培养孩子对提高注意力的自信
自信往往通过多肯定、多鼓励来达到。多一些正面暗示,尽量避免负面暗示,例如家长说“我们孩子注意力不集中”、“我们孩子总是不专心”,孩子自己说(或认为)“我不专心”、“我无法专心”等,都非常不利于自信的培养。
排除外界的干扰
作为家长要为孩子创造一个舒适、安静、良好的环境。家长不要以关心之名总去打扰。
利用钟表
通过“定时法”来锻炼孩子的注意力,限时完成一件事。
专注活动
“倒数数”、“描红画画”、“找不同”、“走迷宫”、拼图、下棋、听故事再讲故事。
扶慰动作
摸摸孩子的肩,孩子就会专心许多。
少看电视,多阅读
舒尔特表格训练法
让孩子自己单独于自己喜欢的事情。
多运动
大肌肉运动与精细动作训练。可以让大脑中的海马体长出更多的细胞,让人的思维、感觉和反应都能更灵敏,从而让人变得更聪明起来。适当运动可以让大脑释放一种安静物质,可以让人安静下来。
做平衡性训练
如单腿站立、单腿站立加上头顶书本。
精细动作
手工折纸、泥塑、写字、捡豆子等。
做一些手指操、双手写字
左手做事情,很多手指操,边算数边做双手协调性训练或平衡性训练。
专利算盘,进行心象运算
训练孩子的注意力与精细动作,数的分解。
家中孩子老是精力充沛,明明累得不行,却还有力气;饿得不行了,却仍旧拒绝吃饭?有时他们像个可爱的小天使,但有时却如同小恶魔?对于曾经希望手里有个遥控开关可以掌握孩子的家长来说,解决方法可能就是“静坐”。
越来越多的家长开始关注一个想法,就是如何让孩子静下来。这可以帮助孩子改善行为、提高注意力、改善睡眠规律以及提高在学校的表现。如何聚集宇
有助处理压力 控制冲动
Richard Chambers博士是临床心理专家和冥想咨询师。他解释说,我们的大脑通常以默认模式工作,也就是我们习惯于待在过去,但是担忧未来。在静坐中,我们可以练习集中注意力,当静坐过程,我们的思想开始飘走时,让自己不带任何判断或批评的,把思想拉回当前时刻。
每一次我们这样做时,就会加强与大脑前额叶皮质区的联系,而且还能有助于这一区域的发育,而这一区域就是控制情感反应的区域。因此,静坐可以帮助我们更有效的处理压力和控制冲动行为。他说:“为了变得更为专注和快乐,即使每天只花一点时间打坐,就可以改变大脑和重组它的线路。”
培养自我表达与创造力
世界上有许多文化都鼓励人们从出生就开始练习静坐和冥想。Julie Bond-Rowe是一名教授打坐冥想的老师,也是儿童静坐网站Children's Meditation的创始人。她说,“一个练习静坐的孩子,更容易从坏情绪中走出来,而且能够更清晰地表达自己。我们发现,他们解决问题时富有创意,而且在成长中能够有能力应对人生的许多变化。”
校园静坐 快乐专注自信
当静坐开始进入校园之初,人们还有一点惊讶。但现在,在美国多个小区的学校中,开展了“寂静时间灯”的静坐活动,并且在全世界范围内开始流行。学生每天静坐两次,每次15分钟,或者安静反思。这项活动的结果显示,学生的成绩提高了10%,缺课率下降了86%,暴力冲突减少了65%,并明显地发现,学生感到更加快乐、专注和自信。
静坐回归传统 自幼做起
别等到孩子上学再开始。静坐、冥想和专注呼吸是生活技能,可以从任何年龄开始培养。邦德柔说:小宝宝几乎天生就处在打坐的状态中,宝宝很容易能理解打坐的概念。她还建议,家长在休息或睡觉的宝宝旁边静坐,可以使宝宝获得美好的能量。
幼儿注意力集中时间短,因此刚开始静坐时,可以坐3~5分钟。邦德柔说,可以引导幼儿每增长1岁,增加1分钟的打坐时间。当到上小学时,能达到10分钟就很好。
在打坐中进入和平与宁静,对孩子来说是回归传统。邦德柔说,最重要的是让他们能够做平和的呼吸练习,理解入静的概念和能够使肢体动作慢下来。
不论你打算用什么方法将静坐和冥想带入您的家庭中,专家们一致认为,最好的方法就是父母以身作则,给予孩子完整的关注,即使每次只有10分钟。建议,在练习静坐之前,也可以带孩子到户外去,让他们对大自然感兴趣,逐渐引导他们学会倾听和集中注意力,而非被分散注意力和一心多用。
上课不能长时间专心听讲,注意力分散;常常充耳不闻,无法理解老师课堂讲授的知识;记不全或记不住老师口头布置的作业和事情;复述老师所讲内容时,显得语无伦次……孩子这些上课不注意听讲的问题常常困扰着家长和老师。
孩子上课为什么总走神
连日来,不断有家长向家长热线反映,孩子上课不能全神贯注地听讲,时而做小动作,抠耳朵、挖鼻孔、抓头皮,时而与同学交头接耳,逗闹一下,有时貌似听课,实则思想离开课堂,开了小差。
小学三年级学生家长张女士说,儿子挺听话的,可就是上课不注意听讲。如果他认为这堂课没意思,或者心情不好,就不认真听。老师在前面讲课,他就在下面偷偷地画画,搞小动作,为此,老师经常找家长。为了纠正孩子的坏毛病,她也想了好多办法,和孩子谈心并与儿子约定,如果表现好就会得到不同的奖励,可每次都坚持不了几天。
“在家我能看着,盯着,可是我也不能跟着孩子去上学呀。”家长周女士无奈地说,女儿小学五年级了,上课经常不注意听讲。在家里学习,只要她坐在身边,字写得又漂亮又快,可是她要是不看着,孩子就磨蹭起来没完。
许多家长表示,孩子注意力就是不集中。
家庭教育专家支招——放大优点可提高注意力
“在一张白纸上画一个直径在5毫米的黑点,让孩子专注地看,当孩子看到黑点变成了白色的小太阳时,就说明孩子集中了注意力。”家庭教育指导专家关明羽建议,家长可以到书店买一本注意力训练方面的书,自行对孩子的注意力进行训练,通过有效地训练,孩子的注意力会大大提高。
“你怎么又走神了?”“你上课怎么老不注意听讲?”“你要是上课认真听了,怎么能不会呢?”在教育孩子中,许多家长对孩子说过这样的话。关明羽说,这种说法,会让孩子认为“我就是一个注意力不集中的孩子”。要想改变孩子,就要和孩子建立一个良好的亲子关系。
妈妈可以真诚地、发自内心地对孩子说:“妈妈相信你,你上课一定能认真听讲。”家长每天都要对孩子强化这种信念,让孩子感受到家长的信心和真诚。时间久了,孩子就会从心理开始转变。此时,家长要观察孩子的一言一行,一旦发现孩子做某件事注意力集中了,就要真心地去表扬孩子,甚至可以放大优点。家长的表扬,让孩子找到了成就感,孩子就会一天天好起来。
关明羽说,这种方法对于小学生比较适用,快的一周时间就会有所好转,慢的坚持两三个月也会发生变化。
心理专家认为——睡眠不足易注意力分散
“学生上课时无法集中注意力,睡眠不足与疲劳是两大内因。”心理专家张大生说,据美国睡眠专家研究十几岁的青少年理想睡眠时间为9小时15分钟。而目前,哈市大多数的中小学生睡眠时间不足8小时。
张大生说,作息不定时、生活无规律是孩子注意力分散的主要原因。学习是脑力劳动,要消耗大量的脑内氧气,若望子成龙心切,整天强迫孩子长时间从事单调的学习活动,必然造成孩子大脑疲劳而精神分散。心理实验证明:3岁幼儿注意力可维持3~5分钟,4岁孩子10分钟,5~6岁儿童也只有15分钟。因此,合理制定孩子的作息时间,让孩子明确什么时候可以尽情地玩,什么时候必须专心完成学习任务,养成劳逸结合的好习惯。
另外,大部分的孩子没有足够的睡眠时间。睡眠不足后果除了上课会大打瞌睡、注意力无法集中、学习和记忆力下降外,长期持续睡眠不足,更会引发青少年心理和生理上的各种疾病。张大生建议,家长要帮助孩子养成固定的睡觉时间和睡眠模式。
教师分析——培养注意力应从学龄前开始
●安广小学解艳荣校长说:“培养孩子的注意力,应该在学龄前就开始。”怎样培养孩子的注意力呢?最初应从生活习惯方面,培养孩子良好的行为习惯。比如要求孩子准时就寝、起床;按时饮食,吃饭碗里不留饭;玩具用过就还原;做事要认真做好,否则重来……
孩子从未见过、听过的事物,都能吸引孩子的注意。因此,应把孩子带入大自然观看奇花异草和造型奇特的建筑,培养孩子的兴趣。孩子对某事物的兴趣越浓,越容易形成稳定和集中的注意力。
●从事教育工作多年的付丽老师说,孩子上课不注意听讲,除部分真正患有“多动症”外,相当多的是由于缺少一种重要的学习能力——听讲能力(也叫听知觉能力)。
如果孩子上课总走神,听讲能力差,那么可以尝试着按以下方法训练孩子。家长可以经常让孩子分辨声音的高低、大小、强弱、音色、声源的方向等,以此来增强孩子的听觉分辨能力。家长还要多与孩子交谈,多让孩子接触各种声音,多充实与孩子生活相关的词汇。比如,口头布置任务让孩子完成;对成语故事做判断并回答问题等,以此来提高孩子的听觉记忆能力。
注意力不集中,常指注意力障碍。儿童注意不集中,对学龄期的孩子影响巨大,不及时进行改善或治疗,将耽误孩子学习文化知识的黄金时间,影响将来升学和就业,影响孩子一生。造成注意力不集中因素很多,其中儿童缺锌是比较常见的因素之一,因此补锌是有儿童注意力不集中的,儿科专家呼吁重视“注意力不集中”,尤其是学龄期孩子注意力障碍问题。
注意力不集中的表现:上课不能专心听讲,易受环境干扰而分心。频繁地改变注意对象。做作业时不能全神贯注,家长描述为做做玩玩,粗心大意;对家长的指令心不在焉,似听非听。做事有始无终,常半途而废或虎头蛇尾。做作业拖拉,不断地以喝水、吃东西、小便等理由中断,做作业时间明显延长。有些患儿表现为凝视一处,走神、发呆、眼望老师,但脑子里不知想些什么。老师提问时常不知道提问的内容。儿童注意力不集中,是儿童 多动症的主要表现之一。
注意力不集中的几种原因
1、孩子睡眠不足或感到疲劳,天热、口渴、生病或某种原因引起的情绪不安等都会影响注意力的集中。
2、孩子不善于转移注意力。
3、外界干扰引起的。如:环境繁杂、喧闹等使孩子的注意力不易集中。
4、教育内容、方法不符合孩子的年龄特点。
5、缺乏微量元素锌。锌是重要的微量元素,对提高儿童智商,加速生长发育,促进食欲,增强肌体免疫力和抗病能力,增强创伤组织的再生能力,以及维护性器官发育中起重要作用。因此,宝宝注意力不集中,并且好动,可以通过检测确定缺锌后服用新稀宝儿童锌硒宝片,口感好,安全没有副作用有效补锌。
孩子进入小学,由于当前人们生活水平普遍提高,孩子在游戏的时候,手的的复杂的动作很少动脑,他们总是从电视寻找乐趣,在日常生活中极其缺乏提高注意力的活动——劳动。孩子要什么就给什么,是不利于培养孩子注意力 持久性的。因此,家长更应该在小学阶段加强孩子注意力的培养。
(1)让孩子明确学习、奋斗的目标,并通过自己的努力达到目标。只有让孩子明确了远大的目标(更有乐趣,有价值,有实现的可能),才能培养其注意力。
(2)培养孩子稳定而广泛的兴趣。“兴趣是最好的老师”,孩子一旦对某一事物发生了兴趣,就会集中注意力,专心致志。此时家长应鼓励孩子把兴趣向纵深发展,切忌一时兴趣,三天打鱼,两天晒网。
(3)在游戏、学习及做家务中,应尽量保证孩子进行有目的、有意识、有始有终的活动,这对培养孩子的注意力是十分重要的。还有一种非常有效的办法就是和孩子经常下棋,并带一点比赛性质,以培养孩子独立思考、独立解决问题的能力和竞争的精神;写毛笔字也是一种好办法。
(4)家长在孩子学习时,尽量避免环境因素干扰、分散其注意力。如小学生的书房不能布置得过于花哨,家长看电视、听音乐、与客人谈话的声音太高都可分散孩子的注意力。所以,要尽量给孩子创造一个安静的环境。饥饿、听得过饱、疲乏也是导致儿童注意力涣散的最常见的原因。要保证孩子有足够的睡眠,不以放任儿童无休止地看电视。
(5)科学安排儿童生活起居时间,做到生活学习有规律、有计划。要提醒孩子坚持体育锻炼,培养其意志力,增强其注意力。
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