在我們經歷漫長時光之後，常常會有新的思考，我們可以把產生的想法和見解記錄下來，形成心得體會。心得體會是對經驗的總結，是知識的積累。小編特別為您準備了一份名為“成功的心得体会”的驚喜，希望這篇文章能為您帶來一些有價值的觀點！謝謝您的閱讀！
体重的增减是经由能量的摄取和消耗来调节，当摄取的热量小于每天消耗的总热量时，体内会将已储存的脂肪或体组织燃烧以产生热量，因此体重会降低。个体每日所需的总热量是由基础代谢率、食物产热效应与身体活动三个体内需能过程的总合来决定。
基础代谢率占每日总热量消耗的百分之五十至七十，而食物的产热效应则占百分之十。身体的肌肉活动则占总热量消耗的百分之二十至四十。燃烧脂肪是减肥的关键，而基础代谢率高低是影响体重最重要的因素。身体产热效应高的个体会有较高的代谢率，因此燃烧脂肪的能力较高。
产热效应是指身体对刺激的反应而增加休息时的代谢速率，这些刺激包括：食物摄取，曝露于冷的环境，害怕或等的影响，或是藉药物及激素来诱发类似接受刺激后的生理反应。
人体有三种基本产热作用：运动诱发，体温调节及摄食产热作用。体热产生的过程主要发生于肌肉与棕色脂肪组织，摄食产热作用是将我们所吃食物中的部份热量转成热能。体重过重者对食物，运动与寒冷所诱导的产热反应较差，而瘦的人的产热反应是增加的。
快热减肥法是每日要以的心境来增加身体的产热状态，提高代谢率，以促进体脂肪的燃烧，而达到身心的减肥成果。要使身体的产热保持在最佳状态，必需有全方位的考量，善用身体的生理特性，融入每天的生活中，以提高代谢率，促进体脂肪的燃烧，而达到身心的减肥成果。
快热减肥法七大要诀：
(1)利用食物产热效应：指藉由吃饭使体温上升来消耗能量，而这种能量的消耗只要在吃一定量的食物后就会发生，且一天之内可以发生数次。所以，一天吃三餐比只吃两餐时的能量消耗较大，而摄取蛋白质时，所消耗的能量最多，有益减肥。
(2)温热饮食减肥：利用辛温的食物来温热身体，使食后热量代谢旺盛，部分热量成为体温消耗掉，每天可选择一餐为之。
(3)提升基础代谢率：体内肌肉所占的比例会影响基础代谢率的高低，当肌肉增加时，基础代谢率就会上升。只要锻炼肌肉和增加活动量即可将基础代谢率提升百分之十五以上。体脂肪过高者应进行肌力训练，强化瘦肉组织，以提升基础代谢率。强化肌肉时，应选择饭后练习。
(4)运动产热：任何人都可藉由增加运动量来促进热量燃烧，以减肥为目的的运动必须在饭前进行，最好能早、晚各进行一次，每星期至少三次，每次进行30分钟以上。
(5)产热性药物：产热性药物的产热作用可以提升新陈代谢率达百分之十四。
(6)的：可以减少脑中血清素的消耗，产生抑制食欲的作用。减肥时要以的来完成整个过程。
(7)经络拍打：藉由拍打皮肤表面来刺激经络(背部两侧膀胱经，中下腹两侧的脾、胃经，与带脉的腹前部分)，以调节内在机体功能
10月17日7时30分，搭载神舟十一号载人飞船的长征二号F遥十一运载火箭，在酒泉卫星发射中心点火发射，约575秒后神舟十一号载人飞船与火箭成功分离，进入预定轨道，顺利将景海鹏、陈冬2名航天员送入太空，飞行乘组状态良好，发射取得圆满成功。
这是我国组织实施的第6次载人航天飞行，也是改进型神舟载人飞船和改进型长征二号F运载火箭组成的载人天地往返运输系统第2次应用性飞行。飞船入轨后，按照预定程序，先进行约2天的独立飞行，然后与天宫二号进行自动交会对接。组合体飞行期间，航天员进驻天宫二号，完成为期30天的驻留，并开展空间科学实验与应用技术试验，以及科普活动。
完成组合体飞行后，神舟十一号飞船撤离天宫二号空间实验室，独立飞行1天后返回至着陆场，天宫二号转至独立运行轨道，继续开展空间科学实验和应用技术试验，并等待参加天舟一号飞行任务。
目前，天宫二号运行在距地面393公里的近圆对接轨道，设备工作正常，运行状态良好，满足交会对接任务要求和航天员进驻条件。
长征二号F遥十一火箭与之前发射神舟十号的长征二号F遥十火箭技术状态基本一致，为进一步提高安全性与可靠性，进行了部分技术状态更改。这是长征系列运载火箭的第237次飞行。
经过三天紧张的培训，我深深的感觉到，自己从中学到了许多知识，比如从深层次了解到沟通的重要性及蒋老师所讲的一些沟通方法，我认为对于提升自己的工作水平非常有帮助。
今天我分享的工作案例就是《良好的沟通至关重要》，这是发生在我自己身上的一件事，那是4月22日上午，我接到姐姐的电话，十分着急地说：“ 11岁的外甥女在上学时，肚子疼的厉害，要来医院找个医生看看，检查一下”。来医院后，我带她们找儿科医生做了检查，诊断为肠痉挛，医生说没什么大事，吃片654—2片就行了。我帮姐姐买完药后，告诉她怎么吃，并在药袋上写上654—2，然后她就带着孩子回家了。到了下午刚上班时，又接到姐姐的电话说：“外甥女不知怎么回事直流鼻血”。经过我仔细询问，姐姐说让外甥女吃了四片654—2，我很生气地说：“你怎么这么无知，我当时不是给你说清楚怎么吃药了吗?”我姐姐说：“一着急就想不起来了，一看袋子上写着654—2，我不知道是让孩子吃6片、5片、4片，还是两片?既怕孩子吃多了，也怕吃少了，所以就挑了一个中间数给孩子吃了4片，结果造成孩子鼻子出血不止。”
这次经历说白了就是典型的沟通不到位，我们常认为自己说清楚就行了，不太关心患者没有真正听懂、听会。但这件事，回想起来也很可怕，如果换做是其他病人或是危重患者，肯定会产生医疗纠纷，再大一点可能就是医疗事故。
现在每当遇到带药回家治疗的病人，我向患者家属交代好后，都会主动问一句：“我说清楚了吗?”然后让他重复一遍怎么用再离开医院。现在，好多病人对此反应强烈，都说现在医院的医生护士对病人越来越负责任。
1.网站美观，直观;把新品和特推产品要放最好的广告位，要利用好旺铺功能，把网站打扮得好看，好用。网店产品图片及说明是相当重要，这个一定要花功夫。
2.营销推广：不论有无生意都要坚持推广，在社区和论坛发贴宣传，博客宣传，旺旺宣传，团购宣传，需要多渠道进行推广。要去想办法让客户能够看到你的网店。
3.网店促销：网店要做得有特色，要有规律性的上新品，促销形式也要丰富多变，
4.客户管理：将自己现有的客户进行分类管理，有针对性的推出活动。
5.发展淘客会员：发展会员成为淘客，让她们学会连买边赚。良好的.口碑营销，效果会很好。
6.服务管理：做好每一个客户的订单，售后订单无论售后成本有多高，也要让客服满意。
7.良好的心态：开店做生意，有赚有亏。要有能赢能输的良好心态，生意不好的时候就自我调整。
8.团队管理：团队协作和分工安排也很重要，让团队每一个成员的价值都能够在团队中体现，让她们能够快乐简单充实地去工作。团队的学习管理也是团队进步和成长很重要的要素，只有学习，在不会OUT。
9.目标管理：每个月制定销售计划和目标，把目标任务，分解到每个人，让大家都有努力的方向。
10.自信：相信自己一定能成功，相信自己的团队能够通过不懈的努力完成目标。
我看过这本书后，就我而言其中心思想是（美戈登。辛克雷对生活与人生成功的九种做人最佳方式。
这本书以鼓舞人心。乐观向上语言告诉人们应该如何在当代社会当中享受和把握机遇，怎样对待自己的人生与生活。
此书以生动的事例为读者提示了最实用的成功策略。
就我的经历而言，我对成功一词的意思是在你所喜爱的事物中做出你所想要的和社会大众都共同认可的结果，人生和生活的理解是，生活就是人生，就是带着永不言败永不放弃不抛弃，永不停止，不断改变的使命的延续，此书在前言中就很明确的对人们强调，我们每个人都是带着重大的责任而生于社会，因为在从我们的人类的整个生存发展史中看，我们每个人都离不开群体，所以我们每个人都应当有份团结善良的心，再者还要不断的的学习提升自己的修养，提高人生的生活品质，其次要积极乐观的劳动，也就是说要乐与付出。
在人生之中，我们必须远离一切不干净的事物和不干净的地方，那么我们的生活才能够健康，我们的人生才会精彩高尚光明。否则我们的人生与生活将会一片片阴影，还有我们要坚持自己的信念，在真实的事物中做个忠诚的，守信的.实在的人，选择正确的事物中做出正确的事业，在生活中不要只去享用，而勤于应寻找和创造，在我们的生活于人生中我们要懂得怎样尊重他人和自己，不要什么都一自己为核心。
而是看以我们为核心，可以对别人的生活能够产生什么样的影响，当我们身上存在问题时，我们应当和别人及时沟通，及时改进获得继续前进的方向和动力。
总而言之我认为我们每个人在生活与人生之中，首先要为多为别人着想，并且做到真心真意，即使是遭遇不断的挫折，也要坚持不懈。我想我们会从体会到心底善良，那么我们也会得到善良的支持和回报，调整好自己的心态用笑脸迎接惨遭的命运，用百倍的勇气去应付一切的不辛，明确人生目标找准奋斗方向对己自我超越勤学多做，对人乐于奉献做事用心坚持，力争完美卓越创新不断成功。
作为一个企业的经理，我想说说对于成功自己的一些真实想法：
工作态度
我曾经在一家公司做总经理助理。有一次，为了赶货，我和办公室的所有职员都到车间包装产品，整整做了三天三夜，老板并没有向我们道谢，更不用说发加班费了。公司的司机因出事故被吊销驾照，一时找不到合适的人，我又客串了3个月的临时驾驶员。还有一次，老板接下一个单子，但必须货到付款，于是，我又变成业务员，跟着货车颠簸两天把货送到外地，然后守在那里，直到对方把货款结清。
当时，我也觉得很委屈，凭什么要我去做这些额外的工作？但现在想想，我觉得我没下过车间，就体会不到在车间工作的辛苦；在当驾驶员的时间里，我的驾驶技术突飞猛进；通过送货结款，锻炼了自己的业务能力。
那段时间，我总是告诉自己，不会永远给别人打工，我付出的心血也不会白费。像朋友说的，叫你兼职做文件打印，也许你认为，你根本不屑去做这些事，可是，在做这份工作的时候，你有没有想过，从你手里出来的那份文件是不是很优美，是不是让人看后感觉耳目一新？
我还记得，在老板把我的工资翻了几番我还是选择离开时，老板那种无奈的眼神。我如果做得不出色，他凭什么挽留我呢？由于我的工作态度和工作能力，原来的老板一直把我当朋友看待，在我创业期间给予我不少帮助。
慎重跳槽
我认为，在找一份工作之前，求职者肯定会考虑到这几个方面：公司的这份工作是否适合我；我能否胜任这方面的工作；我能不能接受公司给我的待遇等。
也许在进公司以后，与你想的有天壤之别，如果你重新另找公司的话，是否就能保证跟你的要求与理想接近了呢？用两个月的时间找工作，用三个月的时间适应这份工作，再用两个月的时间去考虑你是否该换工作，再用两个月的时间决定你是否跳槽，一年的工作时间就会这样毫无意义地荒废了。
所以，只有当公司的环境已经限制了你的发展时，你才能考虑到这一点。跳槽应在原有基础上越跳越好，而不是越跳越糟。
待遇问题
老板与职员不是父母与孩子的关系，这点很实际。在他付给你报酬的同时，你应该给他更多的回报，这是社会的游戏规则。所以，我在招聘销售人员的时候，都会问你认为我应该付给你多少工资。在此基础上，最低限度是我给你的工资必须由你给我赚回来。
假如你做得很好，老板一般不会轻易减工资。如果把你的工资降下来的话，很有可能这是公司辞退一个员工的方法，让你觉得不能接受以后，自动离开。
我一直有这样一个信念：不管自己做什么，都应该有这是为自己在做事的心态，那么，总有一天你会成功。
心态不管是做淘宝还是其他工作，都是非常重要的。与其说前期准备重要，倒不如说后期的心态是决定成功的关键，即使你准备得再好，在临场发挥的时候，心态不够好，最终还是会失败。开淘宝店就像坐过山车，大起大落常有，如果你没有一个过硬的心态，在受到大落时，信心很容易受到打击，你的淘宝还怎么能成功呢?
现在的淘宝虽说有众多的店铺，但是特色鲜明的却只占一小部分。想要你的淘宝店铺在众多同类的店铺中脱颖而出，那么就要树立起鲜明的特色，从店名到商品，特色相统一，文字内容不要抄袭，一定要用突出的表达来说服买家的购买;还有附加的优惠信息，要足够诱人，让买家被吸引。
做好选品就相当于迈出了成功的第一步，选品选对了，也就对上了买家的需求，得到了买家基本的认可。最好避开卖得比较好的产品，因为这样就会收到淘宝严重同质化的影响，毫无竞争可言。所以要做好市场需求的调查，根据每个阶段的不同，去调整产品的款式，再融入自己的创新思路，更胜一筹。
无论选品再精确，没有了推广，它也得不到展现，也就没有流量和转化可言，所以产品的推广时不能停的。免费推广就是淘宝各种活动了，要知道活动带给你的流量不是你一两个月能达到的，还有就是老顾客，能套牢他们的心，可是能帮你免费做推广的;直通车、淘宝客、钻展这三大付费推广工具同样可以为你带来好的推广效果，但前提是你要会玩，不然只有烧钱没有效果的份。
产品的质量是决定淘宝能否成功的重要因素，因为即使你吸引到买家的购买，但产品的质量不过关，得到很多中差评，这样对你后面的路会有很大的影响。记得对产品的描述要实事求是，不要吹得天花乱坠，做一个诚信卖家。
顾客是上帝，这句话已经说烂了，但也是真理。客服首先要非常熟悉产品的，不单只要解答顾客的疑虑，还可以在必要时提出合理建议促成订单;客服还要足够的有耐心、细心和热心，这样才能让顾客有一个满意的体验;还要做到不定期回访、安抚买家等技能。
最后就是要有一颗坚持的心。上面也说了淘宝是大起大落的，如果没有坚持的心，在信心受到打击时，那么你的淘宝店也就经营不下去了，之前的辛苦都白费了，成功也就无从谈起了。所以想要成功经营淘宝店，无论多苦，都要坚持下去。
一、做一个懂政治的人
政治是博大精深的，一名优秀的员工，要做到胸怀宽广，心怀天下，能跳出企业的发展看企业。首先，他要做到三个服从：下级服从上级，局部服从全局，个人服从集体，当个人利益与集体利益发生冲突时，要做到以集体利益为重，不计较个人得失。其次，要具有政治的敏锐性，做到与时俱进，紧紧抓住社会政治、经济、文化的热点难点，并把他转化为个人的思考，联系到实际工作当中去。再次，要树立终身学习的思想，不断读书看报。作为科教图书馆的员工，《中国图书商报》、《中国图书馆学报》等专业报纸应该是每期必看的，要不断的吸收新的营养，随时掌握好最新的行业动态。
二、做一个精干的人
一个企业需要精干的员工，一个员工需要成为精干的人。精干主要表现为：
1、思想要精干。在工作中，要具备把复杂问题简单化，简单问题清晰化的思维方式，要学会抓重点，分清主次，不能“眉毛胡子一把抓”，要做到有的放矢。
2、言谈要精干。精干的思想表现为精干的言谈。要具备把精干的思想用精干的语言表达出来的能力。尤其要注意，在工作时间，少谈论与工作无关的话题。
3、行动的精干。行动的精干体现一个员工的工作素质和工作能力。科教图书馆需要高节奏的工作方式。每一个科教人都应该把“说干就干，马上就办，立即行动，坚持不懈，直到成功”二十字方针落到实处，作为自己行为和工作的准则。
4、穿着要精干。一个人的穿着能够体现出一个人的精神面貌，而每一个员工的精神面貌将直接反衬出图书馆的企业文化。作为科图人，每一位员工都应该注意自己的着装，要穿职业装，要精神饱满，突出自己的特色。
三、做一个善于表现自己的人
要让你的公司、你的家人、你的朋友知道你的存在，要能为集体做点什么，要给你周围得人带来快乐。优秀的员工不能默默无闻，要让你周围得人知道你，让大家注意你，做好这一点，要靠自己的言行来吸引别人，要靠自己的个人魅力来赢得大家的认可，要抓住机会表现自己。
四、做一个具有专业能力的人
优秀的员工一定要有自己的专长，能找准自己的定位。干什么吆喝什么。使工作开展的有声有色、风风火火。在工作中，要有自己的追求，不断进取，永不言败，争取做最棒的，做自己领域的专家。
五、做一个善于服务得人
人活着是为他人服务的，只有你心中装着他人，服务于他人，他人才能服务于你。光想着为自己考虑的人，是自私的，是世界上最悲哀的人，是最不让人尊敬的人。每一位员工要摆正自己的位置，要学会察言观色，要本着“我为人人，人人为我”的宗旨。为身边的领导、同事、客户做好服务。员工心中要有领导，领导也要时刻惦记员工，为员工着想，双方才能形成一股合力，营造出一个和谐的工作氛围。
六、做一个十分敬业的人
敬业表现在许多方面。在劳动纪律上，每一位员工应该遵守公司的各项规章制度，决不迟到早退，决不假公济私；在工作效率上，要时刻想着公司，想着集体。要把公司当成自己的家，要把工作当成自己的事业；在工作态度上，要端正自己的思想，认识到自己工作的意义。只有时刻记挂着公司，公司才能时刻记挂着你。每一位科图人都应该努力成为一名优秀的员工。
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