加速。起跑分“各就位”、“‘预备”和鸣枪三个阶段。
二、接力游戏
1.学生根据平时自己所了解到的蹲踞式起跑动作，分四组自行琢磨练习，看哪一组最正确。
2.请同学们把自己练习的动作出来进行讲解示范，
3.学生在教师口令下行进间练习。
3.学生分组自主练习，互帮互助。
4.集合学生展示。
5.学生在教师口令下进行比赛
组织：各小组分散
三、活动过后
1.组织放松
2.本课
3.宣布下课，师生再见
一、指导思想
本课以新课程标准基本理念为指导，贯彻体育教学“健康第一”、促进学生身心健康发展的思想，以学生发展为本，以体验观察、启发思维、合作探究、团结协作为主线，注重全体学生的参与和合作学习，充分展示学生的个性。在本节课中利用不同目的的站立式起跑，促使学生积极参与练习，有效发展快速起跑与反应能力，使学生的身心得到锻炼。
二、教材分析
站立式起跑是中学体育教学的重要内容之一，深受学生们的喜爱。本课的主教材站立式起跑相对简单，易于掌握，适合中学一年级阶段学生的年龄和生理特点，是中学低年级阶段练习跑时最适合的起跑方式。
辅教材往返接力跑，是《体育与健康》中学一年级的规定教学内容，往返跑时采用站立式起跑，巩固了新学的站立式起跑的技术动作，同时提高了学生快速反应和起动的能力，培养学生间相互配合完成游戏活动的能力，最终使学生身体健康，身心愉快。
三、学情分析
初中一年级的学生，比高年级的学生难于集中注意力听课，情绪不稳定。在外因的诱惑下，自控能力还比较差。我授课的班级学生十分活泼，思维敏捷，争强好胜，但学生身体素质整体偏弱。
四、教学目标和重、难点
1、认知目标：通过教学使学生知道站立式起跑的动作以及起跑动作在快速跑中的作用。
2、技能目标：基本掌握并运用站立式起跑的动作，学生的快速反应起动有所突破。
3、情感目标：使学生在练习过程中体验成功的喜悦，提高学生主动参与充分展示的意识，发展小组合作的精神。
教学重点：快速起动的方法。
教学难点：快速反应能力
五、教学流程
1、准备部分：为了提高学生的积极性我采用情境导入的教学方法，用游戏活动来激发学生的学习兴趣。在游戏活动的过程中，充分活动身体各关节部位，之后用徒手操来作为辅助练习，为学习站立式起跑打下基础，同时加大了运动量，起到了充分热身的作用。
2、基本部分：教师先和一学生讨论站立式起跑，引出学习内容。然后让学生用自己的方法体验站立式起跑，再进行简明易懂的讲解和正确的示范动作，让学生对所学知识有清晰的概念，同时，教师又夸张的演示易犯错误同手同脚的动作，引起学生的哄堂大笑，引起学生的注意并避免这一问题的出现；老师讲解示范后学生集体练习起跑动作，教师巡视及时对错误动作进行指导与纠正；教师指导分组练习，学生两人一组先互相纠正各就位动作，体现合作学习，然后比一比谁快，为了提高学生的反应能力教师采用同号绕圆圈追拍小游戏并参与其中，然后教师集合讲评纠错后再进行集体练习，教师巡视。巩固练习阶段，辅教材“往返接力跑”体现了学生团结协作的重要性，并进一步巩固了站立式起跑，通过游戏使学生体验体育运动的快乐。
3、结束部分
通过放松活动，使学生放松身心；然后教师引导学生谈体会并对本课整体情况进行讲评，再次强调站立式起跑的易犯错误；师生再见，宣布下课。
教与学目标：
1、知道蹲踞式起跑的由来，初步掌握蹲踞式起跑的动作技能。
2、通过体育活动，正确认识自己，增强个人的自尊与自信。
3、激发学生参与练习的兴趣，树立终身体育意识。
4、培养机智、果断的品质和快速反应的能力。
教与学内容：
1、游戏（小鱼网）
2、蹲踞式起跑
3、游戏（喊数抱团）
教与学方法：
探究法、游戏法、练习法
教与学步骤:
一、开始部分
1、整队进入操场，师整队。相互问好，课堂常规检查。
2、宣布本节课的教学内容。
提问：你们谁能做出蹲踞式起跑的'姿势？找出“蹲踞式”三个字中重要的是什么？学生演示，并回答。
组织队形
xxxxxxxx
xxxxxxxx
xxxxxxxx
xxxxxxxx
二：准备部分
1、慢跑两圈
2、专项准备活动（4x8拍）
头部运动 扩胸运动 弓步压腿 踝腕关节运动
三、基本部分
（一）游戏：小鱼网
游戏方法：教师选两名体力好的学生当鱼网，去抓其他的学生，抓住之后即成为鱼网。
1、讲解游戏方法，规则
2、对学生进行分组
3、指挥进行，游戏过程中做好思想品德教育工作，培养良好的意志品质。
学生活动：
1、认真听讲
2、按要求进行游戏
（二）蹲踞式起跑
动作要领：
蹲踞式起跑包括“各就位”，“预备”，“跑”三个动作
“各就位”：做几次深呼吸，轻松地走到起跑线前，屈体，两手与肩同宽，拇指相对。其余四指并拢。虎口向前。撑于起跑线后，两臂伸直，肩膀微微前置于线的正上方，有力脚在前，离起跑线约半个脚掌，后腿跪在地面上，后腿膝盖和前脚在一条线上，间隔10厘米，颈部自然放松，两眼视前方半米处，注意听“预备”口令（重心落在两手与后膝上）。
“预备——跑”：喊“预备”时提臀，身体重心前移，注意力集中。两眼视前半米处。（重心移向两手）成为一触即发的状态，喊“跑”时两腿迅速蹬离地面并快速向前摆动。
教师活动：
1、 讲解蹲踞式起跑的动作要领，并做好正面、侧面示范动作，动作要准确，（分析——完整）
2、指导学生完成分解动作，纠正不规范动作。
3、指导学生完成完整动作，纠正不规范动作。
4、注意使用激励性语言。
学生活动：
1、学生认真听讲。
2、跟着教师练习分解动作。
3、分组进行练习，老师巡回观察及时指正。
三：游戏：
喊数抱团
四：结束部分
教师活动
1、带领学生做放松性练习
2、总结本节课的内容
3、整理场地
学生活动
1、学生进行放松性练
2、收拾场地
3、整队离开操场
一、指导思想
坚持“健康第一”的指导思想，促进学生健康成长；激发学生的运动兴趣，培养学生体育锻炼的意识和习惯；以学生发展为中心，帮助学生学会体育与健康学习；关注地区差异和个体差异，保证每一位学生受益。
二、学情分析
本次授课对象是高一年级的学生。高一新生由于来自不同的学校，基础不同，在技能水平上差异也非常大；对跑的认识也不尽相同；如何实施体育教育需要教师认真思考的问题。他们正处于身体发育时期，身心发展尚未成熟。他们喜爱追逐、奔跑，喜欢展现自我。他们的身体各部分肌肉、骨骼日趋成熟，充满活力。只有通过快速奔跑来锻炼下肢，使下肢力量进一步增强，对学生体态形成有良好促进作用。
三、教学目标
1、认知与技能目标：通过学生自身体验，初步掌握起跑后的加速跑的动作技术要领；80%的学生将能做到快速起跑，且能轻松自然地加速跑；提高学生的奔跑能力。
2、体能与健康目标：借助多种跑的练习，发展学生的速度、灵敏、协调等身体素质，增进身心健康。
3、情感目标：通过练习及游戏相互竞争，学生将能体验运动中的乐趣，逐步养成自信、果断等良好心理品质。
四、教学策略
1、教法：
①讲解示范法：向学生讲解加速跑的动作方法和要领并示范，让学生对动作建立直观的概念。
②问答法：通过问答启发学生积极思考，使课堂效果活跃。
③运动竞赛法：通过游戏培养学生的竞争协作意识。
④纠正错误法：让学生及时得到改进。
2、学法：
①自主练习法：锻炼学生是自学能力和思考能力。
②展示法：通过展示可以激发学生的积极性
③游戏法：通过游戏让学生体会让运动的乐趣。
五、教学过程
（一）开始热身部分 10分钟
1、课堂常规：
（1）教学活动
a、集合整队，检查人数，师生问好。
b、教师宣布课的内容、目标。
c、检查服装，安排见习生。
2、热身跑
（1）教学活动
学生在教师带领下，听口令模仿做徒手操练习。
（2）要求：
双人徒手操4×8拍
第一节：上肢运动要求：手臂伸直，动作到位
第二节：压肩运动要求：尽量下压
第三节：体侧运动要求：弓步做好，尽量向外拉伸
第四节：体转运动要求：两臂打开，同时身体朝一个方向转动
第五节：踢腿运动要求：充分踢腿，拉伸肌肉
第六节：跳跃运动要求：提踵跳跃，动作协调
学习起跑后的加速跑
动作要领：跑时上体正直稍前倾，头要正，眼看前方。第一步不宜过大，以后逐渐增大，前几步躯干有较大前倾，随步长和跑速增加逐渐抬起来。用前脚掌迅速做扒地缓冲动作，后蹬腿髋、膝、踝关节依次迅速伸直，摆动腿的大腿迅速有力的向前上方摆出且带动骨盆前送。同时两臂屈肘，以肩关节为轴，自然前后摆动。
重点：后蹬有力，提高加速能力
难点：蹬摆协调配合
（1）教学活动
a、教师讲解加速跑的动作要领并进行范。
b、教师讲解练习方法及要求。
c、学生认真听教师讲解动作要领，看教师示范动作。
d、组织学生练习。
○1、反应练习，采用蹲踞式起跑听信号跑20米
○2、学生蹲踞式起跑后听击掌声音加快步频加速跑20米
○3、女生站在起跑线前面5米，男生站在起跑线上，听口令30米追逐跑。
e、观察学生练习情况，给予纠正并鼓励。
f、教师巡回指导。
g、个别学生展示，学生互评。
游戏：20米往返接力赛
方法：学生成四路纵队站于起跑线后，教师法令后派头同学跑出，绕过标志物后跑回，拍第二人手，第二人跑出如此接力进行，以先完成队为胜。第二次时学生自荐或小组推荐跑得快的同学跑两次，方法同前。
六、教材分析
跑是高中年级田径教学的主要教材，是以最快的速度跑完规定的距离，发展速度素质的教学内容。学习加速跑重点是发展学生的反应速度、运动速度和位移速度。针对学生的自然状况，以及加速跑教学的特点，结合新课标的要求。注重引导让他们体验快速跑运动带给他们的'身心改变以及超越自我的成功喜悦，注重培养学生的自我分析能力、自主学习的能力，边学边用，阶梯式提高，逐步推进学生思考、改进。严格要求，弘扬刻苦锻炼的精神。发展学生加速跑能力，掌握加速跑的基本技术与技能，以积极进取的态度。本课从教材的内涵出发，教学过程多设计为游戏式、比赛式练习，既活跃课堂气氛，激发学生学习的欲望，评价过程注重个体，因材施教、褒奖推进。把思想品德、意志品质、心理健康教育贯穿于教学的全过程，抓住学生突发的闪光点实施教育。
重点：后蹬有力，提高加速跑能力
难点：蹬摆协调配合
教学内容
1、复习蹲踞式起跑
2、坐位体前屈
教学目标
1、认知目标：激励学生主动参与体育锻炼，使大部分学生初步驾驭蹲踞式起跑的技术动作。
2、技能目标：80%以上的学生动作协调、放松，身体前倾相宜，步幅相宜、步频快。能娴熟地进行蹲踞式起跑。 3、培育学培育学生英勇坚韧拼搏精神，团结合作与创新的'实力。
教学重难点
重点：起跑反应灵敏、快速，后蹬快速有力，并很快进入途中跑。
难点：起跑与起跑后的加速的连接技术。教学内容
一、课堂常规
二、慢跑操场2圈热身。
三、队列练习
二）打算操
1、头部运动
2、肩部运动
3、伸展运动
4、下蹲运动
5、踝关节
6、小步跑
7、后蹬跑
三、复习蹲踞式起跑
教学重点：起跑反应灵敏、快速，后蹬快速有力，并很快进入途中跑。
四、学习途中跑技术
动作要点：后蹬充分、有力；后摆时大小腿自然折叠；前摆屈膝高抬，幅度大；落地时用前脚掌向后下方扒地并快速屈踝；重心前移上体前倾；
五、坐位体前屈练习
散点在草地上分组练习
一、放松
二、总结，课后延长
三、师生再见
集合队伍，整队，师生问好
体育委员带领慢跑
师生齐做
跟随节奏做操
教学：老师讲解动作要领，示范完整动作，再由两位同学进行演示，老师指导，最终分组进行训练，老师巡察指导。动作教学程序：讲解--示范--学生演示--讲解指导---练习反馈--讲解订正--练习总结
复习动作3—4次
40 -60米中速跑；
40-60米放松跑；
老师讲解，学生练习
动作到位
师生共同在和谐气氛中进行放松活动。师生共同小结本课。
相互评价
整理器材，师生再见。要求：精神饱满，绽开想象，身心投入，仔细学练。使学生从生理和心理上进入良好状态。要求：学生遵守纪律，一切行好听指挥
要求：学会思索，学会合作，团结协作，努力拼搏，力争上游。
获得身心的轻松愉悦，感受体育的乐趣，培育学生大胆发言，提高语言表达实力。
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