两年前生完苏宝后,肩背不时酸痛,以为是抱娃和喂奶造成的,就到医院去做一对一产后护理。我的按摩师是个六七十岁的美国老奶奶,护理一段时间后,她说我的肩背酸痛,七成原因是“呼吸太浅”。
她告诉我很多新妈妈因为忙碌疲惫,呼吸习惯性的很短促,上半身肌肉无法放松,时间长了就会使颈部、肩背变得僵硬。充分打开胸腔,训练自己深呼吸,就能快速改善这种情况。
和这个老奶奶一聊,才知道她不仅有三十多年的产后护理经验,还是专业的多动症ADHD儿童理疗师。她告诉我现在很多孩子即使没有多动症,也多多少少会出现注意力缺失。
很多父母带孩子去做理疗,一进门就着急的问,书上说不要打扰孩子专注啊,控制电子屏幕时间啊,这些我们都做到了,为什么孩子还是坐不住?
其实不打扰专注,前提是孩子首先要能专注,而所谓培养专注力,很多人都忽略了一个根本性的关键:当孩子大脑供氧不足时,是难以集中注意力的。而要大脑供氧充分,就不得不注意这两件事:
一是端正的体态
一次去苏宝幼儿园的开放日,正好是大班的circle time,也就是孩子们围坐一圈唱歌、听绘本这类活动。老师说Give me Five, 孩子们就很自觉的盘腿坐下,手放在膝盖上,背挺得很直,有点像打坐的姿势。
课后我问老师什么是Give me Five(她显然不是要孩子们击掌的意思),她告诉我这是他们之间的暗号,意思是这样的5个要求:
1. 盘腿坐好
2. 小手放好
3. 耳朵在听
4. 眼睛在看
5. 嘴巴闭好
后来才知道,美国很多幼儿园和小学低年级都会用这个暗号,提示孩子们到学习时间了。
盘腿坐能让孩子的身体很快进入专注的状态,只有身体归位,头脑才会做好学的准备。如果含胸弓背,肺部没有打开,影响呼吸,影响大脑供氧,会造成精力不集中。
苏宝幼儿园班里基本是3岁左右的孩子,老师会用一个更简单暗号来提示他们坐好,叫做Criss-cross Applesauce(criss-cross就是盘腿坐的意思)。
我在家和苏宝读绘本的时候,也经常会用这个很押韵的暗号,这是我们亲子阅读前”进入状态“的仪式。所谓站如松,坐如钟,良好的体态给孩子加分的,远不止颜值。
二是习惯性深呼吸
和大运动、精细运动一样,呼吸是宝宝从出生开始慢慢学习的技能。新生儿一般呼吸很短促,就是因为他们需要不断练习,逐渐形成规律的呼吸。但如果孩子长期习惯性的呼吸短促,大脑处于供氧不足的水平,很容易引起疲乏、焦虑、注意力缺失。
美国儿医协会AAP明文建议父母和老师鼓励孩子冥想(meditation),而冥想的关键就在于把注意力放在呼吸上。呼吸是一个不断和自己的内在世界连结的过程,已经有很多科学研究表明,深呼吸不仅能帮助孩子集中精力,还能减少焦虑和压力,甚至减少肥胖、增强免疫力。
经常户外运动,能帮助孩子不自觉的练习深呼吸,逐渐形成习惯。我做瑜伽的时候,苏宝也喜欢搬个小垫子来参与,我会趁机教她做深呼吸,用鼻腔吸气3-4秒,暂停1-2秒,再慢慢用鼻腔或嘴把气吐出来。
我在家还会经常和苏宝做一个练习深呼吸的小游戏:拿一支天然的香氛蜡烛,先让苏宝深深吸气,闻闻蜡烛的香气,然后呼气,好像在假装吹蜡烛。
当你仔细观察一个专注的孩子,你会发现他们胸腔是打开的,肩膀是下沉的,背部是挺直的,呼吸缓慢而均匀,完全沉浸在自己的世界里,是种非常美好的状态。
高质量育儿,是不断探索事物本质的过程:我们的身体就像一台机器,所谓”不打扰孩子专注、提供独处的机会“这些是操作技巧,而让孩子有个供氧充足的大脑,就像在给机器插上电源。操作技巧再重要,也不能忽略了要给机器供电这个大前提
大家都知道,孩子的专注力差,会影响她以后的学业成就,严重的咱就不说了。
涵宝老师向我投诉,上课时总爱乱跑,坐不住。其实当妈的心里也很清楚涵宝的情况,在家就很好动。越大越很难安静,新玩具摆弄一会就全拆掉乱扔。画画两分钟就涂的到处都是,手上衣服上甚至脸上如何培养孩子的专注力。看书也是最多两分钟,看完书也分家了。
为此我没少教育她,可涵宝就是听不进去,也为此没少对她发火。发火之时也很清楚方法不对,不该如此。可看到她固执不听话时,火一旦上来就很难再压下去如何培养孩子的专注力。不过个人觉得偶尔用发火教育是应该的,能让她认知到事情的严重性,以得到改进(这纯属个人偏方,绝不以此为教育孩子的最好方法,大多数的事情还是要以讲道理为主)。
如何培养孩子的专注力
就涵宝老师反应的问题,回家我认真地反思了一下,其实责任在于当妈的。从小也没认真地培养她看书画画这些安静的爱好。以至现在专注力不够,这都是当妈的错。幸好现在改正还来得及,想想想......
暂时想出几点培养涵宝专注力的方法,想到就做,马上实施:
1、看书。
实施前:最多坚持两分钟。
实施中:目标从5分钟开始,先给她讲一遍书中的内容,然后定闹钟5分钟。跟涵宝讲,等闹钟响了,本次看书时间就到了。刚开始的时候,涵宝每一分钟就会问妈妈闹钟怎么还不响?不然就说妈妈闹钟响了,时间到了如何培养孩子的专注力......等闹钟一响,涵宝像解放了一样,哦...时间到了,我可以不看罗如何培养孩子的专注力。
实施后:坚持了几次,咦如何培养孩子的专注力还不错,整整5分钟,她都在认真地看书。闹钟响了,她才高兴地说妈妈,时间到了!这时当然不会忘记给她奖励,自己买的小红星贴纸。5分钟任务完成了,下次目标是把闹钟调至10分钟。
2、画画。
实施前:两分钟就涂的到处都是,不是在纸上画,而是在手上衣服上甚至脸上画。
实施中:我用铅笔先画些简单的图形,比如苹果、香蕉、草莓、小娃娃...然后跟她一起涂颜色,告诉她妈妈把苹果涂成红颜色,宝宝把香蕉涂成黄颜色,小娃娃的嘴巴涂上红颜色...还要让她不能涂到铅笔画的线外面。
实施后:一开始涵宝会涂到线外面很多,我让她看着妈妈的笔是怎么涂色的。慢慢地涵宝就学会了,现在涂到线外面少多了。当然最后不会忘记奖励小红星滴。(做完这些就不止5分钟啦,呵呵)下次目标就是让涵宝自己一个人涂色,然后学画简单的图形,这样我就可以安静地在这博啦如何培养孩子的专注力。
3、玩具
实施前:新玩具摆弄一会就全拆掉乱扔。
实施中:积木让她自己想象地拼,拼出她自己认为的东西。以前涵宝也会拼很多她自己想象,只是拿给我看时,没有好好地表扬与鼓励如何培养孩子的专注力。当妈的一定改进。
实施后:一个人可以摆弄玩具至少半小时。当然最后不会忘记奖励小红星滴。
4、游戏:
实施前:涵宝集体感稍差,刚开始上幼儿园的时候,我看过几次,早晨送去的时候,老师教游戏,她也不参预。
实施中:开始教她一些简单的跳舞动作,比如三只小熊(当妈的自己编的如何培养孩子的专注力)。跳到熊妈妈好苗条,我编的,涵宝不照着跳,然后她自己编的,呵!比我的美如何培养孩子的专注力。那当然是照涵宝编的动作跳了,哈哈。三只小熊宝贝很喜欢跳,当妈的和当宝的一起可以跳好久,还边唱边跳。当妈的还可以减肥,哈哈,一举两得。
实施后:现在晚上她爸一回来就要拉着当妈的和当爸的一起玩开火车游戏。当然涵宝永远是火车司机,随便抓个东西当方向盘,走一会,便要求我们停下来,问为什么,她说没电池了,然后手在头发上弄一番,说是在换电池,有时还说开关没开,(原来我们开的是玩具火车,哈哈)然后继续前进如何培养孩子的专注力。乐此不疲。
三岁的乐乐在专心搭积木。他想搭建一座“房子”,可每次还没搭好,“房子”就不幸倒塌了,乐乐很伤脑筋。让乐乐更伤脑筋的是,姥姥和姥爷总是不停地“骚扰”他。
“乐乐,你回头看姥姥一眼。”
“乐乐,给姥爷唱首歌吧。”
“乐乐,快,喝点水。”
......
.
这样的事情屡见不鲜。每次看到、听到,都暗暗为孩子感到生气,更为成人感到惋惜,因为成人根本没意识到,他们正在充当孩子成长的“绊脚石”。
专注力是一种宝贵的学习品质,对学习速度、学习效果有直接影响。拥有良好专注力的幼儿进入小学之后,能够更快地适应角色变化和学校生活,养成良好的学习习惯。
专注力的形成和发展在幼儿时期有得天独厚的条件。《颜氏家训》有言:“人生小幼,精神专利,长成已后,思虑散逸,固须早教,勿失机也。”也就是说,幼年时期是培养儿童专注精神的好时机,长大之后,思维容易涣散,再想培养专注力就困难了。因此要及早教育,不可错失良机。
01
识别幼儿的专注状态
幼儿的专注力就是指幼儿全神贯注、专心致志地关注一件事,对其他事物“视而不见、听而不闻、食之而不知其味”,表现出很强的抗干扰性。拥有良好专注力的幼儿在集体教学、游戏、交往等行为中具有明显的特征。
首先,注意力高度集中,不受或不易受其他因素干扰。比如,幼儿在阅读区专注于正在阅读的绘本,沉浸于故事所营造的情境中,旁边建构区小朋友的任何动静都对他构不成影响。有时候,就连别人叫他,他甚至也听不见。
其次,专注的状态可以持续较长一段时间。在这段时间内,幼儿全身心地投入眼前的事,致力于解决问题、满足强烈的好奇心。
再其次,专注过程中伴随着幼儿的主动努力,尤其是遇到困难或挫折时,幼儿表现出坚定的意志和坚韧不拔的精神。
最后,幼儿的专注行为有明确的目标预期,并能在行动过程中以此为导向,持续努力。专注不是无目的的,而是在一定的目标基础上进行的。比如,乐乐的目标就是搭建一座他认为完美的“房子”,为此,他尝试了一次又一次。
所有家长都希望自己的孩子能在学习过程中专心致志、心无旁骛,但他们往往觉得,只有阅读、听课等才是学习。其实,“搭积木”这样的活动,本身就是幼儿的学习方式。这样的活动正是培养幼儿专注力的好机会。成人需要做的,仅仅是不打扰他们。
因此,培养幼儿的专注力,需要成人站在幼儿的角度,懂得幼儿的心理,理解幼儿的需要,尊重幼儿的发展速度与程度,给予幼儿真正需要的——既能满足其当下发展的需要,又能服务其长远发展的关心、支持和爱护。
02
让幼儿兴趣自由生发
一般来说,幼儿对于感兴趣的事,更愿意全身心地投入其中。因此,要培养幼儿的专注力,首先就要呵护他们的兴趣。
幼儿天性好动、好问,成人应当多多创造让幼儿接触自然、接触同伴、接触社会的机会。幼儿在不断的体验、探索中更容易生发广泛的兴趣。《学记》中说,“虽有嘉肴,弗食,不知其旨也;虽有至道,弗学,不知其善也。”说的就是亲身体验、探索的重要性。
兴趣的培养一定要在操作、互动等亲身体验中进行,成人需要给予适当的支持、刺激、强化,激发幼儿探索、认知的欲望与热情。
许多家长在培养幼儿兴趣爱好、发展特长以及“技多不压身”等旗号下,给幼儿报名目繁多的学习班、兴趣班,把幼儿从一个课堂“圈”进另一个课堂,将幼儿从大自然、大社会中抽离出来,带入一个又一个缺乏生机、缺乏活力、缺乏幼儿特质的世界。这非但不能培养幼儿的兴趣,反而会使幼儿在从一个“战场”转向另一个“战场”的目不暇接中、疲劳作战中渐渐分散注意力,丧失探索的兴趣。
幼儿真正的兴趣其实是自主生发的,成人只需要提供机会。
03
提供有限度的支持
许多时候,成人往往认为,只有给幼儿提供足够多的刺激,他们才能得到好的发展。因此,他们在为幼儿提供玩具、绘本时,一味贪多、贪全、贪新、贪奇,但这恰巧不利于幼儿发展。
心理学上的刺激反应理论认为,过多的材料会引发注意力涣散。就像小猫钓鱼、小猴子摘西瓜中的小猫和小猴一样,面对过多的选择和诱惑反而忘记了原本应专注的东西。有限度的满足则会在一定程度上强化幼儿专注力的持续发展。
因此,不必跟风地为幼儿提供各种高科技的学习机、阅读机、智能学习一体机等学习设备和各式各样的玩具,而是要提供有便捷限度的、有数量限度的、有种类限度的,能够激发幼儿认知、操作、思考、互动、创造的学习工具及玩具。
04
提供“识时务”的帮助
为提升幼儿的专注品质,成人除了在材料数量、种类方面提供有限度的满足,在支持时机上也应该给予“识时务”的帮助。
“识时务”体现在三个方面,一是支持时机,二是支持频率,三是支持时长。
不要时时处处提供周到服务式的支持帮助,如影随形地随叫随到,唯恐照顾不周、爱护不周;也不要时时处处提供“权威指点式”的教导,指点江山式的霸道指挥和指手画脚式的唠唠叨叨都不足取。对于难度较大的、幼儿有转移注意力乃至放弃倾向的事情,应提供及时的、频率相对高和持续时间相对长的帮助、支持和指导;对于幼儿兴趣十分浓厚、难度相对较低的事情,则可以延时支持,并且缩短时长,降低频率,甚至可以不支持不帮助不指导。
因此,像乐乐姥姥与姥爷那样,胡乱打扰幼儿的行为是非常不可取的。幼儿专注力的培养和发展需要自由的心理空间和充分的时间,不识时务的指导、支持和帮助会适得其反,成为“干扰”因素,阻碍幼儿专注力的形成与发展。
前几天咱们讲到过“专注力”,专注力差的孩子,学习效率会比其他孩子差一大截。
这个话题也引发了公司老妈子的讨论。
家有4岁男娃的美编NANA抱怨说:
我们家孩子,你让他看书,他看个5分钟就说饿了,想吃饼干。好了,吃完饼干,又陪他看了10分钟书,结果他说他想上厕所……(此处翻白眼)
一看起动画片呢就来劲了!叫他他不应,拉他他还不肯走……以后上学上课可怎么办啊!
刚好资深编辑圆姐路过,也加入了讨论。圆姐家的小姑娘明年上小学,听说是个小书虫呢~
圆姐笑着给NANA支招:
让他玩一些迷宫游戏试试呗!
我家涵涵前阵子特别迷迷宫游戏,一画就能画一个下午。没想到一个小姑娘竟然会喜欢这种逻辑推理游戏。
这下,我们不愁她一年级上课坐不住了。
什么?一画就能画一个下午?这不就是咱们梦寐以求挖空心思呕心沥血想要孩子拥有的专注力吗?!
圆姐接着说:
一开始啊,孩子容易没耐性,很正常。但是只要大人稍稍引导一下,孩子慢慢地就会找到感觉,还会更有信心继续挑战。
无形中就延长了孩子专注的时间。
再想想为啥孩子能盯着动画片看这么久?因为内容有趣又耐看。这一点,游戏书也可以做到。
有一套十分火爆的游戏书,就是专门用来提升孩子专注力的——《神奇的专注力训练游戏书》。
它一共有4册:《迷宫大冒险》、《图形大猜想》、《数字大爆炸》、《综合训练营》。
全套400多个不重样的神奇游戏,在提升专注力的同时,还让孩子得到数学启蒙、逻辑推理等多方面的综合提升。
这套书由英国的童书大牌Parragon公司出品,品质非常高。Parragon公司还独家代理了三方品牌芭比和迪士尼呢~
来感受一下美亚上用户的诚意好评:
△《迷宫大冒险》买家秀
在咱们国内,它也是大受热捧:
△截图来源:当当网
底下有评论说,本以为孩子会不喜欢《数字大爆炸》游戏,结果竟然特别喜欢:
这很正常!因为书里的游戏是经过欧洲教育专家研究设计过的,很懂孩子的心。
美亚上光买1本就折合人民币50多元,咱们这次上的是团购价,全套4本只要65元,还赠送一套12色的环保彩铅。
试读视频戳这里:
下面是这套书的分册介绍(2-6岁)。
01
《迷宫大冒险》
推荐语:可以让宝宝最先玩这一册,上手快,根本停不下来。玩迷宫游戏需要宝宝进行推理判断,很锻炼逻辑思维能力。
每一个迷宫都各有特色,满满的新鲜感,孩子怎么玩都玩不腻。
而且,每个迷宫都戏剧感十足,可以让孩子自己编故事,放飞想象力。
比如,在下图左边这个迷宫里,朋友们正在篝火旁唱歌玩游戏,可是小男孩贪玩迷路了。帮助他回到朋友身边吧!
下面这个,是三个外星人开着飞船,打算沿着闪亮的星际轨道到访地球。一路上,它们得绕开那些星际怪物:
孩子一边画脚下的路线,一边要对前方的路做出判断,培养观察力;
遇到阻碍时,回想先前走过的路,想想在哪个分叉口能换其他的路线走,锻炼记忆力。
02
《图形大猜想》
推荐语:这一册可以让娃练习数数,1~20,1~80,各种难度的都有。
原本分散的小圆点,按序号大小连起来,就变成了简笔画图案。经过训练,孩子的数数能力和运笔能力都会大大提高。
每一页都有打散的数字序号,孩子需要按照从小到大的顺序把它们连接起来。
连完之后,“隐身”的图案就“现身”了!
都有些什么图案呢?有动物,植物,等等,还有可爱的小怪兽呢!
有玩过的孩子说,有几页画到一半就能猜出图案,有些呢要全部连完才会恍然大悟,非常有意思。
让孩子在玩之前先猜猜能连成什么图案,可以激发孩子的想象力和创造力。
这种“先假设后验证”的科学方法,对将来学习数学、科学等科目大有裨益。
03
《数字大爆炸》
推荐语:这一册太适合给娃做数学启蒙了!加减乘除、坐标系、奇偶数、数列……这些一个比一个“高深”的数学知识,用游戏就能让孩子轻松get!
还有十分锻炼脑力的数独游戏哦,一旦让娃爱上了,成为小学霸指日可待!
话不多说,给大家随便选几个例子,都很妙。
几个恐龙蛋引发的加减法应用题:
蜜蜂必须穿过偶数六边形去拜访蜂后,哪些是偶数呢?
右下角的“找规律”,其实就是孩子以后要学的数列知识:
连高年级要学的坐标系知识也可以在游戏中启蒙了!C5、A4、D1、E2,这几个点在哪里呢?
烧脑的数独游戏轻松入门~
有娃的同事看了都不禁赞叹:这全都是干货啊!
04
《综合训练营》
推荐语:这一册的内容比较综合,里面除了有数学启蒙、迷宫游戏,还有找不同、找规律、英文单词、画画等综合性的知识。
内容更加丰富多样,也更加具有挑战性。
同样的,选几个例子剧透一波~
不伤眼版“大家来找茬”游戏,对孩子的观察力和耐心是个大考验:
等比例画一个大哥哥。表面上看是让娃练画画功夫,其实这个和数学中的相似三角形知识是一个道理呦!
找出隐藏的单词,顺便学习它们的意思;找出哪一件才是闪电侠的衣服。
很不错吧?
有了《神奇的专注力训练游戏书》这个“新欢”,想必能让娃忘了动画片这个“旧爱”了!
这套书适合多大的孩子?
这套书,2-6岁的孩子都适用。但是,《数字大爆炸》和《综合训练营》这两本,6-8岁的孩子也可以用,为小学学习打好基础。
相信《培养宝贝专注力的6技巧》一文能让您有很多收获!“幼儿教师教育网”是您了解教育孩子的方法,工作计划的必备网站,请您收藏yjs21.com。同时,编辑还为您精选准备了力的教案幼儿园专题,希望您能喜欢!
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