夏季孕妇保健应注意哪些
1、衣服宽大凉爽
夏天炎热,孕妇本身就比其他人代谢旺盛,因此出汗更多。排汗不畅对孕妇来说容易引起皮疹、皮肤感染等,所以夏天里选择衣服,最好是棉质的,柔软、透气、吸汗。胸罩和腰带不宜束缚过紧,以免引发乳腺增生和影响胎儿的发育。贴身衣裤最好也选择真丝或棉质的。另外,孕妇的衣服一定要勤洗勤换。2、饮食多样适量
夏天瓜果比较多,孕妇一定要注意饮食卫生,否则会引起消化道感染,严重的会导致子宫收缩,面临早产可能。海鲜类食品不要生吃。使用冰箱要生熟分开,孕妇进食前要重新加热。孕妇吃冷饮要适量,因为胎儿受不了太多冷的刺激,而且子宫也会收缩或是造成孕妇腹泻。营养均衡对于保护母体和胎儿的营养很重要,孕妇最好选择新鲜多样的食品。要适量多吃新鲜蔬果,多吃新鲜豆制品,常吃鸡肉丝、猪肉丝、蛋花、紫菜、香菇做成的汤。为了防止发生妊娠糖尿病,西瓜、桃子等糖分比较高的水果要适量吃,荔枝可能上火,也不宜吃得太多。由于孕妇容易便秘,可以多吃一些粗粮以及粗纤维的蔬菜。还要注意补水,白开水是最好的饮料,切忌口渴才饮水。
天气炎热,很多孕妇会食欲下降,因此夏天的食物要清淡,少吃多餐。每天保证优质蛋白如蛋、鱼、鸡等的摄入,荤素要搭配3、洗澡水温适中
孕妇出汗较多,而且阴道分泌物也会增加、白带增多,因此夏天更应该常用温水擦洗,以保持皮肤清洁,预防痱子等皮肤问题。洗澡水温应适中,最好和体温差不多或者略高于体温。洗澡时间不宜过长,以10-20分钟为宜。洗澡时空调的温度最好设在26度到28度。孕妇不要长时间对着风扇吹,不要在冷气较足的房间久呆,防止腹部受凉。
4、保证充足睡眠
夏天里孕妇的体力消耗较大,很容易感到疲劳,使孕妇面临中暑晕厥、胎动不安或流产早产的危险。因此孕妇最好有一定时间的午睡,而每晚的睡眠要保证在8小时以上。5、出行防晒防滑倒
散步对孕妇来说很合适,但在夏天散步一定要注意防晒,选择在早晚阳光不太强、温度不太高时出去散步,而且尽量去阴凉的地方。防晒对孕妇来说尤为重要,因为孕妇的皮肤更敏感、更容易被晒伤,很多孕妇就是在度夏时不注意,皮肤上留下了妊娠斑。因此,孕妇在阳光强烈时外出,一定要打伞或戴遮阳帽,最好涂抹不含铅的防晒霜,而在返回室内后要尽快洗净防晒霜。夏天多雨,孕妇外出除了有滑倒的危险外,空气不流通的场所,闷热的天气还使孕妇容易出现胸闷、气短、心慌甚至昏厥的情况,因此雨天尽量减少外出。
家长在教育小豆包们的时候,一定要注意以下的问题!
一、家长要在幼儿心目中享有崇高威信,这是实施家庭教育的基础。
威信从哪儿来?家长必须摆正自己在家庭中的位置,以自己的正确、高尚言行树立和巩固自己的威信。家长对子女进步的真正关怀,以及朴实廉洁的作风,不仅可获幼儿敬仰,而且还能使幼儿在潜移默化中受到熏陶,在孩子一生的生活中留下深刻的印象。
二、家长要成为幼儿的表率,这是实施家庭教育的关键。
父母要成为幼儿的表率,要以自己的模范言行影响幼儿。幼儿对大人的一举一动、一言一行都想学,父母的语言、行为、待人接物的方式等,都会对幼儿起很大的作用。有的家长怕孩子到幼儿园吃亏,就嘱咐孩子说:“别人若是打你,你就使劲打他。”一旦自己的孩子真的吃了亏,就不依不肯,甚至恐吓对方。还有的孩子把幼儿园的玩具拿回家,家长不但不批评教育孩子,反而说:“幼儿园的玩具那么多,拿一点回家没关系”等等。这些错误的教育方法,对幼儿的健康成长是不利的。父母对自己的言行要检点,以防一时疏忽,在幼儿心灵中留下不好的影响。
三、家长要把对幼儿的严格要求和对他们的尊重结合起来。
没有严格的要求就没有教育,不保护孩子的自尊心就没有真正的教育。父母对幼儿提出的要求应该是合情合理、坚定不移、经常一贯和孩子所能接受的。然而,家长的要求有时尽管是合情合理的,但对幼儿来说,毕竟还是外部的东西,要使合理的要求变成幼儿的意识行为,单纯用简单生硬、绝对命令和急于求成的办法是达不到目的的,只有循循善诱、启发自觉,时时刻刻保护孩子的人格尊严,才能使幼儿自尊自重、奋发向上。
根据少年儿童心理生理特点,结合多年的体育教学训练经验,我认为在进行少年儿童耐力训练时,应注意如下的几个问题。
一、注意选择良好环境
创造一个良好的环境,在心理上对少年儿童起着重要的作用,能提高大脑的兴奋性,减少疲劳;同时,发展耐力素质,最主要是保证机体供氧充分,如在河边、树林、公园或在氧气充分的露天场地等进行训练练习,就能充分保证机体供氧,完成训练任务,提高运动成绩。在训练时,要尽量不在坚硬的水泥等地面上反复进行跑跳,以防止骨骼发育异常。所以,进行训练和练习场地环境是不可忽视的。
二、注意呼吸方法
在进行耐力训练时,由于少年儿童的大脑皮层对呼吸的调节机能较差,不注意呼吸的节奏,呼吸与动作往往不协调,特别在速度加快时更为明显。所以,要教会他们采用科学的呼吸方法。我们在教学中重点强调采用“二步一吸,二步一呼”或“三步一吸,三步一呼”的方法,经过一段时间训练和练习,起到很好的教学效果。
三、注意以有氧耐力训练为主
由于少年儿童的心脏血管正处在发育之中,与成人相比,他们心脏的心肌纤维短而细,弹性纤维分布较少,心脏发育还不完善,心脏的容积、重量都比成年人小,从而心脏收缩力较弱。根据少年儿童心血管系统这一特点,耐力训练应发展以有氧耐力为主的训练,用以改进氧气输送系统和肌肉代谢系统的功能,发展心血管系统功能,逐步提高运动成绩。
四、注意控制训练的时间、量和强度
少年儿童在安静时氧化过程比成年人旺盛,每公斤体重消耗的氧量多。同时,在紧张练习时,少年儿童血乳酸含量较少,说明他们无氧代谢能量物质储备较少。所以,在耐力训练过程中,要合理安排练习的时间、量和强度,因人制宜,才会达到事半功倍的效果,提高耐力素质。
另外,由于训练本身比较单调枯燥,少年儿童会对训练感到厌倦,易引起疲劳。因此,训练应注意采用灵活多变、有趣的训练方法,如比赛法、游戏法,提高学生的兴奋性和积极性,完成训练任务,提高耐力素质和运动成绩。
“姐姐你知道吗?爸爸说,我有三个家呢。”今年3岁的琳琳对记者说。“这里是爸爸妈妈的家,有时候我会去潮汕奶奶的家,有时候我还会去安徽外婆的家。”记者采访发现,由于现代社会人口流动性的增大,很多年轻父母自己的家在一个城市,而夫妻双方的老家又各自在不同的城市。为了老人照顾孩子的方便,小宝宝有时候就成了“空中飞人”。
给宝宝频繁换环境究竟好不好呢?新爸妈需要注意哪些问题?
千里之外的母爱 飞来飞去的宝宝
阿晴,女儿5岁
感言:女儿很多“人生第一次”我都不在身边
我的女儿今年5岁,在她满一周岁的时候,我就把她送到宁波的娘家给她的外公外婆带,以后的日子就聚少离多了。
每逢暑假寒假,我妈就带她坐飞机来住;平常我和女儿在电脑上聊天。看着她在电脑那头跳着新学的舞、弹着新学的钢琴曲,我的心里都不是滋味。对于她,我太愧疚了,她那么多的“人生第一次”我都没有陪在她身边,只能让她感受千里之外的母爱!
小曼,宝宝四个月
感言:大人辛苦,孩子受累
我和公公婆婆在一起住,白天婆婆能帮忙带孩子,晚上就自己全带。我爸爸妈妈也很想看看宝宝,所以有时候我就带着宝宝两边走,我们大人辛苦,宝宝的作息也因为这样“飞来飞去”不稳定,令我和我老公也挺头大。
安娜,宝宝8个月
感言:真怕见到时他不让我抱
我们夫妻在广州,婆家在清远,娘家在顺德。宝宝3个月大的时候我就上班了,没有给宝宝喂过母乳,而且宝宝一直是婆婆带着。我们夫妻只能两个星期回去一趟,真的很累。宝宝现在8个月,就要开始认生了,真怕见到时他不让我抱。
喜
从小提高孩子的适应能力
因为条件有限,有些父母不得不让孩子改变生活环境,但也有一些家长是有意让孩子“锻炼锻炼”。
青青的宝宝今年4岁,可几乎已经是“资深旅行家”了。青青说,宝宝还在肚子里的时候,就带着宝宝坐火车回老家待产;宝宝降生后,又在两个多月的时候坐火车去了趟奶奶家;3个多月的时候坐飞机回到广州爸爸妈妈的家;然后从宝宝1岁到现在,几乎都是这走走,那逛逛,奶奶家也住住,外婆家也住住。
青青觉得这样没什么不好:“小孩子多换换环境是好事,能见到更多人和事,从小体会不同的生活,我是刻意这样锻炼他的。”青青说:“现在的社会流动性多大啊!等宝宝长大了,说不定还要出国呢,到时候什么都不适应,就想着家里熟悉的环境哪行呢?我们希望从小就让他提高适应环境的能力。”
忧
破坏孩子生活习惯容易造成心理混乱
小洁的家和婆婆家都在广州,而娘家在湖北武汉。小洁的宝宝虽然已经3岁了,但跟外公外婆还是比较陌生,所以小洁就让宝宝回外婆家住了一阵子。
但是,宝宝回来后,小洁发现了一些问题:本来好不容易让孩子养成不吃零食的习惯,现在孩子回来后却总是嚷着一定要吃零食才行。另外,小洁平时很少让孩子看电视,可宝宝回来后开始喜欢赖在沙发上看电视了。小洁觉得比较烦:“好不容易给小孩养成的好习惯,这下全泡汤了。老人家也可能是好心,真没办法。”
对大人来说,换环境都是一件比较累的事情,需要时间去适应,对孩子来说就更是了,在采访中,多数家长并不赞同频繁给孩子换环境,“小小的孩子,老被折腾来折腾去的,孩子都不知道哪儿是自己的家了。”
“因为工作关系,我没有时间照顾宝宝,宝宝出生后一直由婆婆带着,白天晚上都是。我奶水比较少,很早就给孩子吃奶粉了。开始的时候没觉得什么,小孩子什么都不懂嘛,跟谁都一样。可是现在孩子两岁了,我发觉她更喜欢和婆婆在一起,对我好像有点无所谓。我真的挺难过的。毕竟我这么辛苦地工作是为了他今后的成长啊!”
孩子两岁前最需要安全感
给宝宝频繁换环境究竟好不好?新爸妈需要注意哪些问题?教育专家给新爸妈们提出了建议。
心理学专家认为,父母是孩子法律意义上的监护人,而另一方面,无论从遗传学还是“后天影响论”的角度来说,父母都是养育孩子的最佳人选。“孩子非常需要父母的时间其实并不多,而这种需要也正是对于亲子感情的呼唤,陪伴宝宝一同成长,其中的欢乐与艰辛,会给父母留下最美好的回忆。因此年轻的父母不要把孩子推给老人带。”
两岁以前是孩子“安全感”建立的关键时期,如果他在与父母生活的过程中不断地确认“我是可爱的”,任何需要帮助和关注的时候都能得到积极的回应,就会建立“爸爸妈妈很爱我,我可以爱自己,也可以爱别人”的观念。频繁换环境和看护者,则可能影响孩子安全感的建立,导致日后孩子没有自信心,很难相信周围的人。
另外,婴幼儿对于环境的改变看似无所谓,其实是很敏感的。
偶尔给宝宝换换环境,可以给孩子大脑带来新鲜感的刺激,有助于孩子智力成长。如果太频繁,对孩子的身体健康会造成隐患,如水土不服、乍冷乍暖等等,在心理上会让孩子产生不安定感。
为孩子找到“安全岛”
对于迫不得已要将孩子寄养在爷爷奶奶或外公外婆家的新爸妈来说,想办法为孩子营造一个“安全岛”是一个权宜之计。
什么是“安全岛”呢?据专家介绍,家长最好在孩子很小的时候就给孩子一个长久陪伴型的玩具,对于女孩子来说,“安全岛”可以是一个娃娃或毛绒玩具,对于男孩子来说,“安全岛”可以是一个小弹弓,或者是任何喜欢的东西。这种玩具可以在孩子突然面临新环境的时候给他以安全感。
保持固定生活习惯
虽然孩子有可能一段时期内在一个地方生活,但如果家长能够尽量让孩子保持既有的生活习惯,可以减轻孩子对新环境的不适症状。如孩子平时用惯的小闹钟、小枕头、小被子可随身携带,这样虽然“大环境”变了,小环境还是能给他一种一贯性的感觉。
教养方式达成一致
对于孩子来说,最忌讳的就是经常更换教养者,如果一个人一种方法模式,就很容易让孩子感到无所适从,造成心理上的不安和矛盾感。因此如果孩子迫不得已要到处住住,家长一定要就某些问题与家人达成一致,并坚决贯彻执行。
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