作为学生，相信对作文非常熟悉吧，写作文的同时也是我们综合素质提高的过程。写好作文就要做生活的有心人，注意积累丰富的写作素材。有的学生为写不出作文还急哭过呢相信吗？以下“最新掌控习惯读后感”由小编为大家收集整理，如果合你所需，不妨马上收藏本页。
每个人都是由习惯来组成的，没一个相似的动作相似的语言这些都是习惯，所以习惯是无时无刻不在我们身边。一个良好的习惯可以让我们越来越优秀，一个坏习惯可以让我们越来越恶劣。
俗话说“饭后百步走能活九十九”讲的是每天饭后走动下，增加下运动，让肠胃更好地蠕动，有益身心健康；而饭后就坐着或者躺着很容易小肚赘肉堆积，不易于肠道蠕动，更容易小肠堆积，对身体不好。所以一个好习惯的养成是非常重要的。《掌控习惯》这本书就讲述了怎么去控制自己的习惯，将好习惯维持和养成，将坏习惯改掉。
好习惯的效果往往出现的比较慢，而坏习惯却能立马见到好处。例如，早起读书非常困难，不能立刻看到效果，又比如打游戏、大吃大喝等等能立刻让你体会到舒服和爽。所以要养成一个好习惯必须要有以下几个点：
1、让它显而易见
人的感官中，最强大的是视觉，总是让我们第一时间感受到。比方说在客厅的桌子上有个面包，即时当时你不饿你也会不由自主的拿起来吃。所以，任何习惯一定要将东西放在显而易见的地方。让它成为你生活中的一个组成部分。比方说吃药，一定要将药瓶放在浴室靠近水龙头的台面上。
2、让它有吸引力
吸引力非常重要，如果没有吸引力就没有动力开始你的第一步。比方说，很多人吸烟，对他们而言有吸引力的是吸烟带来的解脱感，每一种吸引力都是你内在所希望改变的状态有关。
3、让它简便易行
我们的天性就是寻找最省力法则，就是我们可能采取的行动中，最终被选择的行动一定是最小的努力可以获得最大收获的哪一个。目前占据我们生活大部分时间的行为，都是简单的，比如玩手机、看电视等等，但是从某种意义上说我们想要的不是这种。比方说学习瑜伽，很多时候因为动作太难容易让人放弃，可以从最简单的学起来，等简单的额都熟练后，难的动作学起来就变得简单了。所以要让习惯变得简单至极，即使我们不一定喜欢他，但是却可以一直坚持做下去。
4、让它令人愉悦
我们大脑对于那种让我们舒服开心的事情接收比较快，而对于那种痛苦的辛苦的事情接受比较慢，所以你的习惯一定要是让我们舒服愉快的。就如小孩子喜欢玩具，你告诉他完成作业就可以得到他喜欢的玩具，那他就会去完成。所以如果像让一件事情达成，它的最后必须是让人愉快的。
如果想改掉一个坏习惯就必须按上面的反道而驰。
只有掌控好自己的习惯，你才能更好地掌控自己，真正有自己做主，掌握自己的习惯，不要让习惯主导你。
《掌控习惯》读后感
《掌控习惯》是一本由查尔斯 · 杜希格创作的畅销书，这是一本有关如何培养和改变习惯的实用指南。这本书不仅令人惊叹，而且给我带来了极大的启发。通过阅读这本书，我深刻地认识到养成良好习惯的重要性，以及如何利用科学的方法来改变不良习惯。
在书中，作者首先解释了习惯的定义和构成，他指出习惯是一个个小的行为模式组成的，而这些模式又构成了日常生活的基础。作者精辟地分析了习惯的形成过程，指出了习惯是如何通过遵循“触发-行动-奖励”循环来形成的。这一触发-行动-奖励循环是习惯行为的核心，了解它可以帮助分析和改变自己的习惯。
在书中的下一部分，作者详细地介绍了如何培养良好的习惯。他建议首先明确自己想要养成的习惯，并将其分解成简单、可行的小目标。例如，如果想每天锻炼半小时，可以先从每天跑步10分钟开始，然后逐渐增加时间。作者还建议制定明确的计划和目标，并将其写下来，在特定的时间和地点进行实施。这样做可以帮助建立起连续的习惯循环，并减少因决策而导致的动力流失。
除了培养良好习惯，书中还详细介绍了如何改变不良习惯。作者指出，了解习惯形成的过程，可以帮助找到改变不良习惯的关键点。例如，可以通过观察和记录触发不良习惯的环境和情境，找到替代的行为并给予奖励来改变不良习惯。作者通过多个案例和实例，生动地解释了如何应用此方法来成功改变吸烟、嗜甜等不良习惯。这些实践性的建议非常有启发性，给提供了改变不良习惯的有效工具。
作者还提出了一些额外的阻碍和困境，如“恐恶损失与得到”、“短视”等，解释了这些心理现象对习惯变化的影响，并提供了相应的对策。例如，在面对挫折和困难时，可以通过与他人建立支持和鼓励的关系来促进自己的习惯变化。这些建议非常实用，使我在实践中感到振奋。
小编认为，这本书非常详尽地解释了习惯的形成和改变过程。作者给出了具体的科学方法和实用的技巧，帮助读者培养良好习惯和改变不良习惯。通过阅读这本书，我意识到习惯的重要性以及如何利用科学的方法来掌控习惯。我相信，只要按照书中所述的方法去实践，就有可能改变自己的生活，并成为更好的自己。
这本书的阅读给我带来了巨大的启发和指导，我学到了很多关于习惯的知识。它不仅仅是一本理论性的著作，还提供了很多实用的工具和实践建议。我强烈推荐《掌控习惯》给所有希望改变自己生活的人。无论你希望养成什么良好习惯，或者改变什么不良习惯，这本书都能帮助你找到正确的方向，实现自我变革。
小习惯、大改变------观《掌控习惯》有感
每个人都有自己的生活习惯，有利也有弊，坏习惯往往会让人即时满足而好习惯往往会延时满足。每个人都有不同的身份，微小的习惯可以给我们的身份提供证据。
“身份”决定你的习惯，在阅读一本书时，我们的身份不是读一本书，而是这本书的阅读着。一个人要想养成良好的习惯，必须要形成四个步骤：提示、渴望、反应、奖赏，根据形式的四个步骤，总结了相应的培养习惯的四大定律------让它显而易见；让它有吸引力；让它简便易行；让它令人愉悦。
习惯养成不是一蹴而就的，它不仅需要时间的积累更需要日复一日的坚持，不需要一下子全部作出改变，只需要每天改变1%，因为随着时间的推移，一点小小的改进就能带来惊人的不同。
雨果大家应该都听过，他曾许诺出版社要写完一本书，但是交稿日期临近，他却因为社交等活动，导致只字未动。出版商无可奈何，只好重新设定了截止日期，要求他在不到半年的时间内交稿。雨果为了克服他的拖延症，把所有的衣服都锁在了箱子里，除了一条大披肩，他没任何衣服可穿，只能在房间里奋笔疾书，几个月后，不朽名著《巴黎圣母院》于交稿日的前两周提前出版。
改变是一个过程，习惯改变也是自我重塑的过程，“不积跬步无以至千里，不积小流无以成江海。”每个行为习惯的改变都是从小处着手，不断反思不断精进的循环过程，所以养成习惯的关键就在于不断的重复，在循环过程中取得进步！
如果不看作者，我会以为这是日本人写的书。因为在我印象里，美国人写书喜欢往深了讲，日本人写书喜欢往细了说；美国人写书喜欢引用文献，日本人写书喜欢罗列要点；美国人写书喜欢逻辑清晰，日本人写书喜欢步骤详细。
而这本书就是通过56个具体案例，总结培养习惯的四大定律，帮助读者快速养成好习惯。本书的第一章给读者介绍了微习惯的惊人力量，以“边际收益”为理论依据，用布雷斯福德带领英国职业自行车运动员多次得冠的故事，告知我们细微变化的神奇功效。
而且作者告诫我们要忘记目标，专注于体系。目标是你想要达到的结果，而体系是涉及这些结果的过程。如果你是教练，你的目标可能是让自己带的队伍赢得冠军。你的体系就是你招募球员，管理助教和训练的方式。如果你是企业家，你的目标可能是创建一家营业额上百万美元的企业，你的体系就是测试产品创意，雇佣员工和开展营销活动的方式。
如果你是音乐家，你的目标可能是研究一首新曲子。你的体系就是你练习的频率，你如何分解和处理高难度曲段，以及你从导师那里获得反馈的方法。本书第二章围绕“习惯塑造身份”进行。许多人开始改变他们的习惯时，把注意力集中在他们想要达到的目标上，这会导致我们养成基于自身结果的习惯，正确的做法是培养基于身份的习惯。借助这种方式，我们的着眼点是我们希望成为什么样的人。
与身份不相符的行为不会持久。
你可能想攒下更多的钱，但是假如你属于只想消费，不愿创造的人那么你就会不由自主地倾向于消费，而不是努力赚钱。你可能想要身体更健康，但是假如你总是贪图安逸，不思进取，你就会倾向于无所事事，不参与的任何健身活动。
“你要在当下为良好习惯付出代价，在将来为坏习惯付出代价”，这是此书里面给我启发很大的一句话。大部分人都想养成阅读、健身、早起、健康饮食等好习惯，但在实际生活中，往往难以持之以恒，更多的是被手机里的碎片化信息所占据时间，被商店里的美食所诱惑，习惯于即时满足，进而离好习惯越来越远。而所有的好习惯几乎都是延迟满足，这本书教会我们好习惯养成四大定律：
1、让它显而易见。
比如用习惯记分卡的工具，我们可以刻意地拿出一支笔，每天早上记录一下好习惯和坏习惯，来点仪式感能让自己更有行动力。
2、让它不可抗拒。
3、让它简便易行。
4、让它令人愉悦。
生活中给我们带来真正改变的，是每天坚持改进一点点的这种微小的动作，习惯是自我提高的复利。正复利会让人越变越好：学习力、工作能力、人际关系、身体健康、负的复利会让人越来越糟：肥胖、疾病、懒惰、抱怨、拖延、掌握了书中的这几大定律，在生活中采取正确的行动，加以 练习实践，我们就一定能收获好习惯的复利。我是微习惯的践行者也是受益者，此书推荐给大家共勉！
《掌控习惯读后感》
《掌控习惯》这本书是查尔斯·杜希格希斯于2012年出版的一本畅销书。这本书内容丰富，深入浅出，引人深思。通过阅读这本书，我深刻认识到习惯对于个体的重要性，并且学到了如何掌控习惯从而改善自己的生活。
书中的第一章详细讲述了习惯对生活的影响。习惯可以被视为是日常生活的主导力量，它们潜移默化地影响着的思维、决策和行为。事实上，习惯构成了自我意识外表面的一部分。作者采用了许多有趣的例子来说明习惯的强大力量，比如，投资顾问沙瑞尔·史密斯每天早上第一件事就是去健身房锻炼，这个习惯让他身体保持健康，精力充沛；相反，作家杰雷米·迪伦每天早上都非常懒散，这个习惯导致他身体虚弱，精神不振。通过这些例子，读者能够明白习惯对于的影响有多大。
然后，书中的第二章讲述了习惯形成的过程。作者指出，习惯是通过一个三步骤循环形成的：触发器、习惯行为以及奖励。触发器可以是特定的环境、时间或者心理状态，它会引发的反应和行为。习惯行为是为了应对触发器而做出的行动，而奖励则是从习惯行为中获得的满足感。掌握了这个循环的构成要素，就能够了解并分析自己的习惯，从而有针对性地进行习惯的改变。
在接下来的几章中，作者从不同角度阐述了如何掌控习惯。他强调了触发器的重要性，并提出了如何识别和修改触发器的方法。他还详细介绍了如何建立新的习惯并推翻不良习惯。书中的案例研究丰富多样，既有来自个人生活的案例，也有公司和组织的案例。对我而言，这些案例非常激励人心，让我对习惯的影响以及掌握习惯的能力有了更深入的认识。
这本书的阅读给我带来了许多启示。我明白了习惯对我个人的重要性。通过养成良好的习惯，我可以更好地管理自己的时间，提高效率，并且保持身体健康。同时，我也认识到了习惯对于组织和企业的重要性。一个成功的组织必须培养出良好的习惯，这样可以提高员工的工作效率，促进团队的协作。我学到了如何识别和改变触发器。了解触发器的种类和如何应对触发器，可以帮助我更好地控制自己的行为和反应。我也学到了如何建立新的习惯和摆脱不良习惯。通过设置明确的目标、制定计划并坚持执行，我相信我能掌握习惯，并改善自己的生活。
小编认为，《掌控习惯》这本书给我带来了许多启示和帮助。通过阅读这本书，我不仅了解了习惯对个人和组织的重要性，而且学到了如何掌控习惯并进行积极的改变。这本书的内容深入浅出，生动详实，给我留下了深刻的印象。我相信通过实践和持续努力，我能够运用书中的智慧和方法，掌握习惯，改变自己的生活。
如果需求养成好习惯，则针对这个规律给出对策，总结来说就是培养一个好习惯需要使其显而易见），充满吸引力，便于执行以及带来愉悦的感受，而改掉一个怪习惯则是相反，使其不被察觉，缺乏吸引，难以操作以及产生不好甚至厌恶的感受。
同时也相应的有具体措施：
写下具体的执行步骤/将新习惯与既有习惯叠加、设计环境，举一个具体例子，比如，想要培养读书的习惯。
第一定律提示的具体做法为：每月初列好书单，在纸上写下每天晚上九点在沙发读书，九点是每天晚上家务完成洗完澡的时刻，泡澡结束就开始读书，或者泡澡时就可以开始读书（将新习惯与既有习惯叠加），把书单上的书放在家里的每个角落随时可以看到，电子书则把应用放在手机第一页或者是把看书应用与微信应用放在一个类别里，尽可能多的注意到它，提示你要读书，看视频网站也可以下意识搜索书单相关的内容（设计环境）；
第二定律渴求的具体做法为：每次读完书之后，允许自己打一局游戏或者特定你爱做的事，加入读书相关的社群，与伙伴一起阅读分享讨论交流，为自己创造一个仪式，每次跑完澡披上浴袍，就会有一种想要读书的冲动和热情；
第三定律反应的具体做法为：刚开始培养习惯时，不要规定时间，只看要一页书或几页书，总之不可能完不成的程度，把书就放在沙发边，随手就可以拿到，不要又任何的麻烦或者阻碍把水杯，眼镜，毛毯可能需要的一切都放在触手可及的地方；
第四定律奖励的具体做法为：打开微信读书的排名，每天在朋友圈打卡，接受各种点赞，在看书的时候打开种树软件或者任何专注软件，记录积累的阅读时长。
如此这般按照作者总结的习惯客观规律进行实践，一个好的习惯大概率就会被养成。
作者更新了我关于习惯的概念，确实让我看到了点新东西。要我总结的话，全书通篇都是“正确的废话”，都是我们听过的道理，读过的那些“说得好的俗话”，但是作者笔下，某一刻，我真的好像感受到了所谓“真谛”。本书科普性，理论性，可操作性对我来说都非常强，值得时不时复读。
作者关于习惯养成讲的非常透彻，细致，几乎完整，除了具体如何养成好习惯，减少摒弃不需要的坏习惯，这些如果说是“答案”的话，作者最让我喜欢的是，他也完整讲述了“解题思路”，每本习惯养成的书都在说要怎么做，但是本书作者这样详尽讲述思想过程的，倒是第一次，在本书里，我学习到最重要的一点，是新的思维模式，作者说着每个人都可能说过的老话，每个人都可能听过的道理，为我打开了一扇新世界的大门。作者为我们提供了新角度，新视角，去看世界，去思考人生，慢慢理清头绪，去除纷乱。不断的引导读者的思维，提出问题，并一个个给出自己的答案，具体的行动方案，并贴心的复习和总结。
读了这本书，最大的感受就是，如何思考太重要了，有的事情没有做成，也许真的不是你不行，而是没有仔仔细细前前后后想明白，我们总觉得懂得了很多道理，却仍然没有过好这一生，读了这本书，我似乎有了答案，太多道理，我们只明白了字面意思，表面道理，没有理解思考想清楚，没有完全代入，有太多大道理让我们在无解的时刻去感慨，去总结，去当下结束或者逃避那个困境，而没有真正的思考那些总是正确的废话真正的道理，太需要真正的思考了。之前忽视了思考，思维，想法的力量，和语言文字的力量一样重要，思考是真正主观的，自我主宰的，属于自己的力量。
作者让人感受到他是一个非常善于思考，观察，发现的人，在生活里我愿意承认他是一个博学家，他的存在再一次说明了没有什么事物是孤立存在的，越来越发现，知识的领域边界是互相涉及的，像一块拼图，或是一张网，一片星空，越往里走，一点一点点亮星火，最终会连成线，彼此联结，线与线再联结编织，或者是编织非常精密度的地毯。
最后，附上书里我喜欢的一句话：修正输入端，输出端就会自行修正。作者：天然发呆豆总攻
看《掌控习惯》前两部分，收获：
身份认同是养成新习惯的核心。想明白自己想成为什么样的人，从现在去代入这种人的习惯。
印象很深的一点：是习惯形成了“自我”。过去总逃学，总卖不出去东西，表白总被拒，自我下意识就会评判自己“不好”。偶尔的鸡血来潮，疯狂运动1星期，看书一周，然后激情灰飞烟灭，自己对“自我”的评价还是不好。只有“习惯”，那些长时间稳定输出的动作，才形成了现在的“我”。这个时间，按照李笑来老师的说法，新习惯的养成不是21天，可能是3年。时间很长，但就是这样。
至于，怎么想明白成为什么样的人，张萌的《人生效率手册》前几页应该有帮助。
看到旧习惯。想养成新习惯，先了解自己的旧习惯。
行动指令。
习惯叠加。这一点和3结合，就是说两个习惯链接起来，而且能很具体。比如早上喝杯水后，就出门跑步30分钟，比一句：我要减肥，给大脑的指令就清晰很多。
塑造环境。天时地利人和，并不是课本上讲的人和最大。远洋贸易的天时，结合东部沿海和长三角入海口的地利，造就了上海，于是吸引了更多的人。环境很重要。
《自我训练》是作者最重要的著作之一，在书里作者提出了“自我训练”心理治疗方法。书中详细讲解了“自我交谈”的各种诀窍，操作简单、方便，效果也很明显。不仅对患有焦虑症和抑郁症的读者，对情绪低落的人，也一样有用。约瑟夫·卢斯亚尼是国际知名心理咨询及治疗专家，他本人从小就患有焦虑症及抑郁症，所以他努力学心理学的'最初动机，是为了拯救自己。在经历了30年临床心理治疗之后，他不但治好了自己的病，还治好了数以万计的患者。2000年，他将自己在几十年心理治疗中摸索出来的成功经验，总结为本书的“自我训练”法。《纽约时报》赞许它是“全新的、开创式的心理疗法……为心理治疗领域带来了清新的空气”。
这本书对于经常杞人忧天和对未知充满焦虑的人管用。对于逃避现实充满抑郁的人也管用。对于追求完美人生充满控制欲的人更加适用。
这本书的核心就是，焦虑、控制欲、抑郁都是不良思维习惯的投射，只要是习惯就可以改变，而只有你自己才掌握改变的能力。只要相信自己，不断训练，就能逃开让你抑郁的思维陷阱，不再被孩子气的念头所控制，变得更成熟、自信。
虽然并不是所有人都具有书中描述的典型特征，但是每个人都能从中看到自己的缩影。有则改之，无则加勉，看过的人会更加理性的分析自己，从而真正掌握自己的人生，而不是屈服于孩子气的反应。
改变自己，从现在开始。
“魔法钥匙……咒语……，魔法钥匙……咒语………”正深深地吸引着我。此时，我正捧着这本《我有很多好习气》读的津津乐道，书中介绍了很多自我养成好习气的小故事，每个故过后的“生长小魔棒”，更是令我回味反思。
“习气成自然”这篇小故事，我特性喜爱，每读完一次都似乎自己增强了“习气成自然”的法力。
反思自己，从呱呱坠地到此时，已十岁有余。自己感觉到现已慢慢地养成了一些习气。有时父母指出的一些坏习气，想改真的很难。而勤奋好学的习气，也使我获得了很多荣誉。小时候养成的“习气成自然”真的会影响今后，改掉更会花费九牛二虎之力。这时，我才真实理解了这句话的意义。在小时候必需要养成出色的习气，这些习气决议了我每一天的行为和日子，循环往复，终究的结果是习气影响了人的终身。
所以，我必需要养成好习气。由于从小培育好习气简单，而未来的我，将会在好习气的孕育下，生长为一个优异的人，一个超卓的人，一个出色的人，梦想着未来的我，我就更坚决了养成“好习气成自然”的决计。
亲爱的同伴们，在生命的花园里，一个好习气，像逐渐长大的树苗，报答你的是甜美的果实。一个坏习气，像一株多刺的蒺藜，带给你的是无尽的烦恼。好习气，一辈子!让我们养成好习气，生长为未来优异的人材。
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