幼儿教师教育网的编辑特地为大家精心收集和整理了“和压力做朋友读后感”，我们会针对该领域的不同主题方向进行分类整理供您学习。自己读完的书，如果不能理解它，那么等于没读，我已经把作品这本书读烂了，特别后悔没有早点知道它。我们需要将自己的感受与外界联想，将其精炼在读后感里面。
之前，由于种种宣传压力对于我们精神或身体的害处，导致我们不光无法正视压力更对不能排解的压力感到焦虑不安，以我本身的经历——在意识不到时，不知不觉的脾气就变得暴躁还会伴有严重的失眠。
在进入正文之前，我觉得我要首先正式的、官方的了解下什么是压力，查阅了百度中关于压力的给出的定义:“从心理学角度看，压力是心理压力源和心理压力反应共同构成的一种认知和行为体验过程。”（感觉很深奥的样子）然后再看一下书中给出的更直观说法“压力是我们在乎的东西发生危险时引起的反应”（说实话知道这个意义让我有一种喜悦感）
针对压力，先说一下我认为书中给出的一些有意思的观点如:
下面真的进入正题
我们对压力抱有怎样的心理预期？这里需要提到一个词“正念”，正念的练习是对所知所感所觉保持开放，而特定的信念会影响客观的生理反应（DHEA与皮质醇的比例，被称为压力反应的成长指数。高成长指数——DHEA更多——帮助人们在压力下奋起。）并最终改变我们的应对方式
具体可以尝试以下几种方式:
书中通过理论和实验验证，人类改变对压力的固有思维模式，相信自己的能力，积极挑战会更容易获得成功，这个过程会在大脑中留下痕迹，成长型思维就慢慢形成（抗压能力升级了，可以攒经验打大怪去），而逃避只会强化害怕，提高焦虑感，形成恶性循环。
书中还特别提到
必须肯定的是，我们在生活中都会有压力，而怀疑自己、恐惧压力任自己孤独的陷入痛苦找不到意义不是个理想的选择，倒不如坦然接收和拥抱压力，相信自己，勇敢迎接挑战，找到生活的意义。
最后想说的是，无论生活中遇到多有压力的事，都可以对问自己的一句“我想在压力中如何成长？”
最后的最后引用《少年派的奇幻漂流》中的名句“我心有猛虎，正细嗅蔷薇”
作为现代人，压力在我们的生活中扮演着极其重要的角色。压力可能来自学业、职业、家庭、财务或其他方面。但是，我们不应该将压力视为一种威胁，相反，我们应该和压力做朋友。这正是基思·福特博士在他的书籍《和压力做朋友》中论述的。
基思·福特是一名专门从事压力研究的心理学家。他研究发现，压力实际上可以是一种积极的力量，通过适当的应对方式，我们可以从压力中受益。他写下这本书的目的是想让读者明白压力的本质，如何在日常生活中应对它，并将压力转化为自身的优势。
在书中，福特博士指出了压力的不良影响，如焦虑、抑郁、失眠、身体不适等等。但是，他也阐述了一些积极的作用，如提高注意力和警觉性，提高记忆力和灵敏度。如果我们能够采用正确的方法应对压力，就可以迎接挑战，提高完成工作的能力。
福特博士提供了一些实用的建议，以帮助我们应对压力。首先，我们需要认识到压力是不可避免的，每个人都会遇到。接着，我们可以使用运动、冥想、放松等方法来减轻压力，帮助我们放松身心。我们还可以尝试去控制自己的思维方式，调整心态，从而减少压力对身体所造成的负面影响。
最重要的是要树立正确的心态，将压力视为一种动力，而不是一种障碍。福特博士认为，在艰苦的挑战背后是最佳的成果。通过压力，我们可以发现并发掘自己之前未能发现的能力和潜力。
在我读完《和压力做朋友》之后，我深深受到了启发。我发现，正视压力和正确应对压力，可以帮助我们在现代社会中更好地生存和发展。虽然压力是不可避免的，但它也可以是我们自身的支持和鼓励。通过良好的心态和方法，在压力面前保持冷静和勇气，我们便可以取得更大的成功和成就。
总的来说，基思·福特博士的《和压力做朋友》告诉我们，压力不仅仅是一种威胁，而且是一种机会。通过正确的方法和心态应对压力，我们可以将压力转化为自己的优势和力量，从而在职业和生活中更好地发展和成长。
和压力做朋友——《自控力》读后感1000字：
听完这本书，我最大地收获是作者质疑既有科学理论的依据——把小白鼠的被化学制剂注射或受虐待产生了致死的身理反应，推演为人类感受后压力会导致病变的结论，从而认为压力是有害的。而实际上这并不正确，甚至听上去都不和逻辑！
其实我们在很多情况下，都会把一种现象用理所当然的逻辑“通感”化，从而得出一个貌似正确的结论。蓦然回首，我们吃的绝大多数西药都是这种采用的动物实验得出的药物反应结论，真是细思极恐。
这种以管窥豹的事情让我想起高中参加作文竞赛时的那篇零分作文。那是一篇议论文，给出的场景是：某市搞了一次调查，组织全市数十名三好学生考试，结果考完后考场留下很多稿纸。就此要我们论一论这一代学生的综合素质为何如此不堪。我觉得这种调查方式太过以偏概全，就洋洋洒洒针地砭了一番。结果创下了学校作文竞赛零分的纪录，恐怕至今无人能破吧。
还是言归正传吧。压力是一种对在乎事务发生负面意外而产生的中性情绪体验。就好像我们被碰到会疼，吃了酸的会产生唾液一样。它是一种意识的警示，正是由于产生了压力人们才会重视、才会思考、才会努力，也才会人为地使事务向期望的方向发展。所以压力对事物的发展是正向的。
压力对人们身心产生什么样作用，其实是归结于人们自己如何主观认知压力的。“认为压力会对身心有害”这种意识，才是对身心有损害的。这就好比饥饿感，正是因为我们需要进食，当身体缺乏食物时就会感到饿，这本身是正常的，这样才会促使自己吃东西补充能量，否则你会虚脱，只不过我们觉得饥饿这种感受是不舒适的。但若果你认为饥饿感对身体有害，不是去吃东西而是因此夜不能寐或者去吃药麻痹这种感受，那对身体才是有伤害的。又或者你采取不间断地吃东西来杜绝产生饥饿感，那么至少你的肠胃会也会因此出毛病。其实当在乎的事物发生偏离，我们感受到压力时，积极地采取措施予以纠正，使其达到自己的预期或者加以理性地加以分析及时调整自己的预期，正是“变压力为动力”的意义。
所以从行为学的角度来分析：“感受——认知——行为”是我们对待事物的三个环节，而我们往往会把感受等同于认知，缺乏理性地分析，从而采取了错误的行为。所以说跟着感觉走往往是很不靠谱的。压力产生于我们遇到的矛盾和挑战，是人们不适应的一种心里反应。读后感·人终其一生都会有压力相伴，概莫能外：婴幼儿受惊吓或饿了，有压力会哭、会闹；学生少年面临考试，有压力会紧张焦急；成年人迫于生计、急于发展有压力，会恐惧彷徨、积心处虑；老年人望子成龙，有压力会寝食难安、身心憔悴......
所以既然是无可避免的东西，那么唯有调整自己的心态，积极地认知压力才能正确的应对，让我们进入新的适应状态。
毕竟所有的人生都有两个节点是一样的，那就是生和死。这两点之间的人生线段人尽不同，可谁都愿意它是美好的，所以请理性地接受这期间的幸福、痛苦、轻松与压力吧！
本书讨论了压力与人的行为、状态如何交互，宏观上属于讨论精神和物质如何交互的一部分。从理科生的角度看，这样的讨论总是不像中心法则那样显然和令人信服。感观、感受的生理学基础还未明了。对各种问题统计上的研究，不论是从方法、过程和结论都值得被怀疑。总之，一切与生命相关的，都将是复杂的。
但是书本传达的思想——即对压力积极的看法通过影响人的行为，以达到积极的效果，是主观上有益而应该被包容的。与之类似的还有正念、自我催眠，都是一种认识、探究、与自我对话的方法。
书中关于这一结论的证明包括：接纳压力导致积极的生理、行为和结果的例子以及背后的生理学、心理学解释（压力与微观）；压力有害这一偏见产生的历史；压力与GDP、幸福感、人生意义等的关系（压力与宏观）……
由此引出与压力相处的方法：重新思考压力，思考自己面对压力的反应；思考压力带来的意义；思考价值观对压力的转换；和在乎的人谈论压力；思考逃避压力的代价；变紧张为兴奋；变恐惧为挑战；变无助为希望；变自我关注为宏大目标；化孤立为基本人性；化痛苦为资源。
与其逃避不适，不如追求意义。
角色重设——及给自己定位更高、创造出更好的社会价值
作用————以更宏大思维看待工作，甚至可以点亮最基本的任务，减缓职业倦怠。
转换个人思考方向，可以提升个人使命感和责任感
使周围的人能够以一种更加向上积极的心态面对现实中所遇到的困难，让他们感觉到有你在他们身边能解决一切问题困难
关怀——引发勇气和希望
收到过生命折磨的人更乐于助人，是因为他们觉得生命的意义不仅仅是于自己满足个人的一些愿望
研究发现了大量案例，助人能降低个人危机后的无助感。以下是一些例子：
·自然灾害后的志愿者，报告说感觉更乐观，有力量，较少不安、生气和无助。
·配偶去世后，照顾他人能降低抑郁。
·自然灾害的幸存者，如果能立刻帮助他人，会较少得创伤后应激障碍。
·长期患病的人，成为病友的顾问，能缓解痛楚、无力感和抑郁，增强意义感。
·恐怖袭击的受害者，当找到助人的方式，会降低幸存者内疚，找到更多意义。
·经历了致命疾病的人，做志愿者的话，会体验到更多希望，更大意义感，更少抑郁。
【反对观点】 这些实验是否是经过筛选的结果，怎么看来都是完全支持作者的观点的，世界那么大、各种各样的人物组成了无限大的思想及观念、不可能每个人都会在承受痛苦后会做出积极的反应，对于一些没有那么大的积极心态的人会产生一些反社会的行为
负责
做一件事情最重要就是对其行为负责，尽自己最大能力使之趋于完整，中级会有很多的不愉快，但都不重要，重要的是怎么从一次次失败中汲取经验教训、怎么付出最小成本收获更多的效益，负责意味着更多的责任
孤立思维或是基本人性思维
会有那种倾向或者是感觉
·情绪低落时，我有觉得别人都比我幸福的倾向。
·苦苦挣扎时，我有觉得别人一定比我轻松的倾向。
·情绪低落时，我提醒自己，世界上还有很多人和我 感觉相同。
·当事情不顺，我会把困难视为所有人都会经历的生命的一部分
遇到消极情绪的时候应该学会去改变自己对于孤独思维的看法或理解（具体做法可以是）
1、提高对他人痛苦的认识
2、对自己更开放
进行一次身份转换，思考一下比你更糟糕的人是怎样对待生活中的种种困难问题的，为什么有的人明知道明天是不可预测的，为什么还是不放弃。
创造你想要的支持性社群
最大的孤独是没有能够与自己分享经历的人，所以，去试着创造一个这样的环境。（具体做法是，将自己作为资源、媒介，去寻找有相同经历的人，当然可能是有一定的机缘巧合存在的，当你去做出一些行动的时候，孤独会被稀释一部分能量的）
我读《自控力：和压力做朋友》的体会
樊沁霖初读《自控力：和压力做朋友》，觉得比较生涩，国外学者写的书再翻译过来总觉得缺少一种原汁原味，更何况本书作者"野心"很大，生物科学、社会科学全部上阵，试图全方位的来解读压力对人的影响以及如何应对压力，思路宽、思维跳跃性大，让像我这样***读读小杂文、短篇**的读者总感觉无从下手，几次拿起书本又放下，渐渐就被我束之高阁。机缘巧合，无意中在网络上找到"自控力"的有声读物，便想"看书"不行那就听别人"读书"吧，兴许是夜深人静更适合读书，慢慢的也就看出了一点点门道。
一、理清压力概念—压力与意义挂钩
《自控力：和压力做朋友》一书中，首先给人以深刻印象的就是它对压力的定义，按照惯常思维，我们总是把压力归入消极的概念，看到压力二字就很容易联想不堪重压、无法喘气的形象。但是作者从科学的角度对压力给出了一个新的定义，即压力是你所关新的事物在处于危险中时的反应。
一方面，“这个定义足够大，足以涵盖交通堵塞造成的萧条和失去东西带来的痛苦”。更重要的是，这个定义隐含了一个关于压力的重要真理，即“压力和意义是不可分力的”。你不会在不在乎的事情上感到压力；没有压力，你无法创造有意义的生活。"
这与我们国家一句老话"无欲则刚"是不谋而合的，没有欲望就能够超然物外，就能不受压力控制，但是对于我们这些普通人特别是处于社会发展日新月异的这一辈人而言，"无欲则刚"只能是一种理想状态，《自控力》一书给出的定义无疑有着更广的适应范围。而且"无欲则刚"也不一定代表着人生的理想状态。学生时代压力来自于父母的期待，学***重多，想玩又不敢懈怠，生怕成绩不好引起父母不满；参加工作之后，压力来自升迁的意愿，上级的认可、同事的口碑都让人感觉压力倍增。
反过来讲，当父母不再寄予厚望或者学生不在乎父母的想法，就容易破罐子破摔，学***千丈；当觉得升迁无望，有"船到码头车到站"的想法时，恐怕也难以保持工作的积极性，由此可见有压力也不一定是坏事。
二、正确认识压力—尝试和压力做朋友
在理清概念的基础上，作者对"和压力做朋友"这个主题进行了延伸，我印象最深刻的是书中这样一个实验，实验对象分为3个小组，a组被灌输"压力有益"的观点，b组采取看电影、听歌等形式放松，c组作为参照组，然后3个组同时去进行压力测试。结果是b、c两组没有什么明显区别，而a组在压力测试下的表现要明显好过后两个组别，由此可以看出积极面对压力的人才会有不一样的表现。
我们常说适度的压力产生力量，我们提倡的是正视和接受压力。结合对压力概念的界定，笔者认为长期保持适度压力的根源在于寻求“有效而可持续的意义”，从而找到一种持续的内生动力**。前面提到的"破罐子破摔"、"船到码头车到站"是比较普遍的现象，但是生活中我们也可以看到许许多多不一样的例子，"悬梁刺股""凿壁偷光"都不是父母左右出来的行为，现在我们评判教师是否优秀的一个重要标准也是能否调动学生的积极性，能否变"要我学"为"我要学";在工作中，无论是革命年代为共产主义奋斗终身的烈士还是和平年代奉献不止的杨善洲，离开了职务的吸引力还是保持了持久的热情。
探索压力的奥秘带给我们另一个严肃的命题，那就是生命的意义。
三、消除孤立思维—不做孤独的战士
"情绪低落时，我有觉得别人都比我幸福的倾向""苦苦挣扎时，我有觉得别人一定比我轻松的倾向",这就是孤立思维，我们本能的高估别人的幸福感、低估他人承受的压力与痛苦。这个观点的冲击力很大，长期以来，我们所受的教育一方面是"男儿有泪不轻弹",在外人面前表现自己的脆弱是可耻的；另一方是"知人知面不知心",在外人面前表现自己的弱点是可怕的，因此我们在微信朋友圈、在微博上看到的往往是他人晒幸福的**，社交**"让我们产生了更大的压力感".
在这个段落里，作者引入了两个概念，一个是联结的能力，这是"即使在最黑暗时刻"也能保持韧性的能力，具备联结能力的思维方式是与孤立思维截然不同的，他们在"情绪低落时提醒自己世界上还有很多人和我感觉相同"、"当事情不顺时我会把困难视为所有人都会经历的生命中的一部分",也更愿意公开自己的挣扎，更乐于接受他人的帮助。另一个是视自我为资源，联系到我们当今的互联网时代，用户体验、用户信息都是不可或缺的资源，个人的经历与想法也更加受到重视，因此无论是在工作中还是在生活里，都应当保持积极开放的心态，这也是收获幸福感的秘诀。
古人常说"书读百遍，其义自见",只是现在很难再找到学生阶段那种静心读书的状态，特别是出版业发达的今天，一本书到手可能就看个3-5页觉得对了门路就愿意往下看，看不懂的就丢到一边，这也导致了有的作者故意迎合读者品味，尽拣些通俗的、意淫的内容来博取眼球，造成了书籍市场鱼龙混杂，拉低了读者的欣赏水准。回想求学的经历便应感到获取知识并不容易，觉得读得容易的、易于理解的或者是因为只读到了点皮毛，或者经过别人的深层次加工，这样获取的知识好比是暴发户拥有的财富，看过的书也只是看过而不是看懂，终究是得之易失之易，《自控力》是一本好书，接下来我还将继续品读。
刘纬农人就像弹簧，没有压力就不会有变化，有了压力才有张力，你才会达到更高的高度，不然你的生活将是一池死水，激荡不起一点涟漪。
读完这本书让我体会到一句话："改变思维模式，人生将发生180度的转变".如果你的思维方式是扭曲的，负价值的，就不可能有一个幸福的人生，因为负价值的意识会促使你去负价值的行动。
和压力作朋友是就是改变人的一种固有思维模式，它是积极向上的，积极的心态可能会让你产生一种努力学习、追求目标的态度，进而去付诸行动。
要改变压力有害的观点，事实上，压力可以促进人的发展。它使人们更有活力，更快乐，更有生产力。本书中多项调研结果证明了这点。作为一个普通的**，有很多繁杂的事情要做。他虽然完成了分配的任务，但离领导的要求还很远。
高标准的领导是对自己的鞭打和压力，它会让你变的更好。
压力是你通往成功道路上的朋友。今天的社会对我们的年轻人不“友好”。许多年轻人受到高房价、高工作压力、婚姻等问题的困扰。几年来，他还喊出了“逃离北上广”的口号。他回到二、三、四线城市找一份稳定的工作，而不是一早五六点赶地铁上班。
许多人回到家乡，发现生活轻松舒适，没有压力。相反，他们无法忍受这种“令人兴奋”的生活。他们中的许多人愿意回北京呼吸雾霾，挤地铁，住太空舱。只是因为他们看到了在大城市实现自我价值的希望，他们才把这种压力转化为眼前的资源，激发人们的潜能。
回到修水的工作上来，我们不能满足大城市高房价、高空气的问题，但在组织部门，压力也很大。原来是专注于技术工作，对数字精准度负责，不要去考虑其它的，现在要求你学会十指弹钢琴，哪一样都不能差。在县关工委工作，老领导们都是有着丰富的工作经验和人生阅历，工作上不能有一点马虎，他们都有着一双"火眼金睛",这种工作上的压力不言而喻，这种压力也是对个人韧性的一种考验。
所以，没有什么问题是解决不了的，只要我努力工作，有正能量，有压力。
之前，由于种种宣传压力对于我们精神或身体的害处，导致我们不光无法正视压力更对不能排解的压力感到焦虑不安，以我本身的经历——在意识不到时，不知不觉的脾气就变得暴躁还会伴有严重的失眠。
在进入正文之前，我觉得我要首先正式的、官方的了解下什么是压力，查阅了百度中关于压力的给出的定义:“从心理学角度看，压力是心理压力源和心理压力反应共同构成的一种认知和行为体验过程。”（感觉很深奥的样子）然后再看一下书中给出的更直观说法“压力是我们在乎的东西发生危险时引起的反应”（说实话知道这个意义让我有一种喜悦感）
针对压力，先说一下我认为书中给出的一些有意思的观点如:
压力的背后，正是生活的意义真正有害的不是压力，而是“压力有害”的观点挑战反应是最有益的反应方式下面真的进入正题
我们对压力抱有怎样的心理预期？这里需要提到一个词“正念”，正念的练习是对所知所感所觉保持开放，而特定的信念会影响客观的生理反应（DHEA与皮质醇的比例，被称为压力反应的成长指数。高成长指数——DHEA更多——帮助人们在压力下奋起。）并最终改变我们的应对方式
具体可以尝试以下几种方式:
合理的思维干预——最有效的思维干预有三步：1.学习新观点；2.练习，鼓励自己采纳和应用新思维；3.提供机会，和别人分享该观点。写下你的价值观转化压力：变紧张为兴奋。书中通过理论和实验验证，人类改变对压力的固有思维模式，相信自己的能力，积极挑战会更容易获得成功，这个过程会在大脑中留下痕迹，成长型思维就慢慢形成（抗压能力升级了，可以攒经验打大怪去），而逃避只会强化害怕，提高焦虑感，形成恶性循环。
书中还特别提到
当以下三种情况存在时，压力最可能有害：1.你感觉无法应对压力；2.压力使你与别人孤立；3.压力完全无意义，还违背你的意愿。人们可以从他人的创伤体验中找到意义，获得个人成长。心理学家把这称为“替代韧性”和“替代成长”替代韧性最大的障碍之一就是怜悯。必须肯定的是，我们在生活中都会有压力，而怀疑自己、恐惧压力任自己孤独的陷入痛苦找不到意义不是个理想的选择，倒不如坦然接收和拥抱压力，相信自己，勇敢迎接挑战，找到生活的意义。
最后想说的是，无论生活中遇到多有压力的事，都可以对问自己的一句“我想在压力中如何成长？”
最后的最后引用《少年派的奇幻漂流》中的名句“我心有猛虎，正细嗅蔷薇”
作为现代人，我们都深深感受到了生活给我们带来的压力。我们有工作压力、学业压力、生活压力，甚至还有人际压力。面对这些压力，有些人会焦虑、压抑、甚至抑郁，不能正常工作和生活。然而，压力也可以成为我们的朋友，帮助我们更好地生活和工作。
以我的自身为例，我是一名年轻的医生，每天面对着众多的患者和他们的痛苦，还要完成很多医疗工作和科研项目。长期的工作压力和学习压力让我感到焦虑和不安，甚至还出现了身体上的一些疾病。但是，在深深地反思和自我调整之后，我意识到了压力的重要性和价值。
首先，我们需要认识到压力的正面作用。压力可以激发我们的创造力和学习动力，帮助我们更好地适应环境，提高我们的工作和生活水平。我曾经面临着一个难度重重的病例，但是压力让我更加认真负责地完成每一个步骤，最终取得了成功的手术。在学习和科研中，压力也让我更加努力，取得了一次次进步和成功。
其次，我们需要学会合理地应对和释放压力。在面对压力的时候，我们可以尝试一些放松自己的方法，比如听音乐、读书、运动等等。最近，我开始了早上跑步的习惯，这让我感受到了身体的轻松和精神的愉悦。关键在于，我们需要保持一个积极的心态和良好的生活方式，这样才能更好地应对压力。
最后，我们需要认识到每个人都有不同的压力来源和应对方法，我们需要根据自己的情况进行灵活的调整。我们可以多与身边的朋友和家人交流，发现和解决问题。在我的医疗团队中，我们会相互支持和帮助，共同应对和解决工作中的难题。
在总结中，我们需要和压力做朋友，这不仅是一种心态，更是一种生活和工作方式。只有在充分认识和应对压力的基础上，我们才能更加健康、积极地生活和工作。让我们从今天开始，和压力做朋友，共同创造美好的人生。
《和压力做朋友》读后感500字：
《和压力做朋友》，是《自控力》的作者的另一本书。里面讲的观点是：
1.一个人对压力的态度(认为压力是否有利)，会影响他的寿命长短。认为承受压力会使寿命变短的，会去世较早。认为承受压力对自己是件好事的，会活得更长。所以，一切都会如自己所期望的那样，最后我们都会求仁得仁。
2.在高压下生活的人会比低压下生活的人更富裕。因为获得幸福和趁手压力不冲突，压力创造的是有意义的生活。反倒是那些容易对生活满足的人，他们会不大有钱。压力可以使我们的生活更美好。
试想一下，一早起来，你面临的是没有压力的生活，意味着，今天你没必要去做什么事情。在这样放松的心态影响下，一般你也就默认了这一天会毫无波澜、毫无成果地过去。你既不用为生活打拼，也不用为家人付出，更不用跟自己宣战。
3.如何在压力来临的时候，消除一些紧张情绪?
书里的建议是：把每一次压力下要做的事情都当做一个挑战。研究表明，怀抱着紧张感做事情的人，最后的成绩会比怀着迎接挑战和刺激的人的成绩差。
从生理层面分析的话，怀着迎接挑战的心情做事的话，身体会分泌催产素，该激素可以舒缓压力。
总结一下：应当改变错误认知，把有压力当作是一件有益的事情。
读《自控力》并从中获益良多，是几年前的事了。所以这次看到凯利的书，毫不犹豫就打开，用了三天的空闲时间读完全书，并在三天中应用了书中几个方法，做了相应，练习，可以说达到期待的效果。
作者和我们大多数人一样，一开始也认为压力是有害的。直至她接触压力有益论的研究实验和数据，并亲身参与研究，才扭转了原有观念，于是她推广拥抱压力的课程，并将研究过程和成果写成这本书。
WHY
为什么要和压力做朋友?
你认为压力是有害的吗？是的。
你愿意和压力做朋友吗？不愿意，我更愿意过压力小一些的生活，会令我更健康快乐。
你试过管理压力，或者减少压力的做法吗？是的，我尝试用转移注意力等方法去减压。
这也许是多数和我一样认为压力有害的朋友的回答。
但是，凯利告诉我们，研究表明，压力是有益的，而且是在你认为它是有益的情况下，它的益处可以发挥得更大。
只有当你认为压力有害时，它才会产生坏处。
压力在生活中无所不在。工作、学业、经济状况、婚姻经营、人际关系、养育孩子等等都会让人面临大大小小的压力，且不可避免。我们是被压力了，而不能主动选择。但可喜的是，我们对压力的态度，决定了它对我们的作用。
即是说，我们把压力当朋友，它就会好好对我们，帮助我们成功，以及增强幸福感，达成目标。反之，我们逃避压力，视其为洪水猛兽，它就真的会伤害我们的健康状态，阻止我们迈向目标。
书中提到一个概念，叫思维干预。就是你如何看待一件事情，如果看待自己，会影响你接下来的态度和行动，所以你的思维可以影响甚至决定行为和结果。在此研究成果上，作者对压力思维干预也做了一系列的实验，才得出上面的结论。
WHAT
接下来就让我们看看压力作为朋友，它有什么好处?
1.正面迎接压力，会促使大脑分泌出更多的有益荷尔蒙，包括催生素、血清素、多巴胺等，有益于你的健康和状态。
2.压力使人有倾诉和联结的倾向，对人际关系有益。
3.压力可以让工作进程加快，甚至达到心流状态。
HOW
那我们应该怎么做，才能让压力对我们产生积极作用呢？
1.把压力转化为意义
当一件事情让我们感到有压力时，我们要思考并找出这件事情的意义所在。如做家务是为了家庭环境的整洁；加班是为了使工作目标尽快达成；准备考试是为了提高技能。只要你能找到事情的意义，就能从五颗星的痛苦之中，发现同时存在的五颗星的幸福。
2把压力转化为挑战
面对危险时，或战或逃，是人类的本能。但是逃避却会产生对身体有害的激素，并阻碍事情的进程。而挑战的态度，则会分泌出有利于身体健康的激素，并促成目标的达成。下次你上台演讲前，心跳加速，手心流汗，喉咙发干，记得告诉自己这是“兴奋”的状态，你正在迎接挑战，而非想要逃走的“紧张”。
3沟通，倾诉，与他人联结
告诉自己，我不是一个人在战斗。在你身上发生的痛苦事情，世界上很多人都经历过，这种联结感，会降低痛苦值，并找到互相同情和鼓励的出口。向亲友倾诉，和能帮助你的人聊一聊，参加社团活动，甚至只是和身边的人闲聊几句，都可以让你心里感到舒服很多。压力促使大脑分泌的催产素，促使你去和他人联系，这也是它的社会意义之一。
4助人
不是等到自己足够富有时，才去慷慨。帮助别人随时可以发生，而且举手之劳同样有效。和生活的小确幸产生的幸福感一样，举手之劳帮助他人也可以让你更有幸福感，以及感到自己的强大和富足。助人不只转化痛苦的心理影响，它还能抵御严重生活压力对生理健康的危害。实际上，助人似乎能消除创伤事件对健康和寿命的影响。
5树立更宏大的目标
视自己为更大群体的一部分——团队、组织、社区或使命——就会消除奋斗的毒性成分。当你的首要目标是对这个更大的群体有所贡献，你依然会努力工作，但驱动力不同。你不是仅仅企图证明自己足够好或比别人强，而是为比自己更高的目标服务。不只聚焦在自我成功，也想要为了更广大的使命而支持他人。
最后，作者提出，当以下三种情况存在时，压力最可能有害：
1.你感觉无法应对压力；
2.压力使你与别人孤立；
3.压力完全无意义，还违背你的意愿。
仅仅阅读书摘和建议，很难对自己产生真正的影响。书本提供了很多案例，以及其发生的过程，这才是精髓部分，也是思维干预最重要的步奏。
如果可以去阅读这本书，并把方法应用在日常之中，那你和压力和平共处指日可待。
感谢您阅读“幼儿教师教育网”的《最新和压力做朋友读后感收藏》一文，希望能解决您找不到教育笔记时遇到的问题和疑惑，同时，yjs21.com编辑还为您精选准备了和压力做朋友读后感专题，希望您能喜欢！
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