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一.调查背景：
大学生作为新生代的主力军是国家的宝贵人才，是民族的希望，国家的未来。担负着人民的重托，历史的责任。大学生的营养健康状况关系着民族的素质与国家的未来。好的营养搭配可以促进身体健康生长。而促进新一代年轻人养成良好的饮食习惯,增加营养知识,可以促进国家经济发展。国际上发达国家有很多年的营养教育史,营养餐计划成功的国家如美国、日本基本上都通过规范化、标准化、法制化而把学校供餐发展起来。尤其是日本有93 %的学生参加学生营养餐计划,其国民素质提高也非常显著。本文通过实际生活中对身边所接触的大学生进行营养健康状况的调查，了解他们的生活习惯，探讨相应的当代大学生营养现状以及发展趋势。
二.调查目的与意义：
通过此次调查，了解大学生的身心健康现状，及时发现问题，并进行分析和讨论，提出适时可行的解决方案，从而改善大学生的健康现状。
三.调查方法与对象：
1、调查方法：个人访谈期刊文献
2、调查对象：学生群体
四.调查结果：
1.对大学环境的不适应
盔入大学后，发现成绩优异的同学有很多，他们在高中时代作为佼佼者的优越感消失了.巨大的心理落差使一部分学生无法适应。在思想上，大学生往往对理想与现实的差距认识不清。学生在考大学前往往被灌输了考上大学就万事大吉、一生无忧等片面的观念。但进入大学后，他们感到学习考试的压力还是那么大，竞争更加激烈，还要面对就业的压力。这种现实与美好理想之间的差距，使很多大学生暑期实习报告&调查报告专题实习证明金融专业法律专业土木工程专业机电专业大学生无法及时调整自己的心态。而在生活上，大学生要自己解决生活中的一切问题，如何与同学室友建立起良好的人际关系，更是摆在大学生，尤其是大一新生面前的一大难题。在学习上，学习方法的改变同样困扰着一部分大学生，他们习惯了以往中学里老师手把手的教育方式，对于大学老师的教育方式很不习惯，以致课业落后，自尊心受到打击，出现焦虑、甚至对学习失去信心等心理问题。
2.无法承担巨大的求职和就业压力就业的双向选择，使大学生面临着巨大的就业压力。这在高年级学生中表现尤为显著，许多大学生在大四毕业前或毕业后都没有找到合适工作，心理问题也就随之凸现出来。但相对于城镇学生，农村学生因家庭经济状况等影响对能否就业就更为敏感，出现的心理问题也比城镇学生相对更多一些。
3.恋爱与性心理发生问题
这也是大学生常见的心理困扰，一般包括单相思、恋爱受挫、恋爱与学业关系问题、情感破裂后的报复心理等。随着生理和性心理的成熟，大学生对性给予了更多的关注，在生理发育、两性关系、恋爱等方面也经常出现心理困惑和障碍。一些大学生因一时冲动，或早婚早恋而荒废学业，或未婚先孕而痛苦不堪，或触犯刑法，走上犯罪的道路而留下终生遗憾。
4.自我定位出现迷惑大学生心理渐趋成熟，开始积极地思考人生，不断反省自我，探索自我，经历着种种内心自我评价与认知的矛盾和迷惘。对于学习为了什么，将来想要从事什么样的工作，希望得到什么样的人生等问题的思索使大学生心理起伏很大，如果没有适时的引导，很容易诱发心理障碍。
5.大部分学生会在11—12点之间睡觉，睡眠时间多为6—8小时，这也是大学生在校期间主流，相对而言是正常的，不会有损健康的。
6.饮食方面：在一日三餐方面，除了极少数学生不吃或很少吃早餐外，三餐偶尔有间断与三餐很有规律的学生约各半，三餐可以说是正常的、健康的，但在有害身体健康的食品面前，约一半学生仅仅偶尔会有所顾忌而不吃，仅约8%的学生吃得很少，由此可看出垃圾食品是降低大学生身体素质的一个重要原因。
7.运动方面：被调查的学生中，约一半学生每天仅3锻炼30分
钟左右，这与大学生每天至少锻炼一小时还有一定差距。故有约64%的学生认为自己身体健康状况一般，虽然如此，在阳关长跑时，仅有约24%的学生坚持跑，而甚至有约28%的学生一直骑车。自知自己身体健康状况差却任不愿通过锻炼来增强体质，这也是大学生身体素质低下又一重要原因。
8.在调查大学生生病情况方面，约一半学生很少生病，但也有约24%的学生是冷空气一来就生病。尽管如此，却任有80%的学生健康防护意识很一般。健康防护意识低下，又进一步使得大学生身体健康状况降低。
五.结论与建议:
1.在心理健康方面，学校应开设心理咨询课，调整学生心理状况，而大学生也应更多地与他人交流，多看书籍以明确自己在大学中的位置及目标。
2.在身体健康方面，学校应当加以管理，在学生运动方面给予鼓励，同时增加运动器材助学生锻炼。学生则应当给自己制定锻炼计划，重点是付诸于行动。坚持每天锻炼一小时左右。同时，大学生应尽量少吃垃圾食品，抵抗住食物诱惑。
3.健康防护方面，我们应有“知冷知热”、“春捂秋冻”的两大意识，其他一些慢性疾病更应该在生活中时时注意，如胃肠疾病、心脑疾病等，养成良好的生活习惯，为将来生活做长远考虑。
《认识自我,悦纳自我》
摘 要：单亲家庭的大学生普遍存在自卑、敏感多疑、自闭、焦虑等心理问题。作者通过对单亲家庭大学生的个案进行分析、辅导和跟踪，提出辅导员在开展此类大学生思想政治教育工作时，应该明确工作理念，不断创新工作方法和拓展工作形式，借鉴相关学科知识，不断提高工作的科学性和实效性。
关键词：单亲家庭 心理辅导 个案研究
一、个案简介
(一)基本情况。
小美(化名)，女，21岁，大三学生。辅导时间：2009年9月至今。
(二)问题概述。
早在小美一岁半时，父母离异，并都重新组建了各自的家庭。小美一直由奶奶和叔叔抚养，亲生父母对其不闻不问，自小缺乏父母的关爱。在学习方面，小美依靠政府、社会的资助及学校减免学费政策顺利考上大学。在大学期间，小美学习刻苦勤奋，几乎所有的课余时间都花在学习上，在班上一直名列前茅;在性格方面，性格内向的小美常常因家境贫困和家庭破碎觉得很自卑，不敢多和同学交流，怕同学瞧不起她，不愿参加班级活动，一是怕花钱，二是认为参加班级活动是浪费时间，还不如用来看书。在日常生活中表现出敏感多疑，曾因宿舍作息问题和舍友发生强烈的言辞冲突;在生活方面，小美作风节俭朴实，因个人样貌不出众而苦恼。高中阶段过重的学习压力和家庭环境带来的阴影导致小美失眠，进入大学后，失眠状况一直未能缓解，这一状况令小美很痛苦，甚至产生过轻生的念头。在看待家庭问题方面，父母长期不关心小美，其亲生母亲甚至亲口对小美说“不认识小美”，不承认母女关系等语言严重伤害了小美，小美对其父母怨恨很深。
二、个案分析与诊治
单亲家庭造成小美性格上的缺陷。有研究表明：单亲家庭大学生容易在性格上出现缺陷。一般表现为两种倾向，一种是自卑，敏感多疑甚至焦虑，另一种是“破罐子破摔”的心理。在本个案中，小美的表现属于前者。这种性格上缺陷具体表现为：一是自卑。小美认为家庭破碎，自己从小不能得到父母的疼爱，生活和学习上都得不到父母的关心，感受不到家庭的温暖，认为自己是全世界最不幸的人，再加上家庭贫困，害怕别人瞧不起自己、被人歧视。认识上的偏差和心理上的畏惧，使自己的自卑心越发严重。二是焦虑。尤其是在小美上高中时，唯一让自己感觉骄傲的学习成绩不断下滑，尽管多次努力，但成效不显著，这让小美郁闷不已。于是就把责任归咎在父母身上，认为父母的不负责任的态度和行为导致自己在年幼的时候要比别人承受更大的思想包袱和压力，而性格内向的小美苦闷心情无处诉说，形成严重焦虑情绪，最终诱发失眠。三是敏感多疑。小美在考上大学后认为这是生活的新起点，可以重新开始了。但是现实中的大学和理想中的大学还有很大差距。尤其是和周围同学在能力上、家庭环境上差距很大，对涉及自己的事情非常敏感，经常对舍友产生误解。
单亲家庭造成小美人际交往上的不健全。健康的或者不良的人际关系的形成，在很大程度上依赖于父母与子女“垂直面上”的关系。多数单亲家庭的学生由于对父母关系的不理解或者对自己和家庭缺乏正确的评价，直接影响个人对人际交往的抗拒或自闭。本个案中的小美就是如此。进入大学以后，小美经常独来独往，甚至在大一期间没有和班上的男生说过话，也没有什么交心的朋友。在和小美谈心中，小美坦言：自小由奶奶带大，和奶奶基本上没什么沟通。高中以前，由于自己的成绩好，班上的同学也会主动和自己交谈。进入大学以后，小美总是认为班上的同学能力很强，又善于表达自己的观点，但是自己口才不好、样貌不出众，应该不受同学欢迎，所以对班级事务不理不睬，怕自己做不好反而成为班级的拖累。在宿舍中，由于大家的作息时间不一致，而小美一直有失眠的情况，终于有一次矛盾升级，小美固执地把电脑音箱开了整晚，导致整个宿舍的同学一夜没睡。
单亲家庭造成小美行为上的消极和反复。单亲家庭大学生往往受家庭不和谐的根源影响，在行为上也容易表现出消极反复的态度特征。个案中的小美在校期间在老师的鼓励和同学们的帮助下，一度积极对待生活学习，但是一回到家中，对家庭温暖的渴望和残酷现实的冲突令小美苦不堪言，尤其是几次回到家中都与亲生父母发生争执，情绪波动较大，一度有轻生的念头，直接影响了小美接下来的学习和生活。
通过多次谈心和心理咨询中心专业老师的辅导，我们认为：对于小美的“治疗”的关键不是急于纠正其不良的行为，而是从根源入手，帮助她战胜心理上的问题。一方面，老师和同学给予她更多的爱和关心，唤醒她的自尊意识，帮助她形成健全的人格，让她重新认识自己，纳悦自己，另一方面，多和小美的亲生父母沟通，让父母了解小美的情感诉求，缓和紧张的家庭矛盾。
三、辅导策略
(一)全面了解学生情况，建立学生专门档案。
全面细致了解小美的学习、生活状况，有助于分析小美问题的症结，为辅导员开展思想政治教育工作提供有力的依据，从而增强工作的实效性。对于小美这样的特殊情况，从入学起，笔者就建立了学生的个人档案。档案的内容包括小美出生年月、政治面貌、家庭状况及住址、联系电话、单亲原因、个性品质、兴趣爱好、学习和生活状况、心理意识、行为情况、谈话记录等。了解的途径主要包括：班级同学、小美的家人、专业课教师、小美勤工助学部门的老师和同学。
(二)倾听学生的心声，引导学生合理宣泄调适。
多倾听学生的心声是了解学生内心世界的一个重要途径，也是辅导员开展思想政治教育工作的一个有效途径。通过倾听，辅导员可以掌握学生更多、更真实的想法。在倾听的内容方面，一是要倾听学生的需求。如小美在谈话中就强烈表达出希望得到家人的疼爱，在生活中渴望理解的需求;二是要倾听学生的情感。如小美对家人的失望及在家庭阴影下生活的苦闷;三是倾听学生的思想。如小美因家庭和个人身体状况产生的悲观厌世的思想。在倾听的过程中，辅导员要做到真诚相待，积极回应，设身处地，以理服人。在本个案中，笔者通过真诚倾听小美的苦恼和困惑，引导小美正确看待家庭的问题，鼓励小美多和同学们沟通，教导小美出现困境的时候要及时与老师沟通、同朋友交流、向父母倾诉，通过这些途径合理发泄自己的不良情绪。
(三)发现学生的闪光点，帮助学生重拾信心。
充分挖掘单亲家庭大学生身上的积极因素，使其能更好地以积极因素消除消极因素。个案中小美虽然性格内向，但是学习成绩很好，在大二期间就已经通过英语四级和六级考试。笔者利用班会、年级大会等契机，在征求小美同意的前提下，讲述小美在大学期间克服困难、自强不息的故事，这让小美倍感自豪。在新学期的新生经验交流会上，笔者推荐让小美代表年级和新生作学习经验交流。起初，小美不同意，认为自己口才不好，自己学习也没什么经验可谈。通过笔者和同学们多次的鼓励，小美终于答应。在小美自拟提纲的基础上，笔者帮助小美对回答问题的技巧和思路进行了梳理和指导。小美大学期间第一次公开在同学们面前的演讲虽然有些紧张，但是总体还是令人满意的。活动结束以后还有新生找她要电话号码以便联系。小美开始一步一步找到自信，找回自我。
(四)发动群众的力量，建立融洽的人际关系。
哲学家培根说：“友谊使欢乐倍增，使痛苦减半。”融洽的人际关系，是青年学生成长成才、有所作为不可或缺的必要条件。一个人的成长进步和集体也是密不可分的。个案中的小美性格内向，不善交际。笔者在谈心中提醒小美人际关系的重要性，并鼓励小美通过积极参与社交活动和集体活动，解开内向的心结，建立融洽的人际关系。小美在班级同学尤其是舍友的帮助下，逐步敞开心扉，开始与同学接触、交谈、合作，在宿舍也开始主动承担倒垃圾的工作。在和宿舍发生口角之后，还找了一个机会，郑重向其他3个舍友道歉。小美在后来向笔者反馈信息时提到：当个人全身心投入到集体中，集体的温暖、同学的友谊、娱乐的兴奋，会让她忘记了生活的烦恼和压力。
(五)从细处着手，给予学生爱的补偿。
在帮助学生的过程中，辅导员和学生之间的互相感应和交流，是一种人性的融合，是一种至善的美，更是一种爱的传递。学生工作者，应该注重观察学生，以真诚感动学生，悦纳学生的任何行为，与学生共情，从细处入手，关爱学生，这样才能达到润物无声的效果。鉴于个案中小美的家庭情况，笔者一直坚持在小美生日、节日和天气变化的时候第一时间发信息或打电话问候。在大一期间就帮助小美安排了勤工助学岗位，每月申请临时困难补助，并且了解小美勤工助学的情况和收获。同时，笔者帮助小美交纳每学期班费和宿舍公摊费用，虽然钱不多，但也让小美感受到爱就在她身边。
(六)与家长沟通与协调，形成家庭教育合力。
个案中的小美存在心理上的偏差、爱的缺失，深层次原因还是来源于家庭。与家长沟通和协调，不仅能创建良好的教育环境，有助于形成教育合力，而且能巩固教育的效果。笔者在第一次与小美父亲沟通小美的问题时，小美父亲态度不合作，但是笔者并没有放弃，通过短信向小美父亲分析小美的困惑及小美的情感需求，劝小美父亲多与女儿在情感上交流，帮助小美父亲树立教育孩子的信心，经过多次耐心细致的劝导，小美父亲的态度也有所改观，并答应会多花一些时间和小美沟通。
四、教育效果
经过耐心细致对小美开展工作，小美的思想由之前的反复阶段逐步转化为稳定渐进阶段。在学习方面，一如既往保持名列前茅;在人际交往方面，和舍友关系融洽，有心事也会和舍友诉说;在性格方面，较之以前开朗很多，思考问题更加深入和全面，不再回避自己的问题，但自尊心仍然很强，仍有自卑心理;在家庭关系方面，和亲生父母的矛盾有所缓和，能在一定程度上理解父母。
一、主题简介
针对大学生心理健康这一问题，假期我利用网络、实地调查、查阅资料等方式对我院及其他院校大学生进行了心理健康调查。作为当代大学生，面对着崭新的生活，无论是在生活上、学习上还是情感上，都存在一些心理困惑及心理障碍。而近年来，关于大学生心理问题引发的悲剧报道也日益增多，所以我们希望通过这次调查，总结出大家目前存在的一些普遍问题，提出宝贵的意见，向在校大学生们宣传关注心理健康的必要性，帮助身边的同学们调整好自己的心态，健康快乐地度过自己的大学生涯，并为将来步入社会做好准备。
二、活动日程
1. 8月3-6日：准备阶段
通过各种渠道查找收集相关资料，提出问题，并针对我院xx年上学期期末的《高职大一学生心理健康状况调查问卷表》进行数据统计，汇总。
大学生心理健康教育是高校思想政治工作的重要内容。我校按照教育部党组印发的《高等学校心理健康教育指导纲要》要求，坚持育心与育德相统一，加强大学生人文关怀和心理疏导，规范发展心理健康教育与咨询服务，更好地适应和满足学生心理健康教育服务需求，扎实推动心理育人工作落到实处。
一、来访者情况
xx同学，女，20岁，连续两年担任学生干部，深受老师喜爱，同学尊重。在同学们眼中是阳光开朗、热心助人的班干部，在老师心中是有想法、有个性的好帮手，在父母眼中是乖巧的女儿。但这位如此阳光的女孩有长达15年的抑郁，因为过早被家长要求独立，导致缺乏安全感，小学时开始出现幻听，初中抑郁难熬时主动向家长求助，家长不以为然，并予以斥责，后来xx同学开始伪装，成了我们心中的阳光女孩。大学期间，xx同学担任学校x中心主任时，因与x些学生干部不合，进而人际关系紧张，加之本学期11门课程的学习压力，导致xx同学病情越发严重，从而出现在上课期间上网搜索自杀方式的行为，后被网络引导前往就医。
二、案例定性分析
此案例反映的是在人际关系紧张和学习压力大的双重影响下，因家庭教育方式不当而长期存在抑郁倾向的学生产生自杀想法的心理问题事件。
三、问题关键点
1、如何尽快找到该生，确保该生的人身安全，防止意外事故发生。
2、如何帮助该生解决当前人际关系紧张和学习所带来的压力，帮助该生营造较为舒适的环境。
3、如何协助医生、学校心理咨询中心开展心理治疗，促进该生的健康成长。
四、解决思路
首先，立即采取保护措施，确保该生的人身安全；其次，跟领导和家长汇报情况，妥善安排；再次，帮其规避压力源，缓解焦虑情绪；最后转介到学校心理咨询中心和医院进行系统治疗。
五、实施办法
1、找到学生，确保安全
考虑到该生病情严重，且拒绝住院治疗，当前安全无法得到有力保障，因此我以关心身体为由电话联系该生前往学院谈心，要求其亲戚护送到校。该生到校后，立即启动“学校心理咨询中心—学院党委副书记—辅导员—朋辈心理辅导员”四级心理危机干预机制，采取保护措施，确保该生人身安全。
2、汇报情况，寻求配合
在确保该生当前安全后，立即将初步情况汇报领导，请求指示；向校心理咨询中心寻求帮助，请求专业指导；联系家长，告知学生当前情况，要求家长当天赶往学校配合工作；立即联系该生所在班级的心理委员、所在寝室的朋辈心理辅导员赶往学院听候安排。
3、用爱关心，用情沟通
该生到校后，以关心学生为前提，了解和掌握该生抑郁症的形成过程。一是关心身体，询问病情。在得到该生的同意后，查看该生病历本以及各项检查报告，熟悉病情，做好分析。二是探究原因，分析提炼。与该生的深入谈话，让我了解到该生之所以产生自杀想法，主要有以下几方面原因：第一，家庭教育方式不当导致长期存在抑郁倾向，并日积月累无法排泄，病情越发严重；第二，担任学生干部后工作不愉快，人际关系紧张；第三，当前的学习课程过多，学习压力大。三是提出解决方案，努力帮扶。我引导该生正确看待病情，对自己要有信心，引导该生住院治疗，按时服药，接受学校心理咨询中心的心理辅导，多向他人倾诉，学会排泄。四是安排心理委员和朋辈心理辅导员陪其聊天，直到其家长赶来学校。
4、暖心陪伴，全员帮扶
考虑到该生强烈拒绝住院治疗，家长请求学校允许孩子一边学习一边治疗的情况下，制定以医院医生治疗为主、学校心理咨询中心心理辅导为辅的治疗方案，做好以家长为首、辅导员和同学为辅的暖心陪伴，建立领导—辅导员—系主任、专业老师—同学的全员帮扶机制，全员、全方位对该生进行帮扶。一是家长的暖心陪伴，安排家长在校陪读，照顾孩子的饮食起居，为孩子提供良好家居环境；做到每天接送孩子上下课，保证孩子校外安全；带孩子定期就医，督促孩子按时服药，保证有效治疗。通过家长贴心、暖心地陪伴，让孩子感受父母的爱意，家庭的温暖。二是学校心理咨询中心的辅导，采用定期和不定期相结合的方式，做好该生及时有效地心理辅导。
六、经验与启示
1、深入学生群体，掌握学生状态
只有切实地深入到学生之中，持续地关注学生，才能洞察学生每个时期的状态，也才能发现问题，及时做到心理危机预警和干预。辅导员通过线上线下相结合的方式，掌握学生方方面面的信息，做到心中有数。线下辅导员可通过下寝卧谈、下课堂听课、下场地参加活动等掌握学生状况；线上辅导员可通过QQ动态，微信朋友圈、微博等方式关注学生网上动态，全方位关注学生、关心学生。
2、加强专业素养，提高鉴别能力
学生心理问题往往具有隐蔽性，而辅导员、朋辈心理辅导员、心理委员对学生的心理健康鉴别能力，是进行心理危机预警与干预的重要前提，因此，加强辅导员、心理委员、朋辈心理辅导员的心理专业素养必不可少。一方面辅导员需自我提升，经常去参加各类心理专业相关培训讲座，加强心理学相关知识的学习，掌握一些大学生常见的心理健康问题鉴别能力和处理方法，提升业务水平。另一方面，对心理委员、朋辈心理辅导员等的专业信息队伍进行专业培训。首先进行岗前培训，帮助心理委员、朋辈心理委员明确工作职责和工作内容；其次进行理论培训，将开展心理咨询方面理论知识培训，从心理委员、朋辈心理委员的沟通和陪伴技巧、危机预防和转介以及班级心理活动辅导等方面展开。最后为实践培训，注重心理委员、朋辈心理辅导员的倾听、共情等专业知识的实际操作，帮助心理委员、朋辈心理辅导员更好的将理论和实践相结合。
3、加强家校联系，齐心协同解决
大量高校心理健康教育工作实践表明，大学生心理健康问题往往来源于家庭，过往的生活经历，特别是一些特殊经历会直接导致心理问题的产生。家庭力量在高校心理危机干预工作中具有不可替代的重要作用，家长的积极配合能够有效改善孩子心理健康状况。学生在校出现任何异常行为和心理健康问题需及时和家长沟通，争取家长配合，必要时联系家长到校，与他们进行深入细致沟通交流，做好思想工作，合力解决问题，形成以学校为主、家庭为辅，以学生为主体的心理危机干预机制。
从小到大，对学习，我都抱着一种坚持不懈的态度充满了信心。
对同学朋友我永远都用一颗热情善良的心去对待他们。
我是老师的得力助手，父母眼中乖巧的女儿。
遇到困难，我也曾想过放弃，但是每一次我都坚持了下来。
对生活，我永远都保持着乐观的心态，相信只要对自己有信心，坚持信念一定会实现自己的理想。
在性格上，我拥有双重性格。
有点抑郁质和粘液质性格的叠加。
在生活中是一个坚持而稳健的人。
由于具有与兴奋过程向均衡的强的抑制，所以行动缓慢而沉着，严格恪守既定的生活秩序和工作制度，不为无所谓的动因而分心。
态度持重，交际适度，不作空泛的清谈，情感上不易激动，不易发脾气，也不易流露情感，能自制，也不常常显露自己的才能。
我能够长时间坚持不懈，有条不紊地从事自己的工作。
其不足是有些事情不够灵活，不善于转移自己的注意力。
惰性使我因循守旧，表现出固定性有余，而灵活性不足。
但是我也有从容不迫和严肃认真的品德，以及性格的一贯性和确定性。
抑郁质的类型和我比较靠近，这种类型的人比较沉静，对问题感受和体验深刻、持久，情绪不容易表露，反应迟缓但是深刻、准确性高。
有较强的感受能力，易动感情、情绪体验的方式较少，但是体验的持久而有力，能观察到别人不容易察觉到的细节，对外部环境变化敏感，内心体验深刻，外表行为非常迟缓、忸怩、怯弱、怀疑、孤僻、优柔寡断，容易恐惧。
我的这些性格上的缺陷，使我很困扰。
特别是敏感，不知道怎么表达自己的想法，没有主见，患得患失等。
关于没有主见，我觉得要能够正确地对待别人的建议，在听取别人建议的基础上通过自己的理性分析再作出决策，这样才会不盲目地相信别人，成功的机会便多了很多。
在患得患失上，我觉得作任何一件事情，任何一项选择，都会有所得有所失，这是一个起码的道理。
所以认定了目标，就要义无反顾地跨步前进，万万不可瞻前顾后，患得患失，以致丧失机遇，悔之晚矣。
好奇心和好强心都很重，这是我的致命点。
这两者经常碰到一起，使我常常心里面十分纠结。
不服输，输了很不服气。
特别不喜欢别人以不光明的方式赢我。
在特长方面，学科特长上，从小喜欢对美术科目的探究，喜欢阅读文学刊物，并得以运用。
对英语也能学得好，大学英语四级已过，正在努力六级。
在体育运动特长上，没有特别喜欢的运动，人比较懒。
在艺术特长上，喜欢画画，但是画的不是很好。
在其他方面，对电脑设计软件颇喜欢研究。
根据自己的性格特长等方面的认知，我觉得我适合稳定的工作，不适合闯荡。
但是自己内心还是希望有能力去做一些大事，比如自己创业。
我觉得，我可以的，我相信不是只有外向的人才能做大事的。
我的优点可以强化，缺点可以改正或弱化。
我是一个热爱生活，做事认真的人。
在高中阶段的学习生活中，我不但学到了丰富的知识，同时，在各方面也得到了完善。
在困难面前，我从不后退，总是开动脑筋，想方设法去解决问题，克服困难。
而每解决一个问题，克服一个困难，都使我的信心得到了提升。
我相信，只要有足够的自信，加上加倍的努力，就一定能够战胜各种艰难险阻，通向成功的彼岸。
在高中阶段的学习过程中，我能够认真对待每一门课程，认真预习，积极复习。
遇到问题，向同学请教，向老师咨询。
我会不断改进学习方法，调整学习计划，合理安排时间。
我把学习当成获取知识，丰富自己的乐事，对它充满了兴趣。
在大学中，大一还比较积极，到后来慢慢地就便得懒惰起来了。
自己很清楚这是不正确的生活态度，我正在改正。
多找些自己喜欢的书籍看看，学习一下本专业以外的知识，补充一下其他能力。
偶尔去做做兼职，丰富自己的阅历，与不同的人相处，结交更多的朋友。
我有正确的人生观和价值观。
善于与同学沟通，同他们建立良好的关系，尽最大的努力帮助他人。
在生活中，我能够尊重师长，孝敬父母。
我能够积极参加学校和社会上组织的有益活动，以丰富自己的课余生活。
我能够很快的学习自己喜欢的东西，因为自己喜欢，所以愿意花很大的心思，时间在上面。
自我感觉很聪明，希望自己做的东西能得到别人的称赞和认同，这样会给我动力。
还有一方面的缺点就是在社会交往中自己非常被动，常常不愿意主动去联系别人，包括朋友，亲人，同事等等，但是人与人的交往是相互的，不可能总是别人来联系你的，所以我常常在自责中，痛苦中度过（因为失去了很多机会），同时还不去联系别人，我的生活也理所当然不好了。
后来我分析了下，发现自己是带有一定自卑，表达能力也不是很好，怯于表达，还有是怕失败，人际交往中的失败，我非常怕失败，所以逃避主动交往，导致我现在的性格唯唯诺诺，做事情犹豫不决。
当要人际交往有事情要决定时，我会像蚂蚁钻心一样，非常难受，整个人都不自在，烦躁不安，就是不想做决定，情愿不做决定，于是把这些都推给家人去，所以我现在还不能独立解决事情。
综上所述，是我对自己的个人鉴定与评价，结合自己的优缺点。
我相信，我可以在未来完善自己的每一方面，也能继续的认识自己的不足与优点。
在大学剩下的两年中，丰富自己的各类知识，学习自己喜欢的东西，广交朋友。
克服自己各种不足，继续增加自己的优点。
居里夫人曾这样说过：“人要有毅力，否则将一事无成。”而伟大的科学家爱因斯坦则指出：“优美的性格和钢铁般的意志，比智慧和博爱更为重要。”如果说信念给人以奋斗的动力的话，那么意志则直接控制人的事业成功，没有顽强的意志也就没有成功。意志品质是指建立在意志目的性和驱动性这两个基本特征之上的各种品质特点。主要包括：自觉性、坚毅性、果断性、自制力和勇敢。而意志的标准就是这些品质的综合。
对于我，我觉得我是一个坚毅的人。在平时的生活中，我做事情能够坚持到底，能够克服一切困难、战胜挫折，但也不是一个我行我素，固执己见的人。自觉性贯穿于整个意志行动的始终，是产生坚强意志的精神支柱，有的时候做事情的确要自觉遵守一些制度，但并不是盲从和独断。有些人缺乏主见，行动易受别人的影响和发生动摇的倾向。这点有的时候和我很符合，不能够很果断的做出一些决定，而且很容易改变主意，受别人的影响，事后也很苦恼。因此在平时的生活中，要学会自己作出决定，对于别人的意见要先思考，先判断是不是符合自己，然后再决定。同时作为一名大学生还要有自制力。没有制动器就不可能有汽车，而没有克制就不可能有任何意志。与自制力相反的品质是任性冲动。当然，我们肯定有自制力，但有的时候我们也会放纵自己，感情用事等等。有的时候的确我们不用对自己要求太高，偶尔的放松一下对我们也有好处。但在对待一些严肃的事情时，我们要严肃对待。
和谐的人际关系对于我们大学生是必不可少的。一个现实的人是不可能离群索居的，总是生活和活动于一定的群体之中。同时，社会本身也需要一定的团体和组织。在大学这个特定的环境里，大学生的人际关系要怎样处理很重要。在平时的生活学习中，我通常团结同学，乐于助人，是同学的好朋友。而且性格开朗、热爱生活，而且能够保持和谐的人际关系乐于交往心理健康的学生，乐于与他人交往,在交往中能用理解、宽容、友谊、信任和尊重的态度与人和睦相处。通过与别人交往，使我能够认识大学生的社会责任，增强心理适应能力，能与他人同心协力、合作共事，与集体保持协调的关系，更好的健康发展。在学习之余我还积极参加业余活动，丰富多彩的业余活动不仅丰富了大学生活，而且为我的健康发展提供了课堂以外的活动机会。比如我加入爱心学校，在爱心学校中，我收获颇多。现在能够很好的与那些顽皮的小学生沟通交流，能够了解社会上的一些现状等等。
因此，作为一名大学生，我们应培养多种兴趣，发展业余爱好，通过参加各种课余活动，发挥潜能，振奋精神，缓解紧张，维护身心健康。通过社会交往才能实现思想交流和信息资料共享。发展社会交往可以不断地丰富和激活人们的内心世界，有利于心理保健。
十全十美的个性人格或许并不存在，但我们完全可以通过不懈的努力，自觉地克服个性弱点。塑造一个愉快而健康的自我。人格与人的心身健康密切相关。许多心理疾病都有相应的人格特征，并且这种疾病在发展的过程中，其相应的人格一直发挥着重要的影响。健康的人格对人的一切就可能具有非凡的支助力量。所以我们要完善自己的个性。
作为一名大学生，我对自己的心理状况进行了反思和自我评价。心理自我评价对于大学生来说是非常重要的，因为大学生阶段是一个充满挑战和压力的时期，他们需要保持良好的心理状态来应对各种困难和挑战。
首先，我评价自己的情绪管理能力。我意识到，情绪的管理对于大学生来说是至关重要的。在学业、人际关系、个人发展等各个方面的压力下，情绪容易波动。但我发现自己在面对压力时能够镇定自若并寻找解决问题的方法。我始终保持积极乐观的态度，并通过与朋友和家人的交流来释放压力，避免情绪的困扰。
其次，我评价自己的自我认知能力。大学生阶段是人生中自我认知的重要时期，它帮助我们了解自己的优势和劣势，从而更好地发展自己。对于我而言，我经过反思和观察，对自己的性格特点、兴趣爱好和价值观念有了更深入的了解。这使我能够清楚地制定个人目标和规划，并更加自信地追求自己的梦想。
第三，我评价自己的应对能力。在大学生活中，我们经常面临各种挑战和逆境，如学习压力、人际冲突等。在应对这些问题时，我发现自己有良好的应对能力。我能够从困境中寻找到解决问题的方法，善于寻求帮助和建立合作关系。此外，我还能够从失败中吸取教训，不断调整自己的思维和行动。
第四，我评价自己的人际交往能力。大学是一个充满社交活动的时期，良好的人际交往能力对于大学生来说非常重要。经过与同学、教师和其他社会成员的交往，我逐渐发展出良好的沟通能力和合作意识。我能够尊重他人的观点，虚心接受建议，并且能够在团队中发挥自己的专长，共同努力达成目标。
最后，我评价自己的自我调节能力。大学生活中常会遇到各种变化和挑战，而适应能力和自我调节能力是保持健康心理的关键。我发现自己有很强的适应力，能够迅速适应新的环境和要求。同时，我也能够主动寻求帮助，积极采取措施来调节自己的心情和行为。
综上所述，我对自己的心理状况进行了详细的自我评价。我在情绪管理、自我认知、应对能力、人际交往能力和自我调节能力方面都取得了一定的进步。然而，我也意识到自己仍然存在一些需要改进的方面，如更加积极主动地寻求挑战和机会。因此，我将继续努力提升自己的心理素质，为自己的成长和发展创造更多的机会和可能性。
一、调查结果
83%的大学生认为心理健康的最典型的特征是处事乐观、热情诚恳。
当问及心理健康的最典型的特征是什么时，处事乐观、热情诚恳排第一位（83%），其他依次是：是有良好的人际关系（56%），心平气和、与世无争（51%），吃的下、睡的香（38%）。
九成多的大学生有过心理方面的困扰。
调查结果显示：27%的大学生认为自己经常有心理方面的困扰，66%的大学生认为自己偶尔有心理方面的困扰，仅有2%的大学生表示自己没有心理困扰，另有3%的大学生选择没有想过这个问题。
由调查结果可知，大学生的心理健康状况不容乐观，九成以上的大学生有过心理方面的困扰，应引起教育部门、学校、社会、家长和学生们的足够重视。
人际交往压力、就业压力、处理情感问题能力不强是造成大学生心理困扰和心理问题的重要原因。
调查结果显示：引起大学生心理问题的原因依次是人际交往带来的压力问题（67%）、就业压力（55%）、自我管理能力不强（51%）、情感问题（48%）、人生发展与职业选择上有困难（48%）、对周围环境的不适应（45%）、学习压力（44%）、经济困难（26%）、不适应大学生活（16%）。
大学生心理问题产生的原因是多方面的。人际交往压力、就业压力、自我管理能力不强是在本次调查中反应最为突出的问题，这反应了当代大学生与他人交往的能力欠缺、对未来就业的担心与自身素质的严厉要求。
人际交往：人际问题产生原因是多方面的：一些学生自卑、孤僻、害羞等无法和别人较好的沟通或者不同性格气质的同学处理问题的方式的差异也会引起人际交往的不融洽。有的大学生却常常忽视平等、互助这样的基本交往原则，常以自己为中心，自私自利，从不考虑对方的感受，这样的交往必定以失败而告终。
就业压力：随着大学的扩招和教育产业化政策的推行，大学生人数大幅增长，高校教育与企业的需要脱节，越来越多的大学生面临严峻的就业难问题。
情感问题：大学生情感问题主要是友情、爱情方面的问题。大学生情感困扰主要集中在恋爱困扰。爱情是校园里一个敏感的话题，部分同学通过爱情排解心理压力，有的女同学或者男同学过于腼腆，和异性在一起会觉得不自在，甚至是害怕。正确处理爱情与学业的关系是学生的一门必修课。
38%的大学生遇到烦心事或感到压抑时不向任何人诉说。
调查结果显示：大学生选择倾诉的对象依次是知心朋友（65%）、家人（26%）、男/女朋友（14%）、老师（9%）、学长、学姐（6%）、心理咨询员（5%），而有38%的大学生选择不找任何人。
调查结果从积极的方面可知，大部分同学遇到心理困扰会他人倾诉，从反面可以看出大学生心理健康意识淡漠。受传统心理观念的影响，部分大学生讳疾忌医，极力掩饰和不愿向他人透露自己的心理烦恼，心理问题长期得不到有效排解，久而久之，负面情绪的淤积将可能导致危机心理的出现，严重的还会影响到学生们正常的学习和生活，甚至出现极端事件。
为什么选择向朋友倾诉而向父母倾诉的人少呢？大学生认为，朋友和自己的共同语言较多，父母和自己有些代沟，自己的一些事他们根本不了解，也不认同。而且大学生已经成年了，能够独立生活、独立解决一些困难与问题。如果碰到一点点问题就向父母倾诉，父母不了解情况，往往干着急，也难以解决问题。
87%的大学生会开导身边存在心理问题的朋友。调查结果显示：当周围朋友存在心理问题时，87%的大学生会开导他、8%的大学生认为事不关己，无所谓、对外宣传他有问题的占2%、仅有1%的大学生认为为了自身安全，能躲多远躲多远。表现了大学生热心、乐于助人的一面。
85%大学生表示自己从来没去过心理咨询室。
在问及多长时间去一次心理咨询室时，12%的大学生表示自己一个学期或更久才去一次，而选择自己从来没去过心理咨询室的大学生达85%。
3、高校心理咨询机构发挥作用不大，前来咨询的学生人数不多。
学校心理咨询是增进学生心理健康、优化心理素质的重要途径，也是心理素质教育的重要组成部分。随着时间的推移，越来越多的高校设置了心理咨询机构。
但是，由于学生对心理咨询人员信任度低、咨询人员专业水平不高、学校经费不足等原因，前来高校心理咨询室咨询的学生并不多。
95%的大学生表示会认真对待心理问题。
在问及你认为大学生的心理健康是否应引起重视时，95%的大学生表示要认真对待，根本不用在意的占2%，仅有1%的大学生认为无所谓。调查表明：大学生对自身心理健康的关注。
68%的大学生认为最需要辅导的项目是在面临人生重大选择时提供参考意见。
调查结果显示：大学生认为最需要辅导的项目依次是在面临人生重大选择时提供参考意见（68%）、解答一些思想问题（56%）、介绍一些为人处事的经验（50%）、介绍和开放校内外资源（30%）、在我难以自己控制时给予警醒（39%）。
大学生处在人生的特殊时期，在不同的年级、性别需要辅导的内容不同，当遇到自身无法解决的心理问题时，渴求专业心理辅导员能对自己提供一些帮助。
近六成的大学生认为心理健康工作者最应该加强的工作是深入学生中多沟通。
调查中：57%的大学生认为心理健康工作者应该深入同学中多与同学沟通， 23%的大学生认为应该举行心理健康讲座与咨询，12%的大学生认为心理健康工作者应该进行心理健康知识宣传，仅有7%的大学生认为心理健康工作者应该进行心理健康状况调查。
二、保障大学生心理健康的几点建议
（一）学校要高度重视大学生的心理。加大心理健康的宣传力度，定期举办心理健康讲座。开展积极的、健康向上的文化活动，为同学们心理健康提供良好的文化土壤。
（二）高校咨询机构工作人员对于大学生的心理咨询要讲究工作的方式和方法，提高自身服务水平和服务意识，深入同学中去，及时了解大学生的心理状况，关心大学生的心理健康，发现苗头及时给予沟通与辅导。
（三）常见人际交往障碍的克服
每个人在交往中都或多或少地出现这样或那样的问题，改善人际关系，加强人际交往，对大学生的学习、生活和心理健康都有重大意义。提高认识，掌握技巧、充分实践，改善交往措施、培养良好的交往品质。在人际交往中应尽可能地做到：肯定对方、真诚热情。在沟通时，语言表达要清楚、准确、生动。要学会有效聆听，做到耐心、虚心、会心，把握谈话技巧，吸引和抓住对方。此外，一个人在不同场合具有不同角色，在教室是学生，在阅览室是读者，在商店是顾客。在交往活动中，如果心理上能经常地把自己想象成交往对方，了解一下自己处在对方情境中的心理状态和行为方式，体会一下他人的心理感受，就会理解别人的感情和行为，从而改善自己待人的态度，这种心理互换也是培养交往能力的好办法。
（四）面对当前大学生就业难的现状，一方面政府要继续深化就业体制改革，加快出台相应的政策保证大学生就业，为大学生创业提供政策、财政支持，为大学生进行免费技能培训，另一方面，大学生自己要转变学习方式和就业观念，降低自身期望值，实现多形式就业。“先就业、后择业、再创业，下基层、到西部去、到中小企业就业。
（五）当代大学生情感问题的调适策略：引导大学生制定个人的发展计划、用积极的态度来衡量与评价自己、建立大学生心理健康咨询中心， 及时疏导大学生情感问题。
每个人都希望拥有一个健康的身体，而健康之于人，不仅仅指生理方面，它还包括我们的心理状况。
跨世纪的一代大学生面临的一个极其重要的任务就是：在全部意义上参与健康，做一个生理、心理都臻于完美的真正健康的人。
对于我们大学生，心理健康的标准包括：正常的智力、良好的情绪、健全的意志、和谐的人际关系、正常的自我观念、成熟的心理行为等等。
心理键康与一个人的成就、贡献、成才关系重大，是大学生成才的基础。
心理健康可以促进大学生全面发展健康的心理品质，是大学生全面发展的基本要求，也是将来走向社会，在工作岗位上发挥智力水平、积极从事社会活动和不断向更高层次发展的重要条件。
充分认识德智体美劳等方面的和谐发展，是以健康的心理品质作为基础的，一个人心理健康状态直接影响和制约着全面发展的实现。
心理健康可以使大学生克服依赖心理增强独立性。
想要做一名合格的的大学生，心理健康是很重要的。
但正确的自我认知是达成心理健康的重要前提。
实事求是的认识自己，评价自己，激励自己，扬长避短，奋发上进。
但作为一名大学生，很多的时候不能积极乐观的生活。
像我来说，以前很多的时候不切合实际，喜欢悲伤地歌曲、故事等，喜欢一个人独处，有什么事情都喜欢憋在心里，所以心情有的时候很忧郁，很悲伤，平时偶尔会有些消极，情绪消沉，我的朋友也很少。
在进入大学后，有点不适应这样的生活，后来我参加各种活动，积极锻炼自己，现在的我和以前真的很不一样。
现在，我觉得我不再是一个消极的人，我会乐观的看待事情，能够很好的调节自己的心情。
但有的时候做事情太急躁，容易出错，所以我还要在实践中锻炼自己，磨练自己。
情绪是人对客观事情态度的体验，是人的需要得到满足与否的反映。
人在活动中，在接触客观外界时，并不是单纯的认识事情，而总是对客观事物抱有一定的态度，同时在内心深处产生一种特殊的体验，这种态度、体验就是情绪。
良好的心境能促进人的身体健康，并有助于充分调动人的积极性，提高工作效率。
相反不良的心境则让人心烦意乱，且意志消沉容易激怒，对人的健康起着极大地危害作用。
青年大学生由于内心抑制和自我控制力尚在发展阶段，表现更加突出。
有的时候我们会因为一件小事而生气、发怒。
在我心情很烦躁的时候，就会经常说话冲人，因此不光让朋友生气，自己也很生气，事后又觉得很对不起别人，但是说出去的话就像泼出去的水，怎么能收回呢，虽然给别人已经道歉了，但毕竟给人家造成了伤害。
所以在平时的生活中，我们不能由着自己的性子，要学会克制自己的情绪不断提高自身的修养，遇到事情要冷静，考虑周全，切莫图一时之快，逞一时之勇。
在大学这段时间，我觉得我的变化很大，能够听取别人的意见，接受别人的批评，而不会再生气发怒。
居里夫人曾这样说过：“人要有毅力，否则将一事无成。
”而伟大的科学家爱因斯坦则指出：“优美的性格和钢铁般的意志，比智慧和博爱更为重要。
”如果说信念给人以奋斗的动力的话，那么意志则直接控制人的事业成功，没有顽强的意志也就没有成功。
意志品质是指建立在意志目的性和驱动性这两个基本特征之上的各种品质特点。
主要包括：自觉性、坚毅性、果断性、自制力和勇敢。
而意志的标准就是这些品质的综合。
对于我，我觉得我是一个坚毅的人。
在平时的生活中，我做事情能够坚持到底，能够克服一切困难、战胜挫折，但也不是一个我行我素，固执己见的人。
自觉性贯穿于整个意志行动的始终，是产生坚强意志的精神支柱，有的时候做事情的确要自觉遵守一些制度，但并不是盲从和独断。
有些人缺乏主见，行动易受别人的影响和发生动摇的倾向。
这点有的时候和我很符合，不能够很果断的做出一些决定，而且很容易改变主意，受别人的影响，事后也很苦恼。
因此在平时的生活中，要学会自己作出决定，对于别人的意见要先思考，先判断是不是符合自己，然后再决定。
同时作为一名大学生还要有自制力。
没有制动器就不可能有汽车，而没有克制就不可能有任何意志。
与自制力相反的品质是任性冲动。
当然，我们肯定有自制力，但有的时候我们也会放纵自己，感情用事等等。
有的时候的确我们不用对自己要求太高，偶尔的放松一下对我们也有好处。
但在对待一些严肃的事情时，我们要严肃对待。
和谐的人际关系对于我们大学生是必不可少的。
一个现实的人是不可能离群索居的，总是生活和活动于一定的群体之中。
同时，社会本身也需要一定的团体和组织。
在大学这个特定的环境里，大学生的人际关系要怎样处理很重要。
在平时的生活学习中，我通常团结同学，乐于助人，是同学的好朋友。
而且性格开朗、热爱生活，而且能够保持和谐的人际关系乐于交往心理健康的学生，乐于与他人交往，在交往中能用理解、宽容、友谊、信任和尊重的态度与人和睦相处。
通过与别人交往，使我能够认识大学生的社会责任，增强心理适应能力，能与他人同心协力、合作共事，与集体保持协调的关系，更好的健康发展。
在学习之余我还积极参加业余活动，丰富多彩的业余活动不仅丰富了大学生活，而且为我的健康发展提供了课堂以外的活动机会。
比如我加入爱心学校，在爱心学校中，我收获颇多。
现在能够很好的与那些顽皮的小学生沟通交流，能够了解社会上的一些现状等等。
因此，作为一名大学生，我们应培养多种兴趣，发展业余爱好，通过参加各种课余活动，发挥潜能，振奋精神，缓解紧张，维护身心健康。
通过社会交往才能实现思想交流和信息资料共享。
发展社会交往可以不断地丰富和激活人们的内心世界，有利于心理保健。
十全十美的个性人格或许并不存在，但我们完全可以通过不懈的努力，自觉地克服个性弱点。
塑造一个愉快而健康的自我。
人格与人的心身健康密切相关。
许多心理疾病都有相应的人格特征，并且这种疾病在发展的过程中，其相应的人格一直发挥着重要的影响。
健康的人格对人的一切就可能具有非凡的支助力量。
所以我们要完善自己的个性。
大学生正处于身心发展逐渐成熟的时期。
经常会遇见很多的矛盾冲击。
如学业情况。
在这一学期，我觉得我一直没有进入学习的状态，很多的时间都是迷茫着度过，如今考试将近，所以我的心里不免有些着急。
总是临时抱佛脚。
但是也怨不得别人，总是以为只要自己看书就可以了，谁知道现在落下了那么多的课程。
所以在这为数不多的时间我要抓紧每一分每一秒。
现在再抱怨自己已经没用，最重要的是学习，争取把落下的补回来。
还有恋爱，求职的成败等等。
我们大学生应该树立心理健康意识，优化心理素质，增强心理调适能力和社会生活的适应能力，预防和缓解心理问题。
处理好环境适应、自我管理、学习成才、人际交往、交友恋爱、求职择业、人格发展和情绪调节等方面的困惑，提高健康水平，促进德智体美等全面发展。
但是要怎样做到这些呢？
第一，培养良好的人格品质。
培养悦纳自我的态度，扬长避短，不断完善自己。
其次应该提高对挫折的承受能力，对挫折有正确的认识，化消极因素为积极因素。
树立科学的人生观，积极参加各类实践活动，丰富人生经验。
第二，养成科学的生活方式。
生活方式对心理健康的影响已为科学研究所证明。
健康的生活方式指生活有规律、劳逸结合、科学用脑、坚持体育锻炼、讲究卫生等。
大学生的学习负担较重，心理压力较大，为了长期保持学习的效率，必须科学地安排好每天的学习、锻炼、休息，使生活有规律。
避免用脑过度引起神经衰弱，使思维、记亿能力减退。
第三、加强自我心理调节。
自我调节心理健康的核心内容包括调整认识结构、情绪状态，锻炼意志品质，改善适应能力等。
第四、保持浓厚的学习兴趣和求知欲望。
学习是大学生的主要任务，有了学习兴趣就能够自觉地跃入浩瀚的知识海洋里邀游，拼命地吸取新知识，发展多方面的能力，以提高自身素质，更好地适应社会发展的需要。
第五，积极参加业余活动。
大学生应培养多种兴趣，发展业余爱好，通过参加各种课余活动，发挥潜能，振奋精神，缓解紧张，维护身心健康。
通过社会交往才能实现思想交流和信息资料共享。
发展社会交往可以不断地丰富和激活人们的内心世界，有利于心理保健。
心理健康是大学生掌握文化科学知识的重要保证，有了良好的心态，不仅能取得好的学习效果，而且有益于终身的发展。
如果离开良好心理的培养，就培养不出具有先进文化知识的合格大学生。
综上所述，心理健康教育不仅是提高大学生整体素质的要求，而且也是大学生全面发展，成为“四有”人才的重要保证和基础。
一.调查背景：
大学生作为新生代的主力军是国家的宝贵人才，是民族的希望，国家的未来。担负着人民的重托，历史的责任。大学生的营养健康状况关系着民族的素质与国家的未来。好的营养搭配可以促进身体健康生长。而促进新一代年轻人养成良好的饮食习惯,增加营养知识,可以促进国家经济发展。国际上发达国家有很多年的营养教育史,营养餐计划成功的国家如美国、日本基本上都通过规范化、标准化、法制化而把学校供餐发展起来。尤其是日本有93 %的学生参加学生营养餐计划,其国民素质提高也非常显著。本文通过实际生活中对身边所接触的大学生进行营养健康状况的调查，了解他们的生活习惯，探讨相应的当代大学生营养现状以及发展趋势。
二.调查目的与意义：
通过此次调查，了解大学生的身心健康现状，及时发现问题，并进行分析和讨论，提出适时可行的解决方案，从而改善大学生的健康现状。
三.调查方法与对象：
1、调查方法：个人访谈期刊文献
2、调查对象：学生群体
四.调查结果：
1.对大学环境的不适应
盔入大学后，发现成绩优异的同学有很多，他们在高中时代作为佼佼者的优越感消失了.巨大的心理落差使一部分学生无法适应。在思想上，大学生往往对理想与现实的差距认识不清。学生在考大学前往往被灌输了考上大学就万事大吉、一生无忧等片面的观念。但进入大学后，他们感到学习考试的压力还是那么大，竞争更加激烈，还要面对就业的压力。这种现实与美好理想之间的差距，使很多大学生暑期实习报告有意识地调整自我，积极塑造良好个性；勇敢面对自我，克服性格弱点。
其次，上心理课，我学会很多知识和道理。我知道当彼此遇到误会，要换位思考，要宽容待人，要理解他人，也要把自己的一些事情坦白的说出来。忍一尺风平浪静，退一步海阔天空。不论与多少人同处，总要存心公正，一视同仁，不可特别与一两个人亲近，却与其他的人疏远。尤其不可袒护自己所爱的人，一有这种情形，势必引起别人的嫉妒，许多纠纷就因此发生了。父母对子女，师长对学生，上司对属员，兄弟，姊妹，同学，同事，彼此中间都必须谨防这种情形。人是社会动物，每个个体均有其独特之思想、背景、态度、个性、行为模式及价值观，然而人际关系对每个人的情绪、生活、工作有很大的影响，甚至对组织气氛、组织沟通、组织运作、组织效率及个人与组织之关系均有极大的影响。所以我们搞好人际关系很重要。那么怎么样才能搞好呢？这个也要求我们有很好的心理素质，我们对人要平等，无论对待什么样的人我们都要有一颗平淡的心，对待不同类型的人要有不通的方法，要学会摸索他的内心世界，在交往的开始就要了解他的优点，给对方一个较好的印象，也让对方觉得你这个人值得交往。这样才能显现出你的素质，才能很好的发展自己的人脉。
另外，我们现在经常说的一个词就是“压力”了，而且现在的我们正是面对的压力最多的时候，比如学习，生活，感情，未来等等，几乎每一个方面都对我们这一代有着不同程度的压力，压力指人的精神遭遇外界影响而带来的心理紧张，或者痛苦，使人因这些因素而感觉精神状态不佳，面色萎靡，内心沉重，更有甚者痛苦不堪．所以以正常的心态面对压力也是我们心理健康的一个必须的能力。在学习上，我们可能会因为某一道题解不出来而捶胸顿足，也可能因为老师的一个误判而不能平静，这时候我们就要提醒自己，这样做会影响我们心情的，何必呢？不要因为这样的小事而放不下，现在我们就要培养一种大度的心理素质；在生活上，我们的压力可能不是太多，因为有家里给我们打钱，几乎可以说是衣食无忧，但是我们却不能因此而铺张浪费，因为我们花的是父母的钱，或许现在我们体会不到他们的辛苦，但是等我们自己挣钱花了我们就能知道父母的苦了；在感情上，我想现在的我们在这方面遇到的困惑最多了，感情这东西本来就让人难以捉摸，但是我们更应该把握好这个尺度，恋爱了，我们要有一颗真诚的心去对待对方，处理事情时要顾及对方的感受，与对方分担痛苦，分享快乐，这样才能更好的维持感情。然而有很多人还是要面对失恋的，失恋往往很痛苦，对我们的打击也是别的不能比的，但是我们没必要因此而一蹶不振，失恋了，我们应该做的是祝对方幸福，同时自己也要坚强的继续自己的生活，不能从此而麻木不仁，有句俗话说得好，天涯何处无芳草呢！不要因为一个人而毁了自己的一辈子；面对未来的压力，我们可能不去想太多，现在的人得过且过的很多，很多人都不去想将来的事情，比如工作，比如成家，但是我们还要适当的给自己加压，适当的压力对我们是一种激励，可以激发我们对生活对学习的热情和对美好人生的憧憬与渴望，适当的压力可以让我们的生活更加有意义，使我们有一个正常的心态。
总之，我们要做到心理健康，争取身心健康是关系到成才与否的头等大事。只有健康的心理素质和健康的生理素质相结合，加之其他积极因素的相互作用，大学生成才就有了可靠的内在条件，一颗颗人才的新星就有可能升起。
作为一名大学生，我意识到个人的心理状态对我的学业和生活有着重要影响。我不断努力进行心理自我评价，以了解自己的优势与不足，并寻找提升自我的方法。通过这种评价，我能够更好地应对挑战，提高个人能力，实现个人发展。
在学术方面，我一直注重自己的学习方法和效率。我会定期进行学习计划的制定，明确每天的学习目标，并按照计划有序地进行学习。我利用图书馆和自习室等有利于集中注意力的环境，避免了在宿舍容易分散精力的情况。我会寻找学习伙伴，与他们进行合作学习，互相促进和督促。通过这种方式，我能够保持积极的态度，增加学习的动力，并提高学习效果。
我也意识到自己在处理压力方面还有很大的提升空间。大学生活充满挑战和压力，如课业负担、社交压力和未来就业等。在面对这些压力时，我常常感到焦虑和压抑。为了解决这个问题，我主动寻找了一些解压的方法，如音乐欣赏、运动和艺术创作等。这些活动能够让我暂时脱离学业压力，放松身心，重拾正能量和动力。
除了学业和压力，我也对自己的情绪管理进行了评价。有时，我会遇到情绪波动或急躁情绪，这对我与他人的交流和关系产生了一定的负面影响。我通过读书、参加心理辅导课程和与朋友交流来改善和管理情绪。我学习到了冥想和深呼吸等技巧，这些能够让我平静下来并集中注意力。我在与朋友和家人的交往中，学会了倾听和接纳不同的意见和观点，从而成为更好的沟通者。
在自我评价过程中，我也反思了自己的人际关系能力。我发现，有时我过于关注自己的需求和意见，缺乏耐心和理解他人的能力。为了改善这个问题，我主动参加了一些沟通和人际关系培训课程，通过与他人的合作和交流，提高了我的团队合作能力和沟通技巧。现在，我能更好地理解他人的需求和情感，建立和谐的人际关系，并从中获得更多的支持和帮助。
通过进行心理自我评价，我明确了自己的优势和不足，并且寻找了提升自我的方法。我注重学术上的提高，寻找解压的方法，管理情绪以及改善人际关系。这些努力让我成为一个更有自信和积极心态的大学生，能够更好地应对学业和生活中的挑战，并实现个人的全面发展。通过持续的心理自我评价，我相信我会不断成长和进步。
通过半个学期大学生心理健康教育的学习，我们学习到了很多有用的知识，从心理学的定义到如何进行自我完善，如何进行情绪的调控，如何应对挫折和压力，如何塑造和培养人格和意志品质，学习心理到社会心理和职业生涯规划，非常的全面。本文是根据这一个学期以来的学习成果，对本人自我进行的分析。
1、自身优势
我能够经常反思自己，哪些对哪些做错，以及如何完善自己的人格和关注心理健康。懂得开导自己，并以己推人。己所不欲勿施于人，己所不乐勿加于人。我的家庭收入状况还算可以，可以担负得起我的求学费用，我能更加专心于学业。感情方面没有牵绊，可以将精力放在充实自己身上。
2、自身缺陷
兴趣虽广，但没有专长的一面；有点内向，有时有点粗心，自控能力有点弱，不大喜欢喧哗的场面，人多的场合不擅口头交际，这让我有时在人际交往中处于被动状态；不大活跃，不主动参加积极性高的活动，比如晚会等。但缺乏毅力、恒心，学习是“三天打鱼，两天晒网”，以致一直不能成为尖子生，有时多愁善感，喜欢随遇而安，缺乏进取心。
3、人生观
人生观属于思想意识的范畴，它以观点、信念、理想、需要、动机、兴趣等具体形式，表现在人的个性的意识倾向中，而这种作为心理的稳定倾向的人生观，在人的整个心理活动中，处于主导的地位，对人的心理功能起着调节、支配的作用。
作为一名即将步入大二的学生，应该树立正确人生观，这样就能为大众的利益识大体、顾大局、克己奉公，不会为个人得失而斤斤计较，不会陷入“自我中心”而难以自拔；就能够为崇高的理想，以顽强的意志克服遇到的各种困难，不被矛盾所困扰，不向挫折屈服，不为冲突而忧虑，热爱自己本职工作，积极努力做出成绩，奉献自己存在的价值，与大众共享幸福之乐。
4、价值观
职业价值观测评显示，我的职业价值观倾向为帮助贡献，团队融洽型。
帮助X贡献型的人认可的核心价值是自己的工作和知识能对他人和社会有所帮助。例如：改善拥挤的交通状况，通过新的产品来消除、缓解疾病等。这种类型的人富于同情心，关心他人，他们把他人的痛苦视为自己的痛苦，不愿干表面上哗众取宠的事，把默默地帮助不幸的人视作无比快乐。他们总是为他人着想，把直接为大众的幸福和利益尽一份力作为自己的追求。希望自己的付出对社会是有帮助的，他人会因为自己的行为而受惠颇多。医生、教师、警察等社会型工作很适合该类型的人。
团队X融洽型的人希望工作以团队合作的方式进行，大多数同事和领导在工作中有融洽的人际关系，相处在一起感到愉快、自然，认为这就是很有价值的事，是一种极大的满足。该类型的人重视工作中人与人之间的关系，希望能建立良好的同事关系。愉快、协调的团队协作是该类型的人所追求的，他们认为友好、轻松、团结的集体能让他们更好的工作。科研人员、技术人员、培训师等需要良好团队合作的工作比较适合该类型的人。
完善自我的方案：
（一）针对分析所提出的适应性对策
往往不喜欢那些需要精耕细作的常规性的日常工作，以及长期智力劳动和复杂思维的工作；富于冒险、喜欢竞争，比较适合那些需要胆略、冒风险和承担责任的工作；适合可以展示自己的经营、管理、劝服、监督和领导才能，并实现机构、政治、社会及经济目标的工作；适合经常和人打交道而不要求很高的动手操作能力的工作。在职业发展过程中，可以充分发挥自己在劝说、支配和言语方面的技能，以及自信、精力充沛、领导力强的优势；此外，应尽量避免过于冲动的想法和行为，多注意日常工作和工作中的细节。
（二）针对自身不足所提出的解决办法
在职业发展过程中，这种职业倾向的人可以充分发挥自己在劝说、支配和言语方面的技能，以及自信、精力充沛、领导力强的优势；此外，应尽量避免过于冲动的想法和行为，多注意日常工作和工作中的细节。直接地表达自己，说出你现在的感受。不要只顾低头拉车，需要抬头看路。调整节奏、放松自己、适当松弛一下绷紧的弦。做长远思考，加强对全局和可能性的关注，避免陷入具体事物，而将方向忽略。培养自己的创造力。
（三）如何检验效果与目标修正
每月进行一次，要与自己的情况相辅相成，随时进行调整及修正，订立阶段小目标，更多的与外因和内因相联系。最终达到较好的效果。
结束语：
这一篇自我分析报告到这里就告一段落了。我想每个人通过写这篇报告都再次了认识了自己吧！其实这个对于自我的分析还是很必要的，不断的完善自我才是美满的人生！非常感谢老师这一个学期内对我们的教导！学习固然重要，一个人能力的培养也不容忽视。四年的大学生活给了我很多挑战自我的机会，如系学生会的竞选，院里组织的演讲比赛，文化艺术节的文艺汇演、英语演讲比赛等。在参与这些活动的过程中，我结交了一些很好的朋友，学到了为人处事的方法，锻炼了自己的能力。这些经历使我明白有些事情如果尝试了，成功的机会就有一半，如果不去尝试，成功的几率只能为零。机会来临时，我们就要好好地把握住。
大学校园就是一个大家庭。在这个大家庭中，我们扮演着被培养对象的角色。老师是我们的长辈，所以我对他们尊敬有加。同学们就像兄弟姐妹，我们一起学习，一起娱乐，互帮互助，和睦的相处。集体生活使我懂得了要主动去体谅别人和关心别人，也使我变得更加坚强和独立。我觉得自己的事情就应该由自己负责，别人最多只能给你一些建议。遇到事情要冷静地思考，不要急躁。不轻易的承诺，承诺了就要努力去兑现。生活需要自己来勾画，不一样的方式就有不一样的人生。
大学生活是我人生中美好的回忆，我迈步向前的时候不会忘记回首凝望曾经的岁月。
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