幼儿的教育途径无非就是家庭、学校以及社会，家长配合学校才能实现教育的质量最大化！教师与家长都需要不断改正自己的错误思想，孩子的成长离不开我们的陪伴，有时候陪伴才是最有意义的教育！那么，教师除了教学，还有哪些责任与义务呢？下面是由小编为大家整理的“简单方法就可以培养和提高孩子的注意力”，欢迎大家与身边的朋友分享吧！
前段时间，好友移民到了德国，语音聊天时，好友在那边瞪圆了眼睛，你知道吗？德国的孩子太神奇了。
我问她，不要比划着外国的月亮比中国圆了。究竟哪里神？
她说，德国的孩子可以认认真真地坐在餐桌片吃完一顿饭，可以一人安静地玩一两个小时。
我说，那有什么呢？
她连忙补充：他们能每个周末都回去看爷爷奶奶，多年不爽约。并且可以回家先写作业，不用家长监督，也不用家长陪同。你家孩子能做到吗？
想想我家的孩子真心做不到。
然后朋友跟我分享了德国是如何提高孩子的注意力的：
首先，从家庭教育上。父母会给孩子很多的自由空间，让他们自己处理一些力所能及的事情。比如说从小让孩子自己吃饭，而不是家长一口一口地喂；让他们自己穿衣服；让他们慢慢地收拾、打扫自己的房间；允许他们单独做手工，玩拼图或者剪纸张；在父母的指导下，做一些简单的饭菜。
其次，从学校/幼儿园上。他们需要学会如何与父母之外的人相处，如何更好地配合老师，如何与其他小朋友交往。要学会自己吃东西，自己上厕所，独立穿脱鞋子，学会在花园里晒太阳或者打雪仗……
在小学的前两年，老师都将注意力放在了培养孩子的正确习惯上，比如数字和字母的标准写法，作业的准确分类，不可以在书上乱写乱划等等，还有一点就是“孩子回家第一件事就是先写作业，并且独立完成，专心做完作业后，才可以去玩儿”等，如果孩子不专心或者一边写作业一边玩耍，家长和老师都会及时帮助孩子纠正！
再次，在社会层面上。在所有的餐厅，诊所，包括银行，都会提供让孩子们安静地看书／画画的角落或者房间。在这些场所，每个人都认真地遵守着公共规则，如果孩子太吵闹，父母也不阻止的话，周围的人就会有人来给孩子“补课”！
孩子在路上要专心走路和骑车，在餐厅要安静地吃饭，在医院或银行要耐心地等待，不仅是父母的要求，更是公共场所的要求。
孩子如果有兴趣，可以参加各种课外学习，例如足球，芭蕾，跆拳道，包括网球或者乐器，孩子都会系统地学习并且得到家长多年来的支持。社会上的组织也会邀请他们去参加各种活动，鼓励并帮助孩子把自己的爱好和特长坚持下去。
德国的很多经验可以借鉴。具体来说，家庭是孩子首先要面对的成长环境，父母可以做哪些工作呢？
1父母要给孩子足够的空间和自由，不要“横加阻拦”
记得孩子很小时，有段时间她一直啃咬指甲，我觉得不妥就想去纠正，孩子的爸爸当时就说：不要打断她，如果要纠正，下次等她开咬前就指正比较好。
爸爸的意思自然是孩子在专心干一件事时，哪怕是不太好的小事，还是不要中途打断了，因为打断是很粗鲁的行为，可以提前或事后给孩子讲清楚，当然危险的事情是要立刻阻止的！
后来无意之中发现很多妈妈一直在好心做坏事的“打断”孩子：
孩子在开心地玩着，妈妈递过来零食；孩子在外面和小伙伴玩得正开心，妈妈会提醒现在该回家吃晚饭了；还有很多时候孩子读书做作业时，妈妈会突然插话问问题……这些都属于“粗鲁打断”，第一不利于孩子专心做事，第二也很容易让孩子学会粗鲁地打断别人。
2公共场所保持安静，不打扰别人
让孩子安静下来，很多家长都会说实在是太难了：孩子就是孩子，怎么可能安静呢？！德国父母却坚持不懈地让孩子学会了安静，尤其是在公共场所。
例如孩子在游乐场玩儿，刚会走路的小朋友就懂得排队并且不打扰别人，别人在荡秋千，如果你也想玩儿，得安静地等在边上，不准催别人也不准叫喊，更不允许推搡或者哭喊让忙。
比如说，在家里可以这样，妹妹老是打扰哥哥玩耍或者写作业，家长就会协商分开两个孩子或者给妹妹找到相对安静的项目。哥哥写作业时，妹妹不可以看电视或大声呼喊，当然妹妹在画画时，哥哥也不能自行找妹妹玩耍或者半路拉妹妹去干别的事情……包括孩子们抢着说话时，也要有先来后到，等一个说完另一个再说…..这些都是小细节，但是培养出来的大原则意识就是：不打扰别人，也不被别人打扰。
3让孩子过上有规律的生活
孩子日常生活的节奏以及各种活动的时间长短都会影响他的注意力。例如，孩子跟小伙伴在外面玩耍时，心跳加速，全身的每一个细胞都处于一种兴奋状态。进入室内后，孩子很难立刻进入到绘画或者读书等安静活动中。有的家长会要求孩子立刻安静下来，集中注意力，投入到学习中去。这种要求本身就是不合理的，是很难起到效果的。
因此，父母在安排孩子的活动时，应当注意调整时间，在孩子玩耍后，让他平静一会，再投入到学习中去，或者是学习了一段时间后，玩些有趣的小游戏，缓解一下学习疲劳，但要控制好玩乐时间，要让孩子的生活有张有弛、动静交替。
4尽量减少对孩子的唠叨和训斥
3—10岁是儿童各项能力提升的最佳时期，在这个时期训练孩子，他的提升速度最快，超过最佳年龄段，训练效果就会呈下降趋势了。孩子的早期教育不是学习ABCD，恰恰是意志品质、性格及注意力的培养。这个过程一旦受阻，一直唠叨、呵斥孩子“怎么做事三心二意的”“怎么做事拖拖拉拉的”，孩子的自信心就会受挫，这等于无形中强化了孩子注意力不集中的特点，他就会在心里认同自己的缺点。
父母可以通过“要求实现”的小游戏，加强孩子对注意力的认识，也就是你可以满足孩子的任何一个要求，但是完成程度取决于你。孩子想吃煎蛋，你一会儿故意忙东，一会儿忙西，磨磨蹭蹭老半天，终于把鸡蛋放在了煎锅上，可是，正当鸡蛋要熟的时候，你故意离开了一会，导致鸡蛋煎糊了，孩子就会抱怨。然后妈妈这时开始循循善诱了，为什么你会抱怨呢？为什么鸡蛋会煎糊呢？那孩子你自己有没有出现类似的问题呢？然后，借着游戏，就可以让孩子知道注意力不集中的害处，然后在日常生活中，学会集中注意力。
5培养孩子的自我约束力
孩子的自控能力较差是注意力容易分散的重要原因。当有新的刺激出现时，成人可以约束自己不去关注它，但孩子却很难做到，毕竟，孩子的好奇心实在是太重了。因此，为了培养孩子的注意力，父母们可以有意识地创设情景。
采用游戏的方式，将持续注意的时间要求变为游戏规则。
比如，与孩子一起玩“指挥交通”的游戏，让孩子扮演交通警察，事先约定每班交通警察要站3分钟的岗，时间到后才能换岗。在游戏中，可以逐渐延长站岗时间。通过不同的游戏活动，孩子就可以慢慢地将外在的游戏规则内化为内在的自我约束。
6有意识地增加干扰因素
太安静的环境反而不容易培养注意力，例如培养孩子去午睡，周围太安静了，反而会让孩子更敏感，睡眠更浅。也就是说如果孩子要睡觉了，周围环境正常即可，父母该干嘛干嘛，不要特别大声就行，可以尝试多些户外活动或者比较嘈杂的环境，要让孩子慢慢学会“累了就能随时随地睡着”。
包括孩子在学习时，没有人来打扰孩子分神就可以了，并不是说妈妈不可以洗菜做饭打扫家务，爸爸不可以看喜欢的球赛或者接待朋友。
不要从形式上太强调“给孩子营造安静环境”了。孩子漫长的一生，不仅需要培养闹中取静的能力，还要掌握强大的克服诱惑的能力。为了锻炼后者，比如，父母可以在孩子做事时，假装无意地把他感兴趣的玩具、图书或糖果等放在他旁边。当孩子表现出要放弃当前的活动去选择新的诱惑时，父母应及时地明确提出要求，让孩子集中注意力。
7培养孩子注意事物的广度
孩子注意力差的一个表现是不能同时注意多个事物，为此，父母们要学会有意识地设计一些活动，来培养孩子的注意广度。
比如说，在孩子面前摆放上汽车、小球、铅笔等多种物品，让孩子先观察几秒种，然后让他闭上眼睛，趁机悄悄拿走几样物品，然后让他说出哪些东西不见了。对于稍微大的孩子，可以带他去逛街，让他观察街边环境，然后把他见到的事物描述出来，父母可以在旁边加以引导。这些游戏是要求孩子在观察时，能快速地注意到几个物品，从而锻炼孩子的注意广度。
8增长孩子的注意力时间
要做某件事情时，才会要求提高注意力，事情的任务越明确，完成任务的愿望就会越迫切，注意力就会越集中和持久。要想使孩子的注意力时间持久，要提前告诉他为什么要这样做，激发他做好这件事的愿望。
比如，我曾经和孩子在花盆里栽了一颗芽苗。最初几天，孩子可能出于好奇会经常来看一看，但时间久了，兴趣就会趋于淡化，自然就不会来光顾了。但是我在这之前就对孩子说：“你要是看到它开花了，就赶紧来告诉妈妈”。这样就让孩子明确了他的任务，他就会经常主动地注意它。
在孩子成长的初期，父母的引导十分重要，也就是说生命前期父母的工作越认真越正确，孩子的正常就会越来越轻松……帮助孩子培养良好的生活、学习和休闲习惯，可以让孩子受益一生。
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培养孩子对提高注意力的自信
自信往往通过多肯定、多鼓励来达到。多一些正面暗示，尽量避免负面暗示，例如家长说“我们孩子注意力不集中”、“我们孩子总是不专心”，孩子自己说（或认为）“我不专心”、“我无法专心”等，都非常不利于自信的培养。
排除外界的干扰
作为家长要为孩子创造一个舒适、安静、良好的环境。家长不要以关心之名总去打扰。
利用钟表
通过“定时法”来锻炼孩子的注意力，限时完成一件事。
专注活动
“倒数数”、“描红画画”、“找不同”、“走迷宫”、拼图、下棋、听故事再讲故事。
扶慰动作
摸摸孩子的肩，孩子就会专心许多。
少看电视，多阅读
舒尔特表格训练法
让孩子自己单独于自己喜欢的事情。
多运动
大肌肉运动与精细动作训练。可以让大脑中的海马体长出更多的细胞，让人的思维、感觉和反应都能更灵敏，从而让人变得更聪明起来。适当运动可以让大脑释放一种安静物质，可以让人安静下来。
做平衡性训练
如单腿站立、单腿站立加上头顶书本。
精细动作
手工折纸、泥塑、写字、捡豆子等。
做一些手指操、双手写字
左手做事情，很多手指操，边算数边做双手协调性训练或平衡性训练。
专利算盘，进行心象运算
训练孩子的注意力与精细动作，数的分解。
“我的孩子在幼儿园上课注意力不集中，坐不住！”
“我的孩子做作业一会儿动这个，一会儿玩那个，一点作业要三小时来做。会不会是多动症？”
在生活中，反映孩子注意力不集中的家长很多。注意力，是个很重要的心理品质，没有它，就无法专心听课，无法完成作业，无法完成一件事。可见注意力是个宝啊。
注意力不集中，有很多原因。在孩子的生活环境中，有没有充满干扰注意力的因素呢？在孩子更小的时候，家长有没有做过干扰孩子注意力的事呢？请看以下的场景在你的育儿生活中，有没有类似的呢？
不要阻碍孩子的探索
2岁的淘淘真的好淘气哦！可不，他正撕开装有花生米的包装袋，把里面的花生米倒了一地，又一粒粒捡到自己的小鞋子里，又把鞋子往卫生间有水的脸盆里放……妈妈进来了，大呼：“哇啦啦，我的小祖宗，你在干嘛？”淘淘头也不抬，一本正经地说：“这是我的小船，这是小朋友（指花生米），看，在‘大海’里开起来喽！”妈妈没好气地说：“也不能这样玩呀！”啪啪啪，小屁股挨打！“哇……”一阵嚎啕大哭！
评析：哪个妈妈看到孩子如此淘气都会来气，但是，比物品更重要的是好奇心，它是孩子探索世界的动力。而孩子在探索玩耍中，正是运用专注力的时候，是注意力高度集中的表现。
正确做法：孩子专注玩耍的时候，不要干扰他，在保证安全的前提下，当作什么也没看见，让孩子继续玩。
不要打断孩子的话语
虹虹的同学晓晓在虹虹家。两人在沙发上你一言我一语，在比赛“吹牛”：“我爸爸明天要给我买电飞车。”“哼，我爸爸会给我一架飞机呢！”“那有什么了不起，我伯伯是空军，他会给我买一架宇宙飞船……”“我……”
这时妈妈进来，叫他俩：“你们俩真有意思，快别瞎说了，两个小家伙吃饭了。”两个孩子中止了说话。
评析：无意中，孩子们正在放飞自己的思维，进行想象力的练习，正需要专注地调用大脑思维，组织语言，这本是很好的游戏，但妈妈的一句“吃饭了”，让孩子们的语言游戏嘎然而止，不能不说是遗憾。
正确做法：耐心等孩子们兴致勃勃地把对话游戏做完。
不要干扰孩子的做事
6岁的小毛在房间里专心地画画，妈妈一会儿开门进来，拿一样东西，一会儿嘱咐小毛说：“你爸今天又喝了酒，睡下了，记住，你今晚不要去他房间打扰他了。”一会儿帮小毛把新买的画笔递过去：“这是我今天去超市买的，跑了好几家才买到你要的这种呢！”就这样，一幅画小毛画了一个小时。
评析：父母经常意识不到，孩子做事的时候，需要安静，需要不被打扰。这样的打扰，就是对孩子专心做事的一种破坏。
正确做法：一切的事情，一切的话，等孩子做完了一件事再说。
不要中断孩子的观察
傍晚，妈妈领着小明散步，走在林荫小道上。妈妈走了好远了，突然发现小明怎么没跟上来，回头一看，小明正蹲在一米远的地上看什么。妈妈走回去，才知道，小明在观察地上一只蠕动的小虫子。妈妈一只手拉起小明，说：“走了，没什么好看的，快走呀！”小明不情愿地跟着妈妈走。
评析：家长只顾自己散步，却没有考虑孩子的需求，没有用孩子的心去感受孩子。观察、思考、专注是联系在一起的。
正确做法：蹲下来，和孩子一起观察和感受他所喜欢的。
平时，家长是不是就这样经常做着打断孩子注意力的事？看来，孩子注意力不集中，很多是我们家长惹的祸。如果这些能避免，无疑，对孩子注意力的培养大有裨益。
正如教育专家孙瑞雪所说：“任何禁止儿童活动的行为，都将损害儿童智能的发展——而专注力只不过是被损害的能力的副产品。”因此，我们要避免对孩子的注意力的干扰。
1、孩子看电视时，不要让他老是切换频道。不断更换频道，容易让注意力涣散。
2、当孩子兴致勃勃跟你说话时，不要随意打断孩子的话，要听孩子把话说完。
3、给孩子独处的时间，允许孩子自言自语，甚至是发呆。有时，成人看来的发呆，或许正是孩子在专心地想象、思考着什么。
4、给孩子一个属于他自己的独立的房间，他可以关起门来，自由地做他想做的事，包括想睡就睡，想玩就玩，想做什么就做什么。
5、家里的房间要摆设整齐，干净整洁，不要杂乱无章，不给孩子一个混乱的感觉。
6、一次只提供一种玩具。玩具多了，会让孩子无所适从，不专心玩一种玩具。
7、给孩子放录音故事磁带，让孩子专门听故事，而不是放VCD、DCD。因为前者只需要听，而后者又听又看。当单独运用一种感官刺激时，特别是听觉，更有利于培养孩子专心的能力。
8、孩子玩游戏的时候，千万不要打扰，哪怕到处搞得很乱。等玩过后再要求孩子收拾。
9、陪孩子玩专注力游戏。藏起一样东西，要求说什么东西少了；手中不断变换的扑克牌中，盯住某张牌；从罐子里倒出一大堆黄豆，找出混在其中的豌豆等异物。
10、陪孩子做注意力训练。找一些注意力训练的书，做注意力训练的题。如找不同，比大小，拼图，记数字，比对图形等。
你是一个自控力很强的人吗？在工作和学习中，你能够长时间专注地做一件事，还是严重拖延，沉溺于社交网络和在线游戏？
心理学家沃尔特·米歇尔用他的专著《棉花糖实验》告诉人们：胎教自控不仅是一种可以培养的能力，更是你自己的选择。
实验开始时，每个孩子面前都摆着一块棉花糖。孩子们被告知，他们可以马上吃掉这块棉花糖，但是假如能等待一会儿（15分钟）再吃，那么就能得到第二块棉花糖。
结果，有些孩子马上把糖吃掉了，有些等了一会儿也吃掉了，有些等待了足够长的时间，得到了第二块棉花糖。在那之后，先后有600多名孩子参与了这项实验。
这项实验最初的目的，只是研究孩子在什么年龄会发展出某种自控能力。
棉花糖实验
那么，“棉花糖实验”到底表达了什么？
年龄的影响：5岁是分界
米歇尔的研究小组在1992年的报告中明确指出，5岁似乎是一条重要的分界线：4岁以下的孩子大多不具备延迟满足的能力，而5岁以上的孩子就明显出现了早期萌芽。亲子无忧在针对更多孩子的研究中，少儿教育发现大多数孩子在8-13岁的时期，都可以发展出一定的延迟满足能力。
执行功能：成功人生的必备技能
执行功能让人能够实施计划、解决问题，它促进了人育儿网的心理功能的灵活性，对语言推理和高效学习也十分必要。执行功能发展得好的孩子在追求目标时能够有效抑制冲动性行为，记住指令，并且能控制自己的注意力。因此，这些孩子在幼儿园期间的数学、语言和文化素养测试中的表现比那些执行功能弱的亲子无忧同龄孩子更好就不足为怪了。
掌控感：“我就是能”
“掌控”是一种你能够自主决定自己行为的信念，这种信念让你能够去改变、成长、学习以及征服新的挑战，孩子们越把自己看作积极结果的原因，亲子无忧他就越有可能在棉花糖实验中选择延迟满足、控制冲动倾向，将自己有助于达到预期结果的行为在各种情况下一直坚持下去。他们相信自己能做到，并且真的做到了。
乐观：对成功的期待
保持乐观与对成功的期待意义非凡，要让孩子认为自己是一个能运用努力和能坚持的人，同时把自己看作是积极结果的原因。
如何培养孩子的自控力
家长不应使用强硬的语气要求孩子去克制自己的行为，而应该去耐心地引导孩子进行自我控制，并将这种自我控制的行为内化为一种习惯；
其家长需要在生活中多多给孩子鼓励，在孩子表现很好的时候及时给予夸奖和鼓励；
家长在训练孩子的时候应该让孩子觉得等待是值得的，等待后实现的是更高价值的目标，简单的说就是在等待过后将获得更大的奖励。
★总之，家长应该努力提高孩子对现实奖赏的抵制能力，同时对远期目标作出较高价值的评估。也就是说，需要帮助孩子减少对立即奖赏（短期目标）的关注，引导他们更多地把注意力集中在未来的奖赏（长远目标）中去。
你是一个自控力很强的人吗？在工作和学习中，你能够长时间专注地做一件事，还是严重拖延，沉溺于社交网络和在线游戏？
心理学家沃尔特·米歇尔用他的专著《棉花糖实验》告诉人们：自控不仅是一种可以培养的能力，更是你自己的选择。
实验开始时，每个孩子面前都摆着一块棉花糖。孩子们被告知，他们可以马上吃掉这块棉花糖，但是假如能等待一会儿（15分钟）再吃，那么就能得到第二块棉花糖。
结果，有些孩子马上把糖吃掉了，有些等了一会儿也吃掉了，有些等待了足够长的时间，得到了第二块棉花糖。在那之后，先后有600多名孩子参与了这项实验。
这项实验最初的目的，只是研究孩子在什么年龄会发展出某种自控能力。
那么，“棉花糖实验”到底表达了什么？
年龄的影响：5岁是分界
米歇尔的研究小组在1992年的报告中明确指出，5岁似乎是一条重要的分界线：4岁以下的孩子大多不具备延迟满足的能力，而5岁以上的孩子就明显出现了早期萌芽。在针对更多孩子的研究中，发现大多数孩子在8-13岁的时期，都可以发展出一定的延迟满足能力。
执行功能：成功人生的必备技能
执行功能让人能够实施计划、解决问题，它促进了人的心理功能的灵活性，对语言推理和高效学习也十分必要。执行功能发展得好的孩子在追求目标时能够有效抑制冲动性行为，记住指令，家庭教育案例并且能控制自己的注意力。因此，这些孩子在幼儿园期间的数学、语言和文化素养测试中的表现比那些执行功能弱的同龄孩子更好就不足为怪了。
掌控感：“我就是能”
“掌控”是一种你能够自主决定自己行为的信念，这种信念让你能够去改变、成长、学习以及征服新的挑战，孩子们越把自己看作积极结果的原因，他就越有可能在棉花糖实验中选择延迟满足、控制冲动倾向，将自己有助于达到预期结果的行为在各种情况下一直坚持下去。他们相信自己能做到，并且真的做到了。
乐观：对成功的期待
保持乐观与对成功的期待意义非凡，要让孩子认为自己是一个能运用努力和能坚持的人，同时把自己看作是积极结果的原因。
如何培养孩子的自控力？
家长不应使用强硬的语气要求孩子去克制自己的行为，而育儿网应该去耐心地引导孩子进行自我控制，并将这种自我控制的行为内化为一种习惯；
其家长需要在生活中多多给孩子鼓励，在孩子表现很好的时候及时给予夸奖和鼓励；
家长在训练孩子的时候应该让孩子觉得等待是值得的，等待后实现的是更高价教育培训网值的目标，简单的说就是在等待过后将获得更大的奖励。
★总之，家长应该努力提高孩子对现实奖赏的抵制能力，同时对远期目标作出较高价值的评估。也就是说，需要帮助孩子减少对立即奖赏（短期目标）的关注，引导他们更多地把注意力集中在未来的奖赏（长远目标）中去。
学习时注意力无法集中的原因有很多，先看看你属于哪一种。
一是学习目的不够明确。
二是学习内容太难，学习负担过重，心理压力太大。
三是学习内容太易，你已烂熟于心了，因重复学习而厌烦。
四是疲劳过度，大脑未得到充分休息。
不管是什么原因导致学习时注意力不集中，只要你试试以下办法，就多少都会有一些“疗效”：
一、早睡早起，自我减压。
尽量利用白天学习，提高单位时间的学习效率，不要贪黑熬夜，累得头脑昏昏沉沉而一整天打不起精神。同时，别把考试成绩看得太重，一分耕耘，一分收获，相信自己只要平日做出努力了，必然会有好的回报。这样，学习时就能心里轻松、心情愉快，注意力就容易集中了。
二、明确目标，用好方法。
从大的方面说，我们要认识到，今天努力学习是为了创造美好的明天，成为对家庭对社会有用的人。从小的方面说，这一年，这一学期甚至这一天，我应该完成哪些学习任务。目标明确了，学习的动力就足了，注意力就不易分散了。
诚然，我们还要注意用一些较好的方法来训练自己集中注意力从而提高学习效率：
1.放松训练法。
舒适地坐在椅子上或躺在床上，向身体的各个部位传递休息的信息。从左脚开始，使腿部肌肉绷紧，然后松弛，同时暗示它休息，然后，从右脚到躯干，再从左右手放松到躯干。这时，再从躯干到颈部、头部、脸部全部放松。只需短短的几分钟，你就能进入轻松、平和的状态。
2.难易适度法。
对于那些已能熟练解答的习题不要一遍又一遍地去演算，要找一些这方面经典性的题目去攻克。对于难度大的题目，先是独立思考，再求助老师、同学或家长。对于不感兴趣难度又比较大的内容，自己首先订好计划，限定时间去学习，就不会松懈拖沓。拿下学习中的一个“山头”，就给自己一个奖赏，让成就感来激励自己，从而集中注意力。
3.感官同用法。
调动多种运动器官来协同活动，在大脑皮层形成一个较强的兴奋中心。如耳听录音带，嘴里读单词，眼睛看课本，手在纸上写单词。这样，注意力就当不了“逃兵”了。
4.排除干扰法。
先在没有任何干扰的情况下背诵一段200～400字的文章看需要多少时间，然后在旁边有干扰时背这段文章，看需要多长时间，直到在两种环境中时间相同为止。
什么方法可以让孩子注意力集中
在家长眼里，孩子的这些行为是注意力不集中的表现：
3岁的丁丁刚上幼儿园，老师反映他经常上课“神游”。老师讲故事时，丁丁看上去是在听，但眼神是涣散的，问他老师讲了一个什么故事，他说不知道。
4岁的璐璐，如果某件玩具或游戏，她玩得不错，就会继续，但如果她玩得不好或不会玩，就会表现出不耐烦，马上放弃，换个玩具玩。画画时也是一样，如果一开始画得很好会继续画下去，但大多数时候是画到一半又重新开始画。
6岁的乐乐，接受能力很快，玩具一玩就会，还能自己拆了再装起来，但做什么都是一分钟热度。幼儿园老师反映他上课也不专心，老爱这里玩玩那里看看，有时还影响别的小朋友。
从心理学分析，孩子为什么会这样：
对于丁丁，他还没有形成有意注意力。3～4岁的孩子，无意注意依然占优势。刚刚上幼儿园的丁丁，还不懂得如何支配自己的注意力(即有意注意)，如果老师讲的故事他不感兴趣，他确实容易走神。家长可以针对丁丁的情况，有意识地训练他在听觉方面的有意注意。
对于璐璐，她只是还没有学会坚持到底。4~5岁的孩子能够自觉、有目的地将注意力指向特定的事物，开始观察事物的细节，但这个年龄段孩子的行为依然是全凭自己的兴趣和心情，所以璐璐的表现起伏很大。针对璐璐的情况，家长需教她做事情前有所规划，以画画为例，不是想到哪就画到哪，而是画之前大致想想自己要画什么，多多鼓励她把一件事做完，再去做别的。
对于乐乐，他更需要学习的是不打搅他人。学龄前的孩子已经可以有计划地、有目的地分配注意力来指行动，对于色彩鲜艳、形象鲜明、生动直观的事物以及与他的经验有关、符合他兴趣的事物能加以注意。乐乐的情况和丁丁不同，乐乐上课不专心，很有可能是因为老师讲的内容，乐乐觉得太简单，所以他就没兴趣听了。遇到这种情况，引导的重点在于让乐乐明白，上课时不能影响其他小朋友。
对孩子注意力集中的要求要合理：
1.学龄前孩子很容易受外界刺激物的影响，如果你需要他在某段时间集中注意力，就要为他创造一个避免刺激和干扰的环境。
2.学龄前孩子还很难将注意力集中并保持在他不感兴趣、超出他能力的事情上，如果你要求4岁的孩子反复写拼音、做算术，他很有可能表现得散漫，甚至烦躁。
3.学龄前孩子注意力可持续时间比你想象的要短：3岁的孩子，注意力集中的时间长度平均为9分钟，4岁为12分钟，5岁为14分钟。所以你的要求别超过了孩子现有的能力。
4.学龄前孩子的生理发展决定了他的注意力不够稳定。这一时期有意注意尚在形成阶段，无意注意和有意注意往往交替掺杂在一起。因此，孩子的注意力不够稳定，范围比较小，他还不会“指挥”自己的注意力，分心后不能马上又回到原来注意的对象上。
法国生物学家乔治·居维叶说：“天才，首先是注意力。” 而实际上，不论是学习、工作还是生活中，我们通常都被注意力这一问题困扰。
因此，解决注意力问题迫在眉睫，今天就先教大家几招简单易学的快速集中注意力的方法。
-01-
设定目标、付诸实践
许多人做事的时候没效果，多半是对事情本身的重要性和紧迫性不重视，因此整个过程总是漫不经心，思绪飘飞。
要解决这一状况，首先得从思想上解决，即为自己树立一个明确的目标！然后再结合自身生活和学习，列好清单，一个一个地做。
通常一个人有了明确的目标，注意力就会集中，生活工作就会出效果，想象力、记忆力必然提升。
-02-
清理大脑
大脑就像一个屏幕，里面堆放着很多东西，准备工作或学习时，脑中却还在闪现各种无关此刻所做事情的场景。
此时，你要做的，就是果断关掉那些无关的情绪、思绪和信息，在大脑中只留下此刻要做的事就可以了。
-03-
凝视法
在开始工作或学习之前，先盯住一个物体（可以是一个点、一本书、自己的手指、屋外的电线杆等等）5分钟。然后用双眼凝视着它，并经常做这种练习，一定会有很好的效果。
为什么会产生如此好的效果？
当人的双眼长时间凝视在一点时，视野就会变得狭窄，那些容易吸引你并导致注意力分散的事物也就会进入眼帘。
因此，人的意识范围也随着变窄，从而使人达到注意力集中的心理境界。
-04-
做些训练注意力集中的游戏
在此推荐一款经典的注意力训练小游戏：舒尔特表。
具体是在一张有25个小方格的表中，将1-25的数字打乱顺序，填写在里面，然后以最快的速度从1数到25，要边读边指出，同时计时。
研究表明：7-8岁儿童按顺序找每张图表上的数字的时间是30-50秒，平均40-42秒；正常成年人看一张图表的时间大约是25-30秒，有些人可以缩短到十几秒。
这里再介绍一个名人训练注意力的方法：快速做习题法。我国年轻的数学家杨乐、张广厚，小时候都曾采用快速做习题的办法，严格训练自己集中注意力。
-05-
训练抗干扰的能力
毛泽东年轻时，曾为自己设置这样一个训练科目，即到城门洞里、车水马龙之处读书。为什么？就是为了训练自己的抗干扰能力。保证在炮火连天的情况下，依然能够非常沉静、注意力高度集中地在指挥中心判断战略战术的选择和取向。
作为学生，可以选择到公共图书馆的阅览室或自习室进行训练，虽然那里的环境相对安静，但是总会有人来回走动，读者与图书管理员交谈等也会造成一定的影响。
可以在这样的环境中，制定阅读指标或完成作业，通过常态化的训练，就会专注地投入到书籍阅读中及写作业中，久而久之，在听课过程中或自习过程中，就不会受到一些无意注意的干扰。
-06-
感官同用法
调动多种运动器官来协同活动，在大脑皮层形成一个较强的兴奋中心。
以记单词为例。边听录音，嘴里读单词，眼睛看课本，手在纸上写单词。这样，注意力就当不了“逃兵”了。
劳逸结合
不论是工作还是学习，做一会儿歇一会儿，对恢复脑力都很有帮助。特别是在应对困难、枯燥的问题时，可以缩短工作周期，比如做二十分钟就小歇一会儿，如此循环。
-08-
自我记录
把每天走神的内容记在小本子上，过些天再查看，就会发现很多都是些无聊的东西。再记录下去，就会写着“我今天一天没有走神！”
写作业时老是动来动去，不能专心致志；休息时手脚仍不闲着，总安静不下来……这可能是很多孩子的“通病”，不少家长对此束手无策。近日，美国的一项最新研究表明，每天在绿树成荫的公园里散步20分钟，可以帮助孩子学会集中注意力。
“让孩子多与大自然接触，可以减轻这种多动症状。”负责这项研究的美国伊利诺伊大学儿童环境与行为学教授安德里亚·泰勒说。在这项研究中，研究人员首先设定了三个不同的场景，分别是绿树成荫的公园、绿色面积相对较小一些的街道和繁华的闹市区，让同一组孩子分别在这三个场景里步行20分钟，并在此过程中，由工作人员拿着一个能够显示一系列数字的仪器，让孩子跟着背诵并记录成绩，以测试他们的注意力是否集中。结果显示，在公园里步行的孩子得分最高，而在闹市区里散步的孩子分数最低，注意力集中的时间最短。
对于这个观点，解放军总医院儿科主任邹丽萍也很认同。近年来的临床资料显示，患多动症的孩子在小时候通常表现为动作协调性不好，平衡力差。而在高楼闹市区里长大的孩子，由于活动空间狭小，更易导致这种不平衡。
因此建议，家长应该多带孩子去公园走走，可以让他们试试走直线，这样既能培养注意力，对锻炼身体的协调性也很有帮助。
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