孩子注意力培养的方法

“我的孩子在幼儿园上课注意力不集中，坐不住！”

“我的孩子做作业一会儿动这个，一会儿玩那个，一点作业要三小时来做。会不会是多动症？”

在生活中，反映孩子注意力不集中的家长很多。注意力，是个很重要的心理品质，没有它，就无法专心听课，无法完成作业，无法完成一件事。可见注意力是个宝啊。

注意力不集中，有很多原因。在孩子的生活环境中，有没有充满干扰注意力的因素呢？在孩子更小的时候，家长有没有做过干扰孩子注意力的事呢？请看以下的场景在你的育儿生活中，有没有类似的呢？

不要阻碍孩子的探索

2岁的淘淘真的好淘气哦！可不，他正撕开装有花生米的包装袋，把里面的花生米倒了一地，又一粒粒捡到自己的小鞋子里，又把鞋子往卫生间有水的脸盆里放……妈妈进来了，大呼：“哇啦啦，我的小祖宗，你在干嘛？”淘淘头也不抬，一本正经地说：“这是我的小船，这是小朋友（指花生米），看，在‘大海’里开起来喽！”妈妈没好气地说：“也不能这样玩呀！”啪啪啪，小屁股挨打！“哇……”一阵嚎啕大哭！

评析：哪个妈妈看到孩子如此淘气都会来气，但是，比物品更重要的是好奇心，它是孩子探索世界的动力。而孩子在探索玩耍中，正是运用专注力的时候，是注意力高度集中的表现。

正确做法：孩子专注玩耍的时候，不要干扰他，在保证安全的前提下，当作什么也没看见，让孩子继续玩。

不要打断孩子的话语

虹虹的同学晓晓在虹虹家。两人在沙发上你一言我一语，在比赛“吹牛”：“我爸爸明天要给我买电飞车。”“哼，我爸爸会给我一架飞机呢！”“那有什么了不起，我伯伯是空军，他会给我买一架宇宙飞船……”“我……”

这时妈妈进来，叫他俩：“你们俩真有意思，快别瞎说了，两个小家伙吃饭了。”两个孩子中止了说话。

评析：无意中，孩子们正在放飞自己的思维，进行想象力的练习，正需要专注地调用大脑思维，组织语言，这本是很好的游戏，但妈妈的一句“吃饭了”，让孩子们的语言游戏嘎然而止，不能不说是遗憾。

正确做法：耐心等孩子们兴致勃勃地把对话游戏做完。

不要干扰孩子的做事

6岁的小毛在房间里专心地画画，妈妈一会儿开门进来，拿一样东西，一会儿嘱咐小毛说：“你爸今天又喝了酒，睡下了，记住，你今晚不要去他房间打扰他了。”一会儿帮小毛把新买的画笔递过去：“这是我今天去超市买的，跑了好几家才买到你要的这种呢！”就这样，一幅画小毛画了一个小时。

评析：父母经常意识不到，孩子做事的时候，需要安静，需要不被打扰。这样的打扰，就是对孩子专心做事的一种破坏。

正确做法：一切的事情，一切的话，等孩子做完了一件事再说。

不要中断孩子的观察

傍晚，妈妈领着小明散步，走在林荫小道上。妈妈走了好远了，突然发现小明怎么没跟上来，回头一看，小明正蹲在一米远的地上看什么。妈妈走回去，才知道，小明在观察地上一只蠕动的小虫子。妈妈一只手拉起小明，说：“走了，没什么好看的，快走呀！”小明不情愿地跟着妈妈走。

评析：家长只顾自己散步，却没有考虑孩子的需求，没有用孩子的心去感受孩子。观察、思考、专注是联系在一起的。

正确做法：蹲下来，和孩子一起观察和感受他所喜欢的。

平时，家长是不是就这样经常做着打断孩子注意力的事？看来，孩子注意力不集中，很多是我们家长惹的祸。如果这些能避免，无疑，对孩子注意力的培养大有裨益。

正如教育专家孙瑞雪所说：“任何禁止儿童活动的行为，都将损害儿童智能的发展——而专注力只不过是被损害的能力的副产品。”因此，我们要避免对孩子的注意力的干扰。

1、孩子看电视时，不要让他老是切换频道。不断更换频道，容易让注意力涣散。

2、当孩子兴致勃勃跟你说话时，不要随意打断孩子的话，要听孩子把话说完。

3、给孩子独处的时间，允许孩子自言自语，甚至是发呆。有时，成人看来的发呆，或许正是孩子在专心地想象、思考着什么。

4、给孩子一个属于他自己的独立的房间，他可以关起门来，自由地做他想做的事，包括想睡就睡，想玩就玩，想做什么就做什么。

5、家里的房间要摆设整齐，干净整洁，不要杂乱无章，不给孩子一个混乱的感觉。

6、一次只提供一种玩具。玩具多了，会让孩子无所适从，不专心玩一种玩具。

7、给孩子放录音故事磁带，让孩子专门听故事，而不是放VCD、DCD。因为前者只需要听，而后者又听又看。当单独运用一种感官刺激时，特别是听觉，更有利于培养孩子专心的能力。

8、孩子玩游戏的时候，千万不要打扰，哪怕到处搞得很乱。等玩过后再要求孩子收拾。yjS21.coM

9、陪孩子玩专注力游戏。藏起一样东西，要求说什么东西少了；手中不断变换的扑克牌中，盯住某张牌；从罐子里倒出一大堆黄豆，找出混在其中的豌豆等异物。

10、陪孩子做注意力训练。找一些注意力训练的书，做注意力训练的题。如找不同，比大小，拼图，记数字，比对图形等。

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培养幼儿注意力的方法

良好的注意力是孩子今后学习的有力保障，比一般孩子掌握知识更迅速、更准确、更灵活，学习就会更轻松、更容易些。所以必须重视早期智力和注意力的培养。

而专注力不是天生的，它需要后天的培养。当孩子的注意力总是被破坏，总得不到保护时，注意力就会慢慢涣散。所以，请让孩子从容地做完他投入的“工作”。在不受打扰的前提下，注意力是孩子自然具备的一项品质。下面教父母们如何培养孩子注意力。

1. 活动前提出明确的目的、任务

这样做的话，可以延长注意的时间，提高有意注意的效果。如让孩子做一些计时活动：在10分钟内，把玩具按颜色或形状分类，装进玩具盒里;或在5分钟内把这些豆角择好;在15分钟内，把这些算术题写完等……这时孩子会集中精力去完成任务，而完成任务的自豪感又激励孩子做更多集中精力能完成的事，这是良性循环。

2. 创设安静、简朴的环境

根据幼儿注意力不稳定的特点，来设计相应的比较适宜的平和环境可以避免分散幼儿的注意力。如幼儿进餐、睡眠、学习时，周围要安静、环境要简朴，不要过分花哨，以免幼儿分心。

3. 使用多元化教学

教给幼儿学习的内容、教具应具有直观性、活动性、新颖性，如采用多媒体教学，外出参观，参与表演、游戏等生动活泼、具体形象的途径和方法，才能吸引孩子的注意力。

4. 巧妙运用游戏增强学习效率

游戏是培养幼儿有意注意的有效途径。游戏是孩子的主要活动，在游戏中最容易培养幼儿的有意注意。我们做了一个实验，在一般和游戏条件下，学习新词，孩子注意力集中的程度是不同的：在一般条件下，3至4岁和5至6岁的孩子分别是3分钟和8分钟;在游戏条件下，竟分别保持了30分钟和45分钟。家长在观摩中非常惊讶。

5. 重视培养幼儿对周围环境的多方面兴趣。

兴趣是最好的老师，浓厚的兴趣像磁铁一样吸引孩子的注意力。经常带孩子到绚丽多彩的大自然和社会中去，丰富他们的生活，开阔他们的眼界;讲述、阅读低幼读物，让孩子动手做一些手工等，都有利于培养孩子的探究精神和注意倾向。

6. 以提问方式增加幼儿参与感

幼儿注意力分散时，用有趣的问题，引起幼儿注意，如：“哎，刚才老师讲到哪儿了?阳阳来说说。”这样孩子的注意力就集中到老师或妈妈身上了，不必斥责孩子就能达到目的。

培养孩子的注意力

培养孩子的注意力

教师经常听到家长们抱怨：“如果她对功课专心些，她会学习的更好。”“我知道他聪明，就是不认真对待家庭作业。”

这些说法，反映了两个普遍的问题：注意力不够集中和对学习的兴趣淡薄。如果孩子们对学习不感谢兴趣，或者他们不能坐下来，从头到尾读完一本书中的一个章节，那么，世界上最优的学习法，也无法帮助他们，因而，提高孩子学习成绩的第一步，常常是增强对功课的兴趣，和延长注意力的时间。如何培养孩子专心致志地完成家庭作业呢？我们可以采取一些不同的方法，首先我们要讨论集中注意力的问题。

集中注意力

心理学家们认为，前注意力是指在完成某项任务时，人的意识所选择的方向。注意力是意志的一种表现。事实证明，注意力在创造性劳动中具有很大的作用。法国生物学家乔治·古维叶曾经说过：“天才，首先就是注意力。”一位教育家说：“注意力是我们心灵的唯一门户，意识中的一切必然都要经过它才能进来。”善于集中注意力的人，就等于打开了智慧的天窗。狄更斯就说过：他创作成功的诀窍，就在于能使自己把全部注意力集中在当时所创作的一个情节上，牛顿发现了万有引力定律，他在回答他成功的“秘决”时说：”因为我总是孜孜不倦地思考这个问题。“可见，没有注意力就没有天才。谁的注意力不集中，谁就不可能自觉地做好他所从事的工作。因而，培养孩子的注意力，是提高学习成绩的第一步，学习时，不仅要集中注意力，而且必须达到一定的持续性，要把思维目标和注意力都集中到所学习的功课上，怎样才能提高孩子们的成绩。那么，应该怎样培养孩子们的注意力呢？教师和家长，经常告诉我孩子们：“要注意力集中”，因为他们知道，如果孩子们不能控制自己的思维和行动，把注意力集中在功课上，他们就无法学习。作为一个成年人，大概很容易作到在各种环境中集中的注意力，因为成人已经学会了怎样才能聚精会神地对待一项工人作，而不分散精力。你会选择值得注意的重要的东西，而撇开那些次要的东西。

当你读到这里时，请想想自己的现在的情况，他也许正在家里，周围有许多的事特，你能很容易做到不受它们的干扰。例如，当你正在读书时，你是否感觉到了冰箱的呼呼声，空调器和炉火发出的声响，以及外边的汽车声？也许有人就在你的旁边看电视，你能否继续看书，而不受电视声音的干扰呢？回答是肯定的。

这种集中注意力的能力，你觉得很平常。但是，集中注意力也是一种本领，就象其他所有的本领一样，必须经过学习才能掌握。许多孩子不能保持自己的注意，就是因为他们还从未了学习过如何集中自己的思维和注意力。

为了更好地理解这个问是，我们假设有一个地方，在那里有许多景物和声音，对你不说都是陌生的，可能是有许多人和有机器噪音的工厂，或是电视台导演的工作室，也可能是紧挨着旅馆宴会厅的厨房，在这种杂乱陌生的环境里，你要读一份报纸或者杂志，而不受你周围事物的干扰是很困难的。这时，你就会像一个还没有学会集中注意力的孩子气一样，被那最普通的事物分散了自己的注意力。

如果孩子还没有学会如何保持自己的注意力，就命令他“集中注意力”，这样是无助于事的，再重复刚才所说的电视演播室的例子，要排除周围声音和事物的干扰是要花费时间的。

集中注意力的三种好方法

家长千万不要强迫和威吓孩子，应该耐心地教给他们一些简单的方法，来培养他们专心致志的能力。下面是帮助孩子们增强注意斩和三种好方法。

1）积极的自言自语和积极的想象。

2）对课业提出问题

3）确立具体的学习目标

让我们来分明说明这三种方法

1、使有自言自语和想象

可能你曾经看过某些体育比赛，例如网球和排球比赛，注意到运动员们有时似乎在自言自语，一个运动员独自站在那儿，对自己嘟嚷“没问题，你能行！”“眼睛盯住球！”这种利用词语或句子来保持注意力的方法，我们称为“自言自语”。就象我们可以利用语方向他人下命令一样，我们也能用语言来指导我们自己的行动。

自言自语是保持注意力的一种重要的手段

人们也可以通过对他们意识中的“眼睛”所看到的形象过行控制的方法，来加强他们的注意广度。例如，一个赛跑运动员在跑到一半路程时，他能够想象自己正要到达终点一样，孩子们同样也能利用自言自语和想象来集中注意力，去完成家庭作业，课堂作业，或是考试。

有许多学生，当他们正在学习时，他们可以自言自语和想象出一些场面，但有时他们运用的这些自言自语和想象并不能帮助他们专心于他们的学习，例如，一个学生坐下来读书，十分钟以后，发觉他自己正在考虑其它一些事情。例如，明天晚上的比赛，或是星期六到海边，这些想象与他的历史课学习发生了激烈的对抗。这时，学生往往对自己说：“我没希望了，我不能全神贯注，我永远不可能去钻研或学习了，既然如此，何必去自寻烦恼呢？”

在这个例子里，想象和自言自语反对学生不利。分散注意力的想象（如上边提到的比赛和海滨），会导致消极的自言自语（我没希望），最后甚至导致对学校对自己采取消极的态度。然而，只要细心地挑选那些有助于完成这项任务的词语和想象，这个学生是能够提高其注意力的。

不过，改变一下他的自言自语和想象。这一次，该学生坐下来学习，发现他的思想已经从书本转向别的方面，这个学生自己一定要学会识别这些分散注意力的想象，但不是向它们妥协，而应该这样暗示自己：“我知道我的注意力分散了，但是我能战胜它，我要坚持学习一个多小时，然后休息一下”。于是这个学生不再想象去海滨，而是平静而自信地想象自己正在参加历史考试。

一旦走上积极的自言自语和想象的轨道，这个学生的思想就能回到学习上来。用另一些语言和想象使其注意力集中于眼下的功课上。在你帮助孩子们学习运积极的自言自语和想象时，你可以建议他们这样来告诫自己：“当我读这一段课文时，我一定要想想，从中我学到了什么，它的中心意思是什么。如果我读完了这一页，我必须能说出我刚读过的内容的含义。“象这样的一些语句，将会帮助孩子们聚精会神地做他们的家庭作业。

2、提出问题

集中注意力的另一种方法是在学习中不断提出问题。例如，当学生们学习美国历史时，他们可能会问自己的这样一些问题：“美国历史上的那一阶段的真实情况是什么？让我想象一下工厂的工人的情况，想象他们在决定成立工会之前生活究竟是怎样的？假如我是工人中的一员，那么我会支持还是反对工会呢？让我想象一下，导致工会成立的这一连串事件。”

何可以向孩子提出建议，让他们问自己的这样一些普通的问题：这段短文说的是什么事情？其中谁做了些什么事？这什么这样做？短文中哪些论述说了中心意思？它所谈论的是正确的还是错误的，为什么？文章中提出了什么原理？

让孩子向自己的提问题有两个目的。第一，能帮助孩子们把分散的注意力集中到功课上来，第二，能帮助他们把注意力保持在自己的的功课上。

3、要有具体的学习目标

集中注意力的一个经常的办法，是当孩子们学习或阅读一项指定功课时，给孩子们指出所要达到的具体目标。

应要求他们，无论是学习一本书还是上一节课，都必须圆满完成你所指定的目标。当然，你所要求达到的目标，要依课程和孩子们的年龄而定。你可以要求他们在学习之后，或者能够告诉你这篇短文的要点，或者能够答某个具体的数学问题，或者能够掌握课文中具体的人物、时间、和事物发生的地点，要和孩子们共同计论每一个目标。然后和他们确定合理的学习目标，这个目标要符合于你所熟悉的孩子们的学习习惯。在你确定学习目标时，要记住，依次提出许多小目标，比只提出一个大目标好。

你还可以制定另外一些不同的目标，来帮助孩子们把注意力放在课程的要点上。比如，为了帮助孩子增强记忆乐曲的能力，你可以制订这样的目标，让他们从头至尾演奏一小段乐曲。另外也可以让孩子们通过回忆来画一幅某个国家的地图，把它作为一个目标，为的是让他们知道各主要的贸易中心之间的地理位置。

当孩子比较习惯于应用于具体的目标去指导自己的学习时，你就可以要求他们自己去设计某些这类目标，鼓励他们把他们的学习任务划成为许多小部分，每一部分都确立一个目标。

以上三种方法——积极的自言自语和想象，对课业提出问题，以及具体的学习目标，可以帮助孩子们更好地掌握在学习时集中注意力的本领，你可以通过帮助孩子们学会这些本领，来使他们成为好学生。

孩子注意力的培养有哪些有效方法

孩子注意力的培养有哪些有效方法

1、拼图、下棋

让宝宝学会拼图，并逐渐增加拼图的块数。学习简单棋类的玩法。宝宝们对这类游戏有时能达到十分入迷的程度，玩起来，二三十分钟都不停止。

2、听故事前提问

让宝宝带着问题去听故事，听完后回答。对于语言发展较好的宝宝，还可以让他听完故事后把故事的内容复述给你听。

3、帮助拿各类小东西

宝宝能听懂话时，可以交给他一些小任务，让他帮助你拿一件到几件日常用品，要求在一次中完成。如：“请你帮我拿一个苹果、一把小刀和一些纸巾。”

4、传口信

时不时让宝宝给大人传传口信，也可以培养宝宝的有意注意。如：“告诉外公，晚上9点中央电视台有他喜欢的节目。”刚开始可以简短一些，然后逐渐到这种长一些的语句。

5、听和看配音图书

现在市场上有录音磁带和图书画面内容相一致的配套图书，这种图书与电视的不同之处在于，宝宝对电视故事的理解取自于画面，也就是用看来理解故事，但长时间看电视对眼睛有损害。而这种图书却是以听磁带为主，用图片来加深理解，这种以听讲为主的学习方法，对宝宝将来的学校学习有非常大的帮助。宝宝在听、看的过程中不仅丰富了他的知识，提高了他对事物的理解能力，同时也培养了他安静、集中注意力去听讲的好习惯。

培养孩子专注力的训练方法

培养孩子专注力的训练方法

在家庭教育中要十分注意培养孩子的专注力，我们在孩子小的时候就该把孩子的专注力激发出来。具体来说年轻的父母可以这样对幼儿进行专注力的训练。

视觉注意力训练

让孩子看一些照片或动物图片，并提出一些问题，比如给孩子看一张照片，让他说说照片里都有什么人，几个男的、几个女的、几个大人几个小孩，他们每个人都在干什么。不过让孩子观察的东西要不断地变换，不然孩子就会感到没有兴趣了。

听觉注意力训练

给孩子讲故事，事先说好，故事讲完之后要提出问题让他回答，如果能够在讲故事之前就把要问他的问题提前告诉他，相信效果会更好，这就好比我们听老师讲课一样，如果先做好预习，找出了自己有疑问的地方，在听讲时就会特别留心。

动作注意力训练

即通过让孩子完成特定的动作来达到训练注意力的目的。比如教他做一些体操动作舞蹈动作或一些游戏动作，都能达到这种效果。

混合型注意力训练

实际上就是把眼睛看、耳朵听和动作结合起来，既训练了视觉和听觉，又训练了动作。这种训练难度大，可以边说边示范给孩子看，让孩子跟着做，比如说出一种行动，让孩子表演出来等。

孩子的注意力增强了，专注渐渐成为孩子的一种习惯，他的专注力就会不断得到提高。

培养孩子专注力的六个方法

我想大多数人都有共鸣，这或许是曾经的你，或者就是现在的你。我们总是斗志昂扬抱着书本，与书中的文字来一场邂逅，来一场思想的碰撞，总想着自己一直在奋斗的路上。

可惜，我们总被各种信息占领着专注力。

外在干扰：职场上，我们有同事、上司工作信息的轮番轰炸；私底下，手机的娱乐信息、朋友约会总在呼唤着我们 ……

内在干扰：我们自身的目标飘忽不定，想得到的太多，既想得到长足的进步，又不想放弃自己的精神娱乐，最终在努力与懒惰中挣扎，蹉跎了岁月 ……

专注力的缺乏，意味着梦想无限期的拖延。我们偶尔会定下这样的目标：这个星期，我要把这本书读完。

于是，你在某个下午瘫坐在沙发上，耳机里播着音乐，翻开了书本的第一章。忽然，音乐里播放了一首你很喜爱的歌曲，于是，你不自觉地哼唱起来。当这首歌播放完之后，你注意力再次回到书本上面。

这时候，你家人回来了，带来好吃的。你在食物的呼唤下，左手拿书、右手拿着美食，边咀嚼着、边跟亲人聊起了天。

当你再次意识到自己要看书的时候，微信发来了一条朋友约饭的消息，你看着外面的天色已经不早了，最后心想：今天就算了吧，明天再看，吃饭要紧……

就这样，每天总有不同的干扰，让我们推脱着原本定下的目标。虽然我们许下了承诺，却在实现目标的这条路上越走越远。

相反地，消灭各种干扰，意味着你已经领跑着大多数。在我看来，专注力的缺乏背后意味着很多：

目标及目标意义的缺乏（没想明白为什么要做）；

目标分解的缺乏（怎么去行动）；

缺少仪式感或免干扰机制（导致外界干扰不断融进我们的大脑）；

目标过程中的奖惩机制（每次专注过后得到正向的反馈，形成良性循环，最终形成习惯）；

Ps：也许有思考欠缺到位，欢迎读者来补充。

那么从问题来看，只要解决以上，也就等价于解决了我们专注力的问题。

一、明确自己最想要的是什么

那些在某个领域上颇有建树的人，他们都有着一个共同点：目标明确、并在此基础上不断坚持。

所以，一个一连串的问题是：

没有目标，那就该问问自己我想得到什么，我要从事什么样的职业？或做什么样的事、想得到什么样的结果？

如果目标太多，那么目前哪一个目标对于我来说是最重要的？列出优先级。

其实这是一个最值得深思的问题，他代表着我想要成为什么样的人。

把手段误解成目的

比如，我们愿意努力，所以选择了看书。但看书只是努力的途径，不是目的。

前期看过一两本书会带给我们一种内心虚荣的满足感：“ 我今天看书了，感觉很充实”，但这种与书本的 “ 蜜月期 ” 的假象不会维持很久。别把途径当作目的。

积极探寻目标的线索

回答自己想要什么，其实是一个不容易的问题。因为我们往往对目标一点感知也没有。

拿互联网兴起的运营来说，如果对于一个完全没有接触过运营的人来问：“ 你喜欢运营吗？” 你这样问，他会一脸懵逼，因为没有“运营”这个概念，即使未来的他真的喜欢运营。

因为感知一样东西是不是自己喜欢的，你起码要看到事物的部分面貌，哪怕是冰山一角。

我们换个角度来看，许多大学生都没想过自己的职业可能性：摄影师或者营销策划？这些往往只能停留在口中，因为没有接触过，不知道具体是要做什么，所以永远只能保持着敬畏和不确定。

这也是高校倡导大学生多接触外部活动的原因之一。多接触未知事物，或者感兴趣的事物，积极寻求自己想要的东西。

另外，对于我们普通人，目标往往都是物质导向的（即兴趣为次要因素），那么在这种情况下更多的是应该看清楚自己的职业能力偏重，你的性格适合做什么。

在做的过程中发现自己的长处，不断深耕，这也是一种寻对目标的方式。

二、分解目标

可以将目标分解为长期目标与短期目标。

明确了自己的长期目标，就像找到了一个支架支点，我们应该找来更多的支点，不然你的目标很快就会散架。

换句话说，长期目标具有导向意义，但不具备现实的具体指导意义。所以要分解目标，找到合适的短期目标，指导我们的日常学习、工作。

下面我以 “ 互联网产品运营总监 ” 为例子简述一下。

假设 “ 成为一个牛的互联网运营总监 ” 是我们的长期目标，那么我们就可以将目标进一步拆分，运营总监需要哪方面的能力呢？从某一个维度进行划分：用户运营、活动运营、内容运营、数据分析、统筹规划……

这些都是我们要涉及到的能力，再进行下一步划分。比如上述所说到的活动运营，那么它可能需要你懂得：活动策划、资源整合、渠道合作、活动推广……

这些都是我们需要列级的细分能力。

根据以上能力细分，用表格表现出来，然后根据自己实际情况的着重点去考虑。

比如，你一直接触公关活动的事，那么你可以从活动运营这个能力着手，去向你的最终目标迈出第一步；如果渠道拓展是你的能力优势所在，那么你就可以基于此去拓展其他的能力。

在详细考虑清楚、定位好之后，你的目标感就会变强。

三、 合理规划任务分配

什么能力做什么事

我们倡导学习者，从舒适区跳出，进入学习区。但这并不意味着一蹴而就地盲目提高。

一个一心要学好英语的零基础学生，如果一开始就拿着雅思英语单词去背，那么他很快就会放弃；一个不会走路的小孩，不可能学会跑步。

同样地，在任务分配量的处理上，我们不能太高估一天能给我们空出的时间。

有些人往往一天给自己布置了很多的学习任务，结果每天的任务都没有完成的，久而久之就会形成挫败感。在这个时候，其实不是我们不够努力，而是定的任务太多了。

什么时候做什么事

在能力训练的安排下面，我们需要尽量安排相关性比较大的能力放在同一段时间，那么就可以达到1+1＞2的效果，这是加速成长的一条 “ 捷径 ” 。

在相关知识学习的过程中，假设是A和B，在两者交叉进行的过程中，很大程度上，你能从A的知识上带来B知识的新启发，反之亦然。

这也是学习的一种乐趣，别小看这细节，就是这些细节拼凑成我们的专注力。

四、建立仪式感

在我们的生命中，很多场景都需要仪式感：结婚、生日庆祝，学习也是。

在你学习之前，整理好书桌前的一切杂物或关掉你的手机，两小时断绝一切外界信息或找一个宁静的地方、一张正经的学习桌椅，拿起笔，开始。

这种仪式感能帮助我们创造一种有利于形成专注力的环境。

回想起我们日常的学习状况，就是缺少这样的仪式感。瘫坐在沙发上、喝着饮料、叼着食物、听着音乐，这一切都是需要我们正视的陋习。

五、奖励和督促

目标的成效往往是不容易在短期内看见的，或许是一个月，长则半年或以上。

那么在这个过程中，就相当于我们不断地摸黑，看不到自己想看到的；时间长了，就很容易放弃。

在这个时候，我们更应将注意力放在“做事”的 “ 做 ” 本身。只要我们做了、坚持了就应该得到奖励。

那么，你每天列出的 to do list 完成之后，是不是应该也适应地奖励一下自己呢？吃饭加鸡腿或出去偶尔Rap一下。

相反地，没有完成任务的时候也应该有惩罚。

至于怎么惩罚？在互联网发达的今天，许多人建立主题社群，像读书、早起….每天在里面打卡，如果没完成就当天发红包，这不失为一种好的惩罚方法。

当然，每个人都可以有不同的玩法。

六、最后要说的

当我们开始静下心思考，当我们学会专注于一件事，我们的生活会变得不一样。

有这么一句话：当你真心想要一样东西的时候，你身上散发出来的就是那种能量的振动频率，然后全宇宙都会联合起来，帮助你得到你想要的东西。

后来，我终于明白，当你无比专注地去做某件事时，效果就会显而易见地好，那些你想要的、渴望的就会与你不期而遇。

当你无比专注地去付出、去投入时，在不经意间，你也会邂逅那个更好的自己。

道理谁都懂，真正做到的人却很少。里却刚好是这样一群少数人，风里雨里每天早上7:30准时推送。