家长教育孩子的笔记20篇

家长教育孩子的笔记 2025-11-04

导语：在幼儿教育中，家长的参与至关重要。《3-6岁儿童发展指南》强调家庭是幼儿园的重要合作伙伴，需尊重、平等与合作，以争取家长的理解和支持。教师应与家长建立平等的伙伴关系，寻找教育幼儿的最佳切入点，实现共识，共同制定有效的教育策略。

家长教育孩子的笔记

✹ 家长教育孩子的笔记

教师在对幼儿进行教育指导之前，必须要了解幼儿的家庭状况，包括幼儿家庭的经济状况、家庭成员的政治面貌以及家长的文化、品德修养水平、对子女的教育要求等，在了解了上述基本信息后，教师便有了利于沟通的前提，可以采取以下沟通方法。

1、先报喜，后报忧；先表扬，后批评。

在与家长的交流中，教师要能生动地描述出其幼儿在幼儿园某一环节的可爱表现，家长会从教师的言谈中自然感受到教师对他孩子的关爱、对他的孩子特别重视，并留下了教师工作细致、认真负责的好印象。而面对孩子的缺点，一次只说一个方面，只解决一个问题，而不要将孩子缺点错误都罗列一遍，这样只会让家长更沮丧，甚至对教师的能力产生怀疑。教师也不要流露出这个幼儿对其他幼儿造成的影响，而是强调幼儿的缺点对自身发展的负面影响，让家长感觉到教师的目的是为了他孩子着想，而非为了教师工作上的便利。

2、善于倾听家长意见。

对于教师来说，一定要抱着信任的态度倾听家长的描述，切不可随意打断，更不能在语言中流露出不信任，以免使沟通变成争执。一是让对方表达自己的意愿；二是使对方觉得自己被关注；三是了解问题的症结；四是为对方提供了一个宣泄的机会；五是减少误解和错误，节约时间；六是增进双方的信赖与合作，提高解决问题的效率。

3、根据家长需求，找准沟通的切入点。

不同年龄、不同文化层次、不同职业、不同生活水平的家长对幼儿关心的方式不同。老人关注孩子的生活、饮食，父母关注孩子学习方面多些；母亲在孩子成长的'问题上过问的多些，而父亲则很少过问；小班幼儿的家长关心生活事多些，大班家长关注幼儿学习方面的事多些；体弱儿家长关心幼儿的饮食起居和健康方面多些，而新入园幼儿的幼儿还没有建立起对教师的信任感，担心孩子在园受委屈，担心教师不够尽心等。所以，教师要关注家长所担心的问题，以家长最为关心的话题为切入点，展开沟通，进而引导家长了解幼儿园，了解老师，找准家庭教育配合点，保障孩子在多种教育因素下全面和谐地发展。

4、要尊重家长，多提建设性的意见，不居高临下。

要注意征求家长的意见，要多提建设性意见，不要使用“你应该”或“你必须”等命令性的字眼，而应该说“我认为”或“你认为怎样”这些婉转、协商性质的词语，这样家长才容易接受也乐意接受我们的建议或意见。当然也不能过于谦虚，在确定无疑时，语气也应该十分肯定，让家长相信你的意见是不容质疑的。

5、出现问题主动沟通。

幼儿在园难免会出现这样或那样的意外事故；还有个别孩子在一段时期内多次出现尿裤子、洗手打湿衣袖、被其他小朋友欺负等问题，教师要及时主动地与家长沟通，主动担责，并与家长说明这些问题发生的前提和原因，引导家长从多种角度思考分析，走出怀疑猜忌阴影。

6、要注重沟通方式。

营造氛围随着现代通讯手段的发展，幼儿教师与家长在沟通过程中，除了可使用口头沟通、电话沟通、书面沟通、家长会、家园联系册、家访、家长信箱等一些常用的沟通手段外，还可以通过手机短信、网络平台及约谈等手段与家长进行沟通交流。交谈中教师要根据具体情况，结合环境与时间，灵活变通的选择沟通方式，同时要注意营造轻松自然的气氛，以达到有效沟通交流的目的。

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在家园沟通中，幼儿园占有主导地位，幼儿教师应积极主动地与家长进行沟通，让家长参与到幼儿园的教育中来。这有利于幼儿教师与家长之间相互学习，共同提高。因此，具备良好的沟通能力是幼儿教师的基本素质。我认为教师与家长在沟通时，除了理解家长、尊重家长以外还应讲究沟通的艺术，以增强家园共育的效果。

一、统一教育理念，同步同向教育 将孩子送到幼儿园后，家长一方面希望孩子受到好的教育，另一方面希望孩子得到老师无微不至的呵护。每个家长由于在性格、文化层次、职业以及其他方面的差异，其教育理念和方法也不尽相同。同时，有些家长也在教育认识方面存在误区，所以对老师提出的要求往往五花八门。比如有的家长提醒老师午睡时一定将孩子的棉袄脱掉，有的家长则叮嘱老师千万不能给孩子脱棉袄；有些家长望子成龙心切，关注的是孩子学了什么，认为玩和游戏都是浪费时间；倘若孩子在园磕着碰着了，有些家长当面就给老师难堪，说话难听。许多教师抱怨现在不光孩子难带，家长也越来越难伺候了，无法与家长正常交流和沟通。

基于以上情况，我们首先要让家长了解幼儿园的教育理念。我园在新生入园前会对家长进行两次免费培训，就《我们的幼儿园》《入园前家长该做什么》等对家长宣传，让家长了解我园的办园理念和培养目标，让他们明白培训是为了帮助家长纠正家庭教育中有可能出现的偏差，提高家庭教育能力，从而保证每一个孩子都快乐健康成长。

二、平等沟通，建立相互信任的伙伴关系

沟通需要一定的智慧。孩子入园以后，教师就要天天和孩子以及他们的家长打交道了。忽视一个家长，就意味着放弃一个孩子。所有家长的愿望其实是一致的——教育好自己的孩子。作为教师，与不同类型的家长沟通时必须讲究策略、一视同仁。

1、沟通的桥梁

与家长沟通首先要有途径。我园每年8月为家访月；孩子每月有《幼儿成长纪念册》；我园每月对家长有一次免费讲座；每月有一份“文幼园报”免费发给家长；另外早晚接送、电话、校信通、幼儿园网站、班级家长园地、班级博客等，都是与家长沟通的途径。老师针对不同的家长、不同的问题要采取适当的途径进行沟通，并保证沟通的通畅。

2、沟通的态度

我在与家长沟通时时刻掌握八字方针——积极主动，热情诚恳。

3、沟通的话题

孩子是永远不变的话题，是家长和教师共同的纽带。其实教师对孩子一句关心的话，一个鼓励的眼神、一个微笑对于家长来说可能都非常重要。教师要善于了解家长的想法，揣摩家长的心理。不同幼儿的家长所关注的问题也会有所不同。如小班家长关注孩子的基本生活和情绪，而大班家长则关注孩子的学习习惯和知识掌握等。

4、沟通的准备

要想与家长进行有效的沟通，教师就要事先做好准备工作，了解孩子的家庭情况。在与每一位家长沟通前要明确沟通的目的，掌握好沟通的时间和方法，选择明确沟通的对象，然后用对方乐于接受的方式交流观点和看法，寻求共识，消除隔阂。

5、沟通的语言艺术

教师作为家园之间沟通的主导方，其态度和方法会直接影响沟通的效果。教师在谈话中应该语态真诚、语调亲切、语句清楚，使家长一听就明白，能从谈话中受到启发。比如家长经常跟老师说让孩子多喝水，老师可以有多种回答：“天气这么热，是应该多喝水。”“好的，我会提醒他。”这就拉近了教师与家长的距离。再比如使用得体的称呼：“佳佳爸爸，您好！”让人听了有一种舒心的感觉，自然就赢得家长的尊重和信任。

教师在与家长进行沟通时,要耐心倾听、积极回应。如有一次中4班10个家长反映问题，主要是班上有一个能力强的'孩子经常当值日生，什么事都是小排头，其他家长觉得不公平，说到情绪激动时居然要求把这个孩子调班。耐心听家长说完以后，我回答：一是老师经常用他确实欠妥当，应当给每一个孩子锻炼的机会；二是如果把这个孩子调班，那是非常不公平的，孩子又没有犯错。听完我的解释，家长们想一想是这个理，也就不再说什么了。因此，一定要耐心听家长把事情讲完，而不是打断他的话，急于解决问题。遇到火气特别大的家长，教师一定要克制自己的情绪，可以请家长坐下来，倒杯水慢慢说。通过谈话，让家长了解他掌握的情况可能是片面的，老师的工作还是不错的。在交流中，教师应当从为了孩子的角度去理解家长，并真诚地表达自己的看法，应尽量避免“不能”“不要”“不行”等消极的说法。谈话要使双方的注意力集中在怎样解决问题上，而不要去针对谁，以防产生误解或隔阂，影响问题的解决。

总之，与家长交流沟通需要一定的艺术。教师与家长沟通的艺术关键在于先建立相互信任、相互尊重、相互支持的伙伴关系与亲密感情。而这种关系与感情的建立取决于教师的态度：对孩子的关爱、对工作的责任感、对家长的尊重和理解。沟通永无止境，让我们掌握沟通的艺术，保持沟通渠道的畅通，灵活运用沟通的技巧，真诚地与家长沟通。让家园携手，为孩子打造一片充满爱的天空！

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其实，如果家长乐意沟通，愿意倾听老师，老师也会乐意倾吐肺腑的。下面就是一位妈妈从孩子的老师那儿收获的宝贝，让她极为感动。这位老师感言：

1、用请吃饭和送礼的方法跟老师建立沟通关系是不必要的，没有哪个老师不希望自己的学生学得更好，不论是在人格上，还是在学业上；

2、老师需要被尊重。没有哪个老师不希望自己的劳动得到家长的认可。当你看到自己的.孩子进步的时候，一句称赞老师的工作、体谅老师辛苦的话，不论是电话，还是手机短信，都足以使老师倍受鼓舞；

3、我们需要家长协同作业来帮助并保护孩子。孩子掌握的信息可能超过老师也超过家长，正所谓“菜鸟”做老师做家长而孩子却是“老鸟”的时代，教育者面临受教育者前所未有的挑战。但孩子的心智尚未成熟，品格待建造，老师家长需要通过健康的沟通来共同引导和帮助孩子；

4、在这个应试教育时代，学校所做的品格教育真的有限，我们提醒家长要多多陪伴孩子，多花精力建造孩子良好习惯和品格；

5、我们时间有限，通常和家长联系是“报忧不报喜”，请家长勿以为自己的孩子一无是处。

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一、除非老师要求，否则家长会时不要让孩子一起来

有时家长、老师和孩子都参加的会议是十分有益的，比如在规划学习技巧，安排学习或者是一些可以通过面对面交流直接找到解决方法的时候。除此之外孩子是没必要一起来的，因为若是有学生在场的话，老师的交流对象就倾向于学生。但作为老师，他们确有一些话是只想对家长讲。

二、向老师询问自家孩子在社交方面的表现

很多人反对家庭学校和网校而选择接受学校教育，就是因为它有一个巨大的优势：学生能够从和同龄人的日常交流中开始学会掌握社会技能。对其中一些孩子来说，学校带给他们的主要压力和功课丝毫无关。到了中学，学生们并不想过多的谈论他们的社会生活，但老师却能够给你一些见解启发。

三、带着具体问题和关注点

对老师来说，最难回答的问题莫过于：“我的孩子在班上的表现如何?”因为我们能交流的时间有限，我想能够立刻知道你对孩子的关注点在哪里。

四、如果可以的话就请分享一些私人信息

有的时候家长要告诉老师，孩子的祖父母不在了或是孩子失去了心爱的宠物，或者是家庭环境发生了变化，又或者是父母正在和病魔斗争。这些信息都会对老师有所帮助，因为有时候老师可以明显感到孩子的异常举止却找不到困扰他们的原因。你的小孩有是否做过听力障碍和健康问题的评估，这些是更有必要告诉老师的关于孩子的个人信息。作为教师，我一直和家长致力于监督那些有过敏症，哮喘病，和多动症孩子在药物治疗中的变化。当你不在孩子身边时，老师就是你们的眼睛和耳朵。我们能够为你和孩子的医生提供有用的信息。

五、如果老师没有提供关于孩子的一些积极反馈就主动去问

你最不想在听到孩子在学校的表现后，伤心或失望的离开家长会。即使是那些行为最差、学习最不好的学生也会有优点，我们老师有义务向家长如实反映。如果你的孩子在学校过的不开心，那么在家当你听到孩子向你转述一天的不如意时，你可以当一个情绪倾听者。你肯定没有亲眼看到你的孩子在吃午饭的时候，在同伴面前演讲的时候，在回答出来一个难倒全班其他同学的.问题的时候有多开心。我们应该共同关注他们取得的这些小成就。

六、告诉老师哪些方法在家里很有效，而哪些又是你需要得到帮助的

你可能会觉得当孩子回家的时候你就必须自己搞定一切，但老师会有方法让孩子在家里也继续更流畅地学习而且一切都井井有条。如果你的孩子早晨出门晚，晚上十点前也没有办法完成作业，一定要请教老师。因为你孩子的很多老师也都是为人父母的。我很庆幸，我可以以“圈内人的视角”来看待如何与孩子有效地相处。我很乐意和你们分享我的观点，因为那些快乐的并且准备充分的学生使我的工作更有意思。

七、做笔记

尤其当你和不止一位老师交流时，你会得到很多信息，当然你不会一下子消化所有信息。笔记就会帮助你回顾所有你学到的，可以思考老师即将涉及的领域，可以熟悉一些常见问题的解决方法(你的孩子很有可能经常忘记星期一要交的作业，或者一些其他你需要调整的事情)。

八、告诉老师孩子在家都喜欢做些什么

有些家长告诉老师一些关于孩子的非学术技能，特殊爱好，或是课堂之外的一些热情所在。当老师知道了这些之后，就可以将这些和所要在课堂上教授的知识联系起来，使得课堂能够更吸引学生，帮助他们感觉到自己参与课堂的重要性。

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这天孩子们出去喝水时，突然飞进来一只蜻蜓，那是一只漂亮的红蜻蜓，大大的眼睛，长长的翅膀，飞上飞下的直惹得孩子们争相追逐它。此刻想让场面安静下来是不可能了。

于是，我大声说：“小朋友，你们想不想明白它是一种什么昆虫？有什么特殊的本领？”“它是专门吃蚊子的英雄。叫蜻蜓。”“真的`吗？老师，蚊子可坏了，它都叮了我好几个疱。”“对呀，它还能传播疾病呢。”听了孩子们七嘴八舌的议论，我补充说：“蜻蜓的宝宝也吃蚊子的宝宝呢，真是大大的英雄，所以说它是一种益虫，我们要好好保护它。让它多吃坏蚊子。”噢，我们懂了，孩子们回到了自己的位子上。

对孩子的教育，其实并不难，只要我们抓住机会，利用身边发生的小插曲，同样能起到非一般的效果。

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这天早上刚上班，中一班传来一阵喊叫声，“是什么呀？”“是小青蛙吗？”我过去一看，原先他们班来了一位不速之客，一只小小的蟾蜍，他们班的刘老师想把它请出去，这个小东西却气的肚子鼓鼓的，肚皮透明的像是要破了，四条腿伸的直直的。“老师，让它和我们玩儿一会儿吧？”李嘉怡小声的`说，“好吧，但是别用手去碰它。”刘老师停止驱赶，蹲下来和孩子们一起认真而仔细的打量着这个小家伙，“瞧瞧，这到底是一只小青蛙还是小癞蛤蟆呢？”刘老师也不敢确定了。“就应是一只小蟾蜍吧！”我说“我也不敢确定，干脆上网查查吧。”上网查了查，哈哈，还真是蟾蜍，这小家伙也是一种益虫，会吃蚊子等害虫，有利于维持生态系统的平衡及人类的健康，它还会分泌毒液，它的毒液还有腰用呢。哈哈，我和孩子们长见识了，谢谢这只不速之客——蟾蜍。

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一天，我班举行创编故事比赛，比赛开始了，小朋友们个个争先恐后地举起了手：“老师，我来讲，我来讲……”

我班的陈天祥首先抢着站到前面讲了起来：“一天，乌龟和兔子去拔萝卜……”刚讲到那里，小朋友们就大叫起来：“不对，不对！是乌龟和兔子赛跑，不是拔萝卜，小兔子才拔萝卜呢！”小朋友们你一言我一语，把讲故事的陈天祥说得面红耳赤，十分尴尬。我正着急，唐嘉成急中生智之后说：“上次，是龟兔赛跑，乌龟胜了，小兔输了。乌龟虽然胜了，但它还愿意和小兔结好朋友。所以乌龟就去帮小兔拔萝卜。”其他小朋友还是不服气，又嚷嚷道：“乌龟又不吃萝卜，他们拔萝卜干什么？这样编不行！”

这时我请小朋友安静下来：“大家想一想，乌龟和兔子赛跑这个故事中，乌龟胜利了，但是乌龟还想多学本领，爱劳动，出去拔萝卜有什么不好？而且很愿意帮忙别人，尊敬他人，请小朋友们一起来编这个故事，看谁编得好。”

过了几分钟，我请小朋友自由发言，有的说：“乌龟很爱劳动，拔了萝卜和伙伴一起分享。”有的说：“兔妈妈生病了，年纪大了，拔萝卜给兔妈妈吃。”还有的说：“小兔快过生日了，乌龟想拔萝卜送给小兔做生日礼物。”

听了小朋友们的发言，我也跟着孩子们的思路一起编完了故事。

通过这次幼儿创编故事，使我感受到了幼儿丰富的`想象力和解决问题的潜力，在教育活动中，我们要为幼儿创设民主宽松的氛围，激发幼儿主动学习的兴趣和愿望，让幼儿在思考和讨论中寻找答案，培养他们主动解决问题的潜力。

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闲暇之余我翻开了这本书。很快我就发现这的确是一本难得的教育理论与实践结合恰到好处的著作。读后感触颇多，现就自己的一些感想与大家分享，希望和大家一起在孩子的教育上相互补充不足，共同进步，为孩子的成长共同创造美好的环境。

家庭是人生的第一环境，父母是孩子天然的老师。亲情的纽带，使家庭教育具有着学校教育、社会教育不可代替的地位和作用。良好的家庭教育，可以引导孩子形成正确的人生观、道德观，帮助孩子走向成功；反之，必然使孩子滑向反面。因此，父母应该尽好教育子女的责任与义务，当好孩子的首任老师。俗话说“近朱者赤，近墨者黑”，说明了环境对人影响的作用不可忽视，这种影响包含了与教育相促进和相矛盾两方面，对儿童的身心发展有时可能是有利的、积极的，有时可能是不良的、消极的。所以，父母要努力创造良好的家庭环境，为孩子健康成长提供的基本保证。

家庭教育是一种生活教育，是寓教育于家庭日常生活之中的。孩子的模仿力、可塑性极强，父母是孩子首先学习的对象。父母生活的'态度、思想观念和文化素质时刻影响着孩子，孩子的言行举止真实地反映父母教养子女的态度，“孩子是父母的镜子”。这是通过父母在日常生活中对孩子的言传身教、耳濡目染而实现的。因此，为人父母，如果希望自己的孩子品德高尚，自己就不要做违背道德准则的事；如果希望孩子尊重师长，自己首先必须尊重他人、孝敬老人；如果希望孩子有责任心，自己应当对家庭负责、对孩子负责；如果希望孩子好学上进，自己就应该提高自身素质，注重知识的学习积累和更新；如果希望孩子守秩序、守规则，自己就不要闯红灯跨栏杆、开“后门”。优秀的父母都是以自身开朗豁达的个性、民主平等的作风去影响孩子，在言行上做孩子的好榜样，从生活中培养孩子好习惯，从启发中引导孩子学会宽容他人、感谢生活和珍惜幸福。

环境改变了教育，而教育则改变了一切！《不输在家庭教育上》一书具有极强的可操作性，它让我们深深明白了“只有不懂教的家长，没有教不好的孩子”这句话的含义，让我们共同阅读这份每个家长必做的家庭作业。书中有一个栏目“父母课堂”中的几句话值得借鉴

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这个假期，我读了《不输在家庭教育上》这本书。通过家庭教育的学习我终于明白毕业证书或是高学历都是你身份的一个象征，那些东西往往是给别人看的，而学习和充电才是最重要的，学习是一个长期坚持才会有的收获的，学习不是给别人看，最重要的应该是个人成长了，学到的东西可以运用到实际生活中去了，每个活生生的案例都在教育着我。

小学的孩子们是来自不同的家庭，他们的获得的知识层面是不同的，通过和孩子以及家长的长期接触让我明白了一个道理，作为家长和老师都应该不断地学习，不断的提高自己的知识层面，不断积累，对于认准的事情就一定做好，坚持到底。面对生活反思而不抱怨，我感到学习后的最大变化就是：心态变好了，学会了心平气和的生活和学习，教育思想有了一定的改观。

自从学习家庭教育后，我时常注意我们老师和孩子家长的谈话，常常会感慨很多。如果我们孩子的`家长、老师都意识到自己的问题，我们的孩子会怎么样，还会这么难管教、难理解甚至是这么的害怕老师和家长吗？孩子的问题，根在家长身上。通过一段时间的学习，我给孩子上课时更多的能冷静下来去看孩子，突然发现孩子们所提出来的问题都是事出有因，而孩子们也不是很捣蛋了，变的很可爱。他们更喜欢上我的课了，也更喜欢跟我聊天了，学习让我更深刻的明白理解和尊重他们，蹲下身子和孩子们一起玩耍，用爱的目光注视着她们，用我们温柔的手去摸摸孩子的脸蛋……这样我们的孩子会和我们走的更近。我们需要教给他们的不单单是书本上的知识，更多的应该是教会他们学会交流和沟通，用爱来教育孩子。

学习的最初很简单，就是为了养育好自己的孩子和方便工作，但是随着学习的深入，我看到家庭教育网络为社会发展做出的努力，而我作为社会的一员，我也将脚踏实地的去做好自己的教育工作，希望多多去和那些有教育问题的家长进行沟通和指导，希望每一位家长都是一位很棒的家长，愿每一个可爱的孩子都能因为家长的转变而变得快乐福！

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仔细拜读了《家庭教育》一书，觉得很有感触，书中的内容广泛而又平易近人，没有一般教育理论那么高深，很容易被接受进而产生共鸣。

陈鹤琴先生说：“小孩子生来是无知无识的，不知什么是好，什么是坏。他的一举一动可说一方面受遗传的影响，一方面受环境的约束，受教育的支配。小的时候，环境中最重要的因素是父母，教养中最重要的因素，恐怕也是父母。”于是，先生指出小孩子的“知识之丰富，思想之发展与否，良好习惯之养成与否，家庭教育实应负完全的责任。”作为一个母亲，我对此观点十分认可，特别是以下几个观点对我很有启发：

一、把握好“爱孩子”和“管孩子”之间的度

不管该书发行所处的年代还是现在，过分溺爱和专制式的严厉管教始终是两种普遍存在的错误态度和做法。前者是对孩子无原则的爱，它有损于孩子的身心发展，因而他强调“对子女要爱护，但绝不要溺爱”。当看到有些父母代孩子做孩子自己能够而且应该做的事情的现象，他指出家长的'责任是帮助孩子生活、自立和做人，而不是代孩子“吃苦”，因此提出活教育中的两个原则“凡是孩子自己能够做的，应当让他自己做”，“凡是儿童自己能够想的，应当让他自己想”。同时，他也指出，家庭教育中的专制式的严厉管教方法也是不可取的，这种管教方法的后果只能是摧残儿童的创造力，束缚儿童的思想。先生主张家庭教育要民主化，父母要平等对待小孩，尊重小孩的人格。他特别强调“做父亲的应当同小孩作伴侣”，认为这是家庭教育民主化的一个表现。他认为父子作伴游戏的好处很多，既可以沟通父子间的情感，增加家庭中的天伦之乐，又可以利用作伴机会教育孩子，还可以发现孩子不好的行为和思想，及时加以纠正。

二、孩子是父母的镜子

陈鹤琴多次告诫家长：“做父母的教养子女第一条原则，就是要尊重‘以身作则’这条原则”。在婴幼儿期，父母是孩子心目中的理想人物，他们的一举一动都直接或间接影响小孩；即使进了幼儿园，老师和父母对于小孩子具有平均的力量，但由于儿童与父母相亲的爱力深，相处时间长，他们对儿童的影响仍然特别大，往往儿童在学校所受到的一些好的教育，却抵挡不住家庭环境的影响。因此，做父母的必须处处以身作则。教育孩子其实也是家长的自我教育，自我成长的过程。为了教育孩子，我们应该尽可能地放弃无规律的生活，随时检点自己的言行。

三、保持教育的一致性

“保持教育的一致性”是陈鹤琴家庭教育理论的重要观点，我觉得这里的“一致性”应该是一种比较宽泛的概念，不仅指家园或家校教育的一致性，也指“家长教育的一致性“，做父母、祖父母的对于幼儿的教育应有一致的措施。父母、祖父母施教的方法不一致，宽严不同，孩子就无所适从，甚至会产生投机取巧、轻视长辈，甚至虚伪等流弊，非常不利于孩子健康人格和道德品质的培养。

家庭教育既是一个古老的课题，又是一门崭新的学问。陈先生对家庭教育理论的研究和实践，为中国现代家庭教育理论奠定了科学的基础，提供了具体的方法，特别是《家庭教育》一书所提出的一些原则和方法，是我们现代做父母的一本很好的教科书。

家庭教育发展到今天，家庭教育已成为每个家庭、每个老师、每所学校乃至整个社会极其关注的一个社会问题。近来读20世纪初我国现代著名教育家、儿童心理学家和儿童教育专家陈鹤琴的教育专著——《家庭教育》，颇有感触。

当前，我们很多的家长和老师对孩子身上表现出的种种问题感到十分困惑，究其原因还在于我们作为师长的身上，是我们没有起到很好的示范作用、指导作用。在深入一点说，是我们做师长的没有认识到孩子的教育是从一出生就开始的。当孩子呱呱落地、当孩子牙牙学语、当孩子初次尝试迈出人生的第一部、当孩子第一次向父母索取、当孩子第一次表现出喜怒哀乐时，我们就应该加以关注并施以教育了。但恰恰很多时候作为孩子第一任老师的父母却没有意识到这个问题，对孩子的种种表现表现出听之任之漠然的态度。而随着孩子进入学校，作为教育者的我们，对于儿童心理学、教育学也知之甚少的话，我们的孩子将会沿着怎样的轨迹发展呢？我想，这既是很多家长、从教者所困惑的缘由吧。

翻阅近一个世纪前的《家庭教育》，我似乎找到了答案。

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《不输在家庭教育上》这本书第一期刚出版时，我就有幸拜读了。中间的几期却错过了，3月份在小一班家长会上又很荣幸的见到了它，便毫不犹豫地把它带回了家，真是有一种“众里寻他千百度，蓦然回首他却在灯火阑珊处”的感觉。

父母是孩子的第一任老师，家庭教育是孩子从出生便要接受的。孩子三岁以前所接受的教育都来在自己的父母，俗话说：“三岁看大，七岁看老。”可见家庭教育是多么的重要。但是父母却是所有职业中唯一没有经过培训直接上岗的，育儿经验的缺乏是所有父母的共性，父母的一举一动、一言一行无不在影响和教育着孩子。

随着孩子一天天的长大，问题也随之增多，好多时候我们都变得举足无措。《不输在家庭教育上》这本书中很多案例几乎都在我们身上发生着，面对专家的分析，我们仿佛看到了黎明前的曙光。专家的出招、专家的指导不禁让我看得心服口服，我不禁试着去改变自己的思想和育儿观念。

没有不爱孩子的`父母，但爱也是一门艺术。爱也要选择恰当的方式和正确的方法。愿每位父母都能够选择科学的、正确的方式和方法去爱孩子，让孩子真正不输在家庭教育上。

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问题一：数学阅读能力差

小学生在解决问题时经常会出现这样的现象：拿到题目，无从下手，有的停住笔头不动，有的苦思冥想眉头紧锁，这时，如果老师将题目读一遍，强调重点的字眼，或者加以停顿、重音，就会有学生喊：“哦，原来如此!”马上列出解题算式。这说明学生对题目的重点词句抓得不够明确，从而不能快速正确的答题，由此可见数学阅读能力极大地影响着他们解决数学问题的能力。

教学实践表明，数学阅读水平低的学生，课堂上对数学信息的敏感性差，思维转换慢，从而造成知识接受量少，理解问题时常出现错误或偏差，影响了学生解决数学问题的能力，甚至影响了学生学习数学的兴趣和信心。

对策：正确阅读和梳理数学信息

1、在自主探究的学习氛围中，让学生抓住主要概念以及重点词句，体会题目的主要意思，引导他们正确地阅读和梳理数学信息，形成数学阅读的基本策略和方法。

2、部分学生在作业过程中存在求速的心理状态，审题时走马观花，粗心大意，对于做错的题目上，引导学生形成错题分析法，而分析的目的在于让学生充分认识到由于不正确的阅读导致的解题错误，从而形成“我要正确阅读”的内部动机，引导学生仔细审题，真正弄懂题意。

3、低年级小学生由于受年龄特点和心理水平的限制，很难自主、细致地进行数学阅读，往往是想到什么就做什么，等到错了，在老师的要求下再来更改，这使得学生解决问题的能力提高缓慢甚至停滞不前，部分学生甚至会产生反感或畏惧心理。老师应该尽可能地考虑学生的身心特点，通过奖赏和一些信任、鼓励的话来引导学生加深认识，并实现不断地强化。

问题二：反复栽在一道题上

对策：养成良好数学学习习惯

这个情况比较普遍，主要是因为学生没有养成良好的数学学习习惯。对于这个问题，首先要检查出自己的错误，思考题目考察的是什么知识点，要用哪些知识去解决，及时对问题进行分析总结。

问题三：难题不愿意思考，缺乏自信

对策：克服思维惰性，养成独立思考习惯

有些学生遇到难题，一时想不出来，就放弃了，久而久之，容易形成思维惰性，思考是一种习惯，家长可以多鼓励孩子，帮其建立自信心，逐步养成独立思考的习惯。

问题四：对数量关系分析不明确

应用题教学把分析数量关系看作重中之重，而“解决问题”教学中，学生感兴趣的是情节、题目被分解得支离破碎，以致数量关系的分析被淡化，比如说只是用单纯的加、减、乘、除符号来抽象教导学生记住而忽略了其中的关系具象化，让孩子难以理解更加难以运用，这是造成大部分学生还不能完全依靠抽象的逻辑思维能力来解决问题的重要原因。

对策：善用图，提升解决问题能力

我们应利用主题图的直观，比如有一堆苹果，用给自己代替加，用给别人代替自己的减少来体现这种数量关系，用具象代替公式、抽象概念，用注重学生对问题的完整表述有效提升学生解决问题的能力，养成良好的数学思维的习惯。

问题五：教育缺乏对孩子的应用意识、应用能力和创新能力的培养

课堂教学模式基本是灌输——接受，学生完全处于一种被动接受的状态，教师注重的是如何把知识结论准确地给学生讲清楚。在这种教学模式下，学生学习结果具有的特点是：计算技能和解决常规问题能力比较强，但解决非常规问题的能力比较弱，面临一个新的.问题情境，由于缺少应用意识和应用能力，把这个情境数学转化成相应的实际问题并加以处理的灵活变通能力不足。

对策：培养自主意识与多变思维空间能力

教师应该更加生动形象地授课，充重利用空间思维扩展，不仅仅是局限于二维的空间，有机会应锻炼学生的动手动脑能力，在形象生动的实践中传授引导概念及思维，帮助学生自己去找寻到答案，培养学生的自主意识与灵活多变的思维空间能力。

问题六：数学学习与社会生活实际相脱离

数学来源于生活，数学中的计算力、观察力、分析力、推理力、判断力等与生活息息相关紧密贴合，而小学生数学学习具有较强的自我封闭性，教师普遍注重“纯粹”技能技巧的训练和题型教学，脱离社会生活实际，相对纸上谈兵、单调乏味，既让孩子丧失了学习数学的兴趣又不能在日常生活中解决各种各样的问题。即使一些数学技能掌握较好的学生，面对一些现实的数学问题也常常感到困难。

对策：用数学思维解决生活中问题

与日常生活相贴合，家长应引导孩子把在校学到的知识灵活运用到日常生活中，亦或是生活中的问题引导孩子用数学思维去解决。比如说生活中的爬楼梯计算，切蛋糕的角度与数量等，用这些常接触到的容易让孩子接受加深印象的具象来体现数学关系展示数学概念，告别枯燥乏味的单纯抽象概念理解，这样做在培养孩子主动学习数学的兴趣的同时还能加深孩子印象与数学思维的灵活变通。

问题七：如何在生活和学习中培养数学思维

数学来源于日常生活，与现实世界的联系可谓是密不可分的，其中的计算力、推理力、分析力、观察力、判断力等在生活中处处体现建立良好的数学思维不仅提高数学学习成绩、培养数学学习兴趣，还可处理和解决日常生活中的难题，可见数学思维的重要性和培养孩子数学思维的重要性。那么，怎样在孩子的生活和学习中培养其数学思维呢?

对策：3招抓住数学敏感期，发展数学思维

1、利用生活中的数学体现，激发孩子内在的学习动机

数学贯穿与日常生活，家长可在与孩子的日常生活接触中观察孩子的喜好，融入数学思维引导孩子主动学习。并有意识地进行思考、猜想、讨论与动手动脑等，利用孩子感兴趣喜欢的元素作为数学思维的承担载体，激发孩子内在的学习动机，使孩子感受到相互学的重要和有趣，使他们对数学学习更加主动积极。

2、抓住数学敏感期，循序渐进，发展数学思维

研究证明，儿童在4岁前后会出现一个“数学敏感期”。他们会对数字概念，比如数、数字、数量关系、排列顺序、数运算、形体特征等突然发生极大兴趣，对它们的种种变化有着强烈的求知欲，这标志着孩子的数学敏感期到来了。错过了这个“数学敏感期”，有的人一生都害怕数学，一提数学就头疼。

而在面对“数学”这种纯抽象概念的知识时，唯一让孩子觉得容易的学习方法，也只有以具体、简单的实物为起始。由感官的训练，从“量”的实际体验，到“数”的抽象认识。自少到多，进入加、减、乘、除的计算，逐渐培养孩子的数学心智和分析整合的逻辑概念。让孩子在亲自动手中，先由对实物的多与少、大和小，求得了解，在自然而然地联想具体与抽象间的关系。

3、讨论合作，共同发散数学思维

每个孩子都有其独特的天马行空的思维能力，在学校学习中，就可以借助这种思维的差异性，让孩子参与到团队合作中来，共同堆一座积木或进行折纸游戏，共同探讨知识交流合作，利用空间思维与多彩丰富的具象结合，在互助交流中动手动脑、发散思维的同时建构自己的经验和知识，参与到团队合作中来，有助于语言能力的增强，形成自己的认知结构和思维系统。

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一、不要盲目进行题海战术，欲速则不达

一定要精选题，精练习，要难易程度不同比例进行练习，要在有经验的老师指导下练习。否则，会把题目越积越多，从而打击孩子学习热情与自信心，后果严重时，会导致对奥数的.反感。

二、要有信心

只要能够按照要求往做，突破瓶颈，事在人为！

三、学会享受

学习奥数并不“痛苦”！很多学生把奥数当作乐趣！“数学实在是很美的！”“方程是美丽的，解方程的过程是一种享受！”爱奥数，从而精奥数。

四、要学会研究性学习

要把一道题当作一类题进行研究。要留意总结，留意拓展，留意自己“编题”。用多种方法解一道题，做“一当十”，形成优秀的思维习惯，这不止是六年级决胜，更重要的是对后续理科学习，益处无穷！

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一年级：注重兴趣培养

小学一年级的学习应以培养兴趣为主，只有在低年级时培养起良好的学习兴趣，养成良好的思维习惯，才能够在以后的学习中取得更快的进步。这个阶段孩子需要积累的是简单的运算知识和规律，简单图形的认识和分析能力，找规律，让孩子学会一种尝试的方法，简单的逻辑推理能力。对孩子来说是在娱乐中学习，并没有您想象中的那么枯燥、乏味。

二年级：拓展思路阶段

二年级的学生应把养成好的学习习惯和良好的思维方式作为一个长期学习的重点，而这个习惯都是从小就开始注重培养起来的。二年级的孩子在习惯上还比较有可塑性，若是一旦不注意养成了不好的习惯，以后等孩子大了要想再改就比较困难了。

孩子在进入三年级后便会开始接触专题知识，从难度上来讲，专题知识的难度一定会上一个档次。所以，在专题知识的`学习上应该提早准备，而二年级是做好这个准备的最佳时期。开拓学生的思维，提升学生的数学能力，打好数学基础，为以后的三年级奥数做好铺垫。

三年级：把握机会阶段

三年级是学习奥数至关重要的时期，三年级也是开拓思维的时期。孩子已经掌握了基本的计算能力，逻辑思维能力等，对图形也有一定的认识。从三年级起，大量的奥数专题便开始有所接触，因此，在专题的学习初期一定要打下良好的基础，好多五六年级专题知识学习比较差的学生正是因为三四年级基础知识没有学好的缘故。

四、五年级：积累技巧

四五年级阶段是积累学习技巧和方法的良好开始，在开始阶段养成良好的习惯对以后的学习都将是受益匪浅的。这个年龄段的孩子一般具备了一定的奥数基础，因此，一定要引导他们多接触一些难题，一来在心理上做好加深难度的准备，二来在在实践中提升解题的能力。因此，专题的知识学习更为重要；多掌握技巧和学习方法。

专题的学习要及时巩固和加强。因为五年级是接触专题最多的时期，小学阶段的重要知识点和难点也都集中在这个阶段，专题的练习有助于知识点和难点的巩固和加强；真题的练习可以为你积累丰富的实战经验。四五年级的孩子可以尝试参加考试和比赛，获奖对于孩子来说是一个莫大的激励，能够促使他们在奥数学习上兴趣倍增，为以后取得更多的证书以及，奠定坚实的基础。

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按照传统观念，家庭教育是在家庭生活中，由家长（其中首先是父母）对其子女实施的教育。而按照现代观念，家庭教育则是在家庭生活中，家庭成员（包括父母和子女等）之间相互的影响和教育。

家庭教育是大教育的组成部分之一，是学校教育与社会教育的基础。家庭教育是终身教育，它开始于孩子出生之日（甚至可上溯到胎儿期），婴幼儿时期的家庭教育是〝人之初〞的教育，在人的一生中起着奠基的作用。孩子上了小学。中学后，家庭教育既是学校教育的基础，又是学校教育的补充和延伸。为了适应当代社会对家庭教育的需要，家长必须认真学习现代家庭教育理论，转变家教观念，提高家教水平。家长学校则肩负着宣传党的教育方针和现代家教理论，帮助家长转变家教观念，提高家教水平，协调学校教育。家庭教育和社会教育的任务。当前家长学校要着重抓好：

1、家庭教育观念的更新

过去，家长的养儿防老。教育子女要出人头地。光宗耀祖的观念，必须代之以为国教子的观念，以培养创新精神和实践能力为重点，把孩子培养成有理想。有道德。有文化。有纪律的，德智体美等全面发展的社会主义事业建设者和接班人，以适应未来社会的生活。

传统的德育观念必须改变，如子女必须无条件服从家长，听话才是好孩子；不为人先，不为人后；〝千金之子，坐不垂堂〞（不冒险）……应该培养孩子的科学与民主。自立与自强。公平竞争与合作等精神。

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传统的重智轻德体，重知识轻能力，重分数轻实际水平的观念必须改变，应树立全面发展观念，学习知识与发展能力并重，重视创新精神与实践能力的培养，重视良好心理素质的培养和人际关系协调能力的'发展。

2、学习家庭教育的基本原则

①循序渐进，量力而行，不要要求太高，操之过急。欲速则不达，揠苗助长，不仅无益，反而害之。

②因材施教和全面发展相结合。既要重视孩子的个性和特长的发展，又要重视各方面素质的协调发展。

③态度一致，教育统一。家长的教育态度要一致，要一以贯之，而且要与学校教育保持一致和统一。

④说服教育和实践锻炼相结合。

⑤表扬奖励与批评惩罚相结合。

⑥感情与理智相结合。

⑦及时教育与持恒相结合。

3、交流家庭教育信息和家教经验

研究家教中的新问题。家长学校应在沟通学校教育与家庭教育方面作出更大努力，以便共同完成培养高素质的一代新人的任务。

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本次期中考试，班级整体成绩仍然保持了原先的优势。但班级的尖子生明显后退，低于了其他的兄弟班级。有两名一直都稳居班级前10名的同学甚至退到了20开外。但也有几名同学一直都是班级的常胜将军，无论大考小考一直稳居班级前五，年级前40名。

俗话说得好，没有什么人随随便便就成功。成功者必然有方法，失败者也一定有原因。为了让更多的学生和家长都能分享到更多更好的学习和育儿经验，本次家长会上我特意邀请了两名同学的家长分享了他们的家教方法。其中一名同学的家长很是优秀，值得我们所有的家长和老师学习。

该家长有两个孩子，一儿一女。女儿前年从本校毕业考入荆州中学，在我班上就读的儿子也一直稳居班级前五。更牛的是该生对数学特别爱好，特别肯学，大型考试经常是满分。但该生也并不是老师们眼中的最满意学生，一是他略有些偏科，二是上课时很难保证一节课都规规矩矩，三是他的心里成熟度远远未达到与年龄成熟度相匹配的水平，喜欢疯闹，喜欢与一些比他小的孩子玩耍。尽管如此，我很喜欢他。他有三大优点：一是全面发展，尽管个子矮小（我班最矮的学生），但他的体育成绩也很棒，60m短跑和引体向上都达到了国家规定的优秀等级；二是做事很尽责，承担班上分发牛奶和锁门的职责，从未出过问题；三是热心帮助同学，不仅平时帮助数学薄弱的同学，每周放学时都督促他的小组成员一定要完成家庭作业。

接到由学生转达发言邀请后，家长很是重视。放下了自己繁杂的事务性工作（小企业主），提前半小时到达学校，进入教室后没有像其他的家长那样聊天，而是静静地坐在孩子的座位上翻看孩子的作业书本。一身得体的服饰不仅体现了其个人的气质，更表达了其对活动的重视和对他人的尊重。轮到发言时，尽管我强调可以坐在座位上，但家长却主动来到讲台上面向全体。发言谈不上精彩，但其家庭教育的方法却值得我们学习。概括起来有以下几点：1、努力营造温馨的家庭氛围，十几年来，夫妻之间从未吵过架，更没有当着孩子的面发过火。2、夫妻之间也没有什么的不良嗜好，以自己的言传身教影响着孩子。3、始终将孩子的教育成长放在第一位，尽管以前都在外面打工且小有成就，但自孩子上学懂事起，毅然放下回到老家重新开始。4、坚持培养孩子的良好习惯，孩子在家做作业时在旁边全程陪护，给孩子以心理上的安慰鼓励，纠正孩子的不良坐姿。5、正确看待孩子身上的问题，孩子读小学时老师就反映孩子可能有多动症。家长并没有把他当成病人，也没有带孩子去过医院，免得在孩子的'心中留下阴影，而是在与孩子的相处中，鼓励孩子坚持再坚持，做到上课专心听讲尽量不干扰他人，孩子比以前强多了。6、给孩子一个合理的标高，只拿自己的女儿给他做榜样，一是因为姐弟情深孩子不会有生疏感，二是姐弟之间比较即使做得不好也很少会生气，自然也就不会有抵触情绪了。

我国小有名气的儿童教育专家--尹建莉，就是很注重对她女儿的教育，并将对女儿教育的点点滴滴记录下来，集结成一本书《好妈妈胜过好老师》，引发了千万妈妈们的思考，她也成为了有名气的儿童教育专家。后来又有《好爸爸胜过好老师》的旋风在全国刮起，更是将家庭教育对孩子的影响提到极致。

好孩子都是教出来的。父母也好，老师也罢，都是人成长过程中必然会遇到的两个不同角色的人，但都在扮演着同一个角色--教化人。自身的好坏不仅关系自身的发展，更会影响着受到你教化的人。然而，很多的时候，当孩子出现问题是，总是将责任推到孩子的身上，并没有去想想到底自己有没有问题？我究竟扮演了一个怎样的角色？

人之初，性本善。没有一个孩子生下来就有问题，即使有问题也都是后天的教育缺失所致。关注孩子的教育，就是关注孩子的未来，也就是关注家庭的幸福，更是关注社会的和谐稳定。

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1、教育不是万能的东西。孩子的成长，是大自然赋予他的本能，你不去教育他照样长大。你精心教育了，他也不一定优秀，你放养，他也不一定不成器。教育是个复杂的问题。这就需要我们家长用一种正确的心态来对待教育问题。

2、教育在某些方面是肯定有用的。你教他就有，你不教他就没有，比如习惯啊，态度啊，品德啊等等这些方面。教育虽然不是万能的，但是没有教育，我们的社会就不能一代人胜似一代人。

3、教育是一门独立的学问。这和钱关系不是那么的大，和地位关系不是那么的大，和学问关系不是那么的大。怎么样进行教育，除了长辈的口口相传的家庭传统外，还有许多别的`东西，需要我们进行学习，交流，思考。最后，我们和孩子一同享受到了成长的快乐。教育孩子的过程，也是我们自身受教育的过程。

4、教育是个综合的活动，教育就是生活，没有什么时候我们专门开始对孩子进行教育了。教育就是生活中的点点滴滴的小事，教育渗透到生活中的每一个细节中去了。我们要注意这件事。

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1、克服考试紧张的方法

1.1、松弛训练法。在日常生活中，可用来自我训练，以保持心理的健康。它的简单操作过程是：第一步，坐在椅子上，头部挺直略向前倾，背轻靠椅子上，双脚摆放与肩同宽，脚掌贴地，两手放在大腿上；第二步，闭目作三次深呼吸，排除杂念，把意念引向手心，逐渐感到注意力指向的部位会产生温觉，并扩散至手心全部，此时，心里反复默念“心静下来，静下来”；第三步，根据上述操作要点，把注意力转向脚上，同样会感到温觉，这时整个身心会感到轻松，头部感到清爽。此法可以消除孩子的焦虑与紧张心理。

1.2、自我暗示法。这也是一种调节并消除紧张、恐惧心理的训练方法。其操作要点是：先全身放松，心中默念一些鼓励自我的话语，或想像自己在考试之初就进入状态，安如泰山，聚精会神地思考，解题又快又准确，充满信心？？这种自我暗示，能激发孩子的想像力，是一种“心理体操”，效果良好。

1.3、饮食减压法：科学合理的饮食可以保证考生生理健康，为考生超强度的学习提供足够营养。有的食物有直接减轻人的心理压力的作用，如一些含维生素C的食品。考生可食用诸如草莓、洋葱头、菜花、菠菜等富含维生素C的水果、蔬菜。

1.4、运动减压法：科学安排生活，体力劳动与脑力劳动有机结合有助于减轻压力，及时消除疲劳，还会有效转移注意力。

1.5、转移减压法：有意识地转移注意力是减轻心理压力的有效途径。如参加各种体育活动、放学后泡泡热水澡，学习间隙与家人、朋友聊天，或在空旷的地方大喊宣泄压抑的情绪。

1.6、环境减压法：学校的学习氛围比较压抑和紧张，家长在言行上不要天天对考生灌输努力学习考上大学等思想，家长要为孩子安排好饮食，还要积极与孩子沟通，倾听孩子的想法，多鼓励孩子。

1.7、睡眠减压法：充足的睡眠是保证考生精力充沛、心理宽舒与平衡的前提，是减轻其心理压力。提高学习效率的必要条件。应积极调试心态，科学安排生活，有规律的起居，提高睡眠质量。

1.8、过渡减压法：从现在起，考生就应该慢慢减小学习强度，减少学习时间，采取过渡调节方式。

2、父母该怎么帮助克服考试心理

2.1、避免过度保护

中考在即，有些家长把考生看成是家里的重点保护对象，请假在家专职为孩子服务，说话轻声轻气，走路小心翼翼，甚至有的母亲陪伴孩子复习。一会儿给孩子端上一碗热奶，一会儿给孩子送上西瓜……

家长对考生的过分保护使考生产生心理压力，失去平常心态，影响复习质量。孩子在这种失衡的心理状态下能以平和的心态复习功课吗？能以平常心对待中考吗？我觉得家长以平常心对待孩子的.中考就是了，过分保护的行动不但增加孩子的心理压力，也影响了孩子的复习效率。

2.2、避免过分干涉

有些家长不顾孩子的实际情况，给孩子制定复习计划，给孩子设立了很多清规戒律，不许孩子接电话，不许孩子打电话，不许孩子看电视……这些考生家长的心是善良的，可是违背了孩子的心理需要，产生的后果是增加了父母与子女的心理隔阂与不满，甚至产生与父母的冲突。一位考生说，我在家里一举一动都有很多眼睛监视着，没有什么自由，我对父母的做法很气愤。在这样的心态下孩子能复习好功课吗？

2.3、过分期待

望子成龙、望女成凤是中国家教的传统。家长希望孩子考上重点高中是无可厚非的。但是有相当多的家长不顾孩子学习成绩的实际情况，过高地期待孩子考出高水平，这自然造成孩子的考试压力，抑制了孩子良好的心态。有位考生说，父母的期待给了我很大的心理压力，超越我实际学习水平的要求，我觉得力不从心，心里非常苦闷。在这种心态下备考自然影响复习质量和复习效果。

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克服考试紧张心理方法一、保持良好心态要正确认识考试的意义，端正考试动机。

中考对于考生可以说是自己人生中最重要的一次考试，学生思想上重视也是正常现象。然而，任何事情都有一个“度”，如果考生过度重视考试结果，则会背上很重的思想包袱，也将影响考前的情绪。因此，对于考生来说，“能不能考上理想学校”“考不上好高中怎么办”之类的问题在考前不要想的太多，而应把注意力集中在复习上，这样才能使自己以平和的心态走进考场，面对考卷。

克服考试紧张心理方法二、保持正常的饮食与睡眠规律

对于习惯性紧张和比较严重的紧张情绪可以求助于专业神经内科医生科学用脑和保证睡眠三餐要准时，每餐都要注意营养搭配，有充分的蛋白质和维生素，早餐尤其要保证牛奶和鸡蛋。掌握自己的用脑规律，复习的时候由简到繁，由易到难。注意力不集中时，可以先看一些引人入胜的杂志或喜欢的书籍，注意力集中后再看教科书。因为转移注意力比集中注意力要容易，这也称为“助跑效应”。考前保持充足的睡眠，不要受梦境的影响，保持原有的生活习惯和规律。

克服考试紧张心理方法三、调整焦虑情绪针对已经出现的焦虑情况，可以用以下策略来调适：

(1)情绪宣泄：如果考前过于紧张，可以找一个自己信任的、头脑比较冷静的人(有条件的可以找心理咨询师)交谈一下，把自己的烦恼倾诉出来，最好具体描述一下紧张的'感觉。也可以给要好的朋友写信，把你紧张的心情写出来。这些都将有助于你缓解紧张情绪、减轻心理压力。

(2)自我暗示法：这是一种通过自己的语言和想象，使身心机能发生变化的方法，它简单易行，效果明显。学生可以进行积极的自我暗示和强化，可以根据自己的情况，在不同的情境中选择不同的暗示语对自己进行心理调节，以消除紧张情绪，树立必胜的信心。比如，在复习考试阶段，当感到精神压力很大时，可以对自己说：“我知道我能应付这个公式。”“这些单词和语法我再也不会忘记了。”等等之类的话。

(3)认知矫正：考前紧张往往是由于一些担忧所引起的，要想消除这些担忧，首先应该明确自己担忧的是什么。可以找一张纸把自己的担忧写下来，然后对这些担忧进行合理性分析，看看这些担忧对自己的危害到底有多大。通过分析你会发现，其实有好多担忧实际上是“庸人自扰”，其结果并没有你想象的那样可怕。

(4)放松训练：①意念放松法：身体自然坐正，靠在椅背上，闭上眼睛，做一次深呼吸，缓慢、平静的呼气。呼气时对自己说“放松”。想象紧张随呼气排出体外。同时将双手

悬于体侧，感到血流的温热进入了双手。想象着“紧张”也从指尖流了出去。反复数屈伸并放松手指肌肉，以促进血液循环。稍微变换身体的姿势，舒展双臂、双腿、和腰背。再做一次深沉而缓慢的深呼吸，并在呼气时默念“放松”，然后开始做考题

②肌肉放松法：这是通过循序渐进的交替收缩和放松身体各部分的主要肌肉，细心体会个人肌肉的松紧程度，从而缓解个体心理上的压力和焦虑状态。放松时选择一处安静的地方，躺着坐着均可，整个训练过程可以按照从上到下、也可以按照从下到上的原则，先使该部位肌肉紧张，保持紧张状态5-8秒钟，然后慢慢放松20-30秒，并注意体验放松时的感觉，如发热、沉重、温暖、愉快等。每次放松时间15-20分钟，每天可以训练1-2次。同时，由于中考日益临近，好多同学已经慢慢开始放弃，认为自己就这样的水平了，再怎么用功都是一样，于是许多同学开始放松自己。而事实上，虽然只剩下短短两个多月了，但是如果学生能充分的利用好这两个月，让最短的时间发挥最大的效力，还是会有很大收获的。

在此，讨论几点关于时间管理的技巧：

一、首先明确自己的目标，然后据此给自己制定必要的任务。我们现在的目标当然是中考，自己要清楚自己现在的进度和需要复习的内容。

二、运用记忆规律及生物钟规律，科学安排各科学习时间。科学研究证明人的大脑活动是有规律的，掌握大脑的活动规律希望对正在准备中考的孩子们有帮助祝所有孩子进步。

三、将总任务划分成若干项你可以在一个月、一周、一天内完成的阶段性任务。制定好周计划和日计划。把要做的事情制定出一个时间表，每件事情要在什么时间开始做，需要多长时间完成，都计划好。每天按照这个时间表安排自己的活动，即在什么时间做什么事情，并尽力保证自己在规定的时间内完成任务。

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由于升学竞争激烈，增加中学生考试紧张心理，致使有些中学生临场发挥失常，平时能正确解答的考题，考场上却不知如何回答，从而导致考试失败。心理学研究表明：心理紧张水平与活动效果呈倒“U”字曲线关系。这就是说，紧张水平过低和过高，都不利于提高活动的效率，而适度的心理紧张，对人所从事的活动会起激励作用，产生良好的活动效果。考试过度紧张，达到焦虑状态，例如，考前严重失眠、头痛、闹肚子或吃不下饭，考场上写字手颤抖、头脑出现空白等，都是考试心理紧张的表现。

产生考试心理紧张的原因主要有几个方面：

一是父母过高、过严的要求;二是对考试环境不太熟悉，害怕监考教师;三是缺乏自信心，遇到难题就会紧张;四是考试前没有做好充分的知识准备;五是考前开夜车，导致头昏脑胀，考试时什么也想不起来。那么，如何克服过度的考试紧张心理呢?

1.认真做好考前复习。

目前，高考的特点是“重基础，出活题，考能力”，因此，最好能按各科教学大纲与考试大纲的要求进行全面系统的复习，决不能凭侥幸心理靠押题取胜。

2.掌握往年试题类型与内容。

考试前熟悉往年试卷类型与内容，以便在考场上见到类似试题不致于心慌、害怕。可以找前几年的试卷，按考试要求正规地答一答，以检查自己掌握知识的实际水平。

3.要绝对避免疲劳。考试前一天适当的休息、娱乐有利于恢复脑力和体力，能以旺盛的精力参加考试。如果考试前一天晚上，拼命读书至深夜，进入考场就会感到精力不足;如果整天泡在运动场上，把体力消耗尽，就会导致机体的疲劳，反应迟钝。

4.考试期间的晚上要正常休息，不要睡得太早，也不要睡得太晚。

睡得太早，打破了原来的生物节律，往往会睡不着，思考明天的考试科目，而导致失眠;睡得太晚，大脑得不到充分的`休息，就会影响第二天考试答题水平的正常发挥。

5.考前要熟悉考场环境和监考教师。

在考试前一天可以到考场里转一转，熟悉一下场周围的环境，与监考教师做一次愉快的交谈，就可以降低紧张心理。

6.适当地利用镇静药物。