五一劳动节活动方案要求(经典十篇)

10-28

为了确保活动能成功举办，我们需要事先制定活动方案，活动方案指的是为某一次活动所制定的计划类文书。活动方案要怎么制定呢？以下是小编为大家整理的幼儿园劳动节活动打卡方案，仅供参考，希望能够帮助到大家。

五一劳动节活动方案要求 篇1

活动目标

1、乐意用绘画的方式分享劳动的快乐。

2、欣赏图片，了解劳动时人物的动态特征。

3、能用图形组合的方式表现人物劳动时的样子，突出主体物。

活动准备

1、经验准备：

有画正面全身人物的经验。

2、材料准备：

教师用材料：课件“能干的小帮手”、示范画纸若干。

幼儿用材料：《美术》第23一24页：记号笔、油画棒。

活动过程

一、感知体验

1、谈话导入，激发幼儿活动兴趣。

教师：小朋友们，你们在家里帮爸爸妈妈做了哪些事情？做这些事情的时候，你的心情是怎样的？

2、播放课件“欣赏吧”，引导幼儿逐一欣赏图片，发现“小帮手”劳动时的'动态特征及周围环境。

教师：图片中的小朋友是在哪里劳动？他们正在做什么？你是怎样看出来的？他们有哪些动作？

二、探索发现

1、出示示范画纸，请x名幼儿学一学劳动时的动作，其他幼儿猜测表现的是什么，并试着用简单的线条画出来。

2、引导幼儿观察《美术》第23页“奇思妙想”中的第一幅幼儿作品，感知画面的构图方式及人物动态的表现方法。

教师：画面中的小朋友在干什么，你是怎样发现的？他们在画面的哪个位置？动作有什么不同？

三、创作表现

1、发放《美术》第23一24页，鼓励幼儿构思绘画的内容，并提出创作要求。

教师：你想当谁的小帮手？会帮忙做什么呢？请你将自己做家务的样子画出来吧。

2、幼儿自由创作，教师巡回指导。

指导要点：

引导幼儿先构思出要画的人物的动作，再将人物画在画面的中间位置，并添画上相应的物体，鼓励幼儿大胆配色。

四、欣赏评议

1、集中展示幼儿作品，鼓励幼儿从人物动态、色彩等方面介绍自己的作品，同时欣赏同伴的作品。

2、教师对幼儿作品及幼儿创作过程中的表现进行评价。

3、收拾、整理材料，结束活动。

五一劳动节活动方案要求 篇2

一、指导思想：

在“五一劳动节”到来之际，通过“爱劳动，庆五一”系列活动让幼儿对“五一”劳动节有一个深刻的认识，引导幼儿认识周围的劳动人民，教育幼儿从小热爱劳动，从自己做起，从小事做起，做力所能及的事情，同时能为他人、为集体服务，从而萌发幼儿热爱劳动者、珍惜劳动成果的情感。

二、具体安排：

1.时间：20xx年4月23日——28日

2.地点：各班

3.参加对象：全体教师和幼儿

4.活动负责人：各班班主任教师

5.活动内容：

小班活动：

1、初步了解“五一”劳动节的由来，回忆生活中的经验，了解自己爸爸妈妈的工作，知道他们的辛苦。

2、回家后帮爸爸妈妈做一件事情，如：收拾玩具物品，拿拖鞋，倒垃圾等。

3、结合“帮爸爸妈妈做一件事情”组织一节专门的谈话活动。

中班活动：

1、加深理解“五一”劳动节的含义。

2、为班级做一件事情，如：整理图书玩具，抹桌椅，浇花等。

3、手工制作“美丽的花”组织幼儿将自制花朵送给幼儿园的劳动者，并说一声祝福的话。

大班活动：

1、幼儿自己能清楚的讲述“五一”劳动节的由来。

2、为幼儿园做一件事情，如：幼儿园公共场所捡垃圾，擦洗墙壁瓷砖、楼梯扶手、门、窗台等(安全的场所)。

3、幼儿在老师的帮助下在幼儿园制作好慰问礼物和心意卡。介绍各行各业的劳动人民，了解不同劳动者对社会的不同奉献。父母利用节假日带孩子外出的'时候，帮助孩子发现在节日里正在工作的人。

三、注意事项：

1、各班活动前根据方案要求写出活动设计(五大领域任选一门)并在周计划中予以具体安排落实。

2、活动期间组织有序，注意幼儿的安全。

3、节日过后，回到幼儿园大家互相交流自己的发现以及自己做了的事情。

4、各班活动结束后把本次“爱劳动，庆五一”主题活动以教学设计的形式上交保教处。

五一劳动节活动方案要求 篇3

一、指导思想

劳动是生活的基础，是幸福的源泉，也是每个人走向成功和辉煌的惟一途径。在“五一”国际劳动节来临之际，“五一”国际劳动节是全世界劳动者的节日。劳动创造了美好生活，热爱劳动的人内心快乐而充实。今年的“五一“假日，学校以“劳动最光荣”为主题，推荐同学们开展综合实践活动，培养少先队员积极劳动的热情，养成爱劳动的好习惯。

二、活动主题

劳动最光荣

三、学习目标

1.为了能让学生体验到父母工作的辛苦和劳动的光荣，借“五一”节到来之际，感谢父母对自己无微不至的关怀和照顾。

2.让学生在接受爱的同时学会关爱，学会付出、学会回报，懂得孝敬。

四、活动时间

20xx年4月28日——20xx年5月3日

五、活动内容

1.节日知识我了解

在家人的帮助下，了解国际劳动节的知识，可以是劳动节的来源、历史事件、纪念意义，也可以是劳动模范的事迹等。通过学习，增长知识，拓展视野，提高搜集信息、处理信息的能力。

2.家务劳动我参加

在家人的指导下，做力所能及的家务活，如扫地拖地、做饭做菜、洗碗洗衣、买菜购物、整理房间等，高年级同学可以尝试“今天我当家”。希望同学们通过参加家务劳动，体会劳动的乐趣，感受父母的辛劳，培养感恩之情和独立自主的心。

3.劳动人物我访问

在家长的带领下，访问、调查身边的`劳动者，了解他们平时的工作情况，感受他们在平凡的岗位中默默无闻的奉献精神。通过身边的感人故事，学会尊重、关爱身边的普通劳动者，以积极的心态面对生活。

4.清理自己的“小天地”( 铺床、叠被子、整理书桌、打扫自己的房间等);

5.和爸爸妈妈一起到小区清理花坛内的垃圾;

6.在父母的协助下，会蒸米饭，学会做一道菜等。

五一劳动节活动方案要求 篇4

一、活动目的

1、通过一些小故事，和一些交通安全小常识，加深队员们对交通规则的理解，认识到遵守交通法规的重要性。

2、使队员了解基本的交通规则，增强交通安全意识，提高遵守交通法规的自觉性，养成良好的遵守交通规则的习惯。

二、活动准备

1、录像《篮球里的女孩》。

2、交通事故案例的图片。

3、聘请交警叔叔参加活动。

三、活动过程

（一）活动仪式

1、“关爱生命，安全出行”主题中队活动现在开始。

2、各小队整队，报告人数。

3、全体队员起立，出队旗，敬队礼。

4、合唱队歌（全体队员请坐）。

5、请出主持人。

（二）中队活动过程

1、导语引入

主持甲：我们是21世纪的主人、是祖国的未来、民族的希望。我们在党的温暖的阳光照耀下，在老师的精心培育下茁壮成长。为了保护人民生命财产安全，《中华人民共和国道路交通安全法》已正式实施，它规定了道路交通参与者必须遵守的规则，它托起了我们生命的太阳。

主持乙：交通规则与我们每个人息息相关。下面给大家猜两条有趣的谜语：

（1）白色线条地上躺，不怕雨雪和冰霜，

行人踏在它身上，交通安全有保障。

谜底（人行横道）

（2）圆圆三只大眼睛，十字路口做卫兵，

红灯停，绿灯行，黄灯亮起提个醒。

谜底（红绿灯）

主持甲：亲爱的队员们！当你独自一个人骑车上街时；当你在马路上嬉笑打闹时；当你横穿马路时，当你在翻跃栏杆时；你是否想过，这样做的结果是什么？

主持乙：是啊！交通安全对我们来说太重要了，生命只有一次尤其对我们小学生来说，只要稍微不在注意后果不堪设想。

2、血的教训

主持甲：川流不息的车辆，熙熙攘攘的人群，象人体中的血液一样，在繁华的都市里流动着，因此交通安全便成了与千家万户生活密切相关的大事。

主持乙：交通安全对于我们来说太重要了，生命只有一次，只要稍不在意后果就不堪设想。不知你是否听过这样一些故事……（课件出示图片）

事例一：

（大屏幕出示演员刘丹的玉照，配乐介绍）画外音：这是电视剧《还珠格格》中饰演香妃的女演员刘丹。有一次，刘丹乘车去演出，由于车速太快，她被从车内甩了出去当场死亡。多么令人心碎的消息啊！她还那么年轻、那么漂亮、那么有前途，可就在那一刹那间、她倒在那冰冷的车轮下，永远地离开了我们，离开了那本该是花样的年华……

事例二：

（大屏幕出示洛桑生前照片，同上）画外音：看，年仅27岁、才华横溢的著名演员洛桑醉酒驾车，由于车速太快，一头撞进停在路中正在修理的大卡车之中，因洛桑伤势过重，迅即身亡！一位前途无量的青年笑星就这样陨落了……

事例三：

（大屏幕出示牛振化生前照片，同上）画外音：在距离洛桑车祸身亡地不到一站地，演员牛振华酒后驾驶“奔驰”牌小客车，撞在前方同方向行驶的河北省武邑县一司机驾驶的河北省“解放”牌大货车尾部。造成牛振华当场死于车内，小客车严重损坏。一位深受人们喜爱的相声演员过早地离去了……

事例四：

（大屏幕出示主持人张涛的生前照片，同上）画外音：这是队员们特别喜欢的江苏电视台《非常周末》的节目主持人张涛哥哥。2003年的某一天，张涛哥哥驾着自己的一辆绿色“polo”车，跟几个朋友出去玩，车子行使到宁连高速安徽段的时候，发生了车祸，车内四名人员全部遇难。这是车祸之后的“polo”，已经是面目全非了。多么令人心寒啊……

主持甲：多么令人心碎，一朵朵鲜花还没开放就过早的凋凌了，一位位前途无量的名星过早地陨落了，这不该引起我们深刻的反思吗？

主持乙：是啊！随着经济的飞速发展，交通事故处明显上升趁势。车祸的魔爪正狞笑着靠近我们小学生，随时危胁着我们宝贵的生命。

3、身边的安全

主持甲：“关爱生命，安全出行”不光是对成年人而言，对我们小学生也敲响了警钟。可是，我们却经常听到一些无端横祸向我们小学生飞来的噩耗；看到一些触目惊心、惨不忍睹的灾难在我们身边发生，车祸的魔爪正狞笑着靠近我们小学生，随时威胁着我们宝贵的生命。请看录像《篮球里的女孩》

（播放录像）

主持乙：《篮球里的女孩》看完了，这一幕幕镜头令人心碎，这一个个鲜红的数据让我们触目惊心。录像可以重放，生命不能倒流！但在我们的身边就有一些队员交通安全意识淡薄，因此就会发生一些我们实在不愿看到的一幕。

主持甲：在学校里，我们应该怎样注意安全呢？各小队展开讨论，讨论以后我们应该怎样行走和乘车呢？

（以小队为单位开展讨论）

主持甲：请大家汇报讨论结果。（指名队员自由说）

主持乙：队员们，我们今天举行的“关爱生命，安全出行”主题中队活动，大家增长了不少交通安全知识。让我们再来回忆一下，怎样才能做到“关爱生命，安全出行”。（打开课件，通过大屏幕出示行路的要求）

4、交警学校

主持甲：维护交通秩序，离不开交通警察。下面有请交警队的交警叔叔给我们讲讲交通安全知识。（交警叔叔出场）

（1）请交警叔叔介绍《道路交通安全法》对行人的要求

（2）学习知识

①路上行走要做到，三要三不要：

交通法规要学懂、要记牢、要遵守；

走在路上不奔跑、不吵闹、不打逗。

②汽车上有两只大眼睛，是照明用的；

还有两只黄色的小眼睛，是表示方向的转向灯。

黄色小眼睛闭着是直行，睁着右眼是向右转弯，睁着左眼是向左转弯。

（3）表演交通指挥手势，并说明意思。

（4）交通常识竞赛。

主持乙：谢谢交警叔叔。（掌声欢送）下面就来考考大家，我们先来玩一个小游戏，好不好？

主持甲：每个小队都要回答我给出的2道问题，然后还有三道抢答题。哪个小队答得多，就是我们今天的“交通安全小队”，行吗？（队员们回答）

问答题：

A、当你过一条没人行横道的马路时，你应该先向左看还是先向右看？

B、当你成为一场交通事故的目击者时，你应该以最快的速度去干什么？

抢答题：

A、你打120、122的目的是什么？

B、打报警电话时，怎样用最简单的话把案发现场情描述清楚呢？

C、当你独自走在上学路上时，你应当注意什么？

主持甲：我们的比赛到此就结束了，看看哪个小队获胜了？颁发“交通安全”奖章。

主持乙：其实队员们今天的表现都不错，分析得挺有道理。通过这些小问题，看来队员们还是有一定分析能力。那么从今天起，让我们行动起来。从我做起，从现在做起，做一个自觉遵守交通法规的小公民！相信队员们一定会做得更好！下面有请中队辅导员。

5、辅导员讲话：我们是21世纪的主人、是祖国的未来、民族的希望。我们在党的温暖的阳光照耀下，在老师的精心培育下茁壮成长。《中华人民共和国道路交通安全法》规定了道路交通参与者必须遵守的规则，它托起了我们生命的太阳队员们，我们今天举行的“关爱生命，安全出行”主题中队活动，大家增长了不少交通安全知识。我相信通过这次活动，队员们一定牢记了血的教训；而且增强了我们今后自觉遵守交通法规的意识。为了更好地生活和学习，请队员们把“关爱生命，安全出行”这八个字牢记心中！

（三）结束仪式。

1、呼号。

2、退队旗。（敬队礼）

3、宣布主题中队活动到此结束！

活动效果：本次活动通过血的教训、身边的安全、交警学校三大板块对队员进行了交通安全的教育。队员们目睹了血淋淋的车祸现场，心灵上受到了巨大的震撼，从内心深处知道遵守交通规则的重要性。在播放录像时，由于主人公是和队员们年龄相仿的小女孩，看到那触目惊心的一幕，很多队员都流下了伤心的泪水。队员们知道不仅在车水马龙的马路上有危险，要是不遵守秩序，校园里、球场上、楼梯口都时时存在着危险。在此基础上进行的安全知识的教育就显得水到渠成、事半功倍了。通过活动，队员们不仅加深了对交通规则的认识，而且还提高了遵守交通法规的自觉性，把生命安全牢记在心。

五一劳动节活动方案要求 篇5

活动目标：

1、懂得尊重他人的劳动，关心身边的事。

2、积极参与活动，体验自己的价值。

活动准备：

1、结合活动谈话：让幼儿懂得劳动的辛苦，尊重他人的劳动。

2、读报和收集关于社会新闻，关心身边的事。

3、全体幼儿学会快板诗《做个文明的`苏州人》(自编)

4、全体幼儿积极参与制作宣传小旗。

5、制作一块幼儿园标记牌。

活动过程：

1、宣传表演

幼儿在老师的带领下，排队站在马路边，朗诵快板诗《做个文明的苏州人》。(诗另附)

2、慰问致敬

请两名幼儿代表慰问警察叔叔。向警察叔叔致敬。

(警察叔叔你们辛苦了，不管刮风下雨，还是酷暑严寒你们都在指挥交通，你们的辛苦换来了我们大家的平安，谢谢警察叔叔。)送上毛巾和矿泉水，表示慰问。

3、请警察讲述交通指挥的手势名称，幼儿模仿。

4、幼儿将自己亲手制作的宣传小旗，发给过路的市民。

5、教师带领幼儿安全地回到幼儿园。

五一劳动节活动方案要求 篇6

一、活动总目标：

1、知道五月一日是国际劳动节，是所有劳动人民的节日;

2、了解各行各业人们的劳动，激发幼儿尊重各职业的劳动人民的情感;

3、在活动中培养幼儿的观察能力、动手能力、推理能力，丰富幼儿生活经验;

4、培养幼儿热爱劳动的情感;

二、活动内容：

方案一：《蚂蚁搬豆》

活动目标：

1.体验劳动是件辛苦又快乐的事

2.知道食物来之不易，爱护劳动成果

活动准备：

沙包、球若干个，布、水桶、纸盒箱等可以搬运的工具;

活动过程：

老师们可以将幼儿分成6人一组，请幼儿角色扮演成小蚂蚁，每次2人看家，4人一起寻找食物(沙包、球),自选工具将食物运送到家(布、水桶、纸盒箱)，与家人分享，幼儿可以交替外出寻找食物。看哪组找到的食物最多，哪组获胜。

方案二：《采摘活动》

活动目标：感受劳动人民的辛苦，激发幼儿热爱劳动的`情感。

活动形式：亲子活动

活动流程：

1、确定采摘地点、时间、人数、出行工具;

2、以班级/家庭为单位进行采摘;

3、将采摘的食物，进行贩售，体现幼儿的劳动成果。

方案三:《职业体验》

建议幼儿园联系当地幼儿职业体验馆，带着小朋友们进行职业体验，通过活动让幼儿体会到父母的辛苦，学会尊重父母、尊重各行业的从业者。

五一劳动节活动方案要求 篇7

一、活动时间：20xx年4月28日-20xx年4月30日

二、活动地点：XX区实验幼儿园多功能厅、操场

三、活动目的及意义：

为庆祝五一国际劳动节，弘扬劳动光荣的精神，进一步加强幼儿园的文化建设，丰富老师精神文化生活。决定在全园开展我劳动，我光荣，我健康，我快乐五一主题文化活动，通过开展各种喜闻乐见的'教职工文化活动，努力营造欢乐祥和的节日氛围，让教师度过一个激情、快乐的劳动节。

四、活动过程：

(一)劳动最美交流会

时间：20xx年4月28日

地点：多功能厅

内容：在日常生活中捕捉劳动者的美丽瞬间，通过多媒体课件的形式展现幼儿教师真实的工作场景，让大家走进幼儿教师的生活，了解他们的工作状况，切身感受幼儿教师工作的辛苦，并在辛苦的工作中寻找劳动的快乐，体验劳动的光荣、劳动的美丽，掀起学先模、比贡献的热潮。

(二)健美操比拼

时间：20xx年4月30日

地点：多功能厅

内容：以班级为单位，进行教师健美操大比拼活动，既展示了老师的活力，又丰富了教师的精神生活。同时也能展现教师扎实的基本技能。

五一劳动节活动方案要求 篇8

一、活动目的

劳动是生活的基础，是幸福的源泉，也是每个人走向成功和辉煌的惟一途径。“五一”国际劳动节来临之际，我校决定开展以“爱劳动”为主题的系列活动，让同学们了解“劳动节”的由来，了解我国不同时代的劳模风采。

将“劳动最光荣”这个主题思想转化到我们每位学生的实际行动中。

周日是母亲节，广泛开展“我的感恩故事--感恩母亲”征文活动，通过在学校、家庭参与不同类型的劳动，培养学生积极劳动的热情，养成爱劳动的好习惯，并能珍惜他人的'劳动成果。提倡亲子阅读，注意感恩与孝心、文明与礼仪的养成。

二、活动主题

迎五一劳动节

做环保小卫士

三、活动时间

20xx年5月1日——20xx年5月15日

四、活动内容

低年级(1、2年级)活动要求：

放假期间：

1.在“五一”放假期间与爸爸妈妈一起对自己的家进行一次彻底的大扫除;

2.知道“谁知盘中餐，粒粒皆辛苦”的含义，并能做到我的餐桌上没有一粒剩饭(菜);

3.学会自己穿衣服;

4.母亲节时感谢妈妈。

中高年级(5、6年级)年级活动要求：

星期五下午举行我爱劳动为主题的绘画比赛。

放假期间：

1.知道1-2个全国劳模的名字和他们的事迹;

2.帮爸爸妈妈做一件力所能及的家务事，洗菜、淘米、洗碗、扫地、拖地等;

3.在父母的协助下，会蒸米饭，学会做一道菜等。

4.母亲节时，“我和妈妈换一天岗”，做一天妈妈每天要做的家务活，体验劳动的甘苦;

5.中高年级完成“我的感恩故事--感恩母亲”征文，稿纸书写，要求字迹认真，语句通顺，各班择优推选。

五一劳动节活动方案要求 篇9

通过开展以“我劳动，我光荣;我创造，我幸福”为主题的系列活动，让同学们了解“劳动节”的由来，了解我国不同时代的劳模风采。从宣传“我劳动，我光荣;我创造，我幸福”这个主题思想转化到我们每个学生的'实际行动中。

一、活动主题

我劳动，我光荣;我自理，我能干

二、活动内容

(一)绘画比赛

1、绘画主题：劳动最光荣

2、绘画形式：绘画表现形式不限，儿童画、国画、版画等均可。每个班上交5件作品，可适当增加。

3、上交时间：x月x日前上交，逾期做自动放弃。

(二)我是劳动小能手

1、在“五一”放假期间与爸爸妈妈一起对自己的家进行一次彻底的大扫除;

2、能帮爸爸妈妈做一件力所能及的家务事，洗菜、淘米、洗碗、扫地、拖地等;

3、知道“谁知盘中餐，粒粒皆辛苦”的含义，并能做到我的饭碗里没有一粒剩饭(菜);

(三)学唱劳动歌曲

1、各班音乐老师负责在本周学习有关“劳动光荣”的歌曲。

2、周五班队活动课，以班级为单位，举行“我爱唱歌更爱劳动”的个人演唱比赛。

三、活动要求

1、各校要组织好绘画比赛活动?将好的作品上交中小进行展览。

2、各校要切实布置好三个阶段的活动?让学生亲身体验劳动。

3、要制订好活动方案案和安排，按时开展活动，要有详细的活动记录。

五一劳动节活动方案要求 篇10

一、教学目标

1、明白食物包含的主要营养成分以及人需要的营养成分主要来自食物。

2、增强好好吃早餐、多喝水和良好的烹饪时好习惯的意识。

3、了解健康标志士什么，明白安全饮食的常识。

4、培养关注自我饮食健康的职责感，养成良好的饮食习惯。

二、教学重点

明白如何健康饮食？

三、教学难点

培养关注自我饮食健康的职责感。

四、教学过程

（一）谈话导入

1、讨论：小朋友，在你的印象中，你觉得什么样的人是健康的？（学生各抒己见）

2、是啊，过胖、过瘦、面色蜡黄……都不能称为健康的人。看来，一个人的健康直接跟饮食有关，所以，在日常生活中，我们必须要注意健康饮食。（板书课题：吃出你的健康来）学生齐读课题。那如何做到健康饮食呢？

（二）好好吃早餐

1、同学们生活在幸福、温暖的家庭里，受到父母和家人的关心、爱护，似乎并不存在什么危险。可是，生活中仍然有许多事情需要备加注意和细心对待，民以食为天，食以安为重。下头请听一个故事。（故事大概资料：一位小朋友每一天早上总喜欢睡懒觉，怕上学迟到又没有时间吃早饭，结果才上了第一节课肚子就开始饿得受不了，更别提上课认真听讲了。）

2、小朋友听了这个故事后，有什么话想说？早餐对我们有多重要呢？

（三）饭前饭后多补水

身体缺水时，新陈代谢大大减慢。所以，人必须及时补充水分。要使人体储备足够的水分，你应当每一天喝两升水。这包括喝白开水，或在早餐时喝牛奶、午时休息时喝橙汁、晚饭时喝汤等等。

为什么需要这么多的水呢？因为一天下来你会不知不觉地失去两升水的储备。其中，大约有一升水是经过排尿排出体外。另外一升水是经过汗和呼吸排出体外。

可是，即使你吃的是固体食物，你也有可能吸收了同样的水分。比如，多吃水果、蔬菜、鱼、蛋和面包，也能补充一些水分。

（四）有节制地吃点零食也不坏

零食对任何人都有诱惑力，不吃零食很难做到。如果我们合理选择零食，把握好进食的时间，吃点零食对健康也有好处。有些零食包含身体所需的各种营养素，所以，能够适当吃一点零食。平常我们各异的零食具有不一样的功能：

花生：花生中富含维生素B2，多吃些花生，有助于防治口唇干裂。

核桃：核桃中包含丰富的生长素，能使指甲坚固，不易开裂。同时，核桃中富含植物蛋白，能促进指甲的生长。

葵花籽：葵花籽包含蛋白质、脂肪、多种维生素和矿物质，其中亚油酸的含量尤为丰富。亚油酸有助于坚持皮肤细嫩，防止皮肤干燥和生成色斑。

无花果：无花果中包含类似阿司匹林的化学特质，可稀释血液的流动，从而使大脑量充足。

奶糖：奶糖含糖、钙，适当进食能补充大脑能量，令人神清气爽，皮肤润泽。

吃零食在两顿饭之间，不要在接近正餐的时间吃。临睡钱和看电视时吃，都不是好习惯。零食就是零碎食物，所以，不能吃得太多，只能作为生活的调味品，更不能影响正餐的食欲。

（五）良好的烹调促进健康

良好的烹调能减少食物营养损失；不恰当的烹调，会大大降低食品中的营养含量。比如，有些烹调法损失会损失食物中的维生素，而换一种烹调法能使维生素较好地保留下来。

煮：煮过的蔬菜，会损失百分之七十的水溶性维生素，B族维生素和维生素C。

蒸：蒸比煮，能够保留更多的营养成分，但仍会损失百分之三十的水溶性维生素。

微波加热：如果使用较少的水，微波加热能保留部分的水溶性营养成分。

烘和烤：烘烤的高温，会损失维生素C。烘烤家禽类食品，需要彻底烤透。

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