校园是孩子的第二个家，孩子的教育工作离不开这两个大家庭！不管是幼师还是家长，都应该将心比心、换位思考，新的起点，新的方向，让孩子在玩中学，在学中玩，不断成长！那么，家园共育工作中是否有需要进一步改进的地方呢？以下是小编收集整理的“育儿知识：如何让孩子养生良好的饮食习惯？”，仅供参考，大家一起来看看吧。
育儿知识：如何让孩子养生良好的饮食习惯？如何让孩子养生良好的饮食习惯？良好的饮食习惯不仅能保证小儿正常的食欲，供给其生长发育所需的大量营养物质，而且有助于婴幼儿胃肠功能的发育完善，健康生长。对良好的饮食习惯应从小培养，这是一种有规律的、愉快的、不挑剔的进食习惯。
1、饮食要定时定量
即使3-4个月的婴儿也要按时喂奶，不要一哭就喂。小婴儿一般3小时一次，夜间停一次。不定时喂奶容易导致小儿消化功能紊乱，引起腹痛、呕吐或腹泻，喂得过饱势必会引起消化不良。1岁以上的幼儿，每日除正常三餐外，上、下午各加一次点心，不要随意吃水果或零食。
2、做好餐前准备
进餐前应让孩子停止剧烈活动，需要上厕所、洗手，待休息片刻后再坐下吃饭。进食时勿玩玩具，也不能边吃边玩或边跑边吃，要有一个安静、舒适的环境。家长要千万注意，不能强迫孩子进食，以免引起反感而拒食。
3、食品种类要丰富
食品种类多能提供各种营养素，并起到食物的互补作用。但不要一齐放在小儿面前，应吃完一样再给一样，每次不要给得太多，待吃完后再添，避免养成剩饭剩莱的不良习惯。食品丰富并不意味着孩子可以挑食，任何偏食和挑食都是坏习惯。第一次供给的新食品量宜少，并安排在孩子容易接受的时候，使其产生爱吃这种食品的心理;经常改变花样和烹调方法增加食品的色、香、味，也有利于增进食欲。
4、训练自食
人工喂养的婴儿，从5～6个月起就可以训练他用两只手扶奶瓶，9～10个月时可试着让他自己拿奶瓶吃，1岁以后逐步训练用小匙吃。但成人需协助其完成应吃的数量，不可因怕浪费时间或弄脏衣服而禁止自食。训练孩子自己吃饭是天经地义的事，有助于培养孩子的独立性，减少依赖性。
5、细嚼慢咽
从小培养孩子进食要细嚼慢咽，不要囫囵吞枣。食物经口腔的咀嚼拌和，食物与唾液充分混匀，有利于小儿的消化吸收。
吃，不单只是生理需求，也包含了心理层级的需求，只有家长多用点心，营造愉快的健康用餐环境，让吃成为一件既快乐又健康的亲子互动活动，才能让孩子在正确的饮食习惯中健康成长。
再次提醒您：为了让宝宝健康成长，只要多用一点心、留意食物的选择，就能让您维持小宝宝的健康。1-3岁幼儿饮食
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儿童时期是把握良好膳食习惯形成的关键期。
随着儿童生活自理能力的逐渐加强，主动性和好奇心也逐渐加强，因此行为表现向独立和自动性方面发展，容易导致偏食和挑食。进食不专心，用餐时间延长，从而导致进食量减少，进而可能容易引起消化吸收紊乱、营养不良等问题；此外，儿童的模仿能力强，喜欢模仿家长，因此，儿童时期是良好膳食习惯形成的关键期。
不良饮食习惯对儿童发育的危害
常见的不良饮食习惯有：偏食、挑食、暴饮暴食、拒食等。
不良饮食习惯将影响孩子得到丰富均衡的营养，容易发生营养不良，发育迟缓或将会增加肥胖；而且儿童的饮食习惯可持续到成年期，对孩子一生的健康都有影响，将会增加儿童期及成人期患慢性病的危险，主要危害有：肥胖症、内分泌影响、社会心理功能影响(超重肥胖与儿童不良社会功能、学习成绩差、社会适应能力差有关，会严重影响儿童的自信心)，这些影响甚至会延续至成年期，增加患慢性病的危险。
怎样改变不良饮食习惯？
儿童是培养良好饮食行为和习惯的最重要和最关键阶段。如何帮助儿童养成良好的饮食习惯呢？这里为家长朋友们提供10个小窍门：
窍门1、合理安排饮食，一日三餐加1~2次点心，定时、定点、定量用餐；经常变换花样、调整口味，创造愉快的进餐环境；
窍门2、饭前洗手，饭前不吃糖果、不饮汽水等零食，吃饭前不做剧烈运动，饭后漱口；
窍门3、养成自己吃饭的习惯；
窍门4、吃饭时专心，不边看电视或边玩边吃饭；
窍门5、吃饭应细嚼慢咽，但也不能拖延时间，最好能自爱30分钟内吃完；不要急于求成，强迫孩子吃某种不爱吃的食物，这样会加深孩子对这种食物的反感；
窍门6、不要一次给孩子成太多的饭菜，以免养成生菜、剩饭的习惯；
窍门7、不要吃一口饭喝一口水或经常吃汤泡饭，这样容易稀释消化液，影响消化与吸收；
窍门8、不挑食、不偏食，在许可范围内允许孩子选择食物；
窍门9、不宜用食物作为奖励，避免诱导孩子对某种事物产生偏好。
窍门10、鼓励孩子参加各项身体活动，尤其是孩子喜欢的游戏，通过活动，可以增强体质，使孩子的肌肉得到充分锻炼，从而提高进食能力，并可有效的增强食欲；
宝宝饮食的不良习惯，很多时候是在家长不合理的饮食带动下形成的。那么，如何才能改变孩子的饮食习惯，让孩子们恢复健康呢?
1.尽可能自己做着吃
如今，为节约时间，人们更喜欢在外面就餐，或直接购买半成品或成品食物。此类食物一般热量及脂肪含量较高，在制作过程中造成大量的营养素流失，从而易造成人体营养素不足或营养过剩。所以，我们提倡有规律的家庭饮食，一天三餐中，争取能有两餐在家解决，从而既能让孩子们更多地享受愉快的进餐氛围，也能改善其健康状况。
2.吃饭要定时、定量
一天三餐或四餐的时间要相对固定，进食量也要相对固定。早餐一定要吃好、吃饱，并摄入一定新鲜果蔬，食入总热量应为一天的30%。同时适度减少晚餐的进食量，如孩子睡前有饥饿感时，可让其喝一杯鲜牛奶，这样既不会加重肠胃的负担，又有助于孩子的睡眠。
3.替换零食种类
对于已习惯吃零食的孩子，可将其常吃的糖果、巧克力、口香糖、汽水、蜜饯等高糖、高热量的点心、零食更换成纯牛奶、酸奶、水果等低脂高纤维类食品，同时减少其饮料的摄入量。口渴时尽量选择白开水，因为白开水才是人体最健康、最经济的水分来源。
4.烹调口味尽量清淡
食物烹制时，尽量少加入刺激性调味品，食物宜采用蒸、煮或凉拌的方式烹调，让宝宝减少食用油的摄入。
5.放慢进食速度
细嚼慢咽有助于孩子细细品味食物，并提高对饥饿的忍耐性和食欲敏感性，找到吃饭的自然停止点，避免饮食过量。还可以用游戏的方式，如我们比一比谁咀嚼的时间更长，来培养宝宝细嚼慢咽的习惯。
育儿知识：培养孩子良好的游戏习惯
家长首先要注意尽量让孩子自由自在地游戏，而不要对他限制过多。同时，也要适当注意教育和引导孩子养成良好的游戏习惯。
一，要让孩子学会自己玩，不要依赖和打扰别人。有的孩子游戏时一定要爸爸妈妈陪在身边，这样既影响大人干别的工作，也容易使小孩子一味依赖大人，自己不动脑筋。在一般情况下，家长可以先和他玩一会儿，然后告诉孩子爸爸妈妈要做别的事，让他自己玩，但要注意，孩子在自己玩的时候，有时也会遇到困难需要你帮助，遇到问题需要你解答，取得成绩希望您表扬，这时，您一定要热情地满足他的要求，而不要厌烦或训斥，以免挫伤孩子的积极性。
第二，要让孩子学会选择游戏的时间、地点、内容。比如，吃饭前后不要参加激烈的运动，住在楼上不要在室内拍球、跳绳，家里或邻居家里有人在休息，就不要高声说话，以及玩响声很大的游戏。
第三，要引导孩子在游中培养兴趣，锻炼意志。孩子容易“见异思迁”，家长最好不要给他好几种玩具，而应教孩子掌握一种玩具的多种玩法。当孩子在游戏中遇到困难时，要鼓励他去克服，比如孩子搭积木老要倒下来，这时就要鼓励他动脑筋争取搭好，当他有了成绩时，应及时给予鼓励。
第四，要教育孩子懂得爱护玩具，在游戏中注意卫生和安全。要求孩子自己收拾玩具，物归原处。对于孩子随意丢掉玩具的行为，要予以批评和制止。但是当孩子出于好奇心而拆看玩具时，家长要正确引导而不随意训斥。还要教育孩子不要玩电门、玩火，在楼梯、阳台上玩时要小心，防止将花盆之类的东西碰落下去砸伤别人等等。
小班幼儿入园不久，对环境正在熟悉中，小朋友之间也在互相磨合中，卫生习惯也在慢慢培养中，养成良好的卫生习惯，有益于幼儿的身心健康。一个幼儿没有良好的卫生习惯，就会很容易染上各种疾病，就会影响幼儿的身体健康。它也会直接影响幼儿的学习、社会适应和同伴关系。所以幼儿有不良的习惯要及时纠正，以促进幼儿的身心健康发展。
幼儿良好的卫生习惯包括方方面面的内容，也是一个长期的教育过程。首先它包括幼儿每天来园的晨检（洗手、洗脸、指甲、环境和衣着整洁）。其次是幼儿在家里的生活习惯它包括：1.吃饭的时候不挑食、不浪费粮食、正确使用餐具。2饭前饭后勤洗手、洗脸。3.养成良好的睡眠习惯，睡觉时的正确姿势（不蒙头睡）。
在教育过程中，多采用游戏、讲故事，鼓励的方法。比如：《过家家》的游戏，小朋友自己想象每天要早上起来要干什么（洗脸、洗手、刷牙），吃饭的时候怎么争取用餐具，吃饭的时候该怎么坐。再就是用观察法和比较法。让小朋友观察一些好的图片和不好的图片做比较，让幼儿自己发言，哪些好那些不好，然后再把做的好的小朋友进行鼓励，小朋友就想一直表扬，一直保持很好，不好的小朋友也想收到表扬，也会努力做好。让幼儿自由轻松的环境下学会方法，并在教师的日常帮助指导下让幼儿养成良好的生活，卫生习惯。
家园合作是特别重要的。我国著名教育家陈鹤琴先生说：“幼稚教育是一件很复杂的事情，不是家庭一方面可以胜任的，也不是幼稚园一方面可以胜任的，必须两方面结合方能取得充分功效。”因为家长对幼儿养成良好的卫生习惯直观重要，幼儿在老师的要求和提醒下和同伴在统一行动下保持良好卫生习惯。但一回到家里变成了另一副样子。只是幼儿刚刚养成良好习惯没有得到巩固。消弱了教育效果。还有些家长心疼孩子，不让孩子干着干那，啥都代替了孩子，这样的家长其实害了孩子，也让孩子的自理能力减弱了不少。因此家长和教师要密切配合，才能使幼儿更好的得到发展。
冰冻三尺，非一日之寒，要想幼儿养成良好的卫生习惯不是一朝一夕的事情，只要我们有滴水穿石的态度，从一点一滴，一招一式的地方抓起，我相信一份耕耘一份收获，我们一定会在成功的喜悦中享受甘甜。
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