笔者决定与大家分享一篇非常实用的“超越自我作文”，通过写作文，我们能够聚焦社会变革和发展的趋势，提升综合分析和归纳能力。但是，缺乏写作材料的话，即使是顶尖的写作专家也难以完整地完成一篇作文。所以，我们可以参考一些优秀的作文来提升自己。
在星期三上体育课的时候，体育老师让我们跑400米，但是我不知道我跑的第几名，我只知道我跑的不快，这次，我把失去的颜面争了回来。
一上课，体育老师把我们带到操场上，先让我们练跳绳，练完跳绳之后，我们就去跑道上准备了，又是跑400米，在跑之前，我在想：我是不是又要跑后几名呀。我好担心我的颜面会再丢一次，直到老师吹哨，我拼命地往前冲，我是一个一个人地超，如果我学习这样，那该多好啊。我承认，是我多想了。直到我跑到一半的时候就没有力气了，可我还是拼命地跑着，像是身体控制着我一样，而不是我控制着身体。我又跑了一会儿，就听到老师喊：1分30秒，原来是第一名同学已经到终点了。紧接着，我又听到老师喊1分34秒。这时，我听到我身后有一个人跑步的声音，原来是一个同学抉超过我了，但是还没有超过我，我想让我跑快一点，但我实在是跑不快了，我一看离终点不远了，坚持一下就好了，反正她也没力气了，谁知，我想错了，在我还剩4、5米要到终点的时候，我后面的那个同学冲刺般地跑，超过了我到达了终点，其实我就比她慢几步，但是也比她跑得慢，不过我跑了1分40多秒，还是第五名。
我很高兴，前天我还跟前几名粘不上边，今天我就得了一个第五名，我很开心，甚至都怀疑是不是她们跑步速度变慢了。
“停！”
“153！”
当我听到这个成绩的时候，不相信自己的耳朵，更有点激动。这个成绩对于别人来说不算出色，但对于我来说，已是来之不易！回想起这8个月来，为了练习跳绳，一路磕磕绊绊，吃了多少苦头，从脆弱消极到拼尽全力，从迷茫失落到超越自我，一次次的咬牙坚持，最终战胜了懒惰的自己，品味到苦尽甘来的幸福。
初跳的时候总是手忙脚乱：一会儿绊着脚，一会儿缠住手，一会儿又兜住脖子……我甚至有点灰心丧气，妈妈开导我说：“当一个人专注做某件事，达到1万个小时就可以成为专家，你才练了几个小时？”是啊，妈妈说得对，我才练了多久，怎么能说明一切？相信只要我坚持练习，就一定可以练好，我在心里暗暗鼓励自己。
从此，为了完成我的目标，我便制定了一套详细的锻炼计划：
首先，为了增强持久力，我每天早上5：30起床进行晨练，6点准时到河堤训练场，锻炼自己的意志和体力。
其次，每次赵老师上体育课的时候，我都会站到队伍的最中间，这样可以看到前面同学的动作，又可以清晰的听到老师的讲解，跳的时候手腕用力、手臂不动，眼光跟着绳子绕过头顶、穿过脚下，耳朵听着绳子的响声，判断出脚起跳的时刻、起跳的高度，太高了浪费时间跳的次数就少，太低则容易踩着绳子，只有全神贯注才能跳好。
正所谓，“功夫不负有心人”！从6月12日一直到9月1日开学，在这50天的日子里，我的跳绳技术越来越娴熟，每分钟跳的个数由个位数到两位数，再到三位数，锻炼的时间从勉强坚持半个小时到一口气锻炼一个半小时。每次结束的时候，衬衫和马裤都能拧下来水来。每次训练结束的时候，看着东方冉冉升起的朝阳，我感到无比的骄傲和自豪！天上闪烁的星星看到了我的努力，河堤上美丽的花木浸润着我的汗水，晨练的叔叔阿姨见证了我的进步。
153！这只是我体育锻炼征途中的一个里程碑，163！173！183！193！……我会不断的挑战自我，向新的目标进军！
自信是成功的开始，行动是成功的动力，坚持是成功的方向！不断超越自我，创造新的辉煌！
长风破浪会有时，直挂云帆济沧海！
经常听大人们说：电脑可以升级，打游戏可以升级。我觉得人的成长过程也是在不断地升级。我就是一个很好的例子。
在我5岁的时候，发生了一场无情的火灾，这场灾难中我被严重烧伤，导致毁容，还差点夺走了我的生命。连续三年的时间我几乎每天都在医院里度过，因此我没有上过幼儿园，从一年级下半学期才开始入学就读的。
一进入学校，我什么都不懂。老师提问题，同学们举手，我都不知道是在干什么，所以每次老师提问题我总是不会回答，就连完成作业都很困难。每次我都很晚写完作业，有时还要熬夜才能完成。但在老师和同学的帮助下，我很快的进入了学习状态，我觉得这是我人生的第一次升级。
虽然有些进步，但我还是一名很普通的学生。可是我非常的努力，每天都认认真真地完成作业，尽量多抽时间看书，还坚持预习新知识。因为我是一个很聪明的男孩，所以我逐渐地变成了一个优秀的学生，这是我人生中的第二次升级。
当我升三年级时，就转到了我一直向往的学校——春明小学。我进入了三（六）班这个班集体里，感受到每个学生都很优秀，这让我有了很大的压力。但我没有放弃继续努力，甚至比以前更加努力。终于功夫不负有心人，我在这个班集体里也成了一名优秀的学生。我被老师认命为第九小组组长。我觉得这是我人生中第三次升级。
但我知道，这几次升级只是一个开始，将来，我还要升初中、高中、大学、进入社会等。
虽然因为那场火灾，使我变得很丑，但是妈妈的教诲使我一生受用：“容貌丑不是真的丑，心灵美才是真的美。”所以我一直过得很快乐，也很努力。我也相信，通过我的不断“升级”，我的生活会变得越来越美好。
我是一只生活在滇北高原日曲卡雪山上刚成年的雪豹。
今年刚入冬，老天爷就接连不断地下起了大雪，选择在这个时候独立生活我是有足够信心的，因为我高大强壮，豹爸豹妈已把我训练成了狩猎一流的优良豹。
太阳快落山了，在厚厚的积雪上整整游荡了三四个小时的我，爪掌冻得麻木，浑身上下都是冰渣雪屑。可连一只野鸡野兔也不曾在我的视线中出现。就在我灰心丧气之时，老天不负有心人，雪地上两行清晰地羊蹄印引发了我的兴趣，羊蹄印很新鲜，依稀还能闻到一丝淡淡的羊膻味儿。天赐美味我岂能放过?我立即循着印迹快速追赶，在追了大概十分钟后，一只穿着黄褐色衣服头上长着半尺长羊角的喜马拉雅岩羊出现了。
在相距四五百米时，这只大公羊就迅速觉察到了我的跟踪，它惊咩一声撒开四蹄向左面“断命峰”冲去，所谓“断命峰”，就是这座峰十分陡峭，攀这样的峰，十有八九要送命的。大公羊确实是世界上最杰出的攀岩高手，三窜两跳，就攀上了离地面约十五米的一块平台，它居高临下瞪着秀气的羊眼俯瞰着我，发出胜利的咩叫。豹口脱险，化险为夷，它是有理由这样耀武扬威的。十五米的距离，对我却是咫尺天涯，可望而不可及。虽然我有尖利的爪子，但“断命峰”太陡峭了，弄不好会赔了夫人又折兵，吃不到羊肉反惹一身膻。我只好无奈地甩甩脑壳，将涌到舌尖的口水打发回去。
“咩—咩—咩”，大公羊再次发出嘲弄的叫声，它竟敢挑衅?我——堂堂雪原霸主，竟被羊戏弄，这世道也太荒唐了吧。我的搏命精神被激发了出来，我后退，助跑，以迅雷不及掩耳之势奔到峰下，身体笔直向上窜跃，这一下就向上窜了三四米，然后用尖利的爪子抠住岩石，向上攀登着。攀岩毕竟不是我的强项，马上要见到曙光时，我体力不支了。怎么办?放弃?不行!那不是我雪豹的性格!为了吃，拼了!
重整精神，身体竟奇迹般的再度跃起，刹那间，我的前爪已把住平台边沿，后腿一用力，成功了，我上来了。大公羊惊恐地瞪大了眼睛，似乎不相信这是真的。在我们动物界，“怜悯”二字是不存在的，你生我死，鱼死网破。我跃起前爪，对着大公羊猛扑过去，大公羊竟灵巧地躲开了，我扑了个空，跌倒在地上，唉，贪吃的我太性急了。大公羊趁我还没爬起来，把头一低，它要用它的致命武器——羊角进攻了。说时迟，那时快，我一个鲤鱼打挺，迅速跳起，闪到大公羊背后，纵身一跃，骑到了它的背上，大公羊扭动着身子，试图把我甩下去，我两只前爪死死抓住羊的身体，用两只后爪在羊屁股上猛蹬硬踹，大公羊扬起脖子挣扎，我顺势咬住了羊的脖子……
这场捕食，出色完成任务!看来，不只人类能超越自我，挑战极限，我——雪豹，同样可以!
小草探出嫩绿的芽尖，柳树抽出了新的枝条，身着黑礼服的小燕子从遥远的南方飞回来了，在这生机勃勃的春天里，同学们盼望已久的春季校园运动会终于召开了。
赛场上运动健儿在奋力拼搏，观众席上同学们在振臂加油，欢呼声震耳欲聋。800米长跑比赛终于到了，我怀着激动的心情，胸有成竹地站在起跑线上，做着热身运动。
“砰！”随着一声清脆的枪响，我像离了弦的箭一般冲出起跑线。只见每一个选手都竭尽全力地向前冲，我也不例外，刚开我始跑得很轻松，并且一直处于第一的位置，我得意极了。一圈，两圈，三圈，我奋力向前，唯恐落后。当我跑到第四圈的时候，我觉得双腿像灌了铅一样沉重，呼吸越来越困难，不停地大口大口地喘着粗气。眼看着一个又一个的选手超过了我，我心急如焚，但是浑身就是没有力气。老师和同学们看我的速度慢了下来，便大声地为我加油助威：“赵祎琦，加油！”“赵祎琦，加油！”听到同学们的呐喊声，我想，我不能让同学们失望，一定要为班级争光。我觉得力量又一点一点的回到了我的身体，这时广播里响起了“超越自己，超越自己，不管路有多崎岖，拼搏去努力。超越自己，超越自己，不管路有多大风雨，坚持就胜利……”我默念着“超越自己，超越自己，我一定可以超越自己。”这时，我爆发了体内的洪荒之力，我绷紧全身的肌肉，加大了步伐，胳膊使劲地前后甩动，眼睛瞪得溜圆，身上似乎长出了一对翅膀，我的速度明显加快了，一个又一个的选手被我甩在了后面，离终点近了，更近了，同学们的加油声也更加激烈了。离终点大约二十米时，我用尽了我的洪荒之力向终点冲去。我的脚下如同踩了弹簧一般，整个人似乎要飞起来了。终于，我第一个冲过了终点线，我赢了！回到班级，同学们一个一个地和我拥抱：“赵祎琦，累坏了吧！你真了不起！”我喘着粗气说：“你们不知道，我的洪荒之力大着呢！”笑声充满了整个班级。
洪荒之力就是超越自我、勇于拼搏的不屈精神。释放洪荒之力让我品尝到了甜美的果实，收获了胜利的喜悦。只要心存顽强拼搏的信念，就会创造属于自己的奇迹！
今天，我到学校，老师说：“你进入了男子八百米跑步的决赛了。”我听了非常高兴，很自豪，决定要拿第一或第二名，不要第三名了。
到了决赛的跑道上面做热身，突然看见去年第一名也在，这时候信心更高。老师过来慢慢举起枪说：“各就各位——预备——跑!”一声枪声。我就跑了起来，在跑的同时我看见旁边去年第一的同学像猎豹似地跑了出去。我看到旁边女生都在加油，别的对手在后面，我心想：第二名一定是我了，但我要变第一名来超越自我。
裁判说还有一圈，但我和一开始跑的速度一样不变，第三名速度渐渐变快，和我不相上下。而第一名突然速度变得比以前还要快三倍了。终于到最后冲刺了，我就拼尽全力狂奔，这也是昨晚一直在练的成果。在最后以第一名赶到终点，我非常高兴!
从十几年前的上古时代到现在的高科技社会，从发达的大国到贫穷的小国，从人类到动物，他们从出生的那一秒钟起，到死亡的那一秒钟止，都要面对来自四面八方的压力。为了不被这种无形的压力毁掉，就只能不断地超越自己。在一次1000米的考试中，由于我那时患重感冒，一直没有恢复过来。结果在考试中，我毫无疑问地落在了最后。
平时落在最后我都不怎么在意，毕竟那只是练习，没有一点压力。
但是，现在这个情景，可是在考试啊，即使不是什么大型的考试，好歹也是我升入初三以来的第一场考试，这次考试考不好，且不说对成绩的影响，更何况我那些在暑假才不容易积累起来的信心啊！就会被这样轻而易举地打散了。
我的内心深处刹那间涌出了一股莫名的恐惧和一个大大的疑问：是继续下去还是退出？退出的话，还可以以身体不舒服为理由，不会有心理压力，但是如果继续下去的话，中间可能会发生什么，没有人会知道……
我的心里瞬间分成了两派，一派想继续，另一派则想逃跑。
我的身体顿时变成了战场，心里的各个念头在各自为政，想抢身体的控制权。一时间，我的心里乱成了一团麻，速度被强制性降到了最低。不过呼吸倒变得顺畅起来。
我顿时心头一震，果断地拿回了身体的控制权，向他们发出了继续的命令。
重新取得身体的控制权后，我的兴致被提到最高，双腿不由自主地迈开，空气源源不断地送入我的鼻孔，加快我的新陈代谢。这样一发不可收拾，我越跑越快，超越了一个又一个的同学。最后，我跑出了一个4分钟的好成绩。
我想，现在的我，应该算超越之前的我了吧！
当今的世界风云莫测，只有不断超越从前的自我，才能迎接来自未来的挑战。
8月9日，我满怀激情地坐在电视机旁看奥运会的比赛情况。心中充满了中国队必胜的信念!
前天晚看开幕式一下子看完，昨天就没了精神，坐在电视机旁眯缝着眼，真想睡个懒觉。举重比赛的前几场比赛我都没有用心看，一直在小睡。过了一段时间，姥爷突然说：“别睡了，决赛了!”我急忙提起精神再看，只见前几个国家的运动员也都信心十足，但是当重量增加到88公斤的时候，外国的运动员就支撑不住了，所剩下的寥寥无几。这时，我们中国队出来了，她就是陈燮霞!陈燮霞走上台不慌不忙，大喊了几声为自己助威，而让我奇怪的是陈燮霞居然要求举90公斤的杠铃，并且一下子举了起来，好像根本不费吹灰之力。我目瞪口呆地看着，抑制不住自己的心情!接着，陈燮霞居然继续提高重量。93公斤，成功举起。95公斤，成功举起。117公斤，依然是成功举起!!!最终她挑战了世界记录，举起了212公斤的杠铃!!!陈燮霞最大的挑战自己，超越自己，为祖国赢得了第一枚金牌!!!看到这个时候，我忍不住大喊，我实在是太高兴了，我们中国得到了世界上第一枚金牌，短短的时间，我们就得到了一枚金牌，那枚金牌象征着我们伟大的祖国是强盛的，是无坚不摧的!
这正是那情愿超越自我的精神鼓舞着她前进。可以想象陈燮霞在比赛之前付出的有多么的多!洒下的汗水又有多么的广!从奥运冠军陈燮霞身上，我学到了在学习上的两种必不可少的精神。其一就是需要坚持不懈，不停的练习。就像爱迪生说得一句话天才是1%的灵感和99%的汗水组成的。也正是这样才出来了一批又一批的成功人士!其二就是要会超越自我，要有超越自我的精神。为超越自我这个目标而努力奋斗!
我要像陈燮霞一样，在学习上努力奋斗，超越自我，为祖国做出贡献!也一样“更快，更高，更强!”
下面念到了谁，谁就可以去跟阮涌小学踢足球比赛。冯老师说到，余子炀耶！当听到我名字的时候，我高兴得一蹦三尺高！
我现在觉得我特别了不起！因为可以参加市小学足球比赛，我也超越了自我，以前的努力总算没有白白浪费！
以前，我足球踢的不是很好，为了踢好足球，我便报了周末足球班，来训练我自己的足球技术，让自己踢得更加厉害。从此，我的足球梦想的第一步，就此开始了！
我心想：要加把劲争取考进校足球队！在周末足球班里，由于我表现突出，老师说我差不多可以进校足球队了，听了这句话，我心里暗暗窃喜。
到了面试足球队的那一天，我既激动又紧张，因为能否考进足球队在此一举，我做好心理准备，以为能考上，但结果并不一样，落选了。老师对我说：回家多点练习，下次一定能考上。
从这一次的失败中，我吸取教训，还在努力着，我心想：别人能做到，我一定也可以！在周末足球班里，我更刻苦地训练着各项技能，例如：点球、传接球、射门。，是别人的两倍时间，老师夸我真棒！
又是一次足球面试，我信心满满，果然，我真考进了足球队！要不是有了妈妈的支持与鼓励，我也不会考上足球队！
坚持是一个明智的选择，他能给你带来许多好处，就像我一样，我在这个问题中，坚持还是放弃，我毫不犹豫地选择了坚持，他给了我加入足球队的机会，这也是一个好处。我从中悟出了一个道理，世上无难事，只怕有心人！
我觉得我很了不起，因为我再一次超越了自我！
当喧嚣归于平静，当浮躁归于平和，静心沉思，我们生命中过往的人或事，那些成功的喜悦，那些失败的痛楚，是否还记忆由新。回首追忆，自己的对手只有自己。
她差一点大学没有毕业，不是因为学习不好，而是自己太胖而不敢参加体育测试。只是笨笨的跟在老师后边走。老师问她为什么不敢跑，她回答说怕同学笑她。最后老师算她及格，老师对她说了一句令她一生都难以忘掉的话：只有你自己最在乎你自己，没有人比你自己更在乎你自己。也是因为这一句话，改变了他的人生。她，现在是中央电视台著名主持人----张越。她主持的“半边天”节目深受观众的喜爱。她是全凭自己的才华和气质，登上中央电视台的。
没有谁生来就伟大。平凡，是每个人的生命原态，他就像横亘在我们前行路上的栏杆----有的人终其一生难以跨越，日复一日地进行着无意义的生命徘徊；有的人却能以非凡的智慧和坚韧而骐骥一跃，超越平凡达到新的人生高度。胜利属于超越，超越昨天，就是一种成功，超越一切，就是胜利。
超越自己。有“亚洲羚羊”之称的优秀径赛运动员纪政说，她在竞赛中得到的最大的启示是：不要留恋得金牌那一刻的光荣，因为金牌会褪色；也不要怀念观众给你的掌声，因为掌声非常短暂而且会停止。她最珍惜的经验是竞赛有输有赢，这种输和赢能帮助她在人生路程中面对失败和成功。要迈向成功，第一步就是意志坚强。“假如我认为我会被击倒的话，那我已经被击倒了。”
无论什么时候，都要有积极向上的态度。
阳光下我扬起头，不管成功与否，追求自由。
要想实现自己的梦想，就得踏踏实实的学习，不必患得患失，以一种平和的心态面对前面，有一份实干的精神就行了。
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