周记是用于记录一周以来发生的事件和感悟的，作为一名学生，撰写一篇周记是很常见的。那么有哪些周记值得我们借鉴呢？在这篇名为“健康日记”的周记中，笔者发现了许多有用的提示和建议，请继续阅读以下文章以获取更多关于这个主题的信息吧！
最近，我们大马路小学开展了一系列多种多样的“健康节”活动：跳绳、仰卧起坐、安全教育……同学们积极参加并取得了一定的成绩，使我们既感受到运动的快乐，又学到必不可少的知识。可时光匆匆走过，我们迎来了“健康节”的闭幕式。
这天一大早，同学们就穿着整洁的校服，戴着鲜艳的红领巾，迈着轻快的脚步踏入校门，远远看去个个精神抖擞，还真像一名名小军人呢!
闭幕式最重要的，也是同学们最关注的环节是颁奖仪式。老师清了清嗓子说：“我校六(4)班刘馨洁等同学获得金点子创意之星称号，他们为学校争了光，把热烈的掌声送给他们!”
我有些不知所措，在掌声的包围中，我走向领奖台。校长走到我面前，给予我那枚小而珍贵的奖章时，我高高举手行了队礼，她的微笑给了我无限的力量。我像只高贵的天鹅舒展着宽大的翅膀，展现着自己的气概，我感到自己是无比的“伟大”。从老师的点头中，我看出了赞赏，从同学们的掌声中我听到了佩服……我高高举起奖章，把我和它融为一体。它，是我的骄傲!
那一刻，我无法准确用词汇表达我的心情，从这次“健康节”中我们收获很多，希望这美好时光永不散去。
谈起上网，就不得不说起我那被网络团团“缠”住的老哥。他只要一坐在电脑前，屁股就像被粘上了胶似的，就再也抬不起来了，连吃饭睡觉都不按时。就这样，在电脑前坐着坐着，眼镜片厚得像酒瓶底儿，身材更是“大腹便便”。这网络到底有多可怕?网络带给我们的仅仅是危害吗?
“哎哟，小星你看看，你快看。”放学一回到家，妈妈就递给我一张报纸。“到底是什么呀?”“又是一件网络残害青少年的事情。”我拿来翻了翻，原来是一位中学生沉迷于网络游戏，整天逃学泡在网吧里，最后竟分不清游戏与现实，从高楼上跳下来，当场死亡。小小年纪就与世长辞了，一条鲜活的生命就这么消失了。唉!晚上，从吃晚饭到睡觉，妈妈一直都在告诫我上网的危害，什么网络碰不得啦，网络害人不浅啦等等，甚至还说要我以后别上网了。我不禁再次发出疑问，在这个数字化的时代，难道网络带给我们的真的仅仅是危害吗?
一个好好的人，为一个虚幻的世界而失去了宝贵的生命。看到这里，许多人自然而然地觉得网络真是坏呀!可在我看来，网络带给我们的绝不仅仅是危害。重要的是你怎样利用网络。如今，我们学习、生活都离不开网络。平时我经常在百度上查查学习资料，偶尔也玩玩小游戏愉悦身心，网络确实给我生活、学习带来了方便和快捷。在网上发E——mail取代了曾经的信件，网上的通讯聊天工具也取代了电话，网络真的推动了人类前进的步伐。只要你能正确利用网络，它就是一位好助手;如果你不能正确看待网络，像那个少年一样，沉迷于上网而无法自拔的话，它便又是一个无形的杀手。
如何健康上网呢?我和妈妈一起订了一份上网计划。每次上网不超过40分钟，与显示屏保持一定距离，注意保护视力。上网时，浏览健康网页，不玩血腥、暴力的网络游戏，可以写写博客，发发邮件，了解时事，将上网的时间都用来做一些有意义的事。不过要切记一点，不要轻易把自己的真实信息在网上告诉别人，网络毕竟是一个虚拟的世界。总之，正确地看待和利用网络是每个青少年的必修课。
4月14日下午，老师们带着我和其他小记者参观了宿迁市疾控中心，这次的活动让我收获很大。
下午，我早早地就来到了报社的门口，本以为自己是第一个到的，没想到这时候报社门口已经有好几个小记者了。不久，报社的两个老师到了，小记者们也到齐了，老师大声宣布：“我们出发!”
到了“市疾控中心”，看着眼前的景象我有点迷惑：这是疾控中心吗?这明明就是个大公园嘛!难道老师带错路了吗?左边的一个大牌子上“宿迁市疾病控制中心”这九个铿锵有力的大字才让我相信没有走错。
走进疾控中心的大门，有一位专家把我们带到了三楼的会议厅。在会议厅里，疾控中心的工作人员向我们介绍了这里的情况：宿迁市疾控中心是市委、市政府“521工程”的重点项目，它坐落于西湖路260号，建筑面积8478平方米，占地20亩，于xx年12月正式成立。市疾控中心有10个科室。在这里有60个工作人员。其中高级职称4人，中级职称28人，本科以上学历30人，包括研究生3名。近几年来，市疾控中心多次获得市级或市级以上荣誉。
听完疾病控中心的介绍后，工作人员又带我们去参观这里的仪器设备：有原子吸收分光光度计，原子荧光光度仪，气相色谱仪，样品处理器，分析天平，紫外可见分光光度计等等。这些仪器奇形怪状的，我从来都没有见过。听说，这里的检测能力已经从以前的62项发展到了现在的403项了!
最后，我们又回到了会议室，问专家们一些关于传染病和健康保健方面的问题，专家们一一做了详细的解答。我问了一位专家：“小学应该通过怎样的形式来开展健康教育活动?”一位负责学校开展健康教育活动的专家回答我：“要通过做橱窗、黑板报、上健康教育课等形式开展健康教育活动。让更多的学生了解各种传染病和传染病的预防、治疗的知识，为健康树立‘屏障’。”
时间过得真快。转眼间，活动就要结束了。活动结束后，专家们又投入到忙碌的工作中。这次活动，让我联想到了我的梦想：作一名出色的医生，为病人治病。通过这次活动，让我更加坚定了作一名医生信心，为了让更多的人拥有健康，远离疾病，我会努力的!
每天我都很开心，真是因为我健康;我健康，是我运动，所以我健康。健康对每个人来说都人重要，可是有的人一点也不重视健康，比如大人，一抽烟，来仅伤害自己的身体，还有可能伤害别人。还有小孩子，冬天下雪的时候，不穿衣服就出去玩，这样会造成感冒、发烧，对我们的身体很不利。生命在于运动，运动源于健康，我们要天天运动，这样才健康。快乐也很重要，你不快乐对将康也不利，不快乐，也会生病，所以我们又要快乐才行。哪里也不少快乐。健康和快乐都很重要，如果，我问你，生病时，你相信很快病就会好吗?如果你说“是”,那么你应该很重视健康和快乐吧!呵呵，我快乐因为我健康，有健康才有快乐。我再问你一个问题，做什么事情，你总担心失败吗?如果你说“否”那你一定天天快乐吧!你快乐，我快乐，大家都快乐。你健康，我健康，大家都健康记住哦!一定要天天快乐，天天健康!
学习《疾病与健康》的体会
这学期我学习了《疾病与健康》这门课程，感受很深。因为我对疾病和健康这两个概念有了更加具体，清楚的认识。老师上课幽默风趣，生动活泼。讲授的知识，深入浅出，使我这个门外汉，对自然科学有了初步的了解，也激发了我对它更加浓烈的兴趣。下面，让我更加详细的讲一讲我的体会。
刚开始我选择了这门课是因为听师兄师姐们说这个任课老师人非常好，上课有趣，考试内容相较于其他门类的老师更加容易通过。每当我在宿舍听舍友们说起她们的任课老师，我不由得心头涌起了一股暖流。之前还是有一点小担心，因为《疾病与健康》毕竟是讲授医疗知识。担心上课会很乏味，然而这一切，在我上了第一节课后。便对它大大改观。
老师并不是一味的讲授幻灯片上的内容，相反，她会用很多自身的例子去讲述她要讲述的知识点。这会让我们的记忆更加深刻，同学们在听到自己需要的地方时，都会纷纷拿起笔记下该知识点。《疾病与健康》这门课程的实用性之大，让我讶异。因为健康是一个人最重要的本钱，是伴随我们一生的东西，所以同学们包括我都对它十分关注。
学了这门课，我了解到了很多有关疾病的知识。我也清楚的明白了：人哪有不生病的，重点是我们应该怎么去预防和治疗它。病不可怕，可怕的是我们没有战胜它的勇气和决心。我们现在很多人看起来好好的，但其实身体都处在亚健康状态。传统的健康观念是身体健康就好，但现在我们的健康观发生了改变，我们追求的不仅是躯体健康、心理健康、心灵健康、社会健康、智力健康等等。健康是我们拥有高质量生活的基础。
每一个人的人生都要经历生与死这两个过程，生死是自然定律，我们无法违背它。但很多时候人们往往是被心病害死的。因为他们得了病，他们第一反应，并不是要积极寻找方法去治疗，反而在心里怨天忧人。因为我们对病症的认识太少了，才会导致我们这样做。
我认为我们要对疾病有一个正确的认识，不再把它当成洪水猛兽来看待。我们不管是不是专业生都得掌握一些疾病与健康的知识。当然，身体健康是最主要的，但在今天，心理健康，越来越成为判定一个人是否健康的标准之一。心理不健康，不仅仅会伤到自己，也有可能会会危害到社会。如果心理不健康了，那么就好像鸟儿失去了翅膀一样，再也无法在人生的天空里，自由的翱翔了。
所以我们必须做到身体无病痛、心里无负担，才能算是真正的健康。上了《疾病与健康》的课后，平时日常生活中想不通或者被我忽视掉的问题，在那一刻都浮现在我的脑海里，这像是一个迷宫。老师就像是毛线团，一步一步的引导我走出迷惘。
《疾病与健康》对我来说，并不是一门简单的公选课了，它使我受益匪浅。希望我们每一个人都对疾病与健康有一个正确的认识，然后让我们一起成为健康的人吧！
我们家那个爱吸烟的人是谁呢?他就是我的老爸。下面我来唠唠老爸嗜烟的经历。
老爸已有xx的烟龄。妈妈剧烈反对，无奈之余不允许他在家里吸烟。我时常从医学的角度规劝老爸，吸烟有害健康，吸烟的人肺会变得黑黑的，而且别人闻了也不好。可是老爸把我的话当作耳边风，左耳进右耳出，依然我行我素。
记得前几年老爸买新车，他竟然信誓旦旦地跟妈妈说：“为了节约油钱，我以后不吸烟了。”结果呢?没几天就重新开始吸烟，戒烟失败，我对老爸好生失望!
更可笑的是，老爸为了吸烟想出各种办法逃避我和老妈的视线。
有几次回家，老爸让我和老妈先上楼，他干吗去了?我很好奇，最后我在阳台上，发现老爸竟然坐在下面的石椅上吸烟。回家之后暗暗地漱口，洗脸。
更为阴险的事儿是：一个下雨天，我们家阳台出现了“蜗牛灾”。于是我和妈妈拼命抓蜗牛，除蜗牛。突然，老妈在靠近墙壁的常青藤下面发现了五六十个烟蒂，老妈大叫：“这么奸诈的是谁?”我忙跑过去看，烟蒂有新有旧，一齐儿躲在里面。想不到老爸居然胆大包天，在家里吸了那么多烟。老爸在一旁灰溜溜地看着，像被抓住的小偷。可在老妈说他的时候，他又开始理直气壮，真是拿他没办法。
老爸，我希望您能够戒烟，吸烟有害自己和他人的健康。
xx-04-21科学晚餐，确保健康
我活到60多岁，才知道晚餐与健康的重要关系。过去以为马不吃夜草不肥，人不吃好晚餐不壮，因此，我每天都很重视把晚餐吃好吃饱，结果晚餐没少吃，血糖升的快。为了确保健康，延年益寿，我查阅了不少资料，营养专家提示人们科学晚餐要做到以下四点：
一、晚餐的时间要在19点以前，这样有益于消化吸收，有利于身体健康。
二、晚餐的数量要少，主食和副食都要定量，万万不可暴饮暴食。
三、晚餐的品种要以素食为主，多吃蔬菜，少吃荤食。
四、晚餐的忌讳是那些高脂、高热、高钙、易胀气的食物和过量饮酒等。
经过一段时间的科学晚餐，我的血糖基本恢复正常，体力更加充沛，心情更加愉快，身体状况和精神状态更加好于科学晚餐之前。
科学晚餐不仅是对老年人的要求，年轻人也要对此引起高度重视。每个人都万万不可拿自己的生命开玩笑，若只为一时大饱口福，那将是对一生的不负责任。以后我再也不会吃的那么多了，适可而止，健康为重，这样才有希望活到120岁。
在一个跟以前一样明媚的星期五，我本来可以高高兴兴进学堂的，就是因为病魔的阻挡使我不能回到那宽敞的教室。
在星期四晚上睡觉时，我感觉自己的耳朵突然烫了起来，渐渐的，我的身体里就好像有一个大火炉在燃烧似的，体温逐渐上升，使我感到很难受，翻来覆去怎么也睡不着，就叫醒了睡得正香的妈妈，妈妈看见我面红耳赤的样子，就知道来势不妙，一边喂我喝热水，外额头上敷冷毛巾，一边对我开玩笑，说:“再不降温，你就要被烤乳猪啦。”这真让我哭笑不得。整个晚上妈妈不停地帮我换冷毛巾，好不容易熬到清晨起床，妈妈就带我急匆匆地赶到医院，经医生诊断，原来只是普通感冒，顿时，我心里的一块大石头终于放下了，不是甲型流感，不用去三院喽，但还是没有逃过打针、吃药的魔掌。经过四天的痛苦后，“感冒魔鬼”终于成了我的手下败将-----我痊愈了，恢复了以前的活蹦乱跳。
这次感冒虽然好了，但却让我体会到健康太重要了，一个小小的感冒，就让我觉睡不好、吃饭没胃口、讲话没力气、头痛……更别说是得了重病的人了，所以从今以后，我要多锻炼，吃饭不挑食，少吃零食，让自己有一个健康强壮的身体，不再被病魔所击倒。
在最近这一段时间中，我发现爱上网而且经常上网的同学逐渐增多。但我还发现了一个非常严重的问题——同学们并不是在网上学习、读书，增长知识;而是在网上聊天、游戏，空耗时间。虽说网络有时也是给人放松，缓解心情、压力的，但我还是倡议大家能够学会健康上网。
那么应该怎样健康上网呢?如果你不会，就听听我的见解吧!
我认为，适当的聊聊天、玩玩游戏，放松一下自己，都是正常的，可如果整天沉迷于网络世界，就不对了吧?就没听说过“少壮不努力，老大徒伤悲”吗?就没听说过“三更灯火五更鸡，正是男儿读书时。黑发不知勤学早，白首方悔读书迟”吗?如果少年时代不务正业，长大后为此后悔一生，是不是很不值呢?会不会渴望时光倒流呢?
“读书破万卷，下笔如有神。”我建议大家可以用你平时聊天、玩游戏的时间到一些电子书的网站，多读些书。
“读一本好书，就像交了一个益友。”我希望和平小学的同学都能学会用网络去与对自己永远最忠诚的“人”交朋友。
“不读书的人，思想就会停止。”我同事也希望我身边的每一个人的思想都像河水一样，奔流不息，永不静止。
我想，现在大家应该都明白如何健康上网了吧!
健康是幸福的源泉
中国有句俗语健康是幸福的源泉。起初我还不太在意这句话的含义，但是现在明白了它的重要性。一个人如果没有健康的身体，学习、工作、事业、生活，就无从谈起。健康对于我们每个人来说都是非常重要的。
怎么才能使我们的身体健康呢？
一个学生，每天应该早睡早起，按时作息，少吃零食，多吃新鲜蔬菜和水果、少喝饮料、多喝白开水，有一次的教训让我体会很深刻。
记得那一次，我因为贪玩，把作业落到星期天才写，竟然写到了夜里十二点多才写完。惹得爸爸大发脾气！第二天早上一起床，我喉咙疼、打喷嚏、流鼻涕，完了！我彻底感冒了。害得妈妈急忙给我拿药，并且还迟到了，被老师公告批评。你说这样我能幸福吗？
试想一个学生经常生病住院、请假、迟到他幸福吗？没有一个好的身体，怎么能好好学习，考好一个好成绩，成为一名好学生。
不只是我们这些学生，大人也是这样。姥爷是我每想起就感到遗憾的一个人，从家人的谈话中得知，姥爷是一个非常善良、聪明、勤劳能干的人，可就是在我很小还不记事的时候，那时他也才五十多岁，正是年富力强的时候，却早早地离开了我们，只因那时很艰苦，生活过于勤俭，农活过于劳累。假如姥爷能活到现在，会是一个多么幸福的人啊，并且能辅导我学习，一家人生活在一起都会感到很幸福。可是他给我们留下了许多思念和遗憾
可见，健康是上天给我们每个人最大的一笔财富，对我们每个人是多么重要！一切都是身外之物，拥有健康才是真正拥有幸福！
俗话说：病从口入。今天，大海哥哥为我们揭密饮料、零食的生产秘密，让我们大吃一惊。
“大家平时喜欢喝饮料吗?”大海哥哥边说边拿起可乐、雪碧、冰红茶……“喜欢!”整个五年级异口同声地说。“里面含有什么呢?”“糖!”“色素!”“添加剂!”大家七嘴八舌。“对!我们先讨论糖。先给大家做个小实验!大家一定喜欢喝橙汁吧?那你们吃过方糖吗?”“吃过!很甜!”有人喊道。“你猜猜这瓶橙汁饮料里有多少块方糖?”“3块!”“5块!”“10块!”同学们开始瞎猜。“7块!”大海哥哥说着把方糖的数量摆在了方糖盒上。一瓶橙汁就含有七块方糖，可乐有十五块，雪碧有十七块……我和小伙伴们都惊呆了。“那糖多了对身体有什么害处?”大海哥哥又抛出问题。“糖尿病!”“肥胖!”“蛀牙!”“嗯。所以大家要远离饮料哦!”
同学们都喜欢吃薯片、麻花，里面又含有什么呢?当然是油!油要是吃多了，对身体可是有许多危害。运动吃力、嗜睡、脂肪肝……“我们一起来看看薯片里有多少油?”说着，大海哥哥拿出一个打火机，一片薯片，然后按下打火机开关，“噗”，火苗冒了出来，一滴、两滴、……六滴、七滴、八滴，火苗灭了，薯片还没有烧完。大海哥哥告诉我们，烧完的薯片一共有十二滴油，一包薯片相当于成年人摄入一天的油量。
味道挺美的泡凤爪，大家一定也喜欢吃吧!那你会算算一包零食中含有多少盐吗?台下静悄悄的，显然都被这个问题难倒了。大海哥哥告诉我们，每包食品的营养成分表中有纳，纳乘以2。5就等于盐的量。一个小孩每天盐的摄入量不能4克。大家一定要少吃纳多的东西哦!
饮料大家都爱喝。但是里面的色素大家未必都见过。大海哥哥这次让我们饱了眼福。这些色素都在他的盒子里，打开来，颜色好鲜艳。大家相信饮料是用这些色素调出来的吗?同学们半信半疑。只见大海哥哥拿出两个瓶子，往一个瓶子里倒了点饮用水，又放入阿巴斯甜、柠檬酸、日落黄等一些色素，居然调出了橙汁。我闻了闻，非常香。接着，大海哥哥又调出了营养快线，真的和超市里买来的一模一样。可是，我再也不想喝饮料了。
这次联合中队活动，告诉我们食品安全很重要，要管住我们的小嘴巴，少吃零食，多吃坚果、新鲜水果，身体才会更健康。
1.不要去皮。有些人吃姜喜欢削皮，这样做不能发挥姜的整体功效。鲜姜洗干净后即可切丝分片。
很多主妇可能认为生姜不去皮就不卫生，尤其是一些有洁癖、太爱干净的主妇，一定要注意这一点，千万不要因为自己一个人的习惯问题，而伤害了家人的健康，生姜只要洗净了，也不会有细菌，并且在烹饪的过程中，经过高温家人，细菌也不会存活，因此，主妇们大可以放心。
2.凡属阴虚火旺、目赤内热者，或患有痈肿疮疖、肺炎、肺脓肿、肺结核、胃溃疡、胆囊炎、肾盂肾炎、糖尿病、痔疮者，都不宜长期食用生姜。
3.从治病的角度看，生姜红糖水只适用于风寒感冒或淋雨后有胃寒、发热的患者，不能用于暑热感冒或风热感冒患者，也不能用于治疗中暑。服用鲜姜汁可治因受寒引起的呕吐，对其他类型的呕吐则不宜使用。
4.不要吃腐烂的生姜。腐烂的生姜会产生一种毒性很强的物质，可使肝细胞变性坏死，诱发肝癌、食道癌等。那种“烂姜不烂味”的说法是不科学的。
5.吃生姜并非多多益善。夏季天气炎热，人们容易口干、烦渴、咽痛、汗多，生姜性辛温，属热性食物，根据“热者寒之”原则，不宜多吃。在做菜或做汤的时候放几片生姜即可。
温馨提示：以上已经详细介绍了有关生姜的食用禁忌，大家一定要禁忌以上列出的几条禁忌，切不可因为这小小的调味剂而伤害了健康，任何食物都是有利也是有弊的，如果你利用好了，那就对健康有益，反之，如果你违背了相关的原则，就会伤害到健康。
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